Жалған ұйқыны ұстадыңыз ба және оны жасыру үшін жалған ояту керек пе?
Қадамдар
Қадам 1. Көзіңізді ашпай, ояу адамға ыңырсытыңыз және толық емес жауап беріңіз
Қадам 2. Көзіңізді жұмыңыз (бөлмеге жарық түсетін немесе түспейтін) және қаласаңыз, оларды сүртіңіз
3 -қадам. Сіз «есі ауысқаннан» кейін қолыңызды бастың артына немесе щекке қойып, мұрныңызбен ғана терең дем алыңыз
Ауа шығарған соң тағы да ыңырсыңыз.
4 -қадам. Оянушыға ақырын айналаңызға қарап, қайтадан ыңырсыңыз
5 -қадам. Ақыр аяғында, көзіңізді ашыңыз немесе арқаңызда жатыңыз/төсекке отырыңыз/немесе кереуеттің шетіне басыңызды төмен қаратып бір минутқа отырыңыз
6 -қадам. Бұл ауыр іс сияқты көрінгенде, төсектен шығыңыз және көтерілгенде созылыңыз
Қадам 7. Сағат неше екенін сұраңыз, мүмкін өзіңізге күбірлеңіз
8 -қадам. Егер олар шамды қосса, қақпақтарды басыңыздың үстіне қойып, айналдырыңыз да, «тоқтаңыз» деп айтыңыз.
Қадам 9. Оларды шынымен алдау үшін көздің астына кішкене қара көлеңке қойыңыз
Бұл сіздің «жаңа оянғаныңызды» дәлелдейді.
10 -қадам Барлығының алдында шаршаңқы әрекет етіңіз, бірақ қатты шаршамаңыз немесе адамдар сізді ұйқыңыз қанбады деп ойлауы мүмкін
11 -қадам. «Жеңіл ұйқыға» еліктеңіз
Егер біреу сізді таңертеңгі сағат 6: 00 -де оятса, сізді ерте тұрғызбауды үйрету үшін ұйықтаңыз
Кеңестер
- Егер біреу сенің ұйықтағаныңа сенбесе, сенің ұйқың қанбағанын айтып сендір.
- Мұны көп жасамаңыз, ата -анасына байланысты, олар ұйқы мәселесі шешілмейінше теледидарға тыйым салуы мүмкін немесе ұйқының себебін анықтау үшін сізді дәрігерге апару керек деп ойлауы мүмкін немесе олар сізден сөйлесуді сұрауы мүмкін. сіздің проблемаларыңыз туралы (сіз мұны стресстен жасай аласыз.)
- Кейде сағаттың қанша екенін сұраған дұрыс, әсіресе айналада сағат жоқ болса.
- Сіз оны біреуге сату үшін мүмкіндігінше шаршап көрінуіңіз керек, бірақ сіз ұйықтамағаныңызды ескеру қиын емес.
- Сіз оянғаннан кейін басқаларға «мен жаңа тұрдым» деп көрсету үшін тағы бірнеше минут көзіңізді жартылай ашық ұстауды қарастыра аласыз.
- Егер сіз неге ұйықтадыңыз деп сұраса, көп ақпарат бермеңіз, мысалы, мен 5:06 да ұйықтап, дәл осында отырдым. Мен содан кейін көзімді жұмдым '. Олар сені алдайды деп ойлайды, өйткені сен көп нәрсені есте сақтай аласың.
- Тиісті уақытта ұйықтаңыз. осылайша сіз қайтадан жалған сөйлемейсіз
Ескертулер
- Жоғарыда көрсетілген қадамдардың ешқайсысын асыра алмағаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе олар сізге сенбеуі мүмкін.
- Егер олар сенбесе, сені түні бойы ұйықтамағаныңды және жалған оянуыңды дәлелдеудің ешқандай жолы жоқ.
