Карпальды туннель синдромы - қолдар мен қолдарға әсер ететін жағдай. Бұл әдетте білекте орналасқан қысылған нервтен туындайды. Карпальды туннель синдромының пайда болуына белгілі бір факторлар әсер етуі мүмкін, мысалы, білегіңіздің анатомиясы, білезіктің сынуы сияқты денсаулыққа байланысты проблемалар және қолмен жұмыс істеу үлгілері, мысалы, пернетақтада теру кезінде білегіңіздің дұрыс орналаспауы. Көптеген адамдар хирургиялық жолмен емделуге жүгінеді, алайда, егер сіз хирургиялық араласудан аулақ болғыңыз келсе, білегіңізді жаттығу, ауруды басу, дәрі -дәрмектерді қолдану және балама терапияны қолдану арқылы өз жағдайыңызды емдеуге тырысуға болады.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Физикалық және механикалық араласуларды қолдану
Қадам 1. Кронштейн тағыңыз
Бұл физикалық араласу сплинтинг деп аталады және әдетте тағайындалады, себебі бұл карпальды туннель синдромын емдеудің арзан және инвазивті емес әдісі. Бұл әдіспен алақаныңыздың, білегіңіздің және төменгі қолыңыздың астына жеңіл пластиктен немесе ағаштан жасалған сплинт қолданылады және білегіңіздің иілуін азайту үшін осы жерлерге бекітіледі. Білегіңіздің бүгілуін азайту арқылы сіз ауырсынуды, ұйқышылдықты, әлсіздік пен қышу сезімін азайта аласыз.
- Бекіткіш сіздің білегіңізді бейтарап күйде ұстайды, бұл сіздің белгілеріңізді азайтып қана қоймайды, сонымен қатар қысылған жүйкенің қалпына келуіне мүмкіндік береді.
- Әдетте сплинтинг сіздің ортопедиялық маман тағайындайды; ол сіздің жеке жағдайыңызға байланысты таңғышты киюге болатын уақытты белгілейді.
Қадам 2. Физиотерапияға барыңыз
Бұл оң қолдың жоғарғы функционалды қолданылуын қалпына келтіру үшін әр түрлі әдістерді қолданатын оңалту түрі. Қол терапиясын әдетте лицензияланған физиотерапевт немесе тіркелген физиотерапевт жүргізеді, себебі олар карпальды туннель синдромы бар әрбір науқасты бағалау мен бағалауға арналған арнайы дағдыларға ие.
Сіздің физиотерапевт зардап шеккен қолыңызды манипуляциялауы, ауырған жерді уқалауы және сауығуға көмектесу үшін жоғарғы қолыңызға арнайы таспа (кинезиологиялық таспа) қолдана алады. Олар келесі қадамда толығырақ сипатталатын болады
Қадам 3. Массажды және қолмен манипуляцияны қолданып көріңіз
Массаж терапиясы қол мен білектің шиеленіскен және қабынған бұлшықеттерін тыныштандырады. Ол қабынған аймақтың ауырсынуын жеңілдетуге көмектесетін қайталанатын, айналмалы және бір бағытты соққыларды қолданады. Әдетте оны физиотерапевт жасайды.
- Қол терапиясында қолданылатын тағы бір араласу - қолмен манипуляция. Бұл әдісті ортопед -хирургтар, хиропрактиктер мен физиотерапевтер зақымдалған буындар мен сүйектерді қайта туралау үшін қолданады. Сіздің терапевт кенеттен, бірақ тегіс қимыл жасайды, сүйек немесе буынның анатомиялық жағдайын түзету үшін созылып, бүгіледі.
- Ақырында, кинезиологиялық таспаны қолдану сіздің терапевтке бұлшықет талшықтарын бір -біріне мықтап байлап, аурудың және қабынудың зақымдалған бөлігін жеңілдетуге мүмкіндік береді. Емдеу мен қалпына келтіруді жеңілдету үшін зардап шеккен аймақтағы қан айналымын жақсартатыны белгілі.
Қадам 4. Қолыңызды жаттығыңыз
Зақымдалған қолдың жұмысын жақсарту үшін, сондай -ақ карпальды туннель синдромының белгілерінің пайда болуын азайту үшін қол жаттығуларының белгілі бір рәсімдерін өткізуге болады. Бұл жаттығулардың екеуіне мыналар жатады: жүйке сырғанау және сіңірлерді сырғанау жаттығулары. Олар келесі қадамдарда егжей -тегжейлі талқыланады.
Қадам 5. Жүйке сырғанау жаттығуын жасап көріңіз
Қолыңызды алдыңызда болатындай етіп қолыңызды бетіңізбен бірдей деңгейге қойыңыз. Сіздің білегіңіз бейтарап күйде болуы керек, алақаныңыз сізден қараған болуы керек.
- Білезікті тік немесе бейтарап күйде ұстай отырып, саусақтарыңызды жұмсаңыз. Бас бармағыңызбен саусағыңызды саусағыңызбен жақындатыңыз.
- Білегіңізді артқа еңкейтіңіз және бұл позицияны бірнеше минут ұстаңыз. Бас бармағыңызды басқа саусақтарыңыздан алға және алысқа апарыңыз, содан кейін алақаныңызды өзіңізге қаратып айналдырыңыз.
- Екінші қолыңызбен бас бармақты екі секундқа созыңыз.
- Бұл процедураны күніне үш -төрт рет бес рет қайталаңыз.
6 -қадам. Сіңірдің сырғанау жаттығуын жасаңыз
Бұл жаттығуды резеңке саусақтардың созылуы деп те атайды. Бұл жаттығу қолды ашатын бұлшықеттерді күшейтуге және қолдарыңызды жабуға жауапты бұлшықеттермен тепе -теңдікті қалыптастыруға арналған.
- Барлық саусақтарыңыз бен саусақтарыңыздың айналасына қалың резеңке таспаны ораңыз. Саусақтарыңызды резеңке таспаның кедергісіне қарсы жайыңыз және бұл позицияны екі -үш секунд ұстаңыз. Осы уақыт өткеннен кейін оларды бастапқы күйіне қайтарыңыз.
- Бұл процедураны бір сағат ішінде 10 рет қайталауға тырысыңыз. Егер сіз бұл жаттығуды орындау оңай деп тапсаңыз, қосымша қарсылық үшін басқа резеңке таспаны қосыңыз. Қайталау арасында демалуға рұқсат етіңіз.
4 әдісі 2: Ауырсынуды басу стратегиясын қолдану
Қадам 1. Зақымдалған білек пен қолды кем дегенде екі апта демалыңыз
Бұл өте маңызды, себебі зақымдалған білезікті иммобилизациялау аймақтың емделуіне мүмкіндік беретін қозғалыс кезінде жүктемені және жүктемені азайтады. Білек қозғалысы кезінде қолдар мен саусақтардың ұсақ бұлшықеттерінің сіңірлері мен байламдары карпальды туннель арқылы өтеді және сырғып кетеді, бұл басқа жұмсақ тін құрылымдарына үйкеліс әкеледі. Егер бұл жалғаса берсе, бұл сіздің жағдайыңызды нашарлатуы мүмкін.
Білегіңіздің демалуының бір бөлігі - осы мақаланың бірінші қадамында сипатталған жақша. Дәрігер сізге білегіңізді бүгіп қалатын әрекеттерге қатысудан бас тартуға кеңес беруі мүмкін. Бұл теруді қамтуы мүмкін
Қадам 2. Жедел кезеңде суық компрессті қолданыңыз
Егер жағдай әлі де жедел сатыда болса (сіз алты аптадан аз уақыт бойы симптомдарды сезінсеңіз) суық компресс ісік пен қабынуды азайтуға көмектеседі. Суық компресс аймақтағы қан тамырларын шектейді, бұл ауырсынуды басады және ісікті азайтады.
Суық компрессті немесе мұзды қол орамалға ораңыз. Мұзды немесе компрессті тікелей теріңізге қолданбаңыз, себебі суық температураға ұзақ әсер ету терінің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Компрессті 15-20 минут ұстаңыз, содан кейін теріні зақымдамау үшін компрессті алыңыз
Қадам 3. Алғашқы алты аптадан кейін жылы компресс қолданыңыз
Егер ауру созылмалы күйде болса (сіз оны 6 аптадан астам уақыт бойы бастан кешірдіңіз) суық компресс енді жұмыс істемейді. Ауырсынуды басу үшін орнына ыстық компресс немесе ыстық жағыңыз (бұл кезде ісінуге болмайды-егер ісінген болса, жылуды қолданбаңыз). Жылу аймаққа қан ағымын арттырады, бұл қалпына келтіру үдерісін жеделдетуге көмектеседі.
Қыздырылған компрессті немесе ыстық су бөтелкесін қол сүлгімен ораңыз. Компрессті білегіңізге 15-20 минут ұстаңыз
Қадам 4. Парафинді балауыз ваннасын қолданып көріңіз
Сіздің физиотерапевт (ПТ) білегіңіз бен қолыңызға парафин балауызын жағуы мүмкін. Балауыз арнайы жылытқышта шамамен 125 градус F (шамамен 51 градус С) дейін қызады. Бұл 125 градус F парафиніне тиіп тұру ыстық болып көрінуі мүмкін, бірақ 125 градусқа дейін қыздырылған суға қарағанда салқын.
Сіздің ПТ қолыңызды балауызға 10 немесе одан да көп рет батырады, бұл сіздің балауызды қайтадан батырмас бұрын қатайтуға мүмкіндік береді. Бұл балауыз қолғаптың ішіндегі емдік жылуды ұстауға көмектеседі, бұл жылу аурумен күресуге және сауығу процесін тездетуге мүмкіндік береді. Балауыз сіздің қолыңызда 15-20 минутқа қалдырылады, содан кейін жойылады
3 -ші әдіс 4: Дәрі қабылдау
Қадам 1. Ауырсынуды және қабынуды жеңілдету үшін NSAID қолданыңыз
Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП) ауырсыну мен қабынумен күресу үшін қолданылады, бұл өз кезегінде медиальды нервтің қысылуын азайтуға көмектеседі.
Сіз NSAID -ті жергілікті дәріханада рецептсіз сатып ала аласыз. Жалпы NSAID -ке аспирин, ибупрофен және целекоксиб кіреді
Қадам 2. Жергілікті наркозға рецепт алыңыз
Жергілікті анестетиктердің эвтектикалық қоспасы (EMLA) медиана нервінің қысылуымен байланысты ауырсынумен күресуге көмектеседі. EMLA екі жергілікті анестетиктен тұрады, лидокаин және прилокаин. Сіз EMLA крем немесе жақпа түрінде сатып ала аласыз.
EMLA -ны күніне екі -үш рет ауыратын аймаққа жағыңыз. Сіздің жағдайыңызға байланысты дәрігер нақты дозаны тағайындай алады
Қадам 3. Кортикостероидтарды қабылдаңыз
Карпальды туннель синдромымен күресу үшін жиі қолданылатын екі кортикостероидқа бетаметазон мен метилпреднизолон жатады. Олар қабынумен күресу үшін жұмыс істейді, бұл өз кезегінде сіздің ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Олар сонымен қатар емделу процесін тездетуге көмектеседі.
- Карпальды туннель синдромы үшін бетаметазонның әдеттегі дозасы 20 мг таблеткадан күніне бір рет таңертең. Екінші жағынан, метилпреднизолон ұқсас кортикостероид болып табылады, ол әдетте сіздің белгілеріңізге және жағдайыңыздың ауырлығына байланысты тәулігіне 10 -нан 40 мг -ға дейін мөлшерленеді.
- Кортикостероидты инъекцияларды әдетте сіздің емдеуші дәрігер тағайындайды және жүргізеді, бірақ егер сіз инъекцияға ыңғайсыз болсаңыз немесе қан кету үрдісі жоғарыласа, сіз сондай -ақ ауызша кортикостероидтарды ала аласыз.
4 -ші әдіс 4: Альтернативті терапиямен тәжірибе
Қадам 1. Карпальды туннельді акупунктурамен емдеңіз
Емдеудің бұл балама түрінде инелер акупунктуралық нүктелерді ынталандыру үшін қолданылады. PC5 және PC6 екі нүктесі ерекше бағытталған. Бұл нүктелер бір -біріне жақын, білезік сызығының үстінде орналасқан.
Бұл нүктелерді ынталандыру ауырсыну мен жансыздануға әкелетін аймақтағы қысымды және ісінуді төмендетеді деп есептеледі
Қадам 2. Лазерлік ем алыңыз
Бұл альтернативті емдеу процедурасында науқасты карпальды туннель синдромының белгілерінен арылту үшін медианалық жүйке бойында төмен деңгейлі лазерлер қолданылады. Лазер сәулесі «фото-био-симуляциялық әсері» бар тіндерге терең енуі мүмкін деген болжам бар. Ол сондай -ақ иммундық және қанайналым жүйесін ынталандыру арқылы жасушалық жөндеуді жақсартады деп саналады.
Әдетте бұл терапияны төменгі деңгейдегі лазерлік терапияда тәжірибесі бар дәрігер жасайды. Сессия сіз үшін тиімді болатынын білу үшін бір рет жасалады; егер симптомдар азайса, оны кемінде екі -төрт аптада бір рет жасауға болады
3 -қадам Йогамен айналысыңыз
Карпальды туннель синдромының тағы бір балама емі - йога жаттығуларының орындалуы, атап айтқанда, дененің жоғарғы қалыптарына және дұрыс құрылымды сәйкестендіруге бағытталған және дененің жоғарғы буындарын ашуға, созуға және нығайтуға бағытталған жаттығулар.
