Карпальды туннель синдромына (КТС) арналған кинезио таспасын қолдану білек буындарын қолдау үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ ол ауруды азайтады, қан айналымын жақсартады және жүйке ағымын жақсартады. Кинезио таспасы - бұл КТС үшін өте үнемді және қауіпсіз емдеу әдісі, оны әдетте физиотерапевтер, спорт дәрігерлері, хиропрактиктер мен спорттық терапевттер қолданады. CTS үшін Kinesio таспасын қолданудың дұрыс әдісін білу үшін төмендегі қадамдарды қарап шығыңыз, осылайша сіз одан барынша пайда көресіз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: CTS үшін алдын ала кесілген кинезио таспасын қолдану
Қадам 1. Білек, білек және қолды тазалаңыз
Кез келген таспаны қолданар алдында білегіңізді, білегіңізді және қолыңызды сабынмен және жылы сумен мұқият жуыңыз, содан кейін бүкіл аймақты таза сүлгімен мұқият құрғатыңыз. Теріңізге ылғал немесе май қалдыру Kinesio таспасының артқы жағындағы желімнің (желімнің) тиімділігін төмендетеді.
- Барлық май мен кірді кетіру үшін сабынмен және сумен жуғаннан кейін алкогольге негізделген қолды тазартатын құрал қолдануды қарастырыңыз.
- Егер сізде әсіресе білек және/немесе қолыңыз түкті болса, оларды кез келген таспаны қолданар алдында кем дегенде бір күн бұрын абайлап қырыңыз, сонда ол теріге жақсы жабысады.
Қадам 2. Kinesio таспасының алдын ала кесілген жолақтарын орнатыңыз
Егер сіз Kinesio алдын ала кесілген білезік жинағын сатып алсаңыз, жолақтарды үстелге немесе тегіс жерге қойыңыз. Арнайы білек жинағына үш жолақ кіреді: ұзындығы 12 дюйм ұзын ақшыл көк және әрқайсысының ұзындығы шамамен 6 дюйм болатын екі қысқа қара бөлік. Ұзын бөлік білекке / қолыңызға арналған, ал қысқа қара бөліктер білегіңізді қолдауға арналған.
- Kinesio алдын ала кесілген білезік жиынтығы жабысқақ материалдың үстіне қағазбен бекітілген таспамен жеткізілетінін біліңіз, бұл сіздің дене пропорциясына сәйкес кесуді жеңілдетеді.
- Егер сіздің білектеріңіз жұқа болса, сіз қара бөліктердің бірін екіге бөліп, екі бөлікті бөлек қолдана аласыз (төменде қараңыз).
Қадам 3. Ұзын бөлікті білекке жағыңыз
Қолыңыз таза және құрғақ болғаннан кейін, сіз қолданатын таспаның бірінші бөлігі білекке бекітіледі. Шынтақ астынан жүгіру үшін қолдың артына қарай жартылай жүгіру үшін жеткілікті ұзақ болу керек - тізеден бірнеше дюйм қашықтықта. Көптеген адамдарда қашықтық шамамен 12 дюймді құрайды, бірақ ол сіздің мөлшеріңізге және пропорцияларыңызға байланысты көп немесе аз болуы мүмкін.
- Алдын ала кесілген білезік жиынтығы бар ұзын көк «I-жолақ» іс жүзінде бәріне сәйкес келеді, бірақ егер сіздің білек салыстырмалы түрде қысқа болса, оны кесуге тура келуі мүмкін. Таспаның артқы жағында сізге көмектесетін кескіш бағыттаушылар бар.
- Ұзын таспаны қолданар алдында білегіңізді төмен қарай иіңіз, осылайша білек бұлшық еттері созылу немесе керілу күйіне түседі.
- Kinesio таспасын қолданған кезде оны тым көп созбауға тырысыңыз. Қағаз астын алып тастаңыз, оны мықтап жағыңыз және жақсы жабысатындай етіп теріңізге басыңыз.
Қадам 4. Білегіңізге қысқа жолақ тағыңыз
Білек бөлігі теріңізге мықтап бекітілгеннен кейін, білегіңіздің айналасындағы бөлікті салыстырмалы түрде тығыз білезік сияқты қолдану керек. Егер сіз алдын ала кесілген білек жинағын сатып алған болсаңыз, онда қара бөліктер білегіңізді орауға арналған. Егер білегіңіз жұқа болса, ең жақсы қолдау үшін қара жолақты екіге бөліп, білегіңізді екі рет ораңыз.
- Жақсы қолдау үшін білегіңізге екінші таспаны қосыңыз, оны тым қатты салмаңыз, себебі сіз қолыңыздағы қан айналымын (және жүйке ағымын) тоқтатып, КТЖ -ны нашарлата аласыз.
- Жабысқақ материалға (желімге) теріңізге мұқият байлау үшін жеткілікті уақыт беру үшін кез келген физикалық жүктемеден кемінде бір сағат бұрын кинезио таспасын жағыңыз.
Қадам 5. Бір апта ішінде қайта таспаға салыңыз
Кинесио таспасының көптеген жұмыстары орнында қалуы мүмкін және спорттық жаттығулар мен қалыпты шомылу кезінде үш -бес күн бойы тиімді болуы мүмкін, бірақ егер сіз белсенді емес болсаңыз және жуу кезінде мұқият болсаңыз, одан бір апта алуға болады. Білегіңізді таспалаудың мәні-КТЖ-дан үнемі қолдау мен ауруды басу, сондықтан ол босаңсып, симптомдары нашарлаған кезде, оны қайта таспалауға уақыт келді.
- Kinesio таспасын алу әдетте өте оңай. Егер сізде қиындықтар туындаса, қолыңызды жылы суға малындырып көріңіз және/немесе ұштары өткір таспалы арнайы қайшыны қолданыңыз.
- CTS - бұл созылмалы ауру, сондықтан себебін таба алмасаңыз, симптомдарды жеңілдету үшін білегіңізді бірнеше апта немесе ай бойы таспамен байлау қажет болуы мүмкін.
- Егер таспадан алынған жабысқақ теріңізді тітіркендіре бастаса, терінің сауығуына мүмкіндік беру үшін сізге бірнеше күн үзіліс жасауға тура келуі мүмкін. Алоэ вера гелін қолдану терінің тез сауығуына көмектеседі.
3 бөліктің 2 бөлігі: CTS үшін өзіңіздің таспаңызды кесу
Қадам 1. Қолыңыз бен қолыңызды жуыңыз және құрғатыңыз
Kinesio таспасын қолданар алдында білегіңізді, білегіңізді және қолыңызды мұқият жуыңыз, себебі ылғал мен тері майлары теріге адгезияны төмендетеді. Егер сіз алкогольге негізделген тазартқышты қолданғыңыз келмесе, ақ сірке суын немесе лимон шырынын қолданып, теріңіздегі қатты кірді кетіріңіз.
- Қылшықты қолды қыруға балама - балауызбен (уақытша түзету) немесе лазерлік процедуралармен (тұрақты емдеуге көбірек) шашты кетіру.
- Kinesio таспасын қолданар алдында теріні эпиляция процедурасынан бір -екі күнде емдеуге рұқсат етіңіз.
Қадам 2. Жеке Kinesio таспасын кесіңіз
Егер сіз Kinesio таспасының орамын интернеттен немесе терапевттен сатып алған болсаңыз, онда үш бөлікті шамамен үш ұзындықта (жоғарыда айтылғандай) үшкір қайшымен кесу қажет. Ең ұзын бөлік шамамен 12 дюйм (30 см), ал екі қысқа бөлік білезіктің диаметріне байланысты ұзындығы 4-6 дюймге дейін болуы керек. Білегіңізді лента өлшегішпен өлшеңіз, содан кейін қанша таспаны кесу керектігін білу үшін бір дюйм қосыңыз.
- Барлық кесілген жолақтар дөңгелек бұрыштармен кесілген болуы керек, сондықтан олардың жиектері теріңізді жұлып алу қиынырақ.
- Жабысқақ таспаны кескенде, қайшыңыздың өткір және таза екеніне көз жеткізіңіз, осылайша артқы жағындағы желімді кесу оңай. Қажет болса, қайшыны тазарту үшін алкогольді майлықтарды қолданыңыз.
Қадам 3. Алдымен білекке таспаны жабыстырыңыз
Кесетін таспаның бірінші бөлігі - бұл білекке, себебі ол кейіннен білегіңе салынған таспаға якорь болады. Таспаны қолданар алдында білек бұлшық еттерінің кернеуі болатындай етіп бүгуді ұмытпаңыз.
- Таспаны білектің ең мықты бөлігін құрайтын бұлшықеттердің үстіне қойыңыз. Шынтақ сүйегінің үстіне таспа жаппаңыз.
- Kinesio таспасы білек бұлшықеттерінің кернеуін азайтуға көмектеседі.
Қадам 4. Келесіде білегіңізге лента жабыстырыңыз
Білек бөлігі якорь ретінде төмен түскенде, білегіңізге қысқа бөлікті мықтап бекітіңіз - екінші бөлік жоғарыда айтылғандай көбірек қолдау көрсетуі мүмкін, әсіресе егер сізде білезік күшті сіңір мен байламға ие болса. Қолыңызда Kinesio таспасының рөлі бар, таспаны созбай -ақ, білегіңізге толық оралатындай етіп кесіңіз.
- Жақсы қолдау үшін білекке екінші таспаны қосыңыз, бірақ оны қарама -қарсы бағытта ораңыз. Бірінші бөліктің «түйіспесі» екіншісімен толық сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
- Таспаны жоғарыда көрсетілгендей үш -бес күн ішінде қайта жағыңыз.
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Кинезиоға білегіңізді таспалауға дайындық
Қадам 1. Алдымен CTS диагнозын қойыңыз
Білегіңізді таспалауға немесе емдеуге кіріспес бұрын, аурудың немесе басқа белгілердің неден туындағанын білу маңызды. КТЖ білектің ұсақ сүйек сүйектерінде жүйке медианасының қысылуынан болады. Бұл әдетте білектің шамадан тыс жүктелуінен, созылмалы білек анатомиясынан, нашар емделген сынықтардан және / немесе қабыну артритінен пайда болатын қайталанатын штаммдар / созылулармен байланысты.
- КТЖ типтік белгілеріне мыналар жатады: ауырсыну, ұйқышылдық, шаншу және/немесе білек пен қолдың әлсіздігі.
- Егер сізде осындай белгілер білезіктеріңізде болса, отбасылық дәрігерге немесе невропатологқа жазылыңыз, сонда олар басқа ауру, жағдай немесе жарақат емес, КТС екеніне көз жеткізе алады.
- КТЖ диагнозын растау үшін ЭМГ және жүйке өткізгіштігі сияқты электро-диагностикалық зерттеулер жиі жүргізіледі.
Қадам 2. Kinesio таспасымен таныс тәжірибешімен кездесуді тағайындаңыз
Сізде КТС бар екендігі расталғаннан кейін, оны қайталауға болатын басқа жағдай емес (мысалы, шаштың сынуы), Kinesio таспасы бар тәжірибелі дәрігерге хабарласыңыз. Сіздің дәрігеріңіз мұны қалай жасау керектігін білуі мүмкін, бірақ ол сізді спорттық дәрігерге, физиотерапевтке немесе хиропрактикаға жібереді, ол тәжірибесі бар және техникамен дайындалған.
- Бұл кезеңде сіз білікті маманға білігіңізді Kinesio таспасымен жабыстыруға рұқсат беруіңіз керек, сонда сіз оның техникасы мен ұтымдылығын біле аласыз, содан кейін оны үйде қайталай аласыз.
- Тәжірибеші маманның жағдайын мұқият қадағалаңыз және көптеген сұрақтар қоюдан қорықпаңыз, осылайша білегіңізді лентаның ең тиімді әдісімен анықтай аласыз.
- КТС -мен айналысатын және кинезио таспасын қолдана алатын басқа да медициналық мамандарға кейбір массаж терапевттері, акупунктуристтер немесе натуропаттар кіреді.
Қадам 3. Интернетте қосымша ақпарат алыңыз және Kinesio таспасын сатып алыңыз
Білезігіңізбен үйде болғаннан кейін, КТС симптомдары үшін Kinesio таспа техникасының қаншалықты тиімді екенін қараңыз. Егер сіз бұл пайдалы деп ойласаңыз, онда бейнебаяндарды қараңыз және Kinesio таспасы мен оны үйде пайдалану үшін қайдан сатып алуға болатындығы туралы Интернетте көбірек зерттеулер жүргізіңіз. Сіздің емдеуші дәрігеріңізде (физиотерапевт немесе хиропрактор) сізге сатуға (немесе беруге) арналған қосымша кинесио таспасы болуы мүмкін, бірақ сонымен қатар сатып алуға болатын көптеген онлайн -сайттар бар.
- Kinesio таспасы білекке арнайы алдын ала кесілген бөлшектер түрінде қол жетімді, бұл КТС пен білектің басқа жарақаттарын таспалауға өте ыңғайлы етеді. Мүмкіндігінше жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін осы түрді сатып алыңыз.
- Кинезио таспасы әдетте сіздің әрекеттеріңізге байланысты бірнеше күнге (бір аптаға дейін) қалуы мүмкін, осылайша сізге білегіңізді қайта лентамен жабудан бұрын зерттеу жүргізуге және таспаға тапсырыс беруге жеткілікті уақыт береді.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Kinesio таспасы теріге жақсы жабысуы үшін, таспаны қолданар алдында бірнеше минут кептіргіштен желімге жылуды жағыңыз.
- Егер сіз білегіңізге екі таспа жапсырсаңыз, әр түрлі бағытта жүріңіз, сонда олар білектің қарама -қарсы жақтарына (жоғарғы және төменгі) қосылады.
- Кинезио таспасын жаттығудан, жүзуден немесе душтан кейін кептіру үшін оны сіңіргіш сүлгімен ақырын сүртіңіз.
- Kinesio таспасын қолданғаннан кейін бір сағат ішінде душ қабылдауға немесе шомылуға болмайды.
- Зерттеулер көрсеткендей, кинезио таспасы білек тіректері мен жақшалардың әр түріне қарағанда КТС симптомдарымен күресуде тиімдірек болады.
- Карпальды туннель синдромы кейде сіздің бұлшықеттеріңіздің кернеуімен күшейе түседі, сондықтан таспаны иық бұлшық еттерінің артына орап көріңіз.
Ескертулер
- Кинезио таспасын жараланған немесе тітіркенген тері бетіне қолданбаңыз. зақымдалған немесе сынған.
- Егер сізде шынымен сезімтал тері болса, бір тәулікке дейін кішкене «сынақ бөлігін» қолданыңыз. Егер терінің тітіркенуі пайда болса, онда таспаны қолданбаңыз.
