Сіз төсек астында төсекте болсаңыз да, бір күндік серуеннен кейін лагерьде болсаңыз да, суық аяқ - бұл ыңғайсыздық! Бақытымызға орай, аяғыңызды жылытудың қарапайым әдістері бар. Қалың шұлықтар мен аксессуарларды орналастырыңыз, денеңізді қозғалыспен жылытыңыз немесе айналаңыздағы ортаны өзгертіңіз. Сіз бұл қыңыр аяқтарды тез арада жылытасыз!
Қадамдар
4-ші әдіс 1: Тост-жылы киім мен аксессуарларды кию
Қадам 1. Жылы, қалың жүннен жасалған шұлықтарды таңдаңыз
70% жүннен жасалған шұлық киіңіз - бұл сіздің аяғыңызды жылы ұстау үшін ең жақсы құрал. Шұлық кигеннен кейін аяғыңызды бір -біріне ысқылап жылыту үшін.
Сондай-ақ, қосымша оқшаулау үшін теріні, жүні бар, альпаканы және қой терісін немесе қырқу шұлықтарын сатып алуға болады
Қадам 2. Оқшауланған тәпішке киіңіз
Шұлыққа тәпішке қосу аяғыңызды жылы ұстауға көмектеседі. Жүннен немесе жүннен жасалған кейбір тәпішке сатып алуға көңіл бөліңіз. Бұл жылытуға да, жайлы болуға да мүмкіндік береді!
Қадам 3. Үйде аяқ киімді ұстаңыз
Егер сіздің үйде аяқ киімсіз жүру ережесі болмаса, сіз ұйықтағанша аяқ киімді шұлықтың үстінде ұстаңыз. Егер ішіңізде таза етік киіңіз. Бұл сіздің аяғыңызды және тобықты оқшаулайды және жылуды сақтауға көмектеседі.
Сіз шатырда ұйықтап жатқанда оқшауланған етікті киіп көріңіз
Қадам 4. Шұлықтарыңыз дымқыл болса, оларды өзгертіңіз
Егер сіз күні бойы шұлық киген болсаңыз және аяқтарыңыз терлесе, шұлықтарыңыздағы тер сіздің аяқтарыңызды ылғалдандырып, оларды салқындатуы мүмкін. Жылы, құрғақ жұпқа ауысыңыз, сонда сіздің аяқтарыңыз бірден жылы болады.
Бұл үйде немесе табиғатта серуендеуде маңызды. Саяхат немесе серуендеу кезінде әрқашан өзіңізбен қосымша шұлық алыңыз, сондықтан сізде құрғақ жұптар болады
Қадам 5. Өзегіңізді жылытыңыз
Егер дененің қалған бөлігі суық болса, аяғыңызды жылыту өте қиын. Өзіңізді көрпеге ораңыз, қосымша жемпір киіңіз немесе ыстық ваннаға салыңыз. Сіз орталықты жылытқаннан кейін, сіз аяғыңызды жылыта аласыз.
Қадам 6. Бас киім киіңіз
Аяғыңызды жылыту үшін бас киім кию ақымақтық болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл көмектесе алады! Сіз басыңыздан көп жылуды жоғалтасыз, ал денеңіз неғұрлым суық болса, аяғыңыз суық болады. Дене жылуын үнемдеу және аяқты жылы ұстау үшін жайлы қалпақ киіңіз. Гол
0 / 0
1 әдіс викторина
Шұлықтың қандай түрі сіздің аяғыңызды жылытады?
Жылу
Жабық! Жылулық шұлықтар әр түрлі маталардан жасалған, бірақ олардың мақсаты - аяғыңызды жылы ұстау! Сіз шұлықтың бұл түрін көптеген әмбебап дүкендерден таба аласыз. Дегенмен, жылы шұлықтың басқа түрлері де бар! Қайтадан байқап көріңіз…
Тері жамылғысы
Сіз ішінара дұрыс айтасыз! Жүннен жасалған шұлықтар-бұл шұлықтың жылы түрі. Жүн нақты немесе жасанды болуы мүмкін. Дегенмен, жылы шұлықтың басқа түрлері де бар. Тағы да ойланыңыз!
Альпака
Дерлік! Альпака шұлық - бұл шұлықтың мүлдем жылы түрі. Бұл жануарлардың жүні жұмсақ әрі жайлы! Есіңізде болсын, жылы шұлықтың басқа да түрлері бар. Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Қой терісі
Қайтадан байқап көріңіз! Қой шұлығының шұлықтың жылы түрі екені рас. Қой терісі - әлі күнге дейін жүні бар қойдың терісі. Есіңізде болсын, жылы шұлықтың басқа түрлері де бар. Басқа жауапты таңдаңыз!
Жоғарыда келтірілген барлығы
Иә! Жылу, жүнмен қапталған, альпака және қой терісінің шұлықтары-бұл шұлықтың жылы түрі. Сіз сондай -ақ жүнді сынап көре аласыз, бірақ егер жасасаңыз, шұлықтың кем дегенде 70% жүннен жасалғанына көз жеткізіңіз! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
2 -ші әдіс 4: Жылуды қолдану
Қадам 1. Шұлықтарыңызды кептіргіште жылытыңыз
Кейбір шұлықтарды кию алдында кептіргішке 10 минутқа дейін салыңыз. Олар шыққанда жылы болады!
Шұлықтарыңызды микротолқынды пешке немесе пешке салмаңыз - бұл өрт тудыруы мүмкін. Егер сізде кептіргіш болмаса, шұлықтарыңызды үтіктеп, жылытыңыз
Қадам 2. Аяғыңызды жылы суға салыңыз
Мүмкін болса, ыстық душ қабылдаңыз немесе ыстық ваннаға шомылыңыз - бұл сіздің бүкіл денеңізді, соның ішінде аяғыңызды жылытады. Егер бұл мүмкін болмаса, аяғыңызды ыстық суда үлкен ыдыста немесе ваннада жылытыңыз. Оларды қалағаныңызша жібітіңіз, суытып кетпес үшін ыстық суды қосуды жалғастырыңыз.
Қадам 3. Төсегіңізге арналған электрлік көрпеге ақша салыңыз
Электрлік көрпені көптеген ірі сауда нүктелерінен және кейбір дәріханалардан табуға болады. Төсекке немесе диванға қолдану үшін біреуін сатып алып, аяғыңызды ораңыз. Дегенмен, ол пайдаланылмаған кезде оны міндетті түрде ажыратыңыз.
Қадам 4. Күріш сөмкесін қыздырып, аяғыңызға ораңыз
Жылытылатын күріш пакетін сатып алыңыз немесе оны өзіңіз жасаңыз. Суық болған кезде күріш қапшығын микротолқынды пеште 1-2 минуттай қайнатыңыз. Оны аяғыңызға орап алыңыз.
Күріш сөмкесін қанша жылыту керек, микротолқынды пешке байланысты өзгереді, сондықтан әрқашан температураны мұқият тексеріңіз
Қадам 5. Ыстық су бөтелкесін қолданыңыз
Жылытылатын су бөтелкесін аяқтың астына немесе үстіне қойыңыз. Біраз уақыттан кейін ол суыта бастаған кезде шешіңіз. Ыстық су бөтелкесінің қақпағы бар екеніне көз жеткізіңіз және ол тым ыстық емес - егер ыңғайсыз болса, оны бірнеше минут суытып, қайталап көріңіз.
Шұлық киіңіз; су бөтелкесін тікелей теріңізге салмаңыз
Қадам 6. Аяқ киімге термикалық табанды жабыстырыңыз
Жергілікті дәріханадан немесе дәріханадан термиялық изолятор немесе қыздыру пакеттерін («қол жылытқыштар») сатып алыңыз. Нұсқауларды мұқият оқып шығыңыз, сонда сіз оларды қалай қолдану керектігін білесіз. Аяқ суық болған кезде, біреуін белсендіріп, шұлықтың ішіне жабыстырыңыз.
Егер нұсқаулықта оны теріге тигізбеу туралы айтылған болса, оны шұлық пен аяқ киімнің арасында немесе екі қабат шұлық арасында қолданыңыз
Қадам 7. Өзіңіздің аяғыңызды жылытыңыз
Төсек жастығын екіге бүктеп, қалтаны жасау үшін бұрыштарды қауіпсіздік түйреуіштермен бекітіңіз. Бірнеше берік пластик 8 унцияны толтыру арқылы жылу көзін қосыңыз. ыстық суы бар бөтелкелер. Ыстық емес екеніне көз жеткізу үшін оны қолыңызбен тексеріңіз, содан кейін су бөтелкелерін үй қалтаңызға салыңыз. Аяғыңызды сырғытыңыз және жылуды сезініңіз.
Бөтелкелердегі қақпақтарды мықтап бұраңыз, олар ағып кетпейді
Гол
0 / 0
2 әдіс викторина
Аяқтарды жылыту үшін ыстық су бөтелкесін қолданған кезде не істеу керек?
Бөтелке мен теріңіздің арасында кедергі жасаңыз.
Дұрыс! Су бөтелкесін тікелей теріңізге қоймаңыз, себебі сіз өзіңізді күйдіріп алуыңыз мүмкін. Шұлық киіп немесе бөтелкені сүлгімен орап көріңіз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Су бөтелкесін жылы болса да қолданыңыз.
Әрине жоқ! Егер сіздің су бөтелкеңіз тым ыстық болса, қолданар алдында оны суытыңыз. Сіз тым ыстық бөтелкемен теріңізді күйдіре аласыз! Басқа жауапты таңдаңыз!
Бөтелкенің қақпағын алыңыз.
Жоқ! Сіз су бөтелкесінің қақпағының мықтап бұралғанына көз жеткізгіңіз келеді. Жылы су ағып, аяғыңызды күйдіріп алғыңыз келмейді! Дұрысын табу үшін басқа жауапты басыңыз …
Микротолқынды пешке 2 минут қойыңыз.
Міндетті түрде емес! Микротолқынды пештер әр түрлі болады, сондықтан сіз әрқашан судың температурасын тексеріп, өзіңізге қолайлы нәрсені пайдалануыңыз керек. Микротолқынды пешті бір минутқа қойып көріңіз және егер ол жеткілікті жылы болмаса, бөтелкені бір уақытта 30 секундқа қайта салыңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші әдіс 4: қоршаған ортаны өзгерту
Қадам 1. Ұйықтап жатқанда аяқтарыңызды коконмен тартыңыз
Төсекте жатқанда, аяғыңызды көрпеге орап, аяғыңыздың жылуын қамтамасыз ету үшін жан -жағына байланғанына көз жеткізіңіз. Бұл сіздің аяқтарыңызды көрпемен жабудан гөрі жақсы оқшаулайды.
Ұйықтайтын сөмкені аяғыңызбен сөмкенің түбіне орайтындай етіп жоғары көтеріңіз
Қадам 2. Аяғыңызды еденнен ұстаңыз
Суық едендерде табан арқылы көп жылуды жоғалтасыз. Мүмкіндігінше, аяғыңызды диванға немесе табанға қойыңыз.
Қадам 3. Қосымша аяқ киімді қолыңызда ұстаңыз
Сіздің үйіңіз бен жұмыс орныңыз құрғақ және жылы болса да, екеуінің арасында саяхаттағанда суық, дымқыл аяқ алуға болады. Аяқтарыңыз жолда ылғалданған жағдайда ауысу үшін қосымша шұлықтар мен аяқ киімдерді жұмыс орнында ұстаңыз.
- «Кәсіби» аяқ киімді кеңседе ұстауды және жұмыс пен үй арасында оқшауланған етік киюді қарастырыңыз.
- Егер сіздің кеңсеңіз немесе жұмыс орныңыз суық болса, сіз жұмыс кезінде жылуды сақтауға көмектесу үшін жоғарғы жағы немесе оқшаулағыш жұқа қабаты бар кәсіби аяқ киімді таба аласыз. Жүннен жасалған шұлықты стандартты кәсіби аяқ киіммен кию басқа нұсқа болар еді.
Қадам 4. Сіз тұрған бөлмені жылытыңыз
Егер сіздің денеңіз жабық болса және аяқтарыңыз әлі де суық болса, онда бұл бөлме тым суық болуы мүмкін. Барлық терезелердің жабық екеніне көз жеткізіңіз, орталық жылытуды қойыңыз немесе от жағыңыз немесе суық сіздің есіктеріңіздің астынан келеді деп ойласаңыз, тартпаны алып тастаңыз. Гол
0 / 0
3 әдіс викторина
Дұрыс немесе жалған: Сіз аяғыңызды еденде ұстап жылытуға болады.
Рас
Дәл емес! Егер сіздің еденіңіз суық болса, аяқтарыңыз суықты табанға сіңіреді. Аяғыңызды жылы көрпеге орап, мүмкіндігінше диванға қойыңыз. Қайтадан байқап көріңіз…
Жалған
Дұрыс! Аяқ асты суық еденге басылғанда, сіз аздап жылуды жоғалтасыз. Оның орнына аяғыңызды диванға немесе орындыққа қойып көріңіз. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
4 -ші әдіс 4: Белсенділікке жету
Қадам 1. Аяғыңызды жылжытыңыз және жаттығыңыз
Егер сіз біраз уақыт орнында отырсаңыз, оларды жылыту үшін қозғалыңыз немесе аяқтарыңызбен жаттығыңыз. Аяқтың ұшымен, сосын аяқтарыңызбен тұрыңыз немесе аяғыңызды созып, саусақтарыңызды көрсетіңіз, содан кейін аяғыңызды қайтадан кіргізіп, саусақтарыңызды бүгіңіз. Аяқтарыңыз жылап, ыстық болғанша қайталаңыз.
Тұрыңыз және айналаңызда жүріңіз. Қозғалыс сіздің денеңіздегі қанды айналдырады және оларды жылытады. Сіз тіпті секіру үшін джек жасай аласыз немесе қан жүгіру үшін шынымен жүгіре аласыз
Қадам 2. 30-50 аяқты серпіліс жасаңыз
Орындыққа немесе кереуеттің шетіне отырыңыз, аяғыңыз салбырап тұр. Аяғыңызды кем дегенде 30-50 рет артқа және алға серпіңіз. Бұл сіздің қаныңыздың аяғыңызға көбірек ағып кетуіне әкеледі. Мұны бүкіл аяғыңызбен, соның ішінде жамбасыңызбен жасаңыз.
Күшті қозғалыстар жасаңыз! Аяғыңызды мүмкіндігінше кеңірек айналдырыңыз
Қадам 3. Өзіңізге аяққа массаж жасаңыз
Жалаң аяққа крем немесе лосьон жағып, уқалаңыз. Саусақтарыңызды, өкшелеріңізді және табандарыңызды сүртіңіз. Бұл қан айналымын жақсартады және аяқтарыңызды жылы етеді. Содан кейін жылуды сақтау үшін қалың шұлық немесе аяқ киім мен тәпішке киіңіз.
Қосымша жылыту үшін Nutrasal немесе ProNeema сияқты жылытатын кремді қолданыңыз
Гол
0 / 0
4 -әдіс викторина
Аяқ массажы сіздің аяғыңызды қалай жылытады?
Ол жылу шығаратын үйкелісті тудырады.
Мүлдем емес! Массаж кезінде аяқтарыңызды ысқылаған кезде үйкеліс өте аз болады. Әрине, аяғыңызды толығымен жылыту жеткіліксіз! Тағы да ойланыңыз!
Ол жылуды қолдарыңыздан аяқтарыңызға береді.
Міндетті түрде емес! Аяғыңызды қолыңызбен ысқылаған кезде жылуды дененің бір мүшесінен екіншісіне өткізбейсіз. Сонымен қатар, сіздің қолыңыз суық болады! Басқа жауапты көріңіз…
Ол қан айналымын ынталандырады.
Жақсы! Аяғыңызды сүрту қан айналымын ынталандырады, бұл сіздің аяғыңызды жылы сезінуге мүмкіндік береді. Сіз қан айналымын ынталандыру үшін серуендеуге немесе жүгіруге тырыса аласыз! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
