Төменгі арқадағы ауырсынудың көптеген себептері бар. Егер сіз төменгі арқадағы ауырсынуды сезінсеңіз, сізде дегенеративті жағдай болуы мүмкін, мысалы, артрит немесе сыну сияқты өткір жарақат. Әр жағдайдың өзіндік белгілері бар, сондықтан сіз белгілеріңізге мұқият назар аудару арқылы белгілі бір жағдайларды жоққа шығара аласыз. Егер сіздің ауырсынуыңыз жалғаса берсе, ресми диагноз қою үшін дәрігерге қаралған дұрыс.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Кіші арқа ауруының жалпы себептерін қарастыру
Қадам 1. Соңғы жарақат туралы ойланыңыз
Егер сіздің денеңіз жақында кез келген жарақатқа ұшыраса, бұл сіздің ауырсынуыңыздың себебі болуы мүмкін. Әсіресе, егер сіздің ауыруыңыз жарақаттан кейін кенеттен басталса, сіз дегенеративті жағдайдан гөрі өткір жарақат алуыңыз мүмкін.
- Жарақат алудың әр түрлі формасында болуы мүмкін: құлаудан немесе жол апатына ұшырағаннан бастап, тренажер залында тым көп жұмыс істеуге дейін.
- Кейбір өткір жарақаттар жеңіл және өздігінен емделуі мүмкін, бірақ басқалары ауыр. Егер сіздің арқадағы ауырсыну бірнеше күн ішінде басылмаса, сынық сияқты медициналық араласуды қажет ететін жарақаттың жоқтығына көз жеткізу үшін дәрігерге қаралыңыз.
- Штаммдар мен буындар-жаттығуларға байланысты жиі кездесетін жарақаттар. Әдетте олар медициналық араласусыз бір апта ішінде емделеді.
Қадам 2. Сіздің белсенділік деңгейіңізді бағалаңыз
Тым көп отыру, әсіресе компьютерде, бел ауруын тудыруы мүмкін. Әрекетсіздік кейде медициналық араласуды қажет ететін ауруларды тудырады, бірақ емделу себебі бойынша қарапайым. Егер сіз беліңіздің ауыруы тым көп отырудан туындауы мүмкін деп ойласаңыз, оны жеңілдету үшін белсенділік деңгейіңізді жоғарылатып көріңіз.
- Күні бойы жиі серуендеуге тұруға тырысыңыз. Жұмыс үстелінен кем дегенде 60 минут сайын тұру маңызды. Жолда қалу үшін компьютерде немесе сағатта еске салғыштарды орнатуға болады
- Мүмкін болса, күні бойы отырмай жұмыс жасай алатындай үстелді алыңыз.
- Егер сіз күндіз көбірек қозғала алмасаңыз, белге арналған жастықтарды немесе эргономикалық түрде жасалған креслолардың көмегімен жайлылықты жақсартуға тырысыңыз.
- Егер сіздің белсенділігіңізді жоғарылату сіздің арқадағы ауруды жақсартпаса, онда одан да маңызды нәрсе болуы мүмкін, сондықтан дәрігерге қаралған дұрыс.
3 -қадам. Ұйықтау әдеттеріңіз туралы ойланыңыз
Дұрыс емес немесе дұрыс емес матраста ұйықтау арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Егер сізде ұйқының нашар әдеттері болса немесе жаңа матрац қажет болса, арқадағы ауырсынуды оңай шешуге болады.
- Асқазанда ұйықтау - арқадағы ауырсынудың ең нашар жағдайы. Арқаңызды аударып көріңіз, жеңілдікке қол жеткізе аласыз ба? Сіз мұның көмектесетінін білу үшін тізеңіздің астына жастық қойғыңыз келуі мүмкін. Сіз сонымен қатар тізеңіздің арасына жастық қойып, бүйіріңізде ұйықтауға тырысуға болады. Егер бұл сіздің арқадағы ауырсынуды дереу жеңілдетпесе, берілмеңіз. Төменгі арқа үшін ең жақсы орынды табу үшін жастықтың биіктігімен тәжірибе жасау қажет болуы мүмкін.
- Сіздің матрац арқаңызды ұстайтындай берік болуы керек, бірақ иығыңыз сізді алаңдата бастайтындай берік емес. Көптеген адамдар үшін орташа беріктігі бар матрац қолайлы.
4 -қадам. Сіздің аяқ киіміңізді қарастырыңыз
Омыртқаның денсаулығы үшін тірек аяқ киім өте маңызды. Егер сіз ыңғайсыз және қолайсыз аяқ киімді жиі киетін болсаңыз, олар төменгі арқадағы ауырсынудың себебі болуы мүмкін.
- Биік өкшелі аяқ киім киюден аулақ болыңыз, себебі олар сіздің омыртқаның дұрыс емес орналасуына әкелуі мүмкін.
- Егер сіз пәтер киетін болсаңыз, онда олардың арка тірегі бар екеніне көз жеткізіңіз. Флип -флоп тәрізді жалпақ аяқ киім жоғары өкшеден гөрі сіздің арқаға зиян тигізуі мүмкін.
5 -қадам. Сіз алып жүрген ауыр заттар туралы ойланыңыз
Кейбір жағдайларда арқадағы ауырсыну ауыр заттарды, әсіресе ұзақ уақыт бойы алып жүруден туындауы мүмкін. Егер сіз ауыр сөмкелерді немесе басқа заттарды жиі алып жүрсеңіз, бұл сіздің жағдайыңызды жақсартып жатқанын білу үшін олардың салмағын азайтуға тырысыңыз.
Балалар тым ауыр рюкзактарды арқалап жүргенде жиі арқа ауырады. Бұған жол бермеу үшін балаңыздың рюкзагының дене салмағының 20% -ынан аспайтынына көз жеткізіңіз
6 -қадам. Өзіңіздің физикалық жаттығуларыңыз туралы ойланыңыз
Кейде арқадағы ауырсыну шамадан тыс белсенділіктен туындауы мүмкін, әсіресе егер сіз физикалық тұрғыдан дұрыс емес болсаңыз немесе спортпен жүйелі түрде айналыссаңыз. Сіздің соңғы физикалық жаттығуларыңыз арқадағы ауырсынуға ықпал етуі мүмкін бе деп ойланыңыз. Мысалы, гольф сияқты спорт түрлері төменгі арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін қайталанатын бұралу қозғалыстарын қажет етуі мүмкін.
Жүгіру белде ауырсынуды тудыруы мүмкін. Тегіс емес жерде немесе жолда жүгіру басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін, мысалы, аяқтың созылуы, бұлшықеттің дұрыс қозғалысын бұзып, арқаға дейін ауырсынуды тудыруы мүмкін
3 -тің 2 -бөлігі: Сіздің белгілеріңізді ескеру
Қадам 1. Ауыруыңыздың орнын және түрін қарастырыңыз
Төменгі арқадағы ауырсынудың көптеген түрлері бар. Ауырсынудың нақты орнын анықтау, сондай -ақ сіз сезінетін ауырсыну түрін (ату, күйдіру, өткір және т.б.) анықтау сіздің ауырсыну көзіңізді анықтауға көмектеседі.
- Спондилолистез бел, бөкселер мен аяқтарда ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Егер сізде төменгі жақтың бір жағында оқшауланған өткір ауырсыну болса, бұл бүйректе тас болуы мүмкін.
- Сиатика төменгі арқадағы ауырсынуды және қышуды тудырады, әдетте бір аяқта және/немесе аяқта.
- Люмбальды диск ауруы көбінесе артқы жағында ату немесе шаншу ауруын тудырады.
- Фибромиалгия дененің көптеген бөліктерінде, соның ішінде төменгі арқада кеңінен таралған ауырсынуды тудырады.
- Бұлшықет түйіндерінің бұлшықет ауруы сонымен қатар жергілікті немесе бөксеге немесе жамбастың жоғарғы жағына таралатын ауырсынуды тудыруы мүмкін.
- Есіңізде болсын, арқа ауруы күрделі ауру болуы мүмкін және симптомдар жағдайға сәйкес келмейтін кездер болады. Сондықтан сіздің жағдайыңызды анықтай алатын және төменгі арқадағы аурудың себебін анықтай алатын медициналық провайдердің толық бағалауы маңызды.
Қадам 2. Ауырған кезде ойланыңыз
Белдің әр түрлі жағдайлары әртүрлі позициялар мен әрекеттердің ауыр болуына әкелуі мүмкін. Ауырсынуыңыз қашан басталғанын және қандай қозғалыстар оны күшейтетінін, сонымен қатар қандай позициялар сіздің ауруды жеңілдететінін ескеріңіз.
- Егер сіздің ауыруыңыз тұру, артқа бүгу және бұрылу кезінде жоғарыласа, бірақ алға қарай иілу кезінде азаятын болса, оның көзі омыртқаның қырлы буындары болуы мүмкін.
- Егер сіздің ауырсынуыңыз себепсіз басталса және сезіммен бірге жүрсе, сіз сіатикамен ауыратын шығарсыз.
- Егер сіз отырғанда ауырсыну күшейе түссе, сізде грыжа белдік дискінің болуы мүмкін.
- Егер сіздің ауырсынуыңыз жаяу жүру кезінде жоғарыласа, бірақ егер сіз алға еңкейсеңіз немесе отырсаңыз, онда сіздің ауырсынуыңыз стенозға байланысты болуы мүмкін, яғни омыртқаның ашық жерлері тарылады.
- Күні бойы келетін және кететін ауырсыну ішкі органдардың бірінің, мысалы, бүйрек немесе ұйқы безінің проблемасынан туындауы мүмкін.
Қадам 3. Ұйқысыздық пен әлсіздікке назар аударыңыз
Төменгі арқадағы ауырсынумен бірге ұйқышылдық немесе әлсіздік тудыруы мүмкін көптеген түрлі жағдайлар бар. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, оның себебін анықтауға көмектесу үшін оның орналасуы мен ауырлығына назар аударыңыз.
- Спондилолистез арқа мен аяқтың әлсіздігін тудыруы мүмкін.
- Жұлынның стенозы серуендеу кезінде әлсіздік тудыруы мүмкін.
- Сиатика көбінесе бір аяғында әлсіздік тудырады.
- Инфекция қызба мен қалтыраумен бірге жалпы әлсіздікке әкелуі мүмкін.
- Жұлынның ауыр зақымдануы Кауда эквина синдромы ішкі жамбас арасында ұйқышылдық тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Қаттылыққа назар аударыңыз
Төменгі арқадағы ауырсынуды тудыратын кейбір жағдайлар бұлшықеттің қаттылығын тудыруы мүмкін, бұл қозғалуды қиындатады. Егер сізде бұл симптом болса, бұл сіздің диагнозыңызға көмектесетін анықтама болуы мүмкін.
- Спондилолистез төменгі арқадағы қаттылықты тудыруы мүмкін.
- Бұлшықеттің қаттылығын тудыратын реактивті артрит сияқты бірнеше қабыну буын аурулары бар, әсіресе жас пациенттерде.
3/3 бөлігі: Диагнозды растау үшін медициналық тексеруден өту
Қадам 1. Физикалық емтихан тапсырыңыз
Дәрігерге арқадағы ауырсынуды көргенде, дәрігер толық физикалық емтихан тапсырады, ол сіздің ауырсынуыңыздың нақты орнын оқшаулауға көмектесетін тесттер сериясын қамтиды. Сіздің белгілеріңізге байланысты сіздің дәрігеріңіз арнайы жасалған бір немесе бірнеше сынақтарды жүргізе алады.
- FABER тесті буынның сакролиальды ауруын диагностикалау үшін қолданылады. Сіздің арқаңызда жатқанда сіздің дәрігер жамбасыңызды сыртқа бұрады. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, сіздің симптомдарыңыз сакроилялы буыннан болады.
- Тікелей аяқтың сынағы грыжа дискілерін диагностикалау үшін қолданылады. Дәрігер сіздің аяғыңызды шалқасынан жатқанда тікелей ауада көтереді. Егер сіз осы тест кезінде ауырсынуды сезсеңіз, сізде грыжа дискісі болуы мүмкін.
- Дәрігер сізден артқа қарай иілуді сұрауы мүмкін. Бұл тест жұлынның стенозын диагностикалау үшін қолданылады, себебі аурудан зардап шегетіндер артқа қарай иілгенде ауырсынуды сезінеді.
2 -қадам. Қанмен жұмыс жасаңыз
Сіздің дәрігеріңіз қаныңызға зертханалық зерттеулер жүргізгісі келеді. Мұндай тест әдеттен тыс болып көрінсе де, бұл өте маңызды. Қанмен жұмыс сіздің инфекциялар сияқты арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін негізгі жағдайларды болдырмау үшін жасалады.
3-қадам. Рентгенге түсіріңіз
Рентген-бұл пациенттің арқадағы ауырсыну көзін анықтауға көмектесу үшін дәрігер тағайындайтын алғашқы сынақтардың бірі. Бұл сынақ дененің ішіндегі сүйектердің бейнесін алу үшін сәулеленуді қолданады.
- Рентген сәулелері сүйектерде байқалатын жағдайларды, мысалы, сынықтар мен сүйектердің пайда болуын диагностикалау үшін пайдалы. Олар жұмсақ тіндерге байланысты жағдайларды диагностикалау үшін қолданылмайды.
- Рентген сіздің дәрігер сіздің жағдайыңызға диагноз қою үшін қолданатын нәрсенің бір бөлігі екенін біліңіз. Жалғыз рентген сіздің жағдайыңыз туралы жауап бермейді. Рентгенограммада дегенеративті өзгерістермен ауыратындар көп. Диск деградациясы, буындық артроз немесе остеофиттер 64 жастан асқан адамдардың 90 пайызында кездеседі.
4 -қадам. МРТ немесе томографияны алыңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің арқадағы ауырсыну дененің жұмсақ тініндегі проблемадан туындауы мүмкін деп ойласа, сізді МРТ немесе КТ сканерлеуге жіберуі мүмкін. Бұл технологиялардың екеуі де жұмсақ тіндерді, соның ішінде байламдарды, шеміршекті және жұлын дискілерін суретке түсіруге қабілетті.
МРТ және КТ сканерлеу дискілердің грыжасы, жұлынның стенозы және буынның дегенеративті ауруы сияқты жағдайларды диагностикалау үшін пайдалы. Дегенмен, сіздің диагнозыңыз туралы логикалық қорытындыға келу үшін сіздің дәрігер МРТ немесе КТ нәтижелерін басқа нәтижелермен бірге қолданады. МРТ нәтижелері алаңдаушылық туғызбауы керек. Зерттеулер көрсеткендей, симптомсыз адамдардың 52 -ден 81 -ге дейін дискіде томпайған белгілер бар
Қадам 5. Сүйек сканерлеуін алыңыз
Басқа бейнелеу технологиялары сияқты кең таралмаса да, кейде сүйектерге мұқият қарау үшін сүйектерді сканерлеу қолданылады. Бұл технология пациенттің денесіне түсіруден бұрын енгізілетін радиоактивті материалдың аз мөлшерін қолданады.
Сүйектерді сканерлеу әсіресе ісіктерді, сондай -ақ остеопорозды диагностикалау үшін пайдалы
Қадам 6. ЭМГ алыңыз
Егер сізде ұйқышылдық немесе ату ауруы сияқты белгілер болса, сіздің дәрігеріңіз ЭМГ тапсыруы мүмкін. Бұл тест жүйке зақымдануын немесе жүйке қысылуын анықтауға көмектесу үшін сіздің денеңіздегі электрлік белсенділікті өлшейді.
