Әлеуметтік көбелектерге таңдана қарайсыз ба? Олар мұны қалай істейді? Олар басқа адамдармен сөйлесуге қалай ыңғайлы болады? Егер сіз өзіңізді жалғызбын деп сипаттасаңыз, бірақ қабығыңыздан шыққыңыз келсе, бізде шығу, адамдармен танысу және жаңа достық қарым -қатынас орнату туралы пайдалы кеңестер бар.
Қадамдар
3 -тің 1 -ші бөлімі: Сіздің жалғыздыққа шағылысу
Қадам 1. Сіздің жеке басыңызды зерттеңіз
Егер сіз мұны оқып жатсаңыз, бұл сіздің жағдайыңызға толық риза болмағаныңыздан, сіз өзіңізді оқшауланған сезінесіз немесе сыртқа шығып, достар табуды жеңілдеткіңіз келеді. Солай болса да, сіз жалғыз екеніңізді немесе жалғыздықты сезініп жүргеніңізді анықтауға көмектесесіз.
- Өздерін жалғызбын деп сипаттайтын адамдар, әдетте, көп уақытты жалғыз өткізуді жөн көреді, басқалармен қарым -қатынастан шаршайды және әдетте өзімен бірге болудан қорықпайды. Егер сіздің жағдайыңыз осылай болса және сіз жақсы болсаңыз, жалғызсырап қалудың еш жаман жері жоқ!
- Бұл жалғыздықтан өзгеше, егер сіз басқа адамдармен қарым -қатынас жасағыңыз келсе немесе басқалармен байланыс орната алмасаңыз.
2 -қадам. Неліктен жалғыздықты тоқтатқыңыз келетінін анықтаңыз
Қабығыңыздан шығу сізге не үшін маңызды екені туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Сіз өзіңіздің жағдайыңызға қанағаттанбайсыз ба және адамдармен сөйлесуді және олармен бірдеңе жасауды қалайсыз ба? Немесе сіз әдеттеріңізді өзгертуге басқа адамдардың қысымын сезінесіз бе?
Кейбір адамдарға қанағаттану үшін көп әлеуметтік қарым -қатынас қажет емес екенін және сізге белгілі бір жолмен «болуы керек» немесе сыртқа шығуды ұнататын адамдарға берілудің қажеті жоқ екенін біліңіз. барлық уақытта
Қадам 3. Әлеуметтік өзара әрекеттестіктің маңыздылығын түсіну
Ешқашан «қалыпты» деген түсінікке сәйкес келу үшін өзіңізді өзгерту керек сияқты сезінбеуіңіз керек, бірақ сіз бәріне адами қарым -қатынас қажет екенін түсінуіңіз керек.
Шынымен оқшауланған немесе жалғыздықта жүргендер (біз адамдармен қоршалғанда да жалғызсырай аламыз!) Депрессияға және басқа да денсаулыққа қауіпті проблемаларға бейім, сондықтан мазмұнды интроверттер үшін де басқа адамдармен уақыт өткізу маңызды
4 -қадам. Адамдардың дағдыларын дамытудың маңыздылығын түсіну
Мүмкін сізде бір -екі жақсы дос бар, немесе өзіңізбен немесе үй жануарларыңызбен уақыт өткізуге қуанышты боларсыз. Осыған қарамастан, сіз басқа адамдармен сөйлесуге, кішігірім әңгімелерге қатысуға және әлеуметтік жағдайларда жұмыс істей алатын «жұмсақ дағдыларды» дамытқаныңыз маңызды.
Сіздің жұмысқа орналасу немесе жұмыс істеу қабілеттілігіңіз, ең алдымен, адамдардың біліктілігіне байланысты, сондықтан сіз басқа адамдармен қарым -қатынас жасауды үйренуіңіз керек
5 -қадам. Сіздің жағдайыңызды бағалаңыз
Егер сіз мұндай жалғыздықты тоқтатуды маңызды деп шешкен болсаңыз, сізге жоспар жасау керек. Мұны жасамас бұрын, сіз өзіңіздің қазіргі жағдайыңызды зерттеуіңіз керек: сіз неге сонша оқшауланғансыз? Егер сіз оқшауланудың ықтимал себебін анықтай алсаңыз, көбірек шығуға тырысқанда неден бастау керектігін білесіз.
- Мысалы, сіз жаңа қалаға жаңа көшіп келдіңіз бе немесе жаңа жұмысқа кірдіңіз бе? Сіз үйден алыс орналасқан кампуста колледждің жаңа студентісіз бе?
- Сіз үйден жұмыс жасайсыз ба, сондықтан адамдармен үнемі бетпе-бет сөйлесудің қажеті жоқ па?
Қадам 6. Интернетте өткізетін уақытыңызды шектеңіз
Егер бетпе-бет сөйлесу сіз үшін қиын болса немесе сізде адамдармен қарым-қатынас жасау үшін көп мүмкіндіктер болмаса, желіде достық қарым-қатынас орнату өте қызықты болуы мүмкін. Бұл жаман емес, және сіз маңызды пікірлесу дағдыларын дамытып, пікірлес адамдармен өз қызығушылықтарыңызды зерттей аласыз.
Десек те, пернетақта арқылы сөйлесу адамдарға жақын болу сияқты емес, ал егер сіз компьютерде немесе телефонда тым көп уақыт өткізсеңіз, сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз. Өзара қарым -қатынасты кеңейтуді бастауды мақсат етіп қойыңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: қабығыңыздан шығу
1 -қадам. Жануарлармен сөйлесіңіз
Егер сіз адамдармен сөйлесуден қатты қобалжыған болсаңыз, жануарлармен уақыт өткізудің жолдарын тапсаңыз, өз үйіңізден тыс жерде ыңғайлы болуыңыз мүмкін. Жергілікті жануарлар үйінде ерікті болыңыз немесе жартылай серуендейтін иттерді серуендеңіз.
- Сіз жаңа достар таба аласыз, бірақ одан да маңыздысы - ақырында сіз басқа еріктілер немесе ит иелері сияқты кем дегенде бір немесе екі нақты адаммен сөйлесуге тура келеді.
- Егер сіз жануарлардың жанында өзіңізді еркін сезінсеңіз, сіз басқа адамдармен сөйлескенде ыңғайлы болуыңыз керек, ал әңгіме тақырыбы жануарларға бағытталуы мүмкін, сондықтан сізге айтатын нәрсені ойлауға қиын болмайды.
Қадам 2. Алдымен адамдарға жақын болуға назар аударыңыз
Егер сіз жаңадан қабығыңыздан шыға бастасаңыз, бейтаныс адаммен (немесе тіпті сыныптастарыңызбен немесе әріптестеріңізбен) әңгіме бастауға немесе жаңа достықты бірден бастауға мәжбүрлеудің қажеті жоқ. Кішкене қадамдар жасаңыз және күнделікті басқа жерлерге шығуды бірінші орынға қойыңыз.
Күнделікті серуендеңіз немесе күніне бір рет кофеханаға барыңыз. Басқалардың қасында болу үшін ыңғайлы болуды бастаңыз
Қадам 3. Негативке назар аудармауға тырысыңыз
Адамдардың сізді елемеуінің, болдырмауының, ұмытуының немесе алып тастауының барлық жолдарын атап өту оңай. Қарым-қатынастың тек осы жағымсыз жақтарына назар аудару нәтиже бермейді.
4 -қадам. Әлеуметтік ескертулерге дайын болыңыз
Сіз басқа адамдармен жүргенде, олар сізбен жақынырақ танысуға қуанышты болуы мүмкін немесе оларға қосылуға дайын болуы мүмкін екенін білуге тырысыңыз.
- Сізге мейірімді күлкі сыйлайтын біреу бар ма? Кез келген «сәлем» қалайсыз ба? Автобуста біреу отырсын деп сөмкесін аударды ма? Асханада алдыңызда отырған адам сіз сияқты десертті таңдап, жымиды ма?
- Мұның бәрі сізге әңгіме бастауға шақыру болуы мүмкін. Оларды автоматты түрде жұмыстан шығарудан сақ болыңыз, себебі басқа адам сыпайы.
5 -қадам. Қол жетімді болу
Адамдар сізге шақыру жолдарын іздеуден басқа, адамдарды өзіңізге тартуға тырысуыңыз керек. Басқа адамдарға сөйлесуге немесе сөйлесуге ашық екендігіңізді хабарлаудың ең оңай жолы - оларға күлімдеп, достық сәлемдесу.
Сіз «Сәлем, қалайсыз?» Деп ойлайтын шығарсыз. бұл - бос қимыл, бірақ сіздің сөйлесуден кейін адамдардың әңгімеге қаншалықты жиі дайын екеніне таң қалуыңыз мүмкін
6 -қадам. Позитивті ауаны жобалау
Егер сіз бас тартасыз немесе жалғыздықта қаласыз деп күтсеңіз, сіз өз тағдырыңызды жазған боларсыз. «Ешкім мен сияқты скучно жеңілгенмен сөйлескісі келмейді» сияқты жағымсыз ойлардың алдын алу үшін бар күшіңізді салыңыз.
- Сыртқа шыққанда көңілді болатыныңызды, қызықты әңгіме өткізетіндігіңізді немесе адамдар сізбен танысқаннан кейін сізге ұнайтынын айтыңыз.
- Сіз өзіңізді күлкілі сезінуіңіз мүмкін және бастапқыда өзіңізге сенбеуіңіз мүмкін, бірақ бұл растауды өзіңізге қайталаудың нақты күші болуы мүмкін.
Қадам 7. Сөйлесуді бастамас бұрын, басқа адамдардың мәліметтеріне назар аударыңыз
Сіз жаңа кездестірген адаммен кездейсоқ сөйлесуді біртүрлі немесе ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін. Оның орнына, жақын маңда немесе мектепте немесе жұмыста жиі кездесетін адамдарға назар аударыңыз. Басқа адамдар олармен сөйлескен кезде олардың жүздерін танып, олардың есімдерін тыңдаңыз, содан кейін бұл ақпаратты кейінірек сөйлесу үшін «кіру» үшін жіберіңіз.
- Мысалы, профессорға студенттерді шақырған кезде назар аударыңыз және сыныптастарыңыздың кез келген қызықты пікірлеріне назар аударыңыз. Егер сіз оларды кейінірек сабақтың басталуын автобус аялдамасында және т.б. күтіп тұрғанын көрсеңіз, әңгімеге кірісуге болады, мысалы. Платонның формалар теориясы туралы сізде де осындай сұрақ болғанын айтыңыз.
- Немесе сіз көше бойындағы көршіңіздің жаңа күшік алғанын байқадыңыз. Сіз оларды серуендеп жүргенде көрген кезде, щенктің қысқа уақыт ішінде қаншалықты өскені туралы түсініктеме беріңіз.
Қадам 8. Сізбен сөйлесуге мәжбүр адаммен байланыс орнатыңыз
Әңгімелесу дағдыларын дамытудың және жаңа достар табудың тамаша тәсілі - сізбен қарым -қатынаста болу керек адаммен үнемі байланыста болатын мүмкіндіктерді іздеу.
- Мысалы, сіз репетиторлыққа (немесе тәрбиеші болуға) жазыла аласыз немесе өз аймағыңыздағы Ұлдар мен Қыздар клубына тіркеле аласыз (кіші немесе үлкен ағасы немесе қарындасы болу үшін).
- Бұл әлеуметтік параметр көбірек бағытталған болады: мысалы, егер бұл репетиторлық болса, онда тақырып түсінікті, сондықтан сіз сөйлесетін тақырыптарды іздеудің қажеті жоқ, ал жекеленген параметр қорқынышты бола алмайды.
3 -тен 3 -ші бөлім: Байланыс орнатудың басқа жолдарын табу
Қадам 1. Сіздің таланттарыңызды анықтаңыз және зерттеңіз
Өзіңіздің табиғи күштеріңіз бен таланттарыңызды анықтауға біраз уақыт жұмсай отырып, сіз өзіңізді жақсы сезіне бастай аласыз, сонымен қатар мүдделері бірдей басқа адамдармен байланыс орнатудың жолдарын таба аласыз.
- Егер сіз музыкалық қабілетке ие екеніңізді анықтасаңыз, мысалы, сіз музыкаға бағдарланған жағдайда басқа адамдармен кездесудің жолдары туралы ойлана бастай аласыз.
- Егер сіз жеңіл атлетикада онша жақсы болмасаңыз, онда футбол клубына кіру арқылы басқа адамдармен кездесу туралы шешім қабылдау қиын болуы мүмкін. Сіз жаңа адамдармен сөйлесу туралы алаңдаушылығыңызды жеңіп қана қоймай, сонымен қатар физикалық жаттығуларға алаңдайсыз.
2 -қадам. Сіздің қызығушылықтарыңызға негізделген клубтарға немесе топтарға қосылыңыз
Енді сіз адамдармен қарым -қатынаста болуды сезініп, қызығушылықтарыңыз бен таланттарыңыз туралы ойлана бастағаныңыз үшін, оны күшейтіп, ұзақ уақытқа созылатын достық қарым -қатынас жолдарын іздеудің уақыты келді.
- Егер сіз оқуды ұнатсаңыз, мысалы, жергілікті кітап клубына қосылуды қарастырыңыз. Сіз мұны жеңілдете аласыз, және алғашқы екі сапар кезінде көп сөйлеуге тура келмеуі мүмкін, бірақ айналаңызда сізді қызықтыратын және сіз айтқыңыз келетін нәрсені тыңдағысы келетін адамдар қоршап алатынын біліңіз.
- Егер жеңіл атлетика сіздікі болса, үйірмелерге немесе мектепішілік спорттық командаларға жарнама іздеңіз немесе жергілікті спортзалға қосылыңыз және топтық сабаққа жазылыңыз. Бірнеше сессиядан кейін сіз таныс жүздерді тани аласыз және сізде ортақ нәрсе бар екенін білесіз.
Қадам 3. Оқиғаларға барыңыз
Егер сіздің кестеде тұрақты кездесулерге уақыт болмаса, сіз әлі де өз аймағыңыздағы концерттерге, оқуларға, спектакльдерге немесе әңгімелерге бару арқылы басқа адамдармен байланыса аласыз.
Бұл оқиғалардан кейін адамдар жиі қыдырады, немесе сіз бірнеше концертке барғаннан кейін таныс тұлғаларды тани бастай аласыз, мысалы, бұл жағдайда сіз әңгімеге араласып, мүмкін жаңа достық орната аласыз
Қадам 4. Еріктілер
Адамдармен танысудың тағы бір тамаша тәсілі - сізді қызықтыратын себептерді анықтау және оларға ерікті болу.
Мысалы, сіз мұқтаждарға үй салу үшін жұмыс жасай аласыз, қарттар үйінде қарттарға оқи аласыз немесе саяси науқанға жұмыс жасай аласыз
5 -қадам. Шақыруларды басқа адамдарға таратыңыз
Сіз бірнеше клубтық кездесулерге, концерттерге немесе волонтерлік сессияларға барғаннан кейін және бірнеше әңгімелескеннен кейін, өзіңізді бастамашылыққа шақырыңыз және басқа біреуді сізбен бірдеңе жасауға шақырыңыз.
- Мысалы, егер сіз жүгіру клубына қосылсаңыз және Сэммен бірнеше рет сөйлескен болсаңыз, оған келесі аптада жүгіру туралы ойлаған 5K туралы хабарлауға болады. Оны бірге іске қосу үшін жазылғысы келетінін сұраңыз.
- Немесе сіз бірнеше рет кітап клубына бардыңыз және келесі аптада әйгілі автордың жергілікті колледж қалашығына барғанын білдіңіз. Клубтың басқа мүшелерін сізбен бірге оқуға баруға шақырыңыз, содан кейін бәріңізге кофе ішуге кеңес беріңіз.
Қадам 6. Бас тартуды немесе ақтауды қиындатыңыз
Егер сіз шын жүректен жалғыз болсаңыз, сіздің диванның қоңырауы мен Netflix кезегіне азғырып, жоспарларыңыздан бас тартудың себептерін табу оңай болуы мүмкін. Сіздің жоспарларыңыздан бас тартуды қиындататын жолдарды табуға тырысыңыз; егер басқалар сізге тәуелді болса, сіз қоғамға қарсы болу үшін ақтау таба алмайтын боласыз.
Мысалы, егер сіз әріптестеріңізге жұма күні кешкі асқа шығатындығыңызды айтсаңыз, сіз кешкі сағат 6 -да «ауырып қалу» туралы ойлайтын шығарсыз. Егер сіз әріптесіңізді мейрамханаға алып кетуге келіссеңіз, тағзым етіп, жалғыз түнеу сізге қиын болады
Қадам 7. Таңдамалы болыңыз
Сіз жалғыз қалуыңызды бақытсыз сезініп, достарыңыздан үміт үзе бастасаңыз да, сізбен жақсы қарым -қатынаста болатын адамдармен уақыт өткізуді таңдағаныңыз маңызды.
Сізге қарым -қатынасты қанағаттандырмайтын, өзіңізді нашар сезінетін немесе әлеуметтік қарым -қатынасты жақсарту үшін қорлайтын қарым -қатынасты жалғастырудың қажеті жоқ
Қадам 8. Әлеуметтік мазасыздық туралы біліңіз
Егер уақыт өте келе сіз қабығыңыздан шығу сізге әлі де қиын екенін білсеңіз немесе басқа адамдармен немесе көпшілікпен бірге болу туралы ой сізді жүрек айнуын немесе дүрбелеңді тудырса, сізде мазасыздықтың қандай да бір дәрежесі болуы мүмкін.
