Кім аузынан жағымсыз иіс шыққанын оятуды жек көрмейді? Таңертеңгі тыныс, галитоздың бір түрі, түнде сілекейдің азаюынан болады, бұл бактериялардың көбеюіне жағдай жасайды. Кез келген адам таңертеңгі тыныс алудан аздап зардап шегеді, ал сіз жаңа гүл шоқтары сияқты аузыңызбен оянуыңыз екіталай болса да, сіз таңертеңгі тыныс алу жануарын қолға алу үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: ауыз қуысының гигиенасын сақтау
Қадам 1. Тістеріңізді жиі жуыңыз
Сіз таңертең және ұйықтар алдында, сондай -ақ әр тамақтан кейін тісіңізді тазалауыңыз керек. Жұмсақ қылшық тіс щеткасы мен фторлы тіс пастасы мен щетканы екі минут қолданыңыз.
- Электрлік тіс щеткасына қаражат салу жақсы идея болуы мүмкін, өйткені олар щеткалар мен бактерияларды кетіруде қолмен щеткаларға қарағанда тиімдірек. Сонымен қатар, көпшілігінде ұсынылған екі минут бойы щетканы тексеруге көмектесетін таймерлер бар.
- Күні бойы тазалау режимін сақтап қалу үшін сіз жұмыста немесе мектепте болсаңыз, саяхатқа арналған тіс щеткасы мен тіс пастасы бар түтікті өзіңізбен бірге ұстауды қарастырыңыз.
- Тіс щеткасын үш айда бір рет ауырып тұрған сайын ауыстырыңыз.
Қадам 2. Тіліңізді щеткамен тазалаңыз
Тістеріңізді аяқтағаннан кейін, щеткаңыздың қылшықтарын тілдің үстіне жағыңыз. Немесе тіс щеткасының артқы жағында резеңке тіл қырғыш болса, оны орнына тіліңізге қолдануға болады. Бұл тәжірибе сіздің тіліңізден иіс шығаратын жасушалар мен бактерияларды жояды, мысалы, сіздің інжу ақтығыңызға тіс тазалау.
Сіз сонымен қатар көптеген дәріханалардан тілді қырғыш деп аталатын қымбат емес құралды сатып ала аласыз
3 -қадам. Күнделікті жіп
Тіс тіс щеткасы жетпейтін тістердің арасына жетеді, бұл сізге бактериялардың қоректенуі мен өсуі үшін кептеліп қалған тағамды кетіруге мүмкіндік береді.
Қадам 4. Ауызды шаю арқылы шаю
Ауызды шаю тіс щеткасы сіздің щекіңіздің ішіне және тамағыңыздың артына кірмейтін аузыңыздың аймақтарына жетуі мүмкін, мысалы, егер сіз аузыңызда қалған бактериялардан арылуға мүмкіндік берсеңіз. жаман тыныс. Бөтелкеде көрсетілген мөлшерді қолданыңыз және аузыңызға 30-60 секунд шайыңыз.
- Алкоголь-кептіргіш, ал ауыздың құрғауы бактериялар үшін жағдай туғызатындықтан, алкогольсіз шайғышты таңдады.
- Егер сіздің таңертеңгі тыныс алуыңызға тіс ауруы кінәлі болса, онда ауызды шаю оны емдеуге көмектесуден гөрі мәселені жасырады. Сондықтан аузынан жағымсыз иістің пайда болуын болдырмау үшін тіс дәрігеріне үнемі барып тұру өте маңызды.
Қадам 5. Микробқа қарсы тіс пасталары мен ауыз шайғыштарын қолданып көріңіз
Егер қарапайым тіс пастасымен тазалау және тіс тазалау жеткіліксіз болса, сіз аузыңызда бір түн ішінде жиналатын микробтар мен микробтарды жоюға арналған стоматологиялық өнімдерді қолданғыңыз келуі мүмкін.
6 -қадам. Тіс дәрігеріне үнемі барып тұрыңыз
Кез келген стоматологиялық тексерулер ауыз қуысының гигиенасының кез -келген тәртібінің маңызды бөлігі болып табылады және егер сізде таңертеңгі тыныс алу кезінде қиындықтар туындаса, сіздің тіс дәрігеріңіз оның негізгі проблема, мысалы, қуыс, аузыңыздағы инфекция немесе қышқыл рефлюксі. Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Ауыз қуысының гигиенасын сақтау аузынан жағымсыз иісті қалай болдырмайды?
Тістеріңізді сау ұстау арқылы.
Міндетті түрде емес! Әрине, ауыз қуысының гигиенасы тіс пен ауызды сау ұстау үшін маңызды. Алайда сау тістер міндетті түрде таңертең тыныс алмайды дегенді білдірмейді. Таңертеңгі тыныс алудың себептері туралы ойланыңыз. Қайтадан байқап көріңіз…
Аузыңыздан бактерияларды жою арқылы.
Иә! Таңертеңгі тыныс алудың алдын алу үшін ауыз қуысының гигиенасын қолданудың идеясы - аузыңыздан бактерияларды шығару. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін щетканы, жіпті және ауызды шаюды қолданыңыз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Тістеріңізді ағарту арқылы.
Мүлдем емес! Жақсы ауыз қуысының гигиенасы сіздің тістеріңізді ағартуда үлкен рөл атқаруы мүмкін, бірақ ақ тістердің өзі таңертеңгі тыныс алуды болдырмайды. Жағымсыз иістің себебін жоюға тырысыңыз. Басқа жауапты көріңіз…
Қышқыл рефлюксінің алдын алу үшін.
Дәл емес! Қышқыл рефлюкс - таңертеңгі тыныс алудың ықтимал себебі. Алайда қышқыл рефлюкс ауыз қуысының гигиенасының нашарлығынан туындамайды. Егер қышқыл рефлюкс таңертеңгі тыныс алуды тудырады деп ойласаңыз, стоматологқа жүгініңіз. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 бөліктің 2 бөлігі: Дұрыс тамақтану
Қадам 1. Салауатты, теңдестірілген диетаны қолданыңыз
Тамақ сіздің тыныс алуыңызға айтарлықтай әсер етеді: қорытылған кезде, сіз жеген тағам сіздің қаныңызға сіңіп, ақырында өкпеңізбен дем шығарады, яғни дем алған кезде тағамның иісі аузыңыздан шығады. Сарымсақ, пияз және ащы тағамдар сияқты тағамдар таңертең тыныс алуға әкеледі.
- Жемістер мен көкөністер - жағымсыз иісті болдырмауға көмектесетін дұрыс тамақтанудың ажырамас бөлігі.
- Деміңізді сергіту үшін ақжелкен бұтағын шайнап көріңіз. Бұл шөптің құрамында хлорофилл бар, ол иістен иісті кетіруге көмектеседі.
Қадам 2. Көмірсуы аз диеталардан және шамадан тыс оразадан аулақ болыңыз
Тамақтанудың бұл түрлері достық тыныс алу кезінде мүлдем болмайды. Көмірсулар жеткілікті мөлшерде тұтынылмаса, сіздің денеңіз майды тез ыдырауға ауысады; бұл кетондардың пайда болуына және «кетонды тыныс» деп аталатын құбылысқа әкеледі, бұл «сасық» деп айтудың тағы бір әдісі!
Қадам 3. Таңғы ас ішіңіз
Тамақтану сілекей өндірісін ынталандырады, бұл өз кезегінде ауызды суландырады және жағымсыз иісті бактериялар үшін қолайсыз орта жасайды. Таңертеңгі тыныспен күресті ертерек бастаңыз және таңертең таңғы ас ішіңіз.
Қадам 4. Кофеден шайға ауысыңыз
Кофенің өте күшті хош иісі бар, ол сіздің аузыңызда қалады және тілдің артқы жағын тазалау қиын. Жағымсыз иісі бар тез жинау үшін шөптен немесе жасылдан жасалған шай ішіңіз. Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
«Кетонды тыныс» дегеніміз не?
Кофе ішкеннен кейін құтылу қиын иіс.
Мүлдем емес! Кофе жағымсыз иістің ықтимал себебі болуы мүмкін, өйткені оның хош иісі бар, оны жою қиын. Алайда, бұл кетонды тыныс алу емес. Кофе демін алмау үшін шайдан кофеге ауысуға тырысыңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Жемістер мен көкөністерді көп жейтіндігіңізді білдіретін пайдалы иіс.
Жоқ! Шындығында, жеміс -жидек пен көкөністерді теңдестірілген тамақтану аузынан жағымсыз иістің алдын алуға көмектеседі. Сіз сондай -ақ ақжелкен бұтағын шайнауды қарастыра аласыз. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Денедегі майлардың бөлінуінен болатын жағымсыз иіс.
Дұрыс! Аз көмірсутекті диеталар мен ораза сіздің денеңізді май қорларын отын ретінде пайдалануға итермелейді. Бұл жағдайда сіздің денеңіз кетон шығарады, ол өз кезегінде сасық дем шығарады! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3-ші бөлімнің 3-ші бөлігі: Тыныс алуға қолайлы өмір салтын сақтау
Қадам 1. Темекіні тастаңыз
Темекі аузыңызды құрғатады және аузыңыздың температурасын көтеруі мүмкін-бұл заттардың екеуі бактериялардың көбеюіне жол беріп, аузынан жағымсыз иіс шығарады.
Темекі шегу сонымен қатар сағыздың ыдырау қаупін арттырады, ал аузы сау емес аузынан жағымсыз иіс шығады
Қадам 2. Жауапкершілікпен ішіңіз
Алкоголь шырышты қабықты құрғатады, сондықтан егер сіз оны тұтынатын болсаңыз, әсіресе кешке, сіз кез келген алкогольді сусын арасында бір стақан су ішуге тырысуыңыз керек, осылайша сіз аузыңызды ылғал ұстайсыз.
Қадам 3. Ылғалданған күйде болыңыз
Бактериялар құрғақ, тоқырау жағдайында дамиды, сондықтан күні бойы көп мөлшерде су мен басқа сұйықтықтарды ішу келесі күні таңертең аузыңыздағы иісті кетіруге көмектеседі.
- Ұйықтар алдында су ішу өте маңызды, өйткені біз ұйықтап жатқанда және көп сағат бойы тамақ пен сұйықтықты пайдаланбайтын кезде аузы кеуіп кетеді.
- Сегіз 8 унцияға ұмтылыңыз. күніне бір стақан су.[сілтеме қажет] Егер сіз онша іше алмасаңыз, қажет болғанда сүт немесе 100% жеміс шырынын қосыңыз.[сілтеме қажет]
- Судың көп болуына байланысты жемістер мен көкөністер судан басқа керемет ылғалдандыру көзін ұсынады. Сонымен қатар, көкөністерде талшықтың көп болуы сіздің денеңізді таңертеңгі тыныс алуға ықпал ететін токсиндерден тазартуға көмектеседі.
Қадам 4. Қантсыз сағызды шайнаңыз
Көптеген қантсыз сағыз өнімдерінде (және жалбыздарда) қолданылатын тәттілендіргіш ксилит, ыдырау мен жағымсыз иісті тудыратын бактерияларды төмендетуі мүмкін.[сілтеме қажет] Ксилит қосылған хош иісті сағыз иісті тудыратын бактерияларды жоюға ғана емес, сонымен қатар сіздің тыныс алуыңызға хош иіс береді.
Сағызды тамақтанғаннан жиырма минут өткен соң сілекей ағуын ынталандыруға болады
Қадам 5. Сіздің дәрі -дәрмектеріңізді қарастырыңыз
Кейбір дәрі -дәрмектер, мысалы, инсулин, өздігінен аузынан жағымсыз иіс шығара алады, ал басқалары антигистаминдер сияқты, сіздің аузыңызды бір түнде құрғатады және осылайша таңертеңгі тыныс алуға әкеледі. Егер сізде рецептсіз немесе рецептсіз қолданылатын дәрі-дәрмектер туралы алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Қадам 6. Таңертең аузыңызды шайыңыз
Алынған алкогольді алыңыз, оны шыныаяққа салыңыз, содан кейін оны сумен араластырыңыз және ішіңіз. Ауызды шаю сияқты аузыңызбен айналдырыңыз (қалауыңызша аузыңызды шаюды қолдануға болады), содан кейін түкіріңіз. Шыныаяққа толы су құйыңыз, содан кейін оны түкіргеннен кейін аузыңыздағы суды шайқаңыз және оны төгіңіз. Қажет болған жағдайда қайталаңыз. Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Неліктен темекі шегу мен ішу жағымсыз иістің себебі болуы мүмкін?
Олар сағыздың ыдырау қаупін арттырады.
Дерлік! Темекі сағыздың ыдырау қаупін арттырады, ал алкоголь жоқ. Сағызды сау ұстау - аузынан жағымсыз иістің алдын алуға көмектесетін жақсы әдіс. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Олар сіздің аузыңызды құрғатады.
Дұрыс! Аузыңызды сілекеймен ылғал ұстау, жағымсыз иісті тудыратын бактериялардың көбеюіне жол бермейді. Алкоголь де, темекі де аузыңызды құрғатады және бактериялардың көбеюіне ықпал етеді. Суды көп ішу арқылы ылғалдандырыңыз! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Олар жақсы бактерияларды жояды.
Жоқ! Жақсы бактериялардың жоғалуы туралы уайымдамай, жаман бактериялардың көбеюіне жол бермеңіз. Есіңізде болсын, сілекей бактериялардың көбеюімен күреседі! Тағы да ойланыңыз!
Олар жемістер мен көкөністердің пайдасына қарсы тұрады.
Мүлдем емес! Темекі шегу де, ішу де жалпы денсаулыққа зиянды болуы мүмкін, бірақ олар жемістер мен көкөністерді жеудің ауызша пайдасына қарсы болмайды. Есіңізде болсын, жемістер мен көкөністерді жеудің бір себебі - оларда судың көп болуы. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
Кеңестер
- Таңертеңгі тыныс алу құрғақ аузынан болатындықтан, егер сіз түн ортасында оянсаңыз, аузыңызды сулау үшін бірнеше секунд су ішіп немесе айналдыра су ішіп көріңіз. Себебі, түні бойы аузыңмен дем алу оның одан да кебуіне әкеледі.
- Ксеростомия, құрғақ ауздың атауы, таңертеңгі тыныс алуды тудыруы мүмкін.[сілтеме қажет] Бұл жағдай аузыңызбен дем алу немесе жеткілікті су ішпеу сияқты қарапайым нәрсенің нәтижесі болуы мүмкін немесе оның сілекей безінің проблемалары немесе Сёгрен синдромы сияқты дәнекер тінінің аурулары сияқты медициналық тамыры болуы мүмкін.
- Мұзды сору немесе банан немесе жержаңғақ майын жеу пайдалы болуы мүмкін.
