Қайғы - бұл табиғи және сау эмоция. Десе де, сүйікті адамыңның, әсіресе, ата -анаңның қайғыға батқанын көру қынжылтады. Егер сіз ата -анаңыздың қайғылы екеніне сенімді болмасаңыз, белгілерге назар аударыңыз. Содан кейін, олардың қайғысын жеңуге көмектесу үшін бар күшіңізді салыңыз. Алайда, қайғы депрессияға өте ұқсас болуы мүмкін. Сонымен, уақыт өте келе ата -ананың көңіл -күйі мен жұмысы нашарламайтынына көз жеткізу жақсы болар еді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қайғылы мінез -құлықты байқау
Қадам 1. Олардың қалыпты мінез -құлқындағы кез келген өзгерістерді бақылаңыз
Қайғы -қасірет сіздің ата -анаңыздың іс -әрекетінде жиі өзгеріс тудырады. Мысалы, олар әдетте көп сөйлейтін болуы мүмкін, бірақ соңғы кезде олар тыныш болды. Олардың әдеттегі мінез -құлқындағы немесе тәртібіндегі кез келген айқын өзгерістерге назар аударыңыз.
Олардың оқиғаға немесе әңгімеге қатысатындығын қарастырыңыз. Бұл да қайғы -қасіреттің белгісі болуы мүмкін
Қадам 2. Жылау белгілеріне назар аударыңыз
Қайғылы ата -ана көп жылай алады. Сіз олардың көздерінің ісінгенін және қызарғанын байқайсыз. Сүйікті орындықтың айналасында қолданылған маталар болуы мүмкін. Сіз тіпті олардың жылағанын көре аласыз.
Бұл алаңдаушылық тудыруы мүмкін, бірақ жылау жаман емес. Бұл олардың ауыр эмоциялардан арылуын білдіреді
Қадам 3. Олардың тыңдау немесе назар аударуда қиындықтары бар -жоғын тексеріңіз
Қайғыға батқан көптеген адамдар өздерін мазалайтын нәрсені ойлап жоғалуы мүмкін. Осы себепті сіз әңгімелесу кезінде немесе жұмыс кезінде сіздің ата -анаңыздың назар аударуда қиындықтары бар екенін байқауыңыз мүмкін.
Мысалы, сіз анаңызға өз күніңіз туралы айтып отырған боларсыз, бірақ сіз оның ғарышқа қарап тұрғанын байқайсыз. Сіз сұрай аласыз: «Анашым? Сіз мені естідіңіз бе? » содан кейін ол назар аударады
Қадам 4. Егер олар достар мен отбасынан бас тартса, назар аударыңыз
Қайғылы адам басқалардың жанында болғысы келмеуі мүмкін. Олар өз ойларымен жалғыз қалғысы келуі мүмкін, немесе олар өздерін бақытты сезінгісі келмеуі мүмкін. Сіздің анаңыз немесе әкеңіз басқалардан алыстап кетуі мүмкін.
- Сіз олардың телефон қоңырауларын қабылдамайтынын немесе келушілерді қайтармайтынын байқауыңыз мүмкін.
- Оқшауланудың кез келген түрі алаңдаушылық туғызады, сондықтан сіздің ата -анаңыз қаншалықты жиі жалғыз екенін ескеріңіз.
5 -қадам. Олардың ұйқысы мен тамақтануын тексеріңіз
Егер сіздің ата -анаңыз қайғылы болса, онда олар ұйықтап қалуы мүмкін, демек сіз олардың түннің аз уақытында қозғалатынын естисіз. Олар тым көп ұйықтай алады және төсектен шыққысы келмейді. Сонымен қатар, қайғылы ата -ана кешкі уақытта көп тамақтанбауы мүмкін немесе олар өз сезімдерін басу үшін қажетсіз тағамдарды көп жеуі мүмкін.
Қадам 6. Олардың өміріндегі кез келген стрессті қарастырыңыз
Стресстің негізгі және кіші көздері депрессияға ықпал етуі мүмкін, сондықтан жақында ата -анаңыздың өмірінде не болып жатқанын қарастырыңыз. Егер олар сүйікті адамынан айырылу, көшу, ажырасу немесе ажырасу сияқты кез келген маңызды стресстерге төтеп берсе, онда олардың қалай күресіп жатқанын қарастырыңыз.
Қадам 7. Олардың дәрі -дәрмектерінің жанама әсерлеріне назар аударыңыз
Кейбір дәрі -дәрмектер қайғыға немесе депрессияға әкелуі мүмкін, сондықтан бұл тағы бір маңызды нәрсені ескеру керек. Сіздің ата -анаңыздың дәрі -дәрмектерінің депрессия қаупі жоғары екенін анықтауға көмектесетін қандай жанама әсерлері бар екенін тексеріңіз.
3 -ші әдіс 2: Көмек беруге тырысу
Қадам 1. Олар сөйлескісі келетінін қараңыз
Егер сіз ата -анаңыздан қайғы -қасіреттің белгілерін байқасаңыз, оларға хабарласқан дұрыс болар. Оларға барып, олардың мінез -құлқынан айырмашылықты байқағаныңызды айтыңыз. Олар бұл туралы сізбен сөйлескісі келетінін сұраңыз.
- Егер сіз қайғы-қасіреттің себебін түсінесіз деп ойласаңыз, мысалы, отбасындағы өлім, жұмысыңыздың жоғалуы немесе ажырасу немесе ажырасу-сіз бұған қайғырып жатыр ма деп сұрауыңыз мүмкін.
- Мысалы, сіз: «Әке, мен білемін, сен анам кеткеннен бері қиын кезеңді бастан өткеріп жатырсың. Мен сен үшін осындамын. Бұл туралы айтқыңыз келе ме? »
- Сіздің ата -анаңыз сізді қайғыға салатын нәрсе туралы айтқысы келмеуі мүмкін, себебі олар сізді алаңдатқысы келмейді.
Қадам 2. Көмектесу үшін не істей алатыныңызды сұраңыз
Бұл туралы олармен сөйлесуден басқа, сіз басқа жолмен көмектесе алатындығыңызды көре аласыз. Егер сіз ата -анаңызды кейбір нәрселер жұбататынын білсеңіз, оларды оларға жеткізіңіз. Әйтпесе, сіз жай ғана шығып, қалай көмектесуге болатынын сұрай аласыз.
- Сіз анаңызға сүйікті көрпесін әкеліп, оған түймедақ шайын дайындауға болады.
- Сіз де айта аласыз: «Сіз қайғылы екеніңізді айта аламын. Мен көмектесу үшін не істей аламын? »
Қадам 3. Оларды құпиялылыққа беріңіз
Кейбір жағдайларда, сіз қанша тырыссаңыз да, ата -анаңыз жалғыз қалғысы келуі мүмкін. Бұл мүлдем дұрыс. Жағымсыз эмоцияларды толық өңдеуге уақыт бөлу оларға оларға көмектесуге көмектеседі.
Егер сіздің ата -анаңыз сіздің ұсынысыңызды қабылдамаса, оларға бос орын беріңіз. Сіз: «Жарайды, мен сізге бос орын беремін. Бірақ егер мен сізге керек болсам, мен төменде тұрмын »
Қадам 4. Жөндеу сіздің жауапкершілігіңіз емес екенін мойындаңыз
Ата -анаға алаңдауды сезіну және олардың көңіл -күйін жақсартуға көмектесу қалыпты жағдай. Дегенмен, бұл сіздің жауапкершілігіңіз емес екенін білуіңіз керек. Өміріңізді әдеттегідей жалғастыруға тырысыңыз.
Мысалы, сіз үй тапсырмасын орындау, үйден тыс жұмыстармен айналысу және достарыңызбен араласу арқылы өзіңізді бос ұстай аласыз
3-ші әдіс 3: оларды ұзақ мерзімді бақылау
Қадам 1. Қайғы мен депрессияның айырмашылығын біліңіз
Қайғы -қасіретті депрессиядан ажырата білу өте маңызды, өйткені бұл екі эмоционалды жағдай жиі бірге жүреді. Ең бастысы - қайғы -қасіреттің белгілі бір себептері бар екенін түсіну. Депрессия нақты себепсіз пайда болуы мүмкін және адам бәріне қайғылы болып көрінеді.
- Көбінесе депрессия ауыр қайғы сезімімен сипатталады, оның ішінде дәрменсіздік, үмітсіздік және құнсыздық. Бұл сезімдер бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін созылуы мүмкін және олар адамның күнделікті әрекеттеріне кедергі келтіруі мүмкін.
- Егер сіздің ата -анаңыздың мұңайтуының нақты себебі болмаса, олар депрессиямен күресіп, кәсіби көмекке мұқтаж болуы мүмкін.
2 -қадам. Дұрыс емделмеу белгілеріне назар аударыңыз
Сіздің ата -анаңыз қайғы -қасіретпен күресуде қиындықтарға тап болып, теріс стратегияларға жүгінуі мүмкін. Алкогольді немесе есірткіні теріс пайдалану, шамадан тыс тамақтану немесе құмар ойындар олардың қайғы сезімін басуға көмектеседі. Алайда, жағымсыз эмоциядан құтылу мәселені нашарлатуы мүмкін.
Егер сіз ата -анаңыздың алкогольді немесе есірткіні теріс пайдаланғанын немесе басқа зиянды әдістерге жүгінгенін көрген болсаңыз, көргендеріңіз туралы басқа ересек адаммен сөйлесіңіз
3 -қадам. Ата -анаңызға өз алаңдаушылығыңызды түсіндіріңіз
Егер сіздің ата -анаңыздың қайғысы бірнеше апта бойы жалғаса берсе және олар жақсармаса, оларда депрессия болуы мүмкін. Сіз оларға барып, алаңдағаныңызды айта аласыз. Оларды дәрігерге немесе психикалық денсаулық маманына қарауға шақырыңыз.
Сіз: «Әке, мен сізді қатты уайымдаймын. Сіз жұмысты көп жоғалттыңыз, мен ұйықтамағаныңызды білемін. Егер сіз дәрігерге қаралсаңыз, мен өзімді жақсы сезінетін едім »
Қадам 4. Сенімді ересек адаммен сөйлесіңіз
Егер сіздің ата -анаңыз сіздің кеңестеріңізді қабылдамаса, сіз басқа ересек адамды қатыстыра аласыз. Мектептегі басқа ата -ана, ағасы немесе тәтесі, ата -әжесі немесе кеңесшісі сияқты сенетін адамды таңдаңыз. Оларға ата -анаңызбен не болғанын айтыңыз.
- Мысалы, сіз бір нәрсені айта аласыз: «Әже, мен анама қатты алаңдаймын. Ол тамақ ішпеді, ұйықтамады, тіпті бөлмеден шықпады. Менің ойымша, оған көмек қажет ».
- Егер сіз сөйлескен ересек адам ештеңе жасамаса, басқаға айтыңыз.
5 -қадам. Ата -анаңыздан терапевтке жолығуын сұраңыз
Оқытылған психикалық денсаулық маманы ата -анасының қайғылы немесе депрессиялық күйзелісімен күресуге көмектеседі. Ата -анаңыздан не болып жатқанын біреумен сөйлесу үшін немесе басқа туысқаныңыздың бұлай істей алатынын білу үшін кездесуді тағайындауды сұраңыз.
