Жазғы демалыс - бұл ең жақсы адам болу үшін тамаша уақыт, сондықтан сіз оқу жылын дұрыс бастай аласыз. Жазда сіз өзіңіздің жеке стиліңізді білдіретін гардероб құрастырып, шаш пен теріге күтім жасай аласыз, егер сіз оны киетін болсаңыз, макияжды қолдана аласыз. Сонымен қатар, өзіңізді жақсы сезіну үшін салауатты әдеттерді қабылдаңыз. Содан кейін макияжды аяқтау үшін өзіне деген сенімділікті қалыптастырыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Жеке стиліңізді білдіру
Қадам 1. Шкафты тазалаңыз және сізге ұнамайтын киімді тазалаңыз
Шкафтан бәрін шешіп, барлық киімдеріңізді киіп көріңіз. Өзіңізге айнаға қарап, әр зат сізге ұнайтынын біліңіз. Сізді керемет және әдемі ететін заттарды сақтаңыз және ұнамайтын заттарды сыйға беріңіз.
Сізді таң қалдыратын киім кию сізге сенімділікті арттырады, бұл сізді адамдарға тартымды ретінде қарауға мәжбүр етеді
Әртүрлілік:
Қажет емес киімді сыйға тартудың орнына, достарыңызбен киім алмастырыңыз. Осылайша әрқайсысы сізге жаңа киім ала алады.
Қадам 2. Сіздің жеке стиліңізді білдіретін киім мен аксессуарларды сатып алыңыз
Сіздің стиль мен сән қалауыңызға сәйкес келетін заттарды іздеңіз. Сонымен қатар, хобби мен қызығушылыққа сәйкес келетін киім мен аксессуарларды таңдаңыз. Бұл сіздің жеке стиліңізді стиль арқылы көрсетуге көмектеседі.
- Мысалы, былғары куртка іздеуге болады, егер сіз қатал немесе рокерлік көрініс жасағыңыз келсе. Сол сияқты, егер сіз спортшы болсаңыз, музыканы немесе спорттық жейделерді ұнатсаңыз, сіз топтық футболкаларды ала аласыз.
- Керемет гардеробқа ие болу үшін көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Сатылымды іздеңіз және үнемді дүкендерден сатып алып, бюджетке қолайлы олжаларды табыңыз.
3 -қадам. Өзіңізді жақсы сезінетін киімдер жасаңыз
Мектептен сатып алуға оралғанда, сізге ұнайтындығына көз жеткізу үшін сатып алуды жоспарлап отырған әр затты қолданып көріңіз. Ең жақсы мүмкіндіктерді көрсететін және сізді керемет сезінетін заттарды сатып алыңыз. Содан кейін шкафты өзіңізге ұнайтын киімдерді алу оңай болатындай етіп орналастырыңыз.
Бірнеше киімдерден гөрі жарасымды киімдердің болғаны жақсы
Кеңес:
Жексенбі күні кешке аптасына киюді жоспарлаған киімдерді таңдап алыңыз, сонда оларды қажет болған кезде шешіп алу оңай болады. Киіміңізді шкафтың алдына іліңіз, сонда олар аптаға дайын болады.
4 -ші әдіс 2: шашыңызға, теріңізге және тістеріңізге күтім жасау
Қадам 1. Шаш құрылымымен жұмыс істейтін және бетіңізді тегістейтін шаш үлгісін таңдаңыз
Шаш құрылымына сәйкес келетін шашты іздеңіз, ол түзу, толқынды, бұйра немесе бүктелген. Содан кейін, осы стильдердің қайсысы сіздің бет пішініңізге сәйкес келетінін қарастырыңыз. Стилистке қалаған шаш үлгісінің суреттерін әкеліңіз.
- Егер сіз текстураңызға сәйкес келетін стильді таңдасаңыз, келбетті сақтау оңай болады.
- Егер сіз қай стиль сізге сәйкес келетінін білмесеңіз, стилистіңізден ұсыныстар сұраңыз. Олардың мамандардың кеңестерін пайдаланыңыз!
Әртүрлілік:
Күрделі өзгеріс үшін шашыңызды бояңыз! Жалпы түске өтіңіз, ерекшеліктер қосыңыз немесе омбре көрінісіне барыңыз. Егер сіз мұны үйде жасасаңыз, шашыңыздың табиғи түсінен 1-2 реңкте болатын көлеңкеге жабысыңыз.
Қадам 2. Күшті, жылтыр шашқа арналған маска қолданыңыз
Шашқа масканы шашыңызға жағыңыз, содан кейін басыңызды полиэтиленмен ораңыз. Әрі қарай, басыңызға жылы сүлгімен ораңыз. Масканы шашыңызға 10 минутқа немесе пакетте көрсетілгендей отыруға рұқсат етіңіз. Соңында масканы кетіру үшін шашыңызды сусабынмен жуыңыз.
- Шашқа арналған масканы Интернеттен немесе сұлулық дүкенінен сатып алуға болады.
- Оңай таңдау үшін майонезді, зәйтүн майын немесе кокос майын шашқа маска ретінде жағыңыз.
Қадам 3. Таза тері үшін бетіңізді күніне екі рет жуыңыз
Бетіңізді жылы сумен шайыңыз. Содан кейін саусақтардың ұшына жұмсақ тазартқышты жағыңыз, содан кейін оны теріңізге уқалаңыз. Тазартқышты жылы сумен шайыңыз, содан кейін теріңізді таза сүлгімен сүртіңіз. Мұны таңертең және ұйықтар алдында қайталаңыз.
Құрғақ, қалыпты, аралас, майлы немесе безеуге бейім тері сияқты теріңіздің түріне арналған тазартқышты іздеңіз
Кеңес:
Аптасына бір немесе екі рет бет терісін қабыршақтайтын, құрамында химиялық пилинг бар бетке арналған скрабты немесе бет жуғышты қолданыңыз. Қабыршақпен теріңізді айналмалы қозғалыстармен уқалаңыз, содан кейін бетті таза шайыңыз. Бұл өлі тері жасушаларын жояды және теріңізді жарқыратады.
Қадам 4. Бетіңізді жуғаннан кейін ылғалдандырыңыз
Таңертең құрамында SPF бар жеңіл күндізгі кремді қолданыңыз. Түнде бетіңізді жуғаннан кейін қалың ылғалдандырғышты немесе түнгі кремді жағыңыз. Бұл сізге жарқын, тегіс теріге көмектеседі.
- Егер сізде майлы немесе безеуге бейімді тері болса, теріңіздің түріне сәйкес формуланы таңдаңыз. Мысалы, кейбір лосьондарда теріңізді тазартуға көмектесетін безеуді емдейтін заттар бар.
- Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, теріңізге ылғал қосатын қалың кремді таңдаған жөн.
Кеңес:
Егер сізде безеу болса, теріңізді тазартуға көмектесу үшін безеуді емдеуге арналған крем жағыңыз.
Қадам 5. Жұмсақ, серпімді теріге күнделікті жуынғаннан кейін денеге лосьон жағыңыз
Ең жақсы нәтижеге жету үшін дене майы немесе крем формуласын таңдаңыз. Содан кейін душтан шыққаннан кейін бүкіл денеге май немесе крем жағыңыз. Бұл ылғалды жабады, сондықтан теріңіз жұмсақ және серпімді болады. Мұны күніне бір рет ваннадан немесе душтан кейін қайталаңыз.
Теріңізді құрғатпау үшін жылы душ қабылдаған дұрыс. Ыстық су терінің ылғалдылығын төмендетіп, оны құрғақ қалдыруы мүмкін
Қадам 6. Егер сіз қоладан жасалған көріністі қаласаңыз, өздігінен тотықтырғышты қолданыңыз
Өздігінен тотықтырғыш сіздің теріңізді жарқыратып, жұқа етіп көрсетуі мүмкін. Табиғи теріңіздің түсінен 2-3 реңкке күңгірт өздігінен тотықтырғышты таңдаңыз. Содан кейін теріңізге жұқа, тегіс қабат жағыңыз. Киімді киер алдында өнімнің құрғағанын күтіңіз.
- Өнім жапсырмасындағы нұсқауларды оқыңыз және орындаңыз.
- Егер сізде қараңғы тері болса, жылтыр бронзер сияқты теріңізге жылтыр қосатын өнімді іздеңіз.
7 -қадам. Ағартатын тіс пастасымен күніне екі рет тістеріңізді тазалаңыз
Ауыз қуысының гигиенасы өте маңызды, себебі ол сіздің тістеріңізді мықты, сау және інжу ақ етеді. Күлімсіреудің жақсы көрінуіне көмектесу үшін ағартуға арналған тіс пастасын таңдаңыз. Содан кейін күн сайын таңертең және кешке тістеріңізді тазалаңыз.
Тістеріңіздің сау екеніне көз жеткізу үшін тіс дәрігерінің кеңсесіне жүйелі түрде тазалау мен тексеруден өтіңіз
Кеңес:
Түнде ұйықтар алдында тісіңізді тазартып тұрып тісіңізді тазалаңыз. Бұл сіздің тістеріңіз бен қызыл иектеріңізді тазалайды.
Қадам 8. Егер сіз оны киетін болсаңыз, макияж техникасымен ойнаңыз
Макияж сізге табиғи сұлулықты жақсартуға көмектеседі, егер сіз оны ұнатсаңыз. Жаңа әдістерді үйрену үшін желіде макияж сабақтарын қараңыз немесе журнал мақалаларын оқыңыз. Содан кейін макияжды қолдануды үйреніңіз, сонда сізге оңай болады.
- Мысалы, сіз түтін көзді жасауға немесе бетіңізді контурлауға тырысуыңыз мүмкін.
- Керемет көріну үшін макияж жасаудың қажеті жоқ, сондықтан макияжды жек көрсеңіз, бұл туралы алаңдамаңыз.
Ескерту:
Мектепке макияж кигеніңіз дұрыс екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 9. Қастарыңызды пішініңіз, олар көзіңізді жақсартады
Сіздің қастарыңыз бетіңіздің барлық түрін өзгерте алады. Кәсіби маманға барыңыз, қастарыңызды сәндеуге немесе пинцет көмегімен қастарыңызды пішіндеуге. Егер сізде жіңішке қастар болса, оларды толтыру үшін қастарға қарындаш қолданыңыз.
Қастарыңызды аптасына бір рет пішіндеп ұстаңыз. Бұл олардың ең жақсы көрінісін сақтайды
3 -ші әдіс 4: Салауатты әдеттерді қабылдау
Қадам 1. Аптасына 5-7 күн 30 минут жаттығу жасаңыз
Күнделікті жаттығулар сіздің салмағыңызды сақтауға көмектеседі, энергияңызды арттырады және көңіл -күйіңізді жақсартады. Өзіңізге ұнайтын жаттығуды таңдаңыз, сондықтан оны күнделікті орындау оңай. Содан кейін аптасына кемінде 5 күн 30 минут қалыпты жаттығулар жасаңыз.
Мысалы, жылдам серуендеуге, жүгіруге, командалық спортқа қатысуға, би сабағына қатысуға немесе бейне жаттығулар жасауға
Қадам 2. Жаңа өнімдер мен ақуызға негізделген пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз
Жақсы болу үшін сізге диетаны ұстанудың қажеті жоқ. Оның орнына сіздің денеңізге пайдалы тағамдарды жеуге назар аударыңыз. Пластинаның жартысын жаңа өніммен, пластинаның 1/4 бөлігін майсыз ақуызбен және пластинаның 1/4 бөлігін күрделі көмірсумен толтырыңыз. Бұл сізге өзіңізді керемет сезінуге көмектеседі және денеңіздің сау болуын қамтамасыз етеді.
Мысалы, таңғы асқа жұмыртқаның ағы мен жеміс -жидек қосылған омлетті, түскі асқа тунец балығын, қызанақ пен қияр қосылған жапырақты жасыл салатты, кешкі асқа тәтті картоп пен қуырылған көкөністер қосылған гриль тауық етін жеп қойыңыз
Қадам 3. Өңделген тағамдар мен тағамдарды шектеңіз, себебі олар қоректік емес
Өңделген тағамдар мен тәтті тағамдар сіздің диетаңызға қосымша калория қосады, бірақ құрамында қоректік заттар жоқ. Егер сіз бұл тағамды ұнатсаңыз, оны диетаңыздан алып тастау туралы алаңдамаңыз. Дегенмен, оларды қалыпты мөлшерде жеп қойыңыз, сонда сіздің диетаңыз теңдестірілген болады.
Мысалы, сіз демалыс күндері тәттіні немесе сүйікті өңделген тағамды жеуіңіз мүмкін
4 -ші әдіс 4: Өзіңізге деген сенімділік
Қадам 1. Өзіңізді сенімді сезіну үшін тік тұрыңыз
Егер сіз сенімді көрінсеңіз, ол сізді тартымды етеді. Сенімділікті арттыру үшін омыртқаңызды түзетіңіз, иығыңызды артқа бұрыңыз және иегіңізді жоғары қаратып алға қарай ұмтылыңыз. Адамдардың жанынан өтіп бара жатқанда, 1-2 секундқа күлімсіреп, көзге қысқа контакт жасаңыз.
Сізге сенімді сезінудің қажеті жоқ. Егер сіз өзіңізді сенімді сезінсеңіз, адамдар сізді шынымен де солай ойлайды
2-қадам. Өзін-өзі бағалауды жоғарылату үшін позитивті сөйлесуді қолданыңыз
Сізде күні бойы ойлар бар, олардың кейбіреулері теріс болуы мүмкін. Бұл теріс ойларды ұстаңыз және оларды оң немесе бейтарап мәлімдемемен алмастырыңыз. Сонымен қатар, күні бойы өзіңізге қайталау үшін бірнеше оң растауды таңдаңыз.
- Мысалы, сіз «бүгін мен өте сымбатты көрінемін» деп ойлап қалуыңыз мүмкін. Бұл ойды «Мен бүгін барымды салып жатырмын, бұл маңызды» немесе «Мен өзімді жақсы сезінбейтін шығармын, бірақ мен бүгін өзімді жақсы жағынан көрсетемін» деген сөзбен ауыстырыңыз.
- Сіз «мен жеткіліктімін», «мен әрқашан бар күшімді саламын» және «бүгін бақытты болу үшін тамаша күн» сияқты аффирмацияларды қолдана аласыз.
Қадам 3. Өзіңіздің керемет екеніңізді еске салу үшін жетістіктеріңізді қадағалаңыз
Өз күштеріңізге назар аудару сізге өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі. Ең жақсы қасиеттеріңіз бен жетістіктеріңіздің тізімін жасаңыз. Жаңа жетістікке жеткен сайын тізімге қосыңыз. Сізді таң қалдыратын нәрсені есте сақтау үшін бұл тізімді үнемі қарап шығыңыз.
Мысал ретінде сіз: «Менің эссем үшін марапатқа ие болдым», «Студенттік кеңеске сайланды», «Гитарадан сабақ алдым» және «Панадағы жануарларға көмектесу» сияқты нәрселерді жаза аласыз
Кеңестер
- Стильді шабыттандыру үшін журналдарды қараңыз. Ағымдағы үрдістерді қарап шығыңыз және олар сізге сәйкес келетінін шешіңіз.
- Макияжды қолдануды және шашты сәндеуді үйреніңіз, сонда бұл сізге оңай әрі оңай болады.
- Жергілікті сұлулық дүкеніндегі немесе әмбебап дүкендегі макияж есептегішіне кіріп, қолдану бойынша кеңестерді біліңіз және сізге сәйкес келетін өнімдер туралы кеңес алыңыз. Сіз сонда болған кезде, өнімдерді ақысыз сынап көру үшін үлгілерді сұраңыз.
- Сіз болмайтын адам болуға тырыспаңыз. Өзіңіз қалаған адам болуды мақсат етіп қойыңыз.
