Егер сізде үй қонақтары болса немесе сіз кереуеттерден гөрі қонақүй бөлмесінде болсаңыз, ваннада ұйықтаудың бір нұсқасы болуы мүмкін. Кішкене жоспарлау мен дұрыс жабдықтау кезінде бұл өте ыңғайсыз болмауы мүмкін.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: ваннаны дайындау
Қадам 1. Ваннаны өлшеңіз
Егер сіз денеңізді прецетельге жатқызып ұйықтауға мәжбүр болсаңыз, сізге ыңғайсыз болады, сондықтан ваннаға жатып, қаншалықты сәйкес келетініңізді көріңіз.
- Түні бойы ұйықтауға ыңғайлы болу үшін, ванна жеткілікті ұзын болуы керек және сіздің иығыңыз қысылмайтындай етіп кең болуы керек және омыртқаңызды бір қалыпта ұстауға болады, осылайша арқаңыз ауырмайды. таңертеңде.
- Егер ванна жеткілікті үлкен болмаса, еден жақсы нұсқа болуы мүмкін. Еденде ұйықтаудың денсаулыққа тигізер пайдасы мол және арқа ауруына жақсы әсер етеді!
- Арқаңызда ұйықтайтын орын бар екеніне көз жеткізіңіз, бірақ сонымен қатар бүйіріңізге қарай жылжып кете аласыз, сондықтан сізге түні бойы бір қалыпта отыру ыңғайсыз болмайды.
Қадам 2. Оны құрғақ және таза етіп жасаңыз
Адамдар ваннаны душ қабылдау үшін де қолданатындықтан, төсек жасамас бұрын оның құрғақ екеніне көз жеткізіңіз.
- Мүмкіндігінше ұйықтар алдында ваннаны бірнеше сағат бойы пайдаланбаңыз.
- Егер ванна әлі де біреудің душынан дымқыл болса, оны сүлгімен құрғатыңыз. Ваннаны толық кептіру үшін сіз фенді де пайдалана аласыз.
- Ваннаны тазалаңыз, сонда көрпе мен жастықта сабын қалдығы немесе шаш қалмайды.
3 -қадам. Қажетті заттарды алып тастаңыз
Сіз бөтелкедегі сусабын еденге ұрғыңыз келмейді немесе түнде бетіңізге сабын түскіңіз келмейді.
- Ұйықтап жатқанда кездейсоқ еденге соғылуы мүмкін дәретхана құралдарын (сусабын, кондиционер, сабын, денені жуу, лосьон және т.б.) алып тастаңыз.
- Басқа адамдардың заттарына сыпайы болыңыз және таңертең бәрін ауыстырғаныңызға көз жеткізіңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: ваннаның ішіне төсек жасау
Қадам 1. Ұйықтауға арналған заттарды жинаңыз
Ваннаның қатты бетінде ұйықтауға ыңғайлы болу үшін сізге бірнеше қабат төсеу қажет.
- Мүмкіндігінше көп көрпелер мен жастықтарды табыңыз.
- Ұйықтайтын сөмке - жоғарғы қабат.
Қадам 2. Ваннаның ішіне ұя тәрізді төсек жасаңыз
Кішкене күш -жігермен сіз өзіңізді жайлы ете аласыз.
- Бірнеше көрпе немесе жастықты бүктеп, ваннаның түбіне қойыңыз. Бұл сізге ұйықтауға арналған матрац жасайды.
- Мүмкіндігінше ваннаның бетімен жанасатын денеңіздің барлық бөліктерін жастықпен толтыру үшін төсемнің ваннаның бүйіріне дейін көтерілгеніне көз жеткізіңіз.
- Ваннаның соңына жастық қойыңыз, онда сіздің басыңыз болады. Омыртқаның дұрыс тірегі мен туралануы үшін бастың астына бір жастық қолданғыңыз келуі мүмкін, ал ұйқыңызда басыңызды соқпау үшін оны басыңыздың жоғарғы жағы мен ваннаның соңына қойып қойыңыз.
Қадам 3. Өзіңізді жабыңыз
Үстіңе кигізу үшін бір -екі көрпе сақта.
- Жуынатын бөлме түнде әдеттегіден жылы немесе суық болатынын білмейтіндіктен, қажет болған жағдайда бірнеше қабатты алыңыз.
- Ұйықтайтын сөмке сіздің астыңыздағы төсеніш пен үстіңіздегі қақпақ ретінде екі есе көп қызмет атқара алады.
3 бөліктің 3 бөлігі: Төсекке бару
Қадам 1. Жеке заттарыңызды ваннаға әкеліңіз
Сізде түнде және таңертең қажет нәрсенің бар екеніне көз жеткізгіңіз келеді.
- Киім мен дәретхана керек -жарағын келесі күні жинап, сөреге немесе құрғақ жерде сақтаңыз.
- Телефон үшін розетка табыңыз. Телефонға ваннадан қол жеткізе алатындығыңызға көз жеткізіңіз, сонда сіз сағаттың қанша екенін көре аласыз және оны таңертең дабыл ретінде қолдана аласыз.
- Планшет, ноутбук немесе оқу үшін кітап сияқты көңіл көтеру үшін қажет нәрсені әкеліңіз.
Қадам 2. Қонақтарыңызбен немесе бөлмедегілермен базаны түртіңіз
Егер бір ғана ванна бөлмесі болса, бір бетте болу жақсы, сондықтан бәрі жағдайды қалай шешуге болатынын келісе алады. Сізге біреу таңертең душ қабылдағанын қаламайсыз!
- Түнде жуынатын бөлмені басқа біреуге пайдалану қажет болса, не істейтініңізді шешіңіз.
- Сіз таңертең душта басқалар оны пайдалана алатындай етіп, ваннадан шығатын уақыттың қаншалықты орынды болатынын келісіңіз.
Қадам 3. Ұйықтаңыз
Ваннаға кіріп, ұйықтауға уақыт келді, сондықтан жайлы болыңыз.
- Басыңызды ваннаның шетінен қарама -қарсы жағына қойыңыз. Осылайша, егер сіз қайда екеніңізді ұмытып, отырсаңыз, сіз кранға басыңызды немесе бетіңізді тигізбейсіз.
- Егер жақсы ұйықтау үшін фондық шуды өшіру қажет болса, желдеткішті ақ шу үшін пайдаланыңыз.
- Шамдарды өшіріңіз. Егер сіз оянып кете аласыз деп ойласаңыз, түнгі шамды қолданыңыз. Бұл сіздің бөлмедегілерге сіздің бар екеніңізді ұмытып, оларды үрейлендірген жағдайда көмектеседі.
Кеңестер
- Мүмкін болса, түнде су беруді өшіріп, таңертең қайта қосуға болады.
- Егер сіздің ваннаңыз кір болса және оны тазартқыңыз келмесе/уақыт болмаса, ваннаның түбіне көрпе немесе басқа нәрсе қойыңыз.
