Еңбекқор болу қауіпті. Сіз көп жұмысты бітіре алсаңыз да, некеге қауіп төндіріп, балаларыңызбен қарым -қатынасыңызды бұзып, күйіп кетіп, ертедегі қабірде қалуыңыз мүмкін. Егер сіз қызықты әрі мағыналы өмір сүргіңіз келсе, келесі қадамдар сізге жол көрсетеді.
Қадамдар
Қадам 1. Еңбек енді сіздің өміріңіздегі ең маңызды нәрсе болмайтындай құндылықтарыңызды өзгертіңіз
Егер сіз жұмысыңыздан да құнды нәрселер бар екеніне шын жүрегіңізбен сенімді болмасаңыз, басқа қадамдардың нәтижелі болуы екіталай. Егер сіз шынымен қалайтын нәрсеге шын жүректен «Иә» деп айтпасаңыз, қосымша уақытқа «Жоқ» деп айта алмайсыз. Өзіңізден сұраңыз, егер сіз өзіңіздің жұмысыңыздан жоғары басымдық беру үшін төмендегілердің біреуін жеткілікті бағалайсыз ба:
- Сіздің отбасыңыз. Сіздің жұмысыңыз соншалықты маңызды ма, сіз жұмысыңызды қысқартудың орнына, ажырасу қаупін тудырып, балаларыңызбен қарым -қатынасыңызды бұзғыңыз келеді ме?
- Сіздің денсаулығыңыз. Сіз стресске байланысты ауруға шалдығуға дайынсыз ба, мүмкін сіздің жұмысыңыз өте маңызды болғандықтан зейнетке шықпай жатып өлуге дайынсыз ба?
- Ләззат пен жан тыныштығы. Жұмысшылар әдетте өз жұмысынан ләззат алатындықтан көп жұмыс жасайтынын айтады. Бірақ егер сіз тек қана ләззат алудың бір түріне назар аударсаңыз, сіз байсалды өмір салтын ұстанатын, мағыналы қарым -қатынас орнатуға және қарапайым ләззат алуға болатын бақыт пен тыныштықты жіберіп алуыңыз мүмкін.
- Ақша. Осыншама байлыққа ие болудың не қажеті бар, егер оған уақыт жоқ болса? Егер сіз мұны өзіңіз жақсы көретіндер үшін жасасаңыз, уақыт сыйы ақшалай сыйлықтан да қымбат екенін ұмытпаңыз.
- Жұмысқа тәуелділікті жеңуге сенімді болсаңыз, келесі қадамдар көмектеседі:
Қадам 2. Әр түрлі жұмыс түрлерінің әсерін бағалаңыз
Жұмысқа жұмсалатын уақытты қысқарту, бұл аз уақытқа аз пайда әкеледі. Кез келген жұмыс үшін өзіңізден сұраңыз: «Қанша адам осыдан айтарлықтай пайда көреді? Мұны аяқтауымды қанша адам асыға күтеді? » Егер жауап: «Ешкімге қиын», сіз мұны шынымен істеу керек пе, жоқ па, соны жалғастыру туралы екі немесе үш рет ойлайды.
Қадам 3. Сіз қабылдаған жұмыс тапсырмаларының санын шектеңіз
Басқа жұмысты бастамас бұрын бір жұмысты аяқтаңыз. Сіз бастаған әрбір жұмысты аяқтау керек деп ойламаңыз. Сіз бір жұмыс үшін көп уақытты босқа өткізгендіктен, бұл сізге көп уақыт жұмсау керек дегенді білдірмейді. Жамандықтың артынан жақсы уақытты жібермеңіз.
Егер сізде тапсырмаларды орындаудан бас тарту қиын болса, сізге «Адам болуды қалай тоқтату керек» және «Жақсы жігіт» стереотипін қалай бұзу туралы оқудың пайдасы тиеді
Қадам 4. Жұмыс істеуге кететін уақытты шектеңіз
Аптаның бір күнін, мысалы, жексенбі, демалыс күні ретінде бөліңіз. Бұл күні жұмыс жасамау үшін өзіңізге қатаң болыңыз. Егер компьютер сіздің негізгі жұмыс құралы болса, демалыс күні компьютерді мүлде қолданбауға тырысыңыз. Өзіңізге жұмыс уақытын белгілеңіз, оның сыртында жұмыс істеуге рұқсат етілмейді. Мысалы, таңғы 8 -ге дейін немесе кешкі 7 -ден кейін жұмыс болмайды.
Қадам 5. Бір жұмысты аяқтауды мақсат еткен кезде икемді болыңыз
Егер басқа адамдар сізге уақыт белгілесе, солай болсын. Бірақ өзіңіз үшін соңғы мерзімдерді белгілемеуге тырысыңыз. Ертеңге қалдыруға болатын нәрсені бүгін жасамаңыз.
Қадам 6. Сәйкесінше, сіз қол жеткізгіңіз келетін жұмыс сапасын шектеңіз
Жұмыстың мақсатына жету қажет болмаған кезде әрқашан жоғары сапалы жұмысқа ұмтылмаңыз. Честертон айтқандай: «Егер бірдеңе істеуге тұрарлық болса, онда ол жаман істеуге тұрарлық». Әсіресе, егер бұл басқа нәрсені жасауға уақытты босатса. Перфекционизмді қалай басқаруға болатынын қараңыз.
Қадам 7. Жасайтын жұмысыңызда тиімді болыңыз
Егер сіз қысқа мерзімде жоғары өнімділікке қол жеткізе алатын болсаңыз, онда сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді жұмысқа деген ар -ұжданыңызды тыныштандыруға және белгіленген жұмыс уақытынан тыс уақытта демалуға мүмкіндік бере аласыз. Егер сіз еңбекқор болуды тоқтатсаңыз, бұл сіз көп жұмыс жасай алмайсыз, тиімді жұмыс жасай алмайсыз және жақсы сапаға ұмтыласыз дегенді білдірмейді. Бірақ сіз өзіңіздің жұмысыңызға ақылға қонымды шектеулер қоясыз, ол сіздің өміріңіздің соңына дейін жеуге болмайды. Ақылмен жұмыс жасауды қараңыз, қиын емес.
Қадам 8. Бұл туралы медитация жасаңыз:
Көптеген адамдар өлім төсегінде: «Мен кеңседе көбірек уақыт өткізгенді қалаймын», - дейді. Күні бойы мезгіл -мезгіл өзіңізден: «Егер мен бүгін түнде ұйықтап жатып өлсем, мен күнімді қалай өткізгеніме риза болар едім?» - деп сұрауды әдетке айналдырыңыз. Қаншалықты қиын болса да, сіздің өміріңізге өлім төсегінен қарау сіздің басымдықтарыңызды өзгерте алады.
Кеңестер
- Жұбайыңызға/серіктесіңізге/ата -анаңызға/балаңызға/жақын досыңызға сізді қатты жұмыс жасамауға шақырған кезде мұқият назар аударыңыз.
- Күнделікті немесе апталық жұмыссыз әрекеттердің жоспарын жасаңыз, осылайша сіз жұмыстан басқа нәрселерден ләззат алуды үйренесіз. Бұған тұрақты жаттығулар, дұға немесе медитация, босаңсытатын немесе көтеріңкі кітаптар оқу, музыка тыңдау немесе ойнау немесе фильмдерді қарау кіреді. Бірге серуендеу, ойын ойнау, кофеге кездесу, қоңырау шалу немесе отбасы мүшелеріне немесе жақын достарына бару немесе түнде болу сияқты басқа адамдардың қатысуымен бір нәрсе жасауға үнемі міндеттеме алу пайдалы. Бірақ тым көп қосымша әрекеттерді орындауға тырысудан сақ болыңыз, нәтижесінде сіздің жұмыссыз уақытыңыз жұмыс уақыты сияқты бос болмайды.
- Егер сіз таңертең ерте оянсаңыз, тұрып, пайдалы нәрсе жасамаңыз. Төсегіңізде тыныш жатыңыз. Бір сағаттан кейін сіз қайтадан ұйықтай аласыз. Олай болмаған жағдайда, сіз әлі де денеңізге қажетті демалуға рұқсат бердіңіз.
- Үзілістерге оң жауап беруге өзіңізді жаттықтырыңыз. Егер жұмыстың мақсаты басқа адамдарға пайда әкелу болса, онда біреу келіп, оның сөзін бөлген сайын, сіз оны сол кезде сол мақсатқа жетудің алтын мүмкіндігі деп есептей аласыз.
