Күйдіру - бұл өңештің тітіркенуін сипаттау үшін қолданылатын термин, ол асқазаннан қышқылдың өңешке бөлінуі нәтижесінде пайда болады. Жүрек айнуы тұрақты және созылмалы түрге айналмаса, маңызды мәселе емес. Егер сіз жүкті болсаңыз және жиі күйдіретін болсаңыз, одан құтылудың жолдары бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Тамақ арқылы күйдіруден арылу
Қадам 1. Жалпы күйдіргі тудыратын тағамдарды кесіңіз
Сіз сезімтал болуы мүмкін тағамдарды жеу күйдіргі тудыруы мүмкін. Күйіп қалуды тудыратын жалпы тағамға мыналар жатады:
- Цитрус жемістері
- Шоколад
- Қызанақ
- Пияз және сарымсақ
2 -қадам. Майлы және ащы тағамдарды азырақ жеу
Майлы тағамдар өңеш пен асқазанды ажырататын сфинктердің ашық күйінде қалуына әкелуі мүмкін, бұл күйдіргі тудыруы мүмкін. Егер сіз күйдіргішпен күресетін болсаңыз, майлы тағамдардан аулақ болуыңыз керек. Ащы тағамдар көптеген адамдарда күйдіргі тудыруы мүмкін. Іштің күйдірілуінен құтылу үшін дәмдеуіштерді тастаңыз.
Қадам 3. Қышуды тудыруы мүмкін сусындарды азайтыңыз
Тамақ күйдіргішті тудыруы мүмкін жалғыз зат емес. Кейбір сусындар сізді күйдіруі мүмкін. Күйдіруді жеңілдету үшін кофеинді сусындардың санын азайтуға тырысыңыз.
Қадам 4. Алма немесе банан жеп қойыңыз
Алма қабығындағы пектин табиғи антацид ретінде әрекет етеді. Банандар құрамында табиғи антацидтер бар. Күйдіруге көмектесу үшін алма немесе піскен банан жеп көріңіз.
Қадам 5. Қандай тағамдар күйдіргі тудыратынын анықтаңыз
Жүктілік сіздің денеңізге көптеген өзгерістер әкелетіндіктен, сізді мазаламайтын нәрселер қазір күйдіргі тудыруы мүмкін. Егер сізде күйдіргі көп болса, оны қандай тағам тудыратынын анықтауға тырысыңыз. Алдымен, күйдіргі тудыратын қарапайым тағамдардан бастаңыз. Содан кейін, күйдірілгенге дейін сіз жейтін тағамдарды қарауды бастаңыз.
- Бұл проблемаларды тудыратын тағамдарды бақылауды қамтуы мүмкін. Сіз жейтін тағамдарды жазыңыз және тамақтанғаннан кейін бір сағаттан кейін өзіңізді қалай сезінетініңізді біліңіз. Егер сіз бір сағат бұрын жеген тағам сізді мазаласа, оны диетаңыздан алып тастауыңыз керек.
- Мысалы, егер сізде кешкі асқа томат соусы қосылған спагетти мен фрикадельстер болса және бір сағат ішінде күйдірілсе, сіздің триггеріңіз спагетти, фрикаделькалар немесе томат тұздығы болуы мүмкін. Келесі жолы томат тұздығын алып тастаңыз. Егер сізде күйдіргі болмаса, сіз қызанақ соусының қоздырғышы екенін білесіз. Егер сізде әлі де күйдіргі болса, бұл макарон немесе фрикаделькалар болуы мүмкін. Келесі күні тек тортсыз және тұздықсыз қалған макаронды алыңыз. Егер сізде күйдіргі болса, макарон өнімдері сіздің диетаңыздан шығарылуы керек.
Қадам 6. Кішкене тағамдарды жеп қойыңыз
Үлкен тамақтану күйдіргіге әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін кез келген уақытта аз мөлшерде тамақ ішіңіз. Бұл сіздің асқазаныңыздағы стрессті төмендетеді.
Қадам 7. Баяу тамақтаныңыз
Тамақтану кезінде баяулау күйдіргіден құтылуға көмектеседі. Баяу тамақтану тағамды жеңіл және тез сіңіруге мүмкіндік береді, сондықтан асқазанда аз тамақ өңешке кетеді.
Қадам 8. Ұйықтар алдында тамақтанудан бас тартыңыз
Ұйықтауға тырысқанда өңешке қысым жасап, күйдіргі тудыруы мүмкін. Мұны жою үшін ұйықтар алдында екі -үш сағат бұрын тамақтанбаңыз.
Тамақтанғаннан кейін жатпаңыз, тіпті ұйықтаңыз. Егер сіз шаршаған болсаңыз, орындықта жатуға тырысыңыз немесе басыңызды және денеңізді көтеру үшін жастықтарды қолданыңыз
3 -ші әдіс 2: күйдіруді жеңілдету үшін дәрі қолдану
Қадам 1. Антацидтерді қолданып көріңіз
Антацидтер, құрамында алюминийі бар қоспағанда, әдетте жүктілік кезінде қауіпсіз. Сіз құрамында кальций карбонаты мен магний гидроксиді бар антацидтерді қабылдауға болады, бірақ олардың құрамында алюминий жоқ екеніне көз жеткізу үшін жапсырманы оқып шығыңыз.
- Сұйық антацидтер таблеткаларға қарағанда біршама жылдам жұмыс істей алады және екеуі де тиімді.
- Құрамында натрий бикарбонаты (ас содасы) немесе натрий цитраты бар антацидтер судың тоқырауына әкелуі мүмкін және олар сіздің балаңызға улы болуы мүмкін. Сіз олардан аулақ болуыңыз керек.
- Егер сіз антацидтерді қабылдайтын болсаңыз, босанғанға дейінгі дәрумендерді олардан кемінде 1 сағат қашықтықта қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз.
2 -қадам. H2 блокаторларын алыңыз
H2 блокаторлары жүктілік кезінде қауіпсіз болып көрінеді. Бұған Tagamet, Pepcid және Zantac сияқты рецептсіз дәрі-дәрмектер кіреді. Дүкеннен сатып алуға болатын таблеткалардың дозасы төмен. Егер сіз жоғары дозаны алғыңыз келсе, дәрігерге қаралыңыз, ол жоғары дозаны тағайындай алады. H2 блокаторларын қолданған кезде өндірушінің нұсқауларын орындаңыз. Н2 блокаторларын қабылдауды дәрігермен талқылау керек.
Н2 жанама әсерлері іш қату, диарея, бас айналу, бас ауруы, есекжем, жүрек айнуы немесе құсу және зәр шығару проблемаларын қамтуы мүмкін. Егер сізде осындай жанама әсерлер пайда болса, H2 блокаторларын қолдануды тоқтатып, дереу дәрігерге хабарласыңыз
3-қадам. Протонды сорғы ингибиторларын қолданыңыз
Егер сіздің күйдіруіңіз нашар болса, сіз Nexium, Prevacid, Prilosec, Protonix, Aciphex және Dexilant сияқты протонды сорғы ингибиторларын қарастыра аласыз. Олар жүктілік кезінде қауіпсіз деп саналады. Дегенмен, PPI қолданар алдында дәрігермен кеңескеніңізге сенімді болыңыз.
- Омепразол (Зегерид) сияқты кейбір PPI ұрықтың уыттылығын тудыруы мүмкін, сондықтан жүктілік кезінде қабылдауға болмайды. Сондықтан оларды қолданар алдында дәрігермен өз нұсқаларыңызды талқылау маңызды.
- PPI жанама әсерлеріне бас ауруы, іш қату, диарея, іштің ауыруы, бөртпе және жүрек айнуы жатады.
Қадам 4. Дәрігерден метоклопрамид туралы сұраңыз
Бұл дәрі ас қорыту жылдамдығын жоғарылатуға және қышқыл рефлюкс пен күйдіруді азайтуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар жүрек айнуын емдеуге тиімді. Жүкті әйелдерге метоклопрамидті қолдану қауіпсіз, сондықтан егер сіз бұл дәрі -дәрмекті қолданғыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Бұл 12 аптаға дейін қабылдауға болатын қысқа мерзімді дәрі
3 -ші әдіс 3: күйдіргіге көмектесу үшін өмір салтын өзгерту
1 -қадам. Бос киім киіңіз
Асқазанды немесе ішті қыспайтын ыңғайлы киім кию күйдіруді азайтуға көмектеседі. Бұл сіздің асқазаныңызға стрессті азайтуы мүмкін және өңешке тамақ немесе қышқыл енгізу қаупін төмендетуі мүмкін.
Қадам 2. Артық салмақтан аулақ болыңыз
Іштің күйіп қалуының жиі кездесетін себептерінің бірі - артық салмақ. Жүктілік кезінде сіз артық салмақ қоспағаныңызға сенімді болуыңыз керек, әсіресе егер сізде күйдіргі ауруы болса.
Сау салмақты сақтау өңешке қысымды төмендетуге көмектеседі
Қадам 3. Төсегіңіздің басын көтеріңіз
Ауырлық күші асқазандағы қышқылдың сақталуына көмектесу үшін төсегіңіздің басын көтеруге тырысыңыз. Төсегіңіздің астына блоктарды қойып, оны шамамен алты дюймге көтеріңіз.
Басыңыздың астына жастық қоймаңыз. Бұл күйдіруге көмектеспейді, тек мойын мен денені бүгіп, күйдіруді нашарлатады
Қадам 4. Диетаңызға алма сірке суын қосыңыз
Алты унция суға бір ас қасық алма сірке суын қосып, ішіңіз. Зерттеулер көрсеткендей, алма сірке суы аз қышқылдықты түзетеді және күйдіруді азайтады.
Қадам 5. Зімбір шайын ішіңіз
Зімбір шайы жүкті әйелдер үшін қауіпсіз болып саналады және жүктіліктің ерте кезеңінде жиі жүрек айну кезінде ұсынылады. Зімбір асқазанға арналған қабынуға қарсы және тыныштандыратын агент ретінде әрекет етеді. Бұл сонымен қатар жүрек айнуы мен құсуға көмектеседі.
- Зімбірден жасалған шай пакеттерін дүкеннен алуға болады. Сіз сондай -ақ өзіңіз шай жасай аласыз. Бір шай қасық жаңа зімбірді кесіп, қайнаған суға қосыңыз. Шамамен бес минут қайнатыңыз, содан кейін шыныаяққа құйыңыз.
- Мұны күндізгі уақытта, әсіресе тамақтанудан 20-30 минут бұрын жасаңыз.
