Зімбір өзінің ащы дәмімен және асқазан -ішек жолдарының кіші мәселелеріне көмектесу қабілетімен танымал. Сонымен қатар, имбирь қабынуға қарсы тиімді агент ретінде уәде берді. Егер сіз денсаулығыңызды жақсарту үшін диетаға имбирьді немесе қосымша режимді қосуды жоспарлап отырсаңыз, мұны істеудің бірнеше жолы бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Диетаңызға имбирьді көбірек қосу
Қадам 1. Зімбір шайын ішіңіз
Зімбірді рационға қосудың ең оңай жолдарының бірі - зімбір шайын ішуді бастау. Сіз зімбір шайын коммерциялық бренді пайдаланып немесе жаңа сімбір тамырын ыстық суға батыру арқылы дайындай аласыз.
- Зімбірден шай жасау үшін шыныаяққа шамамен бір шай қасық тартылған имбирь салыңыз. Содан кейін, имбирьдің үстіне қайнаған су құйыңыз. Шайды шамамен 10-15 минут қайнатыңыз, содан кейін шайды електен өткізіңіз.
- Сіз күніне үш -төрт шыныаяқ зімбір шайын ішуге болады.
Қадам 2. Тамақты имбирьмен дәмдеңіз
Зімбірді тағамға қосу сізге шөптің кейбір артықшылықтарын концентрацияланған қоспаны алу қаупінсіз бере алады. Тамаққа имбирь қосудың бірнеше қарапайым әдістері:
- Кешкі ас рецептерінде. Қуыруға, сорпаға немесе карри рецептіне 1-2 шай қасық тартылған имбирь қосып көріңіз.
- Пісірілген өнімдерде. Кекстер немесе печеньелердің келесі партиясына шамамен ½ шай қасық кептірілген имбир қосыңыз.
- Гарнир ретінде. Егер сізге шикі зімбірдің дәмі ұнаса, онда сіз ½ шай қасық ұсақталған имбирді салатқа немесе сорпаға қосуға тырысуға болады.
Қадам 3. Біршама тәтті имбирь жасаңыз
Егер сіз зімбірдің дәмін ұнататын болсаңыз, бірақ оны тәтті жағынан ұнататын болсаңыз, онда өз қолыңызбен кәмпит зімбірін жасау - тамаша нұсқа. Процесс қиын емес, бірақ біраз уақытты қажет етеді.
- 1 кесе жаңа зімбір тамырын тазалап, тураңыз. Зімбірді қалағаныңызша кесуге болады. Есіңізде болсын, үлкен кесектер кептіруге көп уақыт кетеді.
- Кішкене кастрюльде 1 ½ кесе су мен 1 ½ кесе қантты біріктіріп, қоспаны қайнатыңыз.
- Содан кейін, зімбірді кастрюльге қосып, отты орташа деңгейге дейін төмендетіп, 20 минут қайнатыңыз.
- 20 минуттан кейін зімбірді торға қою үшін ойық қасықты қолданыңыз. Зімбірді сөреде түні бойы кептіру керек.
- Зімбірді герметикалық контейнерде қоймаңызда үш айға дейін сақтаңыз.
Қадам 4. Зімбір қоспаларын алыңыз
Зімбір капсула қоспасы ретінде де бар, оны әр түрлі белгілер мен жағдайларға көмектесуге болады. Зімбір қоспаларын қолданудың кейбір кең таралған түрлері:
- Асқазан аурулары. Егер сіз жүрек айнуымен, газбен немесе ас қорытудың басқа түрлерімен айналысатын болсаңыз, онда күнделікті 1 г зімбірді қабылдау сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Сіз бұл соманы тәулік бойы қабылданған бірнеше дозаларға бөле аласыз, мысалы, екі 500 мг немесе төрт 250 мг доза.
- Жүктілік кезіндегі жүрек айнуы. Егер сіз жүктіліктен жүрек айнуымен айналысатын болсаңыз, онда сіз күніне 650 мг -нан 1 г зімбірді қабылдау арқылы жеңілдікке қол жеткізе аласыз.
- Артрит ауруы. Егер сізде артритпен ауыратын болсаңыз, онда күніне төрт рет 250 мг зімбір ішу көмектеседі.
3 -ші әдіс 2: Зімбірмен сақтық шараларын қолдану
Қадам 1. Алдымен дәрігермен сөйлесіңіз
Кез келген шөп қоспасы сияқты, оны қосуды шешпес бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Дәрігерге имбирьді қолдану арқылы қандай пайда алуға болатынын және емдеуге болатын қандай жағдайлар туралы айтыңыз. Сіздің дәрігер сізге зімбірдің ең жақсы нұсқасы немесе күшті дәрі қажет болуы мүмкін екенін шешуге көмектеседі. Дәрігердің рұқсатынсыз имбирь қабылдамаңыз, егер:
- жүкті немесе емізетін
- өт тастары бар
- қан кету бұзылысы бар
- жүрек ауруы бар
- қант диабеті бар
Қадам 2. Зімбірді толық тұтынуды шектеңіз
Зімбірдің күнделікті тұтынуы тәулігіне 4 грамнан аспауы керек. Бұл шектеуге шай, тамақ және қоспаларда тұтынылатын имбирьдің мөлшері кіреді.
Күніне 4 грамнан аспайтынына көз жеткізу үшін қанша зімбір тұтынатындығыңызды қадағалаңыз
Қадам 3. Зімбір сіздің дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесетін болса, оны болдырмаңыз
Кейбір дәрі -дәрмектер зімбірмен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан сіз алдымен дәрігерден сұраңыз, егер сіз бірдеңе қабылдайсыз ба, әлде емделіп жатырсыз ба? Зімбірмен өзара әрекеттесуі мүмкін кейбір дәрі -дәрмектерге мыналар жатады:
- қанды еріткіштер, мысалы, варфарин және аспирин
- қант диабетіне қарсы дәрі -дәрмектер, зімбір қандағы қантты төмендету қаупіне байланысты
Қадам 4. Егер сіз жанама әсерлерді байқасаңыз, имбирь қабылдауды тоқтатыңыз
Кейбір адамдар имбирьді қолданудан теріс әсер етеді. Сіз зімбірді тамақтану кезінде қабылдау арқылы осы жанама әсерлерді азайта аласыз. Зімбірдің жанама әсерлері жиі жұмсақ, бірақ олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- күйдіргі
- диарея
- ауыздың тітіркенуі
- белхинг
3 -ші әдіс 3: Зімбірді таңдау
Қадам 1. Шай мен тағамға жаңа имбирь сатып алыңыз
Жаңа имбирь - бұл ең күшті түрі және оны азық -түлік дүкендерінен оңай табуға болады. Терісі тегіс және зімбір иісі бар зімбір тамырының бөлігін іздеңіз. Түбір жұмсақ немесе серпімді емес, берік болуы керек.
- Зімбірдің тазартылмаған бөлігін тоңазытқышта төрт аптаға дейін сақтауға болады. Оны қағаз сүлгімен орап ұстаңыз немесе қоңыр қағаз пакетке салыңыз.
- Зімбірдің тазартылған бөліктерін полиэтилен пакетте немесе контейнерде тоңазытқышта сақтаңыз. Тазартылған имбирь тоңазытқышта бірнеше күн сақталады.
Қадам 2. Кептірілген имбирьді қолыңызда ұстаңыз
Кептірілген зімбір ұнтағы - бұл сіздің диетаңызға имбирьді қосудың жақсы әдісі. Ұнтақты кекстерге, печеньелерге, торттарға және басқа да тағамдарға қосуға болады. Мүмкін болса, органикалық зімбір ұнтағын таңдаңыз.
Ұнтақ зімбір жарамдылық мерзіміне жеткенше сіздің қоймада немесе дәмдеуіш сөресінде сақталады. Ұнтақталған имбирьді қашан ауыстыру керектігін анықтау үшін пакетті тексеріңіз
Қадам 3. Зімбір қоспаларын сатып алыңыз
Шөп қоспасын таңдағанда, абай болу керек. Қоспалар FDA -мен реттелмейді, сондықтан өндірушілер өз өнімдеріне жаңылыстыратын шағымдарды енгізуі мүмкін немесе тіпті бөтелкенің мазмұнын бұрмалауы мүмкін. Сапалы өнім алу мүмкіндігін жоғарылатудың жақсы бір жолы - өндірушіге қоңырау шалып, мысалы:
- Бұл өнімнің қауіпсіз екенін қалай білуге болады? Сіздің сапаны бақылау жүйесі қандай?
- Өнімнің тиімділігін анықтау үшін қандай зерттеулер жүргіздіңіз?
- Бұл өнімді қолданғаннан кейін сіздің тұтынушыларыңыздың кез келгені жағымсыз әсерге ұшырады ма? Егер солай болса, олар не болды?
