Сіздің асқазаныңыздың бұзылуы физикалық жаттығулардан, артық тамақтанудан немесе тіпті медициналық жағдайдан туындаса да, жүрек айнуы сізді қорқынышты сезінуі мүмкін. Егер сізде қазірдің өзінде жүрек айнуы болса, құсуды жеңілдету үшін кеңестер мен амалдарды қолданып көріңіз. Егер жүрек айнуы мен құсу үнемі проблемалар болып жатса, диетаны түзету және әдеттегі режимге өзгерістер енгізу болашақта асқазан проблемаларын болдырмауға көмектеседі. Тұрақты немесе ауыр симптомдар үшін, жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерді дәрігермен талқылаңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: дереу көмек алу
Қадам 1. Жүрегіңіз айнып кетсе, отырыңыз және демалуға тырысыңыз
Қозғалыс жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін, сондықтан бірнеше минут тыныш отырыңыз. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің жүрек айнуыңыздан басқа нәрсе туралы ойлануға тырысыңыз, бұл сізге ыңғайлы және құсу ықтималдығын төмендетуге көмектеседі.
Қозғалмай тұрып, босаңсу
Тік отырыңыз, ыңғайлы жағдайда. Жатудан аулақ болыңыз, әсіресе егер сіз жаңа ғана тамақтансаңыз.
Баяу, терең тыныс алыңыз мұрынға және ауыз арқылы. Бұл мазасыздықты басуға және қозғалыс ауруын бақылауда ұстауға көмектеседі.
Ақылыңызды шарасыздықтан алыңыз
Бала кезіңіздегі жайлы орын сияқты тыныш, тыныштандыратын орын туралы ойлаңыз немесе көктемнің тамаша күнінде көркем далада отырғаныңызды елестетіңіз.
Қадам 2. Ыстық кесе су немесе түймедақ шайы сияқты тыныштандыратын шай ішіңіз
Бір кесе суды қыздырыңыз, немесе мүмкін болса, ыстық шыны қайнатыңыз және оны ақырын жұтыңыз. Ромашка ғасырлар бойы жүрек айнуын және басқа да денсаулыққа қатысты мәселелерді жеңілдету үшін қолданылған. Ол ас қорыту жүйесін босаңсытады, асқазан қышқылын төмендетеді, жүйке мен мазасыздықты басады.
Кофеинсіз шөп түймедақ шайын ішіңіз. Кофеин сіздің асқазаныңызды нашарлатуы мүмкін
Қадам 3. Терезе ашыңыз немесе таза ауамен демалу үшін далаға шығыңыз
Егер сіз сыртқа шыға алсаңыз және ауа райы рұқсат етсе, подъезде немесе қоршауда отыруға тырысыңыз. Егер сіз сыртқа шыға алмасаңыз, сіз ашық терезеде отыра аласыз.
Таза ауа көмектесе алады, бірақ ыстық, ылғалды ауа райы немесе ашық күн сәулесі жағдайды нашарлатуы мүмкін екенін есте сақтаңыз
Қадам 4. Антацидті немесе жүрек айнуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Рецептсіз дәрі-дәрмектер жүрек айнуын жеңілдетуі мүмкін, және сіз тіпті құсу тудыруы мүмкін деп ойлайтын әрекетке дейін қабылдауға болады. Егер жүрек айнуы тұрақты проблема болса, сіздің дәрігеріңіз жүрек айнуына қарсы дәрі-дәрмекті ұсынуы мүмкін. Дәрігердің нұсқауларына немесе жапсырмадағы нұсқауларға сәйкес кез келген дәрі -дәрмектерді қабылдауды ұмытпаңыз.
Мен қандай дәрі -дәрмектерді қолдануым керек?
Ұнайтын брендтер Пепто-бисмол және каопектат, висмут салицилаты асқазаныңызды тез шешуге көмектеседі.
Драмаминді 30-60 минут бұрын қолданыңыз жүректің айнуы немесе қозғалыс ауруы тудыруы мүмкін әрекет, мысалы роликті немесе бұрылыс жолмен жүру.
Жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдаудан аулақ болыңыз сонымен қатар ұсынылған дозадан асып кетпеуі керек.
Қадам 5. Асқазаныңызды қою үшін имбирьді қолданып көріңіз
Асқазанды тыныштандыру үшін имбир шайын ішіңіз немесе табиғи зімбір кәмпитін шайнаңыз немесе сорыңыз. Зімбір құрамында ас қорытуды жақсартатын және жүрек айнуын жеңілдететін заттар бар.
- Зімбір тамырын 2 дюйм (5,1 см) кесіп, тілімдерге бөліп, содан кейін тілімдерді 1 с (240 мл) суға қайнатып, шай қайнатуға болады. Кесектерді тартыңыз немесе қаласаңыз, оларды салқындағаннан кейін шайнаңыз.
- Қантсыз табиғи зімбір балдырлары асқазанды емдеуге көмектеседі. Дегенмен, құрамында кофеин бар алкогольсіз сусындардан бас тартуды ұмытпаңыз.
Қадам 6. Жағымды хош иісті қатты кәмпиттерді сорыңыз
Жүрек айнуыңызды кетіру үшін лимон, имбирь немесе жалбыздан жасалған қатты кәмпиттерді қолданып көріңіз. Қатты кәмпиттер, егер сіздің аузыңызда жағымсыз дәм болса, бұл сіздің кекіруіңізді күшейтеді.
- Бұл дәмдегі эфир майларының жүрек айнуға қарсы қасиеттері болуы мүмкін.
- Жергілікті азық -түлік дүкенінен табиғи кәмпиттер нұсқаларын іздеңіз.
7 -қадам. Өзіңізді сүйікті кітаппен, подкастпен немесе телешоумен алаңдатыңыз
Мазасыздық күшін қолдана отырып, жүрек айнуын күтіңіз. Ыңғайлы киім киіп, өзіңізге ұнайтын босаңсытып, отыратын әрекетті жасаңыз. Сіз 20-30 минуттан кейін жүрек айнуыңыздың жоғалғанын байқай аласыз.
2 -ші әдіс 4: Диеталық түзетулер енгізу
Қадам 1. Асқазанға жеңіл болатын жеңіл тағамдарды таңдаңыз
Сіз жүрек айнған кезде тамақтанғыңыз келмеуі мүмкін, бірақ дәмі бар тағамды жұту асқазан қышқылдарын сіңіріп, асқазаныңызды тыныштандырады. Егер ештеңе болмаса, жүрек айнуын тудыруы мүмкін тым тәтті, ащы және майлы тағамдардан аулақ болу керек.
Асқазанды жұмсақ, тыныштандыратын тағамдармен реттеңіз:
Қарапайым крекер (мысалы, тұздар)
Банандар
Күріш
Алма
Тост
Қадам 2. Ас қорытуды жақсарту үшін тамақпен бірге су ішіңіз
Тамақтанудан 1-2 сағат бұрын бір стақан су ішу арқылы қышқыл ас қорыту шырынын сұйылтуға және қоректік заттарды сіңіруге көмектесіңіз. Содан кейін, егер сіз жүрек айнуын жалғастыра берсеңіз, әр тамақтану кезінде аздап су ішіңіз. Бұл нәжістің жұмсақ қозғалысын жасауға көмектеседі, бұл іш қатуға байланысты жүрек айнуын жеңілдетеді.
Қадам 3. Салқын немесе бөлме температурасындағы тағамдарды жеңіз
Тамақыңызды сәл салқындатыңыз немесе ауырған кезде ыстық тағамдардың орнына шикі жемістер мен көкөністерді таңдаңыз. Ыстық тағамдардың күшті иісі болуы мүмкін, егер асқазан сезімтал болса, жүрек айнуын немесе құсуды нашарлатуы мүмкін.
Кішкене иісі бар тағамдар, мысалы, крекер, сізге қатты иісі бар тағамдарға қарағанда жағымды болуы мүмкін
Қадам 4. Тағамға төзбеушілік пен аллергияға тексеруден өтіңіз
Егер сіз белгілі бір тағамдардың үнемі жүрек айнуын сезінетінін байқасаңыз, дәрігерге аллергияға тестілеу туралы сөйлесіңіз. Теріге тексеру сіздің ауруды қоздыруы мүмкін кез келген тағамдық аллергияны анықтауға көмектеседі.
- Әдетте аллерголог әр түрлі тағамға сезімталдығыңызды анықтау үшін сызат сынағын өткізеді. Ең сенімді тестілеуге тағайындалғанға дейін антигистаминдерді қабылдаудан бас тартқан дұрыс.
- Дәрігер сізге глютен, сүт, соя, жержаңғақ, жұмыртқа және жүгері сияқты белгілі бір тағамдарға сезімтал екеніңізді білу үшін диетаны қолданып көруі мүмкін.
5-қадам. Жүрек айнуды тудыратын кез келген әрекетке дейін аз талшықты диетаға ауысыңыз
Жаттығу кезінде жүрек айну нашарлайтынын байқасаңыз, талшықты тағамдарды, мысалы, тазартылған ыстық жармалар немесе шырындарды таңдаңыз. Бұл тағамдар тез сіңеді, асқазаныңыздан тез шығады.
- Көптеген адамдар аш қарынға толғанға қарағанда, жүрек айнуын аз сезінеді.
- Мысалы, егер сіз жаттығулар кезінде құсуға бейім болсаңыз, түйетауық кәдімгі сэндвичке ақуызды алмастырып көріңіз. Сіздің сұйық түскі ас тез қорытылады және сізді айнуы мүмкін емес.
Қадам 6. Ылғалдану үшін күнделікті ұсынылатын сұйықтықты ішіңіз
Су мен басқа пайдалы сұйықтықтар ас қорытуды жақсартады, бұл құсудың алдын алуға көмектеседі. Егер сіз көп құсқан болсаңыз немесе жүрек айнуын сезінсеңіз, ылғал ұстау өте маңызды. Сусыздандыру жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін және өз кезегінде тұрақты құсу дегидратацияны нашарлатуы мүмкін.
Құсуды болдырмау үшін сұйықтық ішу
Егер сіз ер адам болсаңыз, ішу 15 1⁄2 с (3,7 л) сұйықтық тәулігіне.
Егер сіз әйел болсаңыз, ішу 11 1⁄2 тәулігіне (2,7 л) сұйықтық.
Электролит немесе спорттық сусындардан бас тартыңыз жиі Қанттың көп мөлшері кейбір адамдарға жүрек айнуын тудыруы мүмкін.
Басқа сұйықтықтарды сынап көріңіз:
имбирь алы, жалбыз шайы, лимонад немесе мұзды сору.
Қадам 7. Қажет болса, тартымды тағамға ұмтылыңыз
Егер сіз іштің қатты айнып бара жатқанын сезсеңіз, сізге ұнайтын тағамдарды ұстаныңыз. Кейде жұбаныш беретін тағамдар асқазаныңызға жағымды және жағымды болуы мүмкін.
- Мысалы, сіз жақсы көретін тағамды таңдау, мысалы, картоп пюресі, қарапайым нәрсені жеу үшін тостты тұншықтырғаннан гөрі, жүрек айнуыңызды жеңілдетуі мүмкін.
- Асқазанның бұзылуына әкелетін тым тәтті, ащы немесе майлы тағамдардан бас тарту әлі де жақсы.
Қадам 8. Таңертеңгі жүрек айнуы үшін төсектен тұрар алдында бірнеше крекер жеп қойыңыз
Егер сіз ұйқыдан оянғанда жиі ауырып қалсаңыз, төсек үстелінің үстінде қарапайым крекер жеңді ұстаңыз. Ұйықтар алдында ішіңізде бірдеңе болса, қандағы қантты жоғарылатып, жүрек айнуын болдырмауға болады.
Бұл таңертеңгі аурумен ауыратын немесе химиотерапиядан өтетін емделушілерге арналған тамаша әдіс
Қадам 9. Тамақтанғаннан кейін бір сағат бойы тік отырыңыз
Тамақты отыруға және гравитация арқылы тамақтанғаннан кейін ас қорытуға мүмкіндік беру арқылы тағамды реттеуге шақырыңыз. Үлкен тамақтанғаннан кейін қатты жаттығулар жасаудан немесе жатудан аулақ болыңыз, себебі бұл жүрек айнуына әкелуі мүмкін.
Егер сізде қазірдің өзінде жүрек айнуы мен ұйықтау сезілсе және сізге ең қолайлы болса, оң жақта жатудың орнына, қан айналымын жоғарылататын сол жақта жатуға тырысыңыз
3-ші әдіс 4: Асқазанды реттейтін әдеттерді қалыптастыру
Қадам 1. Медитация арқылы стресс деңгейін төмендетіңіз
Адреналин мен мазасыздық деңгейін төмендету үшін медитация жасаңыз, бұл жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін. Көзіңізді жұмып отырыңыз немесе жатыңыз, деміңізді 10 минутқа бөліңіз. Басыңызды стрессті тудыратын кез келген ойдан тазартуға тырысыңыз және денеңіздегі физикалық шиеленісті босатыңыз.
Егер сіз медитациядан жаңадан бастасаңыз, Relax By Эндрю Джонсон сияқты медитация қосымшасын қолданып көріңіз
Қадам 2. Жаттығулар алдында NSAIDS қолданудан аулақ болыңыз
Ацетаминофен мен ибупрофен сияқты NSAID препараттарын бұрын жаттығудан кейін қабылдаңыз. Бұл дәрі -дәрмектерді жаттығулар алдында қолдану құсуды тудыруы мүмкін, себебі олар асқазанға ауыр тиеді.
Бұл, әсіресе, егер сіз марафон немесе триатлон сияқты төзімділік спортына қатысатын болсаңыз
Қадам 3. Ұзақ дискілерде үзіліс жасаңыз
Егер сіз машинада жүрек айнуға бейім болсаңыз, сағатына бір рет демалыс аялдамасында тұрып, асқазаныңызды реттеңіз. Бұлыңғыр көріністен үзіліс алып, аяғыңызды 5 минутқа қатты жерге қою жүрек айнуын азайтады және қайтадан өзіңізді қалыпты сезінуге көмектеседі.
Қадам 4. Жаттығуларыңыздан жылынып, суытыңыз
Асқазанның қозғалыстарға бейімделуіне көмектесу үшін негізгі жаттығудан бұрын және кейін 15 минут жұмсақ жаттығуларды орындаңыз. Жаттығуды кенеттен тоқтату немесе бастау жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін.
Жаяу жүру немесе арқанмен секіру - жаттығуды жеңілдетудің тамаша әдісі
4 -ші әдіс 4: Дәрі -дәрмектер мен балама терапияны қолдану
Қадам 1. Дәрігермен жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз
Дәрігеріңізбен Odansetron, Promethazine және басқа да жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерді талқылаңыз, бұл сіздің ауруды немесе құсуды жеңілдететінін білу үшін. Сіздің жүрек айнуыңыз химиотерапиядан немесе таңертеңгі аурудан туындағанына қарамастан, олардың көпшілігі сіздің шаршауыңызды жоғалтады және сіздің күніңізді өткізуге көмектеседі.
- Әрқашан дәрігерге сіз қандай дәрі -дәрмектер мен қоспаларды қабылдайтындығыңызды айтыңыз, олар сіздің емдік режиміңізді басқара алады. Бір мезгілде жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектерді қабылдамаңыз, себебі бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
- Егер сіз жүкті немесе емізетін болсаңыз, дәрігерге айтыңыз, олар жүрек айнуына қарсы дәрі-дәрмектерді қолданудың пайдасы мен қаупін өлшей алады.
Қадам 2. Кездейсоқ теңіз ауруы кезінде Драмаминді қолданыңыз
Драмамин сияқты жүрек айнуға қарсы дәрі-дәрмектің 1 таблеткасын ішіңіз ауыратын кез келген әрекетке қатысудан шамамен жарты сағат бұрын алыңыз. Ересектер мен 12 жастан асқан балалар жүрек айнуынан кейін ауруды азайту үшін қажет болған жағдайда әр 4-6 сағат сайын Драмаминді қабылдай алады.
Балаңыздың педиатрымен сөйлесіп, Драмаминнің 12 жасқа дейінгі балаңызға қауіпсіз екенін анықтаңыз
3 -қадам. Білекке акупрессура жолақтарын киіңіз
Теңіз жолақтары сияқты акупрессура манжеттерін кию арқылы жүрек айнуын жеңілдету үшін P6 нүктелі нүктелік нүктені ынталандырыңыз. Бұл топтардың жанама әсерлері жоқ және олар сізге көмектессе, күні бойы киюге қауіпсіз.
Сондай-ақ, білегіңіздің ішкі қыртысынан саусақ енінің шамамен 2 енін басу арқылы бұл қысым нүктесін жолақсыз ынталандыруға болады
Қадам 4. Пробиотиктерді алыңыз
Пробиотикалық қоспалар жүрек айнуы мен құсуды емдеуге көмектеседі. Бұл сіздің асқазан -ішек жолдарыңыздағы микробтық экожүйені қалпына келтіруге көмектеседі. Көптеген дәріханалар мен дәріханалардан пробиотиктердің көптеген түрлері бар және олардың әрқайсысы белгілі бір мәселелерге көмектесу үшін құрастырылуы мүмкін. Қоспаны қаптамада көрсетілгендей немесе дәрігердің нұсқауы бойынша алыңыз.
Кеңестер
- Егер жүрек айнуы бір күннен кейін өтпесе немесе сұйықтықты төмендете алмасаңыз, дәрігерге хабарласыңыз. Дәрігер жүрек айнуымен күресу стратегиясын құруға және жоғалған сұйықтықты алмастыруға көмектеседі.
- Егер сіз қан кетуіңізді байқасаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Қан кету жиі маңызды нәрсені білдіреді!
