Алақанның шамадан тыс терлеуі ыңғайсыз және ұятты болуы мүмкін. Жұмыс сұхбаттары, алғашқы кездесулер мен жоғары деңгейдегі ойындарды қамтитын оқиғалар кезінде сіз терлеуді артта қалдырғыңыз келеді. Бұл мәселені күнделікті өмірде қалай емдеуге болатынын білу үшін оқыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Жылдам түзетулерді қолдану
Қадам 1. Антиперспирантты қолыңызға жағыңыз
Қол мен аяққа арнайы жасалған көптеген антиперспиранттар бар. Рецептсіз антиперспиранттар терінің тесіктерін уақытша жауып тастайды, яғни теріңізде тер аз шығарылады. Дезодорант емес, антиперспирантты таңдағаныңызға көз жеткізіңіз; бұл әр түрлі мақсаттағы өнімдер.
- Бұл антиперспирантты күнделікті дене күтіміне қосуға көмектесуі мүмкін, бұл қазірдің өзінде терлеген алақанды емдеуден гөрі, мезгіл-мезгіл терлеуге жол бермейді.
- Әр түрлі антиперспирантты өнімдер туралы нұсқаулық алу үшін дерматологтан немесе жалпы күтім жасаушыдан кеңес алыңыз.
Қадам 2. Сіздің әрекеттеріңізді толықтыратын киімді таңдаңыз
Бос киім киім сіздің денеңіздің температурасын реттеуге көмектеседі, бұл дененің жабылмаған бөліктерінде пайда болатын тер мөлшерін азайтады. Мақта, жүн және жібек теріңізге дем алуға мүмкіндік береді және ыстық ауа -райында жақсы таңдау болып табылады. Терді кетіретін спорттық киім жаттығулар үшін жақсы таңдау болуы мүмкін.
3 -қадам. Алақанның арасына тальк немесе жүгері крахмалы жағыңыз
Бұл ұнтақтар ылғалды оңай сіңіреді, бұл сіздің қолыңызды тым дымқыл болып көрінбейді. Олар сондай -ақ тердің әсерінен азайтылуы мүмкін ұстауды арттыруға көмектеседі. Қолыңызды ұнтақ күйінде ұстаудан аулақ болыңыз, бұл сізді көп терлеуі мүмкін. Жеңіл шаңды сүрту жақсы.
Кейін ұнтақты міндетті түрде жуыңыз
Қадам 4. Қолды қолданғанда жиі үзіліс жасаңыз
Теру, салу немесе жазу сияқты тапсырмалар көп үйкеліс, жылу мен жұмысты қамтиды. Бұл жаттығуларды орындаған кезде сіздің денеңіз температураны реттей алатындай үзіліс жасаңыз. Қолыңызды жұмсақ шүберекпен немесе сүлгімен сүрту де көмектесе алады. Үзілістерді осы мақалада табылған терді азайтатын басқа кеңестермен біріктіруге болады; мысалы, үзіліс кезінде қолды жууға немесе салқын жерге көшуге болады.
Мүмкін болса, тапсырмаларды күні бойы ауыстыруға тырысыңыз. Жарты сағат теріңіз, содан кейін теруге қайтып келмес бұрын басқа тапсырманы орындаңыз. Бұл сіздің денеңізге демалуға мүмкіндік береді
Қадам 5. Алақандар мен саусақтарда ауаның айналуына рұқсат етіңіз
Қолыңызды қалтаңызға жасырмаңыз, қолғаппен немесе сақинамен жаппаңыз. Қолды тар жерлерде ұстау оларды дымқыл, жылы және терлейді. Салқын ауа өте терлеген жерлерге жайсыз немесе суық сезінуі мүмкін, бірақ бұл терлеуді азайтуға көмектеседі.
Қадам 6. Қажет кезде қолыңызды құрғату үшін өзіңізбен бірге майлық немесе орамал ұстаңыз
Қарапайым мақта мата қолыңызды біраз уақыт құрғақ ұстай алады. Қолды үнемі сүртудің қажеті жоқ, олар негізсіз терлеген кезде ғана. Мақта жақсы, себебі ол ылғалды жақсы сіңіреді. Пайдаланылған маталарды сақтауға болатын пластикалық пакетті өзіңізбен бірге ұстауды қарастырыңыз.
Орамалды немесе матаны алкогольге батыру қолыңызды таза және салқын ұстауға көмектеседі
2 -ші әдіс 4: Диетаңызды түсіну
Қадам 1. Денеңізді салқындату үшін көп су ішіңіз
Жылы дене өзін суыту үшін терлейді. Ылғал болу маңызды, себебі ол сіздің денеңізге температураны реттеуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бөлме температурасындағы немесе жылы сусындардан гөрі, суық сусындар артық терлеудің алдын алады, өйткені суық сұйықтықтарды қабылдау дененің негізгі температурасын төмендетеді.
- Су ең жақсы, бірақ сіз салқындатылған шай немесе дәмі басқа калориялы емес сусындарды ішуге болады-олардың дәмі қаншалықты жақсы болса, соғұрлым оларды ішу ықтималдығы жоғары болады.
- Сіз спорттық сусындарды да іше аласыз, бірақ мұндай сұйықтықтар белсенді түрде айналысатын спортшыларға арналған. Бұл сусындарда көмірсулар мен электролиттер бар, егер сіз жаттығулар жасамасаңыз, қажет емес.
Қадам 2. Қант қосылған тағамдардан аулақ болыңыз
Қант қосылған тағамдар қандағы қантты жоғарылатады, бұл бас айналуға, ұйқышылдыққа және тершеңдікке әкелуі мүмкін. Егер сіз қантқа сезімтал болсаңыз, қажет мөлшерден артық жеу терлеудің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, реактивті гипогликемия сияқты жағдайлар қантты қабылдағаннан кейін тершеңдікке, қызаруға және бас ауруларына әкелуі мүмкін.
Ақ нан немесе картоп сияқты қарапайым қанттардан тұратын басқа тағамдар құрамында қант болмаса да, мұндай реакцияны күшейтуі мүмкін. Оларды диетадан шығарыңыз немесе оларды күрделі көмірсулар бар бидай наны немесе ямс сияқты балама өнімдермен алмастырыңыз
Қадам 3. Ащы тағамдар мен кофеин қосылған сұйықтықтардан аулақ болыңыз
Бұларды әсіресе жылы күндері болдырмау керек. Дәмдеуіштер мен кофеин сіздің денеңізге тер шығаруды айтатын арнайы нейротрансмиттерлерді белсендіреді. Жұмсақ тағамдар мен азайтылған кофеинді сусындар мен тәттілерді таңдаңыз.
Есіңізде болсын, кофенің құрамында кофеин бар, бұл сезімтал адамдар үшін қиындық тудыруы мүмкін
4 -қадам. Жемістерді, көкөністерді және дәнді дақылдарды көп жеңіз
Бұл дене функцияларын реттеуге көмектесетін талшықтардың, витаминдер мен минералдардың жақсы көзі. Тұтас тағамдар қандағы қанттың тұрақты деңгейіне ықпал етеді, бұл алақанның терлеуінің алдын алады. Жаңа піскен жемістер мен көкөністерде су бар, ол дене температурасының қалыпты болуына көмектеседі, әсіресе салқындатылған жағдайда.
- Егер сіз өсімдік тағамдарының көптеген түрлерін жей алмасаңыз, диетаңызға мультивитаминдерді қосуды қарастыра аласыз.
- Танымал тұжырымдамадан айырмашылығы, жемістер мен көкөністер диетасы сіздің денеңізді «детоксикация» етпейді. Мұндай тағамдарды апаттық диета ретінде емес, күнделікті диетаның құрамына енгізу жақсы.
5 -қадам. Құрамында йод бар тағамдарды тұтынуды шектеңіз
Бұл тағамдарға күркетауық, пияз, мүкжидек, сүт өнімдері, картоп, брокколи, сиыр еті және спаржа кіреді. Бұл тағамдар денсаулыққа пайдалы болса да, йодты шамадан тыс қолдану гипертиреозға, метаболикалық дисфункцияға әкелуі мүмкін. Гипертиреоздың бір белгісі - шамадан тыс тершеңдік.
Гипотиреозды тек дәрігер анықтай алады. Егер сіз метаболикалық синдромдардың пайда болуы туралы алаңдасаңыз, алғашқы медициналық көмек көрсетушіге хабарласыңыз
Қадам 6. Өз салмағыңызды сау деңгейде ұстаңыз
Шамадан тыс терлеу артық салмақ, семіздік немесе басқа жарамсыз адамдарда жиі кездеседі. Жаттығулар, әсіресе ауыр жаттығулар терлеуді тудырса да, сіз салауатты салмақта болсаңыз және салауатты белсенділік деңгейінде болсаңыз, сіз күнделікті өмірде аз терлейсіз.
3 -ші әдіс 4: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Ыстық және ылғалды жерлерден аулақ болыңыз
Дене температураны төмендету үшін терлейді. Ыстық ауа -райында болу дене температурасын көтереді. Егер сіз жылдың ыстық мезгілінде сыртта көп болсаңыз, үйдің ішінде салқын жерде үнемі үзіліс жасаңыз немесе көлеңкеде немесе қолшатыр астында тұрақты пана іздеңіз.
Кофеханалар, кітапханалар мен мұражайлар сияқты қоғамдық орындарда жиі ыстық мезгілде кондиционер бар. Әдетте демалуға және ыстықты жеңуге уақытты осы жерлерде өткізуге болады
Қадам 2. Қолыңызды сабынды сумен жиі жуыңыз
Бұл интуитивті болып көрінсе де, қолыңызды салқын сумен шаю дене температурасын төмендетіп, артық терлеуге жол бермейді. Сабын қолдану қолдарыңызды сау және бактериялардан тазартады. Қолыңызды жуғаннан кейін жұмсақ шүберекпен толық құрғатыңыз.
- Қолды шамадан тыс жуу оларды тым құрғауы мүмкін. Қолмен жууды шектеңіз немесе жуудан кейін лосьон қолдануды қарастырыңыз.
- Алкогольге негізделген қолды тазартатын құрал қолыңызды салқын ұстай алады.
Қадам 3. Денеңізді терлемеу үшін салқын душ қабылдаңыз
Суық душ - ыстық ауа -райында немесе ұзақ күндерде дене қызуын төмендетудің тамаша тәсілі. Тым көп душ алмауды қадағалаңыз; тым көп тазарту теріңізді құрғақ және эфир майларсыз қалдыруы мүмкін, бұл сау терлеуге кедергі келтіруі мүмкін. Душтан кейін ылғалдандырғышты немесе дене лосьонын, сондай -ақ антиперспирантты қолдануды қарастырыңыз.
4 -қадам. Мазасыздық пен стрессті басқарыңыз
Стресстік жағдайлар сізді әдеттегіден көп терлеуі мүмкін. Йога, медитация немесе массаж сияқты күнделікті жаттығулар арқылы стрессті басқарыңыз. Терең тыныс алу, бұлшықеттің босаңсуы және тіпті күлкі сияқты релаксацияның әртүрлі әдістерін қолдануды қарастырыңыз. Әр түрлі стресстермен күресу үшін күнделікті өмірде осы әдістерді араластырыңыз және сәйкестендіріңіз-мысалы, таңертең йогамен айналысыңыз және күні бойы терең дем алыңыз.
Жылы ванналар сіздің дене температураңызды көтерсе де, стрессті (және терлеуді) басқаруға көмектеседі
4 -ші әдіс 4: Ауыр проблемаларға медициналық көмек іздеу
Қадам 1. Гипергидроздың бар -жоғын білу үшін дәрігермен кеңесіңіз
Бұл бұзылу шамадан тыс терлеумен сипатталады. Егер сізде тершеңдік күрт жоғарыласа, тершеңдік сіздің күнделікті өміріңізді бұзса немесе сізде ешқандай себепсіз түнгі терлеу пайда болса, дәрігермен кездесетін уақыт болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз өмір салты туралы жалпы сұрақтар қоюы мүмкін немесе сіздің белгілеріңіздің тарихын сұрауы мүмкін.
- Сіздің емдеуші провайдер алдымен рецептсіз антиперспиранттар туралы кеңес беруі мүмкін немесе Дризол сияқты күшті жергілікті препаратты тағайындауы мүмкін.
- Гипергидроз сияқты емделетін ауруды тек дәрігер анықтай алады.
Қадам 2. Дәрігерден ионтофорез туралы сұрауды қарастырыңыз
Ионтофорез-бұл төменгі деңгейдегі электрлік токтарды зақымдалған жерлерге, мысалы, алақандарға қолдануды қамтитын процесс. Көптеген жағдайларда терлеуді азайтатыны көрсетілген. Бұл ем тұрақты емес; ол бірнеше күн бойы күніне екі рет енгізіледі, содан кейін сіз бірнеше апта бойы тершеңдікті төмендетесіз. Содан кейін процедураны қайтадан қайталау керек.
Дәрігер сізге үйде емделуге болатын құрылғыны ұсынуы мүмкін. Егер жүкті болсаңыз немесе кардиостимулятор қолдансаңыз, ионтофорез сізге сәйкес келмеуі мүмкін
Қадам 3. Ботокс инъекциясын қарастырыңыз
Әдетте бет әжімдерін емдейтін ботокс алақандағы нервтерді парализдеу арқылы терлеуді азайтады. Бұл емдеу аяқтың табаны сияқты дененің басқа бөліктерінде де жұмыс істей алады. Бұл процедура басқа нұсқаларға қарағанда қымбат болуы мүмкін және уақытша, терді алты -он екі айға дейін сақтайды.
Қадам 4. Дәрігермен хирургия туралы сөйлесіңіз
Кейбір хирургиялық процедуралар артық тер шығаруды ынталандыратын нервтерді өзгертуі мүмкін. Басқалары сіздің алақаныңыздағы проблемалы бездерді кетіре алады. Хирургиялық түзетулер процедурадан кейін бір айдан кейін тұрақты болады, сондықтан өзгерістерді жоюға мүмкіндік бар. Бұл хирургияға жеңіл қарау керек дегенді білдірмейді; Операция қымбат болуы мүмкін және жағымсыз әсерлерге қауіп төндіруі мүмкін.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Қолыңызды ашық ұстаңыз, жұдырықта немесе қалтада емес.
- Балалар мен тальк ұнтақтары портативті және қолдануға оңай, бірақ қолды жуғанда немесе дәретхананы пайдаланған кезде оны қайтадан жағу қажет болады.
- Ұзақ уақыт бойы қолдарыңызды үстелге қоймаңыз.
