Темір қандағы оттегіні дененің әр бөлігіне жеткізу үшін өте маңызды, сондықтан темір жетіспеушілігі денсаулыққа елеулі проблемалар әкелуі мүмкін. Егер сізде темір жетіспеушілігі болса және темір деңгейін тез көтеру қажет болса, ең жақсы стратегия-диетаны өзгерту. Темірге бай тағамдарды көбірек жеу, темірге бай тағамдарды С витаминімен жұптастыру және кальцийдің сіңуіне кедергі келтіретін кейбір тағамдардан бас тарту сізге темір деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Егер сіз темір препараттарын қабылдағыңыз келсе, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, себебі бұл әрқашан ұсынылмайды немесе қажет емес. Егер сізде анемия белгілері пайда болса, сізде дәрігермен кеңесу қажет болуы мүмкін, яғни сіздің денеңіздің әртүрлі бөліктеріне оттегіні тасымалдау үшін эритроциттер жеткіліксіз. Олар ықтимал себептерді тексере алады және темір деңгейін тез көтеру үшін емдеуді ұсына алады.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Диетаны түзету
Қадам 1. Күн сайын темірге бай тағамдарды көбірек жеңіз
Темірдің жынысына және жасына ұсынылатын күнделікті мөлшерлемені алу маңызды, мұны істеудің ең жақсы жолы-темірге бай тағамдарды жеу. Күнделікті рационға темірге бай тағамдардың 2-3 порциясын қосыңыз. Кейбір жақсы таңдау мыналарды қамтиды:
- Жасыл, жапырақты көкөністер, мысалы, шпинат, қырыққабат және сулы
- Темірмен байытылған жарма мен нан
- Ет, мұндай тартылған сиыр еті, тауық еті, шошқа еті және күркетауық
- Балықтар мен ұлулар, мысалы, устрицалар, моллюскалар, шаяндар, тарақтар мен асшаяндар
- Мейіз, өрік, қара өрік сияқты кептірілген жемістер
- Бұршақ пен жасымық
2 -қадам. С дәруменіне бай жемістер мен көкөністерді қолданыңыз
С дәрумені сіздің ағзаңызға темірді тиімді сіңіруге көмектеседі, сондықтан С дәруменіне бай тағамдарды темірге бай тағамдармен жұптастырыңыз. С дәрумені көптеген тағамдарда бар, сондықтан оны қосу оңай. Кейбір жақсы таңдау мыналарды қамтиды:
- Цитрус жемістері, мысалы апельсин, грейпфрут және лимон
- Қауын, мысалы, канталупа мен бал шырыны
- Болгар бұрышы
- киви
- Құлпынай
- Қызанақ
Қадам 3. Темірдің сіңуіне кедергі келтіретін тағамдар мен сусындарды азайтыңыз
Кейбір тағамдар сіздің денеңіздің темірді сіңіруін қиындатуы мүмкін, сондықтан оларды болдырмау немесе шектеу жақсы. Кем дегенде, темірге бай тағамдарды жеген кезде бұл тағамдарды тұтынудан аулақ болыңыз. Темірдің сіңуіне кедергі келтіретін кейбір тағамдарға мыналар жатады:
- Кофе
- Шай
- Сүт, ірімшік, йогурт сияқты сүт өнімдері
- Соя
- Дәнді дақылдар
Кеңес: Сіз сондай -ақ құрамында фолий, В6 дәрумені және В12 дәрумені бар тағамдарды қосқыңыз келуі мүмкін. Бұл қоректік заттар анемияның алдын алу үшін маңызды. Бұл витаминдерді әдетте алу оңай, себебі олар байытылған нанға, макаронға, күрішке және жармаға қосылады.
Қадам 4. Рецептсіз темір қоспасын қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
Темір препараттарын қабылдау темірдің деңгейін тез көтерудің тиімді әдісі бола алатынына қарамастан, оны қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен кеңескен жөн. Бұл сіздің темір деңгейіңізге байланысты қажет болмауы мүмкін немесе сіздің деңгейіңіз өте төмен болса, дәрігер қосымша тағайындауды жөн көруі мүмкін.
- Егер сіздің дәрігеріңіз темір қоспасын қабылдауға кеңес берсе, оны қалай қолдану керектігі туралы нұсқауларды мұқият орындаңыз. Тәуліктік дозаны асырмаңыз немесе олармен кеңескенге дейін қабылдауды тоқтатпаңыз. Темір деңгейін қалыпқа келтіру үшін сізге 6 ай немесе одан да көп уақыт бойы қосымша қабылдау қажет болуы мүмкін.
- Күнделікті темір қоспасын қабылдаған кезде бір стақан апельсин шырынын ішіңіз. Бұл сіздің денеңізге темірді көбірек сіңіруге көмектеседі.
2 -ші әдіс 2: Медициналық ем іздеу
Қадам 1. Анемия белгілеріне назар аударыңыз
Темір жетіспеушілігінен болатын анемия - жалпы жағдай. Егер сіз анемияның белгілерін байқасаңыз, дереу дәрігерге хабарлаңыз. Анемияны асқынғанға дейін емдеу маңызды. Кейбір жалпы белгілерге назар аудару керек:
- Шаршау сезімі және жүгіру
- Тыныс алудың қысқаруы
- Жүректің соғуы немесе байқалатын жүрек соғысы
- Бозғылт терінің болуы
Қадам 2. Темір жетіспеушілігін тексеру үшін қан анализін алыңыз
Дәрігер сіздің темір деңгейіңізді олардың қалыпты диапазонда екенін білу үшін оңай тексере алады, бірақ бұл үшін қан анализін алу қажет болады. Бұл тест үшін флеботомист қолыңыздағы венадан қанның кішкене құтысын алып тастап, зертханаға тексеруге жібереді.
- Егер сіздің дәрігеріңіз сізді анемия деп күдіктенсе, олар толық қан анализін (СБК) және ферритинге талдау жасайды. Темір деңгейін тексеру мүмкін, бірақ сіздің зертханалық нәтижелеріңізге күнделікті диета әсер етеді.
- Қан сынағы анемия екеніңізді растайды, сонымен қатар сізде анемияның қай түрі бар екенін растайды. Мысалы, сіз темірдің жетіспеушілігінен немесе фолий немесе В12 витаминінің жетіспеушілігінен анемия болуыңыз мүмкін.
Қадам 3. Егер менструация ауыр болса, дәрігерден контрацептивтер туралы сұраңыз
Босануды бақылау етеккір циклінің ауырлығынан болатын анемияны емдеуге көмектеседі. Егер сізде етеккір кезінде жиі қан кетсе, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Олар ай сайын етеккір кезінде ағызылатын қан мөлшерін азайту үшін контрацептивтерді ұсынуы мүмкін, бұл сіздің анемияңызды емдей алады.
Гормоналды контрацептивтер таблетка, патч, имплант және инъекция түрінде қол жетімді
Қадам 4. Асқазан жарасын емдеуге арналған дәрі -дәрмектерді қараңыз
Егер сіз іште қан кетсеңіз, мысалы асқазан жарасына байланысты, сіз анемияға айналуыңыз мүмкін. Қан кетуді тоқтату анемияны емдеу үшін қажет, сондықтан сіздің анемияңыздың себебі осы деп күдіктенсе, сіздің дәрігеріңіз ойық жараларды емдеуге кеңес береді.
- Дәрі -дәрмектерді дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз және алдымен тексерусіз қабылдауды тоқтатпаңыз.
- Егер асқазан жарасы болса, стероид емес қабынуға қарсы препараттарды қабылдамаңыз. Олар сіздің ойық жараңызды нашарлатуы мүмкін және қан кету қаупін арттыруы мүмкін, бұл сіздің анемияны нашарлатуы мүмкін.
Кеңес: Дәрігер сіздің белгілеріңізге байланысты басқа жағдайларды тексере алады. Анемия сирек жағдайларда қатерлі ісіктің белгісі болуы мүмкін, сондықтан олар мұны жоққа шығару үшін тест тапсыруы мүмкін.
Кеңестер
- Темір препараттарын қабылдау кезінде қара нәжіс, іш қату, күйдіргі және асқазанның бұзылуы жиі кездеседі. Бұл жанама әсерлерді азайтуға көмектесу үшін тағамды тамақтанғаннан кейін немесе көп ұзамай алыңыз.
- Іш қату мен асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлердің алдын алу үшін денсаулыққа арналған азық -түлік дүкенінен табуға болатын баяу темір қоспасын қолданып көріңіз.
- Егер сіз оларды күнделікті емес, күн сайын қабылдасаңыз, темір қоспалары сіздің денеңізге жақсы сіңуі мүмкін.
Ескертулер
- Егер дәрігер оларды қабылдауға кеңес берсе, темір қоспасының ұсынылған тәуліктік мөлшерінен асырмаңыз. Сіздің денеңіз темірді бірден сіңіре алады, ал ұсынылған мөлшерден асып кету қауіпті болуы мүмкін.
- Темір қоспаларын балалардың қолы жетпейтін жерде сақтаңыз. Темірді шамадан тыс қолдану жас бала үшін өлімге әкелуі мүмкін.
