Жүктілік - бұл жеке мәселе, сондықтан сіз дайын болмас бұрын бұл туралы ешкімге айтудың қажеті жоқ. Мүмкін сіз бірінші триместрге жеткенше жаңалық ашуды күтіп отырған шығарсыз, мүмкін сіз ашулы туыстарыңызбен немесе өсекші әріптестеріңізбен бөліскіңіз келмейді. Сіздің себептеріңіз қандай болса да, сіз өзіңіздің белгілеріңізді басқарып, ақылды себептерге жүгіну арқылы жүктілікті ерте бақылауда ұстай аласыз. Сіз сәл көп нәрсені көрсете бастағаннан кейін, сәнді киім таңдауымен өсіп келе жатқан нәрестеңізді жасыра аласыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Симптомдарды және өмір салтын өзгертуді жасыру
Қадам 1. Әлеуметтік ішімдік жағдайлары үшін жалған стратегияны жасаңыз
Егер сіз отбасыңызбен және достарыңызбен анда -санда алкогольдік сусын ішсеңіз, олар сіздің күркетауыққа барғаныңызды міндетті түрде байқайды. Келесі шыққан кезде сүйікті сусынның тың нұсқасына абайлап тапсырыс беруге тырысыңыз. Егер сіз үйде араласатын болсаңыз, сусындарды өзіңіз араластыруды ұсыныңыз, сіз ешкімге байқамай алкогольсіз коктейльді араластыра аласыз.
Егер сіз өзіңіздің жақын адамыңызбен немесе сіздің құпияңызды білетін досыңызбен жүрсеңіз, екеуіңіз де бір сусынға тапсырыс бере аласыз. Өзіңіздің ішімдікті ішкізіп көріңіз, содан кейін олар азая бастаған кезде, сусындарды абайлап ауыстырыңыз. Сізбен бірге ішетін басқа адамдар байқамауы мүмкін
Қадам 2. Қауіпті тағамдар мен сусындарды болдырмау үшін ақтау жасаңыз
Егер өтірік айту мүмкін болмаса, біреу сізге жеуге немесе ішуге болмайтын нәрсені ұсынған кезде ақталатын себепке дайын болыңыз. Сіз оны жүктілікке қатысы жоқ өмір салтын өзгерту немесе денсаулық мәселесі ретінде жібере аласыз.
- Мысалы, егер біреу сізге бір шыны кофе сатып алуды ұсынса, сіз түнде ұйқыңызды жақсарту үшін кофеинді азайтқыңыз келетінін айта аласыз.
- Егер сіз жұмсақ жылқы ірімшігінен бас тартуға тура келсе, сіз: «Менің асқазаным соңғы кездері қатты бұзылды, сондықтан менің дәрігерім маған сүтсіз тамақтануға кеңес берді», - деп айтуға болады.
Қадам 3. Жүрек айнуды болдырмау үшін крекер мен зімбір кәмпитін қолыңызда ұстаңыз
Егер сіз таңертеңгілік аурумен ауырсаңыз, достарыңыз бен әріптестеріңіз ауа райының нашарлап бара жатқанын байқауы мүмкін. Зімбір кәмпитін жеу немесе имбирге негізделген сусындарды ішу (мысалы, зімбір шайы немесе ескі имбирь), асқазаныңызды реттеуге көмектеседі және сіздің симптомдарыңызды басқаларға көрсетпейді. Кәдімгі крекер немесе құрғақ жарма сияқты жұмсақ тағамдар жүрек айнуымен күресуге көмектеседі.
- Күні бойы көп мөлшерде су ішкеніңізге көз жеткізіңіз, тым сусыздану таңертеңгі ауруды нашарлатуы мүмкін.
- Егер сіз құсу қажет деп ойласаңыз, жуынатын бөлмеге кіріп көріңіз немесе басыңызды тізеңіздің арасына бірнеше минут отыруға болатын басқа оқшауланған орынды табыңыз. Бұл сезім жоғалуына көмектеседі немесе, ең болмағанда, құсу алдында жеке өмірді табуға уақыт сатып алады.
4 -қадам. Өзіңізді жақсы сезінетін уақытты жоспарлаңыз
Егер сіз тәуліктің белгілі бір уақытында шаршау мен шаршауды сезінетіндігіңізді білсеңіз, сол кезде достарыңызбен жаттығулар мен басқа да шаршайтын әрекеттерді жоспарлаудан аулақ болыңыз. Ең жігерлі екеніңізді анықтаңыз, содан кейін уақыт табыңыз.
- Мысалы, егер сіз таңертең жүгіру кезінде қатты шаршап, ауырып қалсаңыз, онда оның орнына түстен кейін йога жасауды ұсынуға болады. Бір нәрсені айтуға тырысыңыз: «Мен жаңа йога сабағын біраздан бері тексергім келді. Түсіргіңіз келе ме? »
- Қажет болса, ақтауға да болады. Егер сіз шараға қатысудан қатты шаршасаңыз немесе жүрегіңіз айнып қалса, сізде асқазанда ақау бар немесе жұмыс уақытын өткізуге тырысамын деп айта аласыз.
5 -қадам. Білетіндерден жаңалықтарды жасыруды сұраңыз
Егер сіз өзіңіздің өміріңіздегі көптеген адамдарға айтуға дайын болмасаңыз да, сіз жүктілік туралы жаңалықтарды таңдаулы адамдармен бөліскіңіз келуі немесе қажет болуы мүмкін. Егер сіз біреуге айтсаңыз, онда бұл жай сіздің екеуіңіздің арасында екеніңізді оларға айтыңыз. Олардан басқаларға айтуға дайын болмайынша жеке өмірге деген құштарлығыңызды құрметтеуін сұраңыз.
Бір нәрсені айтуға тырысыңыз: «Мен сізге жүкті екенімді айтқым келді, бірақ мен бұл жаңалықты әлі ешкіммен бөлісуге дайын емеспін. Өтінемін, бұл туралы ешкімнен сұрамай -ақ қойыңыз
2 -ші әдіс 2: Баланың соққысын жасыру үшін киіну
Қадам 1. Жүктіліктің ерте кезеңіндегі бөртпелерді тегіс киіммен тегістеңіз
Жүктіліктің басында гормондардың өзгеруі іштің кебуіне әкелуі мүмкін, сондықтан сіз шынымен «соққы» алғанға дейін беліңіздің сәл кеңейгенін байқайсыз. Ішіңізді байлап, жүктілікке дейінгі киіміңізге сәл ұзағырақ тұруға көмектесу үшін Spanx немесе бақылау шұлықтары сияқты арықтау іш киімді киіп көріңіз.
Егер сіз өсіп келе жатқан нәрестеге киім киюдің қысымы не әкелетіні туралы алаңдасаңыз, алаңдамаңыз. Сіздің құрсағыңыздағы амниотикалық сұйықтықтың қорғаныш қабаты оларды жақсы жастықпен сақтайды. Денеңіз өскен сайын тар киімдер ыңғайсыз болуы мүмкін
Қадам 2. Өсіп келе жатқан бұдырды жасыру үшін еңкейтіп немесе ақшыл шыңдарды қолданып көріңіз
Бос, бүктелген немесе бүктелген шыңдар сіздің фигураңызға жағымды әсер етеді және өсіп келе жатқан ішіңізді жасырады. Ақшыл туник немесе блузаны көріңіз. Империяның белі бар шыңдар немесе көйлектер - бұл жақсы әдіс, себебі олар сіздің фигураңызды қисық сызықсыз түсіреді.
Салқын ауа -райында, үлкен, жалпақ жемпір - бұл нәрестенің бөртпесін жасырудың ыңғайлы және сәнді әдісі
Қадам 3. Өзгеретін пішінді жасыру үшін қабаттарды киіңіз
Қабаттар көзді ортаңғы бөліктен алшақтатып, ішіңізге назар аудармастан киіміңізге көлем қосуы мүмкін. Блузка немесе туниканың үстіне бос блейзер немесе драпи кардиган жемпір киіп көріңіз.
Егер сіз қарама -қарсы іздермен немесе өрнектермен қабаттарды қолдануға батылдық сезінсеңіз, бұл сіздің ішіңіздің көрінісін азайтады. Мысалы, сіз түрлі-түсті гүлді блейзері бар ақ-қара түсті блузка киюіңіз мүмкін
Қадам 4. Бос тұрған үстіңгі жағын бекітілген түбімен теңестіріңіз
Шалбарлы шалбармен шалбар кию сізге көлемді көрініс береді. Аяққа неғұрлым сәйкес келетін нәрсе киіп, жұқа және жеңіл көрініс жасаңыз және жоғарғы жартысын теңестіріңіз.
Мысалы, сіз ыңғайлы леггинстері бар сөмке киген свитер киіп көріңіз. Салқын ауа-райында сіз ақшыл блузкаға немесе көйлек көйлегіне колготкамен немесе созылған жіңішке джинсымен сәйкес келуіңізге болады
Қадам 5. Шарф пен аксессуарлармен ішіңіздің назарын аударыңыз
Ұзын, үлкен шарфты таңдап, оны денеңіздің алдына ілінетін етіп ораңыз. Бұл фигураға ұзындық пен сымбаттылықтың көрінісін қосуы мүмкін. Шарфтар мен басқа керек -жарақтар, мысалы, батыл зергерлік бұйымдар, көзді тартып, көрерменнің назарын құрсағыңыздан кетіруі мүмкін.
- Қара немесе қою көк сияқты қара түсті шарфтар қосымша арықтау әсерін береді.
- Ашық немесе түрлі-түсті аксессуарлар көз тартады және сіздің киіміңізге жаңа назар аудара алады. Ашық түсті шарфты, үлкен жұп сырғаны немесе жарқыраған алқаны көріңіз.
Қадам 6. Көздің назарын аудару үшін басылған маталарды киіңіз
Басып шығару - бұл сіздің пішініңізді өзгертуге назар аударудың тамаша тәсілі. Түрлі түсті гүл шыңдарымен көңілді болыңыз немесе қаласаңыз консервативті дақтарды, чектерді немесе жолақтарды ұстаныңыз.
