Үнсіз мигрень бас ауруы жоқ мигрени білдіреді. Әдетте мигрень төрт фазадан тұрады: продром, аура, бас ауруы және постдром, кейбір адамдар бас ауруы кезеңін өткізіп жібереді. Бас ауруы фазасына байланысты ауырсынусыз да, үнсіз мигрень әлсіретуі мүмкін. Егер сізде үнсіз мигрень пайда болса, оның жай -күйі туралы білу сізге мигреннің жиілігін немесе ұзақтығын азайту жолдарын анықтауға көмектеседі. Дәрігер сізге қолайлы емдеуді ұсына алады, бірақ әдетте емдеу проблеманың орнына емес, симптомдармен жұмыс істейді.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Мигреньмен күрес
Қадам 1. Демалыңыз
Мигреньмен, тіпті үнсіз мигренмен күресудің бір әдісі - қосымша демалу. Кейбір адамдар мигреньмен ұйықтайды, ал басқалары қараңғы бөлмеде демалады, себебі жарық аураны нашарлатады.
Қадам 2. Триптан туралы сұраңыз
Дәрігеріңізбен триптан қабылдау мүмкіндігі туралы сөйлесіңіз. Бұл рецепт бойынша дәрі -дәрмектер мигрень симптомдарының алдын алуға немесе жеңілдетуге көмектеседі. Триптандар сіздің миыңызға серотониннің көбірек өндірілуіне көмектесу арқылы жұмыс істейді, бұл өз кезегінде сіздің миыңыздағы қабынуды азайтады.
- Сіз бұл дәрі -дәрмекті тыныш мигрень басталғаннан кейін қабылдайсыз. Мигреньдік шабуыл кезінде оны неғұрлым ертерек қабылдасаңыз, соғұрлым тиімді болады.
- Дәрігердің нұсқауы бойынша дәрі қабылдаңыз.
Қадам 3. Гормоналды босануды бақылау таблеткаларын қабылдауды қарастырыңыз
Гормондардың өзгеруі мигреньге әкелуі мүмкін болғандықтан, босануды бақылау таблеткаларын қабылдау мигрень санын азайтады. Кейбір адамдар үшін босануды бақылау мәселені нашарлатуы мүмкін, сондықтан бұл сіздің денеңізге және оның дәріге қалай жауап беретініне байланысты. Дегенмен, бұл сіздің дәрігеріңізбен талқылануы керек нәрсе, әсіресе егер сіз жиі етеккір кезеңінің алдында немесе кезінде мигреньмен ауырсаңыз.
Қадам 4. Дәрігерден жүрек айнуға қарсы дәрілер туралы сұраңыз
Егер сіздің үнсіз мигреніңіз жүрек айнуымен немесе асқазанның бұзылуымен бірге жүрсе, сіздің дәрігеріңіз жүрек айнуына көмектесетін дәрі тағайындай алады. Бұл дәрі -дәрмектер мигренді емдемесе де, олар белгілермен күресуге көмектеседі.
Қадам 5. Қажет болса, ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Анықтама бойынша үнсіз мигрень мигреннің бас ауруы бөлігін өткізіп жібереді; алайда, егер сізде мигреньмен байланысты басқа да ауырсынулар болса, сіз ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты рецептсіз дәрі қабылдауға болады. Бұл дәрі -дәрмектерді қабылдаған кезде әрқашан пакеттегі нұсқауларды орындаңыз.
Қадам 6. В тобының витаминдерін қабылдауға тырысыңыз
Зерттеулер көрсеткендей, гомоцистеиннің жоғары деңгейі аура мигренінің даму ықтималдығына әкелуі мүмкін. Бұл мәселемен күресу үшін бір зерттеу В тобының витаминдерін қабылдау пайдалы болуы мүмкін деп болжайды. Дәрігерден сұраңыз, бұл емдеу сізге жақсы ма?
Зерттеуге қатысушылар 400 микрограмм В12, 25 миллиграмм В6 және 2 миллиграмм фолий қышқылын қабылдады
3 -тің 2 -бөлігі: Үнсіз мигреньді түсіну
Қадам 1. «Үнсіз мигрень» деген не екенін біліңіз
Дыбыссыз мигрень - бұл мигрени бар, бірақ сіз процестің ауыратын бөлігін өткізіп жібересіз. Басқаша айтқанда, сізде аура сияқты басқа белгілер бар, бірақ сізде бас ауруы болмайды. Сіз сондай -ақ мигреньмен ауыратын көптеген адамдар өтетін бастапқы кезеңдерден өтуге болады, олар мигреннің жақындап келе жатқанын ескертетін белгілер.
- Мигреньдердің бұл түрлері көптеген аттармен аталады, соның ішінде бас ауруы жоқ мигрен аурасы, ацефалгиялық мигрень, амигранды мигрень немесе мигренге эквивалент.
- Мигреньнің бұл түрлері мигреннің басқа түрлеріне ұқсас емделеді.
2 -қадам. Кім тәуекелге ұшырайтынын біліңіз
Әдетте, сізде жасөспірімдерде немесе 20 -да ауралары бар мигрендер болған жағдайда, сіз үнсіз мигреньге көбірек қауіп төндіресіз. Үнсіз мигреньдер әлі де мигрень болғандықтан, олар бұрын аурасы бар мигреньі бар адамдарда пайда болады.
Қадам 3. Симптомдарға назар аударыңыз
Дыбыссыз мигреннің негізгі белгілері - аура, оған көру қабілетінің өзгеруі, бұлыңғыр көру, бұлыңғыр көру немесе жарқыраған көру кіреді. Сіз сондай -ақ күңгірт аймақтарды, жыпылықтауды немесе тақ 3D әсерлерін көре аласыз.
- Сондай -ақ, сізде сөйлеуде проблемалар бар екенін байқауыңыз мүмкін.
- Аураның басқа белгілеріне қышу немесе ұйқышылдық, түйреуіштер мен инелер сияқты сезіну, әлсіздік немесе қолайсыздық және/немесе бас айналу немесе тепе-теңдіктің болмауы жатады.
- Сізде көңіл -күйдің өзгеруі, есте сақтау қабілетінің жоғалуы, есту қабілетінің жоғалуы, асқазан аурулары және/немесе шатасу болуы мүмкін.
- Кейбір адамдар тіпті ентігуге немесе денесінің бұрмаланған бейнесіне ие болады. Басқалардың сенсорлық сезімталдығы төмен немесе жоғары сезімталдық болуы мүмкін.
Қадам 4. Дыбыссыз мигренді торлы мигреннен ажыратыңыз
Үнсіз мигренді кейде «көздің мигрени» немесе «торлы мигрень» деп атайды. Алайда, бұл шарттарды бір -бірімен алмастыруға болмайды. Окульді мигреньдер көру қабілетіне әсер ететін үнсіз мигрендерге жатады. Ретинальды мигреньдер басқаша. Олар әдетте бір көзге ғана әсер етеді, бұлыңғырлықты немесе уақытша соқырлықты тудырады.
Егер сіз тек бір көзде мигренге ұқсас белгілерді байқасаңыз, көз дәрігеріне қаралуыңыз керек
3 бөлімнің 3 бөлігі: Мигрень жиілігін төмендету
Қадам 1. Ескерту белгілерін тану
Адамдардың 40% -ында мигрень пайда болғанға дейін ескерту белгілері бар. Бұл ескерту белгілері шабуылдан бірнеше сағат бұрын болуы мүмкін, ал басқа күндері бұл күндер болуы мүмкін және олар жиынтық түрде «продромдық» кезең деп аталады. Бұл симптомдарды іздеуді үйрену сізге мигреннің қашан келетінін болжауға көмектеседі.
Бұл кезеңнің жалпы белгілеріне шаршау, есін алу, іш қату, тамаққа құмарлық, жиі зәр шығару және көңіл -күйдің өзгеруі жатады. Сізде бұлшықет қаттылығы немесе мойын ауруы болуы мүмкін
Қадам 2. Триггерлерді азайтыңыз
Кейбір адамдар кейбір нәрселер мигреньді қоздырады деп ойлайды. Мысалы, стресс немесе гормондар (менструацияның басталуы сияқты) мигреньді тудыруы мүмкін. Кейбір тағамдар басқа адамдарда мигреньді тудырады немесе шаршайды. Сіздің триггерлеріңіздің не екенін анықтау және олардың пайда болуын азайту үнсіз мигренге көмектеседі.
Кейбір триггерлердің жиілігін азайта алмасаңыз да, мысалы, сіздің кезеңіңіз, мигреннің қашан болатынын білу сізге дайындалуға көмектеседі
3 -қадам. Журнал жүргізіңіз
Продромды бастан кешірудің бір жолы - жалпы симптомдар мен мигренді бақылау. Егер сізде продромның жалпы симптомдары байқалса, әр түнде ескерту жасаңыз. Сонымен қатар, сіздің үнсіз мигреніңіз қашан болатынын жазып алыңыз. Сіз үнсіз мигренді болжауға көмектесетін үлгіні байқай аласыз.
Бұл сондай -ақ шаршау немесе етеккірдің басталуы сияқты мүмкін триггерлерді ескеруге көмектеседі
4 -қадам. Дені сау болу үшін жұмыс жасаңыз
Кейбір адамдар салауатты өмір салтын ұстану мигрень жиілігін төмендетуге көмектеседі деп санайды. Бұл ақуыздардың, дәнді дақылдардың, жемістер мен көкөністердің теңдестірілген диетасын жеуді білдіреді. Бұл сондай-ақ жеткілікті ұйықтауды (әдетте 7-9 сағат), жүйелі түрде жаттығуды (аптасына 150 минут) және суды жеткілікті мөлшерде ішуді (зәріңіз бозғылт немесе мөлдір болуы керек) білдіреді. Сонымен қатар, алкогольді шектеуге тырысыңыз.
