Солярийлердегі күйіктер күннің күйіктеріне ұқсайды, егер сіз әдетте күн жетпейтін жерлерде күйіп қалсаңыз. Егер сіз төсекте тым көп уақыт өткізсеңіз және теріңіз қызарып кетсе, оны суытып, ауырсынуды жеңілдету үшін теріңізге қосымша еркелету беруіңіз қажет. Тезірек сауығу үшін сіз белгілі бір әрекеттерден аулақ болып, теріңізге тікелей пайдалы тағамдарды жегіңіз келуі мүмкін. Күйік емделгеннен кейін сіз жағымсыз жанама әсерлерсіз алтын жарқылыңызды тамашалай аласыз!
Қадамдар
3 -ші әдіс: теріңізді тыныштандырады
Қадам 1. Душта салқын су астында 10-20 минут тұрыңыз
Егер сіз солярийден жаңа ғана шықсаңыз, онда тым ұзақ уақыт өткізгеніңізді түсіну үшін бірнеше минут немесе сағат қажет болуы мүмкін. Егер сіз теріңіздің қызарып бара жатқанын сезсеңіз немесе қызаруды байқасаңыз, душқа түсіп, денеңізге салқын судың ағып кетуіне 10-20 минут қойыңыз.
- Судың төмен қысымын қолданыңыз, себебі тым көп күйген теріге ауыр тиеді.
- Мұздай суық суды пайдаланбаңыз-бөлме температурасынан сәл төмен болса өте қолайлы. Суық су сіздің теріңізді зақымдауы мүмкін.
- Ауырсынуды басу үшін бірнеше сағат сайын салқын душ қабылдаңыз.
- Егер сізде душқа кіру мүмкіндігі болмаса немесе уақыт жетіспесе, жуғышты салқын сумен сулаңыз және оны ең күйген жерлерге қойыңыз.
Қадам 2. Ісінуді жеңілдету үшін салқындатылған суға толық майлы немесе толық сүт құйыңыз
Салқын ваннаны алыңыз (бөлме температурасынан суыққа дейін) және 2 стакан (470 мл) толық майлы немесе толық сүт қосыңыз. Су мен сүтті қолмен немесе аяқпен бұлтты болып көрінгенше араластырыңыз. Ішке кіріп, 20-30 минут демалыңыз. Сонымен қатар, сіздің теріңіз жібектей тегіс болады!
- Сүттегі А және Д витаминдері ісіну мен қызаруды басуға көмектеседі.
- Балама ретінде, қосымша кремді сіңдіру үшін ешкі сүтін немесе майды қолданыңыз.
Қадам 3. Алоэ вера гелін бүкіл денеңізге немесе зақымдалған жерлерге жағыңыз
Алоэ вера гелінің күйген денесінің әр бөлігіне кемінде төрттен бір бөлігін қолданыңыз. Оны ысқылаған кезде жұмсақ болыңыз, себебі шамадан тыс қысым теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Бұл сіздің теріңізді салқын және жылтыр етеді.
- Сіз алоэ вера гелін кез келген дәріханада сатып ала аласыз немесе егер бар болса, оны алоэ барбаденсисінен шығарып алуға болады.
- Алоэ вера гелі күйікке қарсы әсер етеді, себебі ол қабынуға қарсы қасиетке ие, аймаққа қан айналымын жақсартады және бактериялардың алдын алады.
- Алое вера өнімдері мен лосьондарын атауында немесе жапсырмасында (бензокаин немесе лидокаин сияқты) болдырмаңыз. Бұл дәрілер теріңізді тітіркендіреді және аллергиялық реакция тудыруы мүмкін.
Қадам 4. Тері қабығын тазарту үшін Е дәрумені немесе Е дәрумені майы бар лосьон жағыңыз
Егер сіздің теріңіз қабыршақтанатын болса, Е дәруменіне арналған лосьонмен немесе маймен үнемдеуге болмайды. Душтан немесе ваннадан шыққаннан кейін теріңізді құрғатып сүртіңіз. Е дәрумені майын кез келген дәріханада немесе сұлулық дүкендерінде сатып алуға болады.
- Дәріханадан Е дәрумені алдыңғы жағында жарнамалайтын лосьондарды іздеңіз немесе ол бөтелкенің артқы жағындағы ең жақсы 5 ингредиенттер тізіміне енгізілген, сондықтан сізде Е дәрумені көп екенін білесіз.
- Е дәрумені бар лосьондар күйіктен туындаған қызаруды және ісікті азайтады.
Қадам 5. Қышуды және қышуды кетіру үшін теріңізге суық сұлы майын жағыңыз
2 стакан (256 грамм) құрғақ сұлы 3 стакан (710 мл) сумен араластырып, орташа отта қайнатыңыз. Бумен пісіруді бастаған сайын оны минут сайын араластырыңыз. Сұлы судың көп бөлігін сіңіргенде, оны пештен шығарып, қоспаның толық суығанша 30 минуттан 1 сағатқа дейін күтіңіз. Алынған қоспаны алақанға салып, теріңізге жағыңыз. Оны 20-30 минутқа қалдырыңыз, содан кейін оны жуыңыз.
- Егер сіз суға душ ағызатын түтікті бітеп аламын деп уайымдайтын болсаңыз, ас үй сүлгісін салқын сумен сулаңыз және сұлы теріңізден ақырын сүртіңіз. Содан кейін душқа түсіңіз.
- Сіз сүлгіңізді еденге қойғыңыз келуі мүмкін, сондықтан оны қолданған кезде көп әбігерленбеңіз.
- Сондай-ақ ванна суға құю үшін алдын ала дайындалған коллоидты сұлы пакетін сатып алуға болады.
- Сұлы құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар құрғақ, қышу немесе ісінген теріні тез емдеуге көмектеседі.
Қадам 6. Ісік пен ауруды жеңілдету үшін рецептсіз ауырсынуды қабылдаңыз
Аспирин немесе ибупрофеннің 1-2 таблеткасын алыңыз, осылайша сіз өз күніңізді жайлы өткізе аласыз. Егер сіз рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді немесе басқа ҚҚСП қабылдайтын болсаңыз, рецептсіз ауырсынуды басар алдында дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Аспирин 18 жастан асқан ересектерге ғана ұсынылады, себебі бұл жасөспірімдер мен балаларда өлімге әкелетін Рей синдромы жағдайын тудыруы мүмкін. 6 мен 18 жас аралығындағы балалар мен жасөспірімдер ацетаминофенді қабылдай алады.
- Егер сізде асқазан жарасы, бауыр ауруы немесе жүрек жеткіліксіздігі болса, ибупрофенді қабылдамаңыз, себебі бұл жағдайды нашарлатуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Күйген теріңізді қорғау
Қадам 1. Мүмкіндігінше күн сәулесінен аулақ болыңыз немесе қажет болған жағдайда күн қорғанысын қолданыңыз
Күйік емделмейінше мүмкіндігінше үйде болыңыз-сіздің теріңізге қажет ең соңғы нәрсе-күн сәулесі! Егер сіз күн сәулесінен шықпасаңыз, SPF 15 немесе одан жоғары киімді киіңіз. Үйден шықпастан 15 минут бұрын әрбір ашық жерге (қол, мойын, кеуде және аяқтар сияқты) төрттен бір мөлшерде күн қорғанысын қолданыңыз.
- Терінің ультракүлгін сәулелерінен де, ультракүлгін сәулелерінен де қорғайтын күн қорғанысын қолданыңыз.
- Лосьон теріңізге батып кетуі үшін оны күн сәулесінен 15 минут бұрын жағу маңызды.
2 -қадам. Теріңізді күн сәулесінен қорғау үшін бос, мөлдір емес киім киіңіз
Киіміңіздің қаншалықты тығыз тоқылғанын немесе мөлдір еместігін көру үшін киімді жарыққа қойыңыз. Егер сіз ол арқылы өтетін жарықты көрсеңіз, ол сізге күн сәулесінің ультракүлгін сәулелерінен көп қорғаныс бермейді.
Жүннен жасалған киімді немесе нейлон, полиэфир, спандекс және синтетикалық маталардан жасалған заттарды киюден аулақ болыңыз, себебі олар теріңізді тітіркендіруі мүмкін
Қадам 3. Күннің күйіп қалуы толық емделмейінше терлеуге жол бермеңіз
Қызаруды, қабынуды немесе қышуды байқамайынша жүгіруді немесе жаттығу залына баруды өткізіп жіберіңіз. Егер сізге жаттығу эндорфиндері қажет болса, көлеңкеде немесе жүгіру жолында жеңіл серуендеуге барыңыз.
- Тердегі тұз теріңізді тітіркендіреді және күйген жердің айналасындағы тесіктерді бітеп тастайды, бұл көпіршікті тудырады және емделу уақытын ұзартады.
- Егер сіздің аяқ -қолыңыз қозғалса, жаттығуларыңыздан бірнеше күн үзіліс жасаңыз. Терінің тартылуы мен созылуы тек ауыртпайды, сонымен қатар сауығу процесін ұзартады.
Қадам 4. Көпіршікті немесе теріні тазартуға деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз
Егер күйген жеріңізден көпіршіктер пайда болса, оларды жалғыз қалдырыңыз. Көпіршіктер терінің емделуіне көмектесетін табиғи жастықшалар құрайды, сондықтан олардың пайда болуы немесе жиналуы емделу процесін кешіктіруі немесе тіпті инфекция қаупін тудыруы мүмкін. Сол сияқты, өздігінен пилингке ұшыраған теріге араласпаған жөн.
Қаласаңыз, көпіршіктерге 100% алоэ гелі сияқты жеңіл ылғалдандырғышты қоюға болады. Мұнай желе сияқты тым ауыр заттарды қолданудан аулақ болыңыз, себебі бұл тер мен теріні қыздырады
3 -ші әдіс 3: Теріңізді сауықтыру үшін тамақтану
Қадам 1. Терінің өзін жөндеуге көмектесу үшін ылғалданған күйде болыңыз
Ылғалдандыру емдеу процесін тездетеді, сондықтан егер сіз әйел болсаңыз, күніне кемінде 11 кесе (2, 600 мл) және ер адам болсаңыз 15 кесе (3, 500 мл) ішуді мақсат етіңіз. Кофеин, қара шай, алкоголь, шарап және сыра сияқты кофеинді немесе алкогольді сусындарды шектеңіз немесе болдырмаңыз, себебі олар денеңізді құрғатады.
- Егер сізде құрғақ аузыңыз немесе теріңіз құрғақ болса, немесе сіз бас айналу мен шаршауды сезінсеңіз, сусыздануыңыз мүмкін.
- Сіздің идеалды тұтынуды табудың тағы бір жолы - салмағыңызды фунтқа 2 -ге бөлу. Бұл сан - қанша унция ішу керек. Мысалы, егер сіздің салмағыңыз 64 фунт болса, күніне 70 сұйық унция (2, 100 мл) су ішу керек.
Қадам 2. Қабынуды жеңілдету үшін күніне 3-5 стакан көк шай ішіңіз
Бір пакет жасыл шайды 8 сұйық унцияға (240 мл) қайнаған немесе қайнаған суға салып, 3-5 минут қайнатыңыз. Сөмкені алып, күніне 3-5 рет шай ішіңіз.
- Күннің күйіп қалу сезімін азайту үшін сіз кішкене жуғышты салқындатылған көк шайға сіңіріп, теріңізге жағуға болады.
- Жасыл шай құрамында сонымен қатар тері қатерлі ісігінің дамуын тоқтатуға көмектесетін полифенолдар бар.
- Жасыл шайдың қаптамасында 30-50 мг кофеин бар. Егер сіз кофеинге сезімтал болсаңыз, оның орнына кофесіз жасыл шай ішіңіз.
Қадам 3. Күн сайын 400-800 ХБ (10-20 мкг) Д витаминін алыңыз
Қабынуға қарсы және теріні қалпына келтіретін қасиеттері үшін күн сайын Д витаминіне бай тағамдарды жеуге тырысыңыз. Майлы балық (тунец, скумбрия, лосось), сиыр бауыры, треска майы, ірімшік, жұмыртқаның сарысы, саңырауқұлақтар, байытылған сүт пен жарма - Д витаминінің керемет көзі.
- Мысалы, 3,5 грамм (99 г) лосось порциясында шамамен 400 ХБ Д дәрумені бар.
- Егер аллергия немесе диеталық шектеулер тағамнан Д витаминінің жеткілікті мөлшерде алуына кедергі келтірсе, дәрігерге Д витаминінің қоспасын қабылдау туралы сөйлесіңіз.
Кеңес:
Шамадан тыс тотығудан 1 сағаттан соң Д витаминінің көп мөлшерін жеу күннің күйіп қалуынан ісік пен қызаруды төмендететіні дәлелденді. Егер сіз кездейсоқ ұзақ уақыт бойы тотығып қалсаңыз, бірден Д витаминін алыңыз!
4-қадам. Теріні жақсы көретін бета-каротин мен С витаминін күшейту үшін апельсин тағамдарын жеп қойыңыз
Азық -түлік дүкенінде апельсин тағамдарын жинаңыз және әр тамақ кезінде апельсинді жеуге тырысыңыз. Тәтті картоп, сәбіз, асқабақ, манго, канталуп және папайя емделу уақытын тездетуге және теріңізді ультракүлгін сәулелерге төзімді етуге көмектеседі.
- Бета каротиннің тәуліктік ұсынылатын мөлшері тәулігіне 18 000 ХБ құрайды.
- 1 кесе (128 г) туралған шикі сәбізде 10, 605 ХБ бар.
- Бета -каротинді көп жеу алақанның сары түске түсуіне әкелуі мүмкін екенін ескеріңіз, сондықтан апельсин тағамдарынан тым жынды болмаңыз!
5 -қадам. Терінің зақымдалуын азайту үшін ликопенге бай жемістердің 2-3 порциясын жеп қойыңыз
Қарбыз, грейпфрут, папайя немесе күнде кептірілген қызанақ сияқты қызыл және қызғылт жемістерді жиі қолданыңыз, егер сіз үнемі күйдіріп жүрсеңіз және терінің ұзақ зақымдануы туралы алаңдасаңыз. Ликопенді күнделікті жеудің қажеті жоқ, бірақ күйікті емдеу үшін және терінің ұзақ мерзімді зақымдану қаупін азайту үшін 8-ден 21 мг-ға дейін қабылдауды мақсат етіңіз.
- Ликопен сонымен қатар қатерлі ісіктің кейбір түрлерінен қорғайтыны дәлелденді.
- Ликопеннің жақсы мөлшерін алу оңай. Мысалы, грейпфруттың тек жартысында 17 мг ликопен және күнде кептірілген қызанақтың 100 граммдық порциясында 45,9 мг бар.
6 -қадам. Күн сайын 28 -ден 56 г -ге дейін қара шоколадпен 1 -ден 2 унцияға дейін емдеңіз
Қара шоколад құрамында теріңізді ультракүлгін сәулелерден қорғайтын және теріңізді ылғалдандыратын флаванолдар бар. Сіріңке қорабының көлеміндей порция-бұл тағамдар мен десертті тамашалауға болатын тамаша мөлшер.
Ең көп пайда алу үшін кемінде 70% какао бар сортты таңдаңыз
Кеңестер
Егер сіз жұмыста немесе жолда көшеде көп уақыт өткізсеңіз, теріңізді қорғау үшін қолшатыр ұстаңыз
Ескертулер
- Тотығуды пайдалану табиғи тотығудан гөрі қауіпсіз емес. Шын мәнінде, тотығу ультракүлгін сәулеленуді табиғи күн сәулесінен 12 есе көп шығарады! Тотығудан денсаулығыңызға қауіп төндірмеу үшін бронзер немесе шашырататын тотығу сияқты қауіпсіз баламаны қарастырыңыз.
- Тотығуды пайдалануды тоқтатуға тырысыңыз-тотығуға бір рет бару меланома қаупін 75%арттырады.
