Зерттеулер көрсеткендей, түсік түсірудің көпшілігі ананың немесе оның серіктесінің жасаған әрекетінің нәтижесі емес, дамып келе жатқан ұрықтың хромосомалық аномалиясының нәтижесі болып табылады. Жүктіліктің үзілуі - бұл ана үшін де, оның серіктесі үшін де ауыр жарақат, бірақ бұл ата -ананы қайтадан тырысудан бас тартпауы керек. Сарапшылардың айтуы бойынша, түсік түсіру бір реттік тәжірибе ретінде тіркеледі, ал көп жағдайда кез келген кейінгі жүктілік еш қиындықсыз қалыпты түрде дамиды.
Қадамдар
3 -тің 1 -ші бөлімі: тиісті шараларды қолдану
Қадам 1. Қай кезде бала көтеруге болатынын түсіну
Сіздің түсік тастағаннан кейінгі алғашқы сұрақтарыңыз жүктіліктің қайталануы қауіпсіз болған кезде болуы мүмкін. Дұрыс уақыт әдетте екі түрлі факторға байланысты: сіздің физикалық денсаулығыңыз бен эмоционалды денсаулығыңыз.
- Физикалық тұрғыдан, менструация басталғаннан кейін және овуляция басталғаннан кейін қайтадан жүкті болу мүмкін. Бұл әдетте түсік тасталғаннан кейін төрт -алты аптада болады.
- Сіз бір етеккір циклы өткеннен кейін қайтадан тырысуды бастауға болады. Алайда, егер қаласаңыз, қайталап көру үшін ұзақ күте аласыз.
- Бала түсік тастағаннан кейін тезірек жүкті болу жақсы болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, бірінші жүктілік түсік тастағаннан кейін 6 ай ішінде жүкті болған әйелдер екі жыл немесе одан да көп күткен әйелдерге қарағанда мерзімінен бұрын босануы мүмкін.
Қадам 2. Қайта жүкті болуға эмоционалды түрде дайын екеніңізге көз жеткізіңіз
Жүктіліктің үзілуі сізге де, сіздің серіктесіңізге де эмоционалды түрде зиян тигізуі мүмкін. Осылайша, сіз қайғыға жол беруіңіз керек және жаңа жүктілікке тез арада асықпаңыз.
- Егер сіз басқа жүктілікке физикалық түрде дайын болсаңыз да, эмоционалды түрде дайындалуға көп уақыт кетуі мүмкін. Сонымен, сіз физикалық және эмоционалды түрде дайын болу үшін қайтадан жүкті болмас бұрын эмоционалды денсаулығыңызды бағалауыңыз керек.
- Серіктесіңізбен сөйлесіп, сезіміңізді бірге шешіңіз. Бір -біріңізді жаппаңыз, керісінше, жүктіліктің әрқайсыңыз үшін қандай эмоционалды екенін түсініңіз.
- Егер сізде түсік тастау қиын болса, терапевт жалдаңыз. Олар сізге қайғы -қасірет, ашулану немесе кінә сезімін жеңуге көмектеседі және жоғалтуды қабылдауға мүмкіндік береді.
Қадам 3. Жүктіліктің үзілуіне не себеп болатынын анықтаңыз
Жүктілік әр түрлі себептерге байланысты болуы мүмкін, тіпті егер сіз сау болсаңыз да. Жүктіліктің мүмкін болатын себептері туралы білу сізге отбасын жоспарлауда бағыт табуға көмектеседі. Жүктіліктің түсуіне себеп болатын кейбір факторлар сіздің бақылауыңыздан тыс:
- Ұрықтағы генетикалық ауытқулар жүктіліктің мерзімінен бұрын үзілуіне әкелуі мүмкін, бұл түсік түсірудің ең көп тараған себебі болып табылады.
- Егер жатыр жүктілікті көтере алмаса, жатырдың ауытқуы түсік түсіруі мүмкін; жатыр полиптері немесе тыртық тіндері мысал бола алады.
- Жасы ұлғайған сайын немесе сізде созылмалы ауру болса, түсік тастау ықтималдығы артады.
- Дегенмен, түсік түсіру қаупін арттыратын кейбір факторлар бар, олар темекіні тастауды, алкогольді ішуден бас тартуды, қалыпты салмақты сақтауды және стрессті төмендетуді қамтиды. Кофеиннің көп мөлшерде қолданылуы түсік тастау қаупін арттыруы мүмкін, бірақ кофеиннің қалыпты мөлшері олай болмайды. Кофеинді тәулігіне 200 мг -ден төмен ұстауға тырысыңыз, бұл шамамен 12 унция шыныаяқ кофеге ұқсас.
- Сонымен қатар, кейбір инфекциялар (токсоплазмоз, қызамық, цитомегаловирус, қарапайым герпес және полиомиелит) жүктіліктің үзілуіне әкелуі мүмкін, сондықтан сіз оны болдырмау үшін дәрігермен кеңесуіңіз керек.
Қадам 4. Диагностикалық сынақтардан өтіңіз
Егер сізде бірнеше рет түсік болған болса, онда сізде проблемаларды тексеру үшін бірнеше сынақтар қажет болуы мүмкін. Қайта жүкті болуға тырыспас бұрын, сіз кез -келген жүктілік мәселелерін шешуге көмектесетін диагностикалық сынақтардан өтуге болады.
- Қан сынағы сіздің дәрігерлеріңізге қандағы гормондардың деңгейін және жүктілікке әсер етуі мүмкін иммундық жүйенің кез келген компоненттерін анықтауға мүмкіндік береді.
- Сізден де, сіздің серіктесіңізден де алынған хромосомалық тесттер сіздің дәрігерге түсік түсуіне әкелуі мүмкін хромосомалық ауытқулардың тасымалдаушысы екеніңізді анықтауға мүмкіндік береді.
- Ультрадыбыстық зерттеу сіздің дәрігерге сіздің жамбасыңыздағы ішкі мүшелердің суретін жасауға мүмкіндік береді, бұл сіздің жатырыңызда ауытқулар бар -жоғын анықтауға мүмкіндік береді.
- Гистероскопия - бұл тағы бір бейнелеу сынағы, оның барысында дәрігер сіздің жатырдың қабырғалары мен түтіктерін көру үшін сіздің туу каналына камера енгізеді.
Қадам 5. Генетикалық тасымалдаушы тестілеуді қарастырыңыз
Генетикалық тасымалдаушы тестілеу мүмкін болатын балаға берілетін генетикалық материал туралы маңызды түсінік береді. Генетикалық кеңес берушімен кездесу генетикалық аурудың тасымалдаушысы екеніңізді білуге мүмкіндік береді.
Кейбір генетикалық бұзылулар ұрықта хромосомалық ауытқулар болған жағдайда түсік түсіру қаупінің жоғарылауына ықпал етеді
3 -ден 2 -ші бөлім: Сіздің денеңізді жүктілікке дайындау
Қадам 1. Пренатальды витаминдер мен қоспаларды алыңыз
Сіз денеңіздің сау жүктілікті қолдай алу қабілетін алдын ала дайындау арқылы арттыра аласыз. Барлық қажетті дәрумендер мен минералдардың болуын қамтамасыз ету - сіз қабылдауға болатын алғашқы қадамдардың бірі.
- Жүктілік сіздің денеңізге қажеттілікті арттырады, сондықтан алдын ала дайындалу сіздің денеңіздің жүктілікке дайын болуына көмектеседі.
- Дені сау жүктілікке қажетті витаминдердің бірі - фолий қышқылы. Фолий қышқылының жетіспеушілігі жүйке түтігінің ақауларының даму қаупін арттыруы мүмкін болғандықтан, фолий қышқылына бай тағамдарды (мысалы, жарма, шпинат, спаржа, брокколи, авокадо, манго және апельсин) жеу немесе босануға дейінгі витаминдерді қабылдауды бастау өте маңызды. сіз жүкті болуға тырысасыз.
- Жүктілік кезінде сіздің денеңізге темір көп қажет. Темір - оттегін тасымалдау үшін қажет гемоглобин деп аталатын ақуыздың құрамдас бөлігі. Осылайша, жүктілікке дейін темір қоспаларын қабылдау немесе темірге бай тағамдарды (шпинат, брокколи, бидай ұрықтары, майсыз қызыл ет, құс еті мен тауық бауыры) жеу жүктілікті және жүктіліктің ерте кезеңдерін қолдауға көмектеседі.
- Кальций - жүктілік кезіндегі тағы бір маңызды минерал. Кальций - баланың сүйектері мен тістерінің пайда болуына көмектесетін негізгі элемент. Кальций сүт өнімдерінде, теңіз өнімдерінде, қырыққабатта, шөптерде, брокколиде, тофуда және жасыл бұршақтарда болады.
Қадам 2. Салауатты салмақты сақтаңыз
Артық салмақ пен салмақ жоғалту сіздің денеңіздің жүктілікті сақтауға әсер етуі мүмкін болғандықтан, оны бақылауда ұстау маңызды. Сіздің бойыңыз бен дене бітіміңізге сәйкес салауатты салмақты ұстайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
- Егер сізде артық салмақ болса, жүкті болғанға дейін аздап арықтауға тырысыңыз. Бұл сіздің диетаңызды талдауға және сізге (және сіздің балаңызға) сау тамақтануды бастау үшін жақсы орын.
- Жүктілік кезінде де жалғастыруға болатын тұрақты жаттығу бағдарламасын бастаңыз. Жаяу, жүгіруді немесе жүзуді көріңіз, бұл жүктілік кезінде де қауіпсіз.
- Егер сізде салмақ жеткіліксіз болса, сіз өзіңіздің диетаңызды талдап, сізді қолдау үшін қоректік заттар мен калориялардың жеткілікті болуын қамтамасыз еткіңіз келуі мүмкін. Жүктілік кезінде өсіп келе жатқан нәрестеге қажетті калория мен қоректік заттарды алу одан да маңызды.
Қадам 3. Кофеинді тұтынуды шектеңіз
Жүктілік кезінде кофеинді сусындардан аулақ болу керек. Кофеиннің жоғарылауы түсік тастауға байланысты болды.
- March of Dimes сізге жүктілік кезінде кофеинді бір шыны кофеге (200 мг кофеиннен аз) шектеуді ұсынады.
- Сондай -ақ, басқа сусындардың (мысалы, шай мен газдалған сусындар) және тіпті дәрі -дәрмектердің кофеинін тексеріңіз.
4 -қадам. Стресс деңгейін төмендетіңіз
Стресс сіздің денеңізге, аппетитке, энергия деңгейіне және ұйқы режиміне әсер ету арқылы денсаулығыңызға және жүктілікке теріс әсер етуі мүмкін. Стресті азайту үшін шаралар қабылдаңыз және жүктілікке дейін және жүктілік кезінде стрессті басқаруды үйреніңіз.
- Жүктіліктің ерте кезеңіндегі стресстің жоғарылауы қан қысымын көтеріп, балаға кері әсерін тигізуі мүмкін.
- Стресс сіздің энергияңыз бен тәбетіңізге әсер ететіндіктен, сіз жүкті болғыңыз келгенде салмағыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
- Медитация, тыныс алу жаттығулары мен йогамен айналысу арқылы стрессті азайтыңыз
5 -қадам. Ішімдікті, темекі шегуді және заңсыз есірткі қолдануды тоқтатыңыз
Алкоголь, темекі және заңсыз есірткі сіздің денсаулығыңызға ғана емес, нәрестеңіздің денсаулығына да зиянды. Зиянды заттарды қолдану жүкті болу мүмкіндігін төмендетеді, түсік тастау қаупін арттырады және сау жүктілікке әсер етеді.
Алкоголь, темекідегі никотин және кейбір препараттардың құрамы өсіп келе жатқан ұрыққа зиянды және қайтымсыз әсер етуі мүмкін. Сондықтан жүктілікке дейін бұл өнімдерді қолдануды тоқтатқан дұрыс
3 бөлімнің 3 бөлігі: Жүктілік кезінде өзіңізді күту
Қадам 1. Босануға дейінгі барлық тексерулерге қатысыңыз
Пренатальды тексерулер сіздің дәрігеріңізге сіздің денсаулығыңызды бағалауға және сіздің жүктілігіңізді қадағалауға мүмкіндік береді, бұл сіздің балаңыздың қалыпты дамып келе жатқанын және сізде ешқандай асқынулардың болмауын қамтамасыз етеді.
- Босану алдындағы тексерулер көбінесе алғашқы екі триместрде айына бір рет жоспарланады. Мерзімі жақындаған сайын, дәрігер тексерулер жиілігін арттырғысы келуі мүмкін.
- Босану алдындағы тексерулердің мақсаты-сіздің және сіздің балаңыздың денсаулығы жақсы екеніне көз жеткізу және жүктіліктің қалай жүретінін білу. Бұл сіздің физикалық және психикалық жағынан жақсы екеніңізді қамтамасыз етуді қамтиды.
- Егер сіздің жүктілікке қатысты алаңдаушылығыңыз болса, дәрігерлердің назарына жеткізетін орын-босанғанға дейінгі тексерулер.
- Дәрігер жүктіліктің дұрыс сақталуы үшін сізге диета, жаттығулар мен диеталық қоспалар туралы құнды кеңестер бере алады.
Қадам 2. Бұл қалыпты екеніне көз жеткізу үшін салмақ қосуды бақылаңыз
Салауатты салмақты сақтау сізге және сіздің балаңызға салауатты жүктілікті қолдауға көмектеседі. Егер сізде жүктілікке дейін салауатты салмақ болса, жүктілік кезіндегі қалыпты салмақ әдетте 25-35 фунт құрайды.
- Алайда, егер сіз жүктілікке дейін артық салмақтан арылсаңыз, сіз тек 15-25 фунт жинауыңыз керек. Егер сіз семіз болсаңыз, сіздің салмағыңыз одан да аз болуы керек (шамамен 11-20 фунт).
- Егер сіз жүктілікке дейін салмақ жеткіліксіз болсаңыз, жүктілік кезінде 28-40 фунтқа дейін салмақ жинауға болады.
- Жалпы нұсқаулық сізге бірінші триместрде аптасына 2-4 фунт және жүктіліктің қалған кезеңінде аптасына 1 фунт жинауға кеңес береді.
- Артық салмақ гестациялық қант диабеті мен шала туылу сияқты асқыну қаупін арттыруы мүмкін.
3 -қадам. Дұрыс және пайдалы диетаны ұстаныңыз
Сіздің дамып келе жатқан нәресте барлық қоректік заттар мен калорияларға сенеді, сондықтан сізге және сіздің балаңызға қолдау көрсететін теңдестірілген тамақтану маңызды.
- Жүктілік кезінде сіздің тамақтану қажеттіліктеріңіз артады, яғни сіздің денеңіздің өзгеруіне бейімделу үшін және нәрестенің даму қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін сізге ақуыз мен дәрумендер қажет.
- Алайда, бұл сіз қалаған нәрсені жеуге болады дегенді білдірмейді. Шындығында, сіз күнделікті калория қажеттілігімен салыстырғанда 300 -ге жуық қосымша калория алуыңыз керек.
- Сондай -ақ, қаныққан майлар мен қарапайым қанттары бар зиянды тағамдарды жеу арқылы сіз қосымша калорияларды алмауыңыз керек.
- Диетаны майсыз ақуызға (тауық, күркетауық, майсыз сүт), жапырақты жасыл көкөністерге (қырыққабат, шпинат), жаңа піскен жемістерге және дәнді дақылдарға (квиноа, қоңыр күріш, бидай макароны мен нан) айналдырыңыз.
- Балықты тұтынуды бақылаңыз. Балықта көптеген пайдалы қоректік заттар болғанымен, олардың құрамында сынап бар, ол сіздің балаңызға зиянды.
- Сіз сондай -ақ шикі теңіз өнімдерінен (шикі сушиге «жоқ» деп айтпаңыз және пісірілген ораманы таңдамаңыз), түскі асқа және тағамдық улануды тудыруы мүмкін басқа да піспеген тағамдардан аулақ болуыңыз керек.
4 -қадам. Физикалық белсенді болыңыз
Тұрақты жаттығулар салмақтың дұрыс сақталуына ғана емес, сонымен қатар босануға дайындалуға көмектеседі. Босану мен босану сіздің денеңізге үлкен әсер етеді. Күшті жүрек -тамыр жүйесі мен бұлшықет тонусының болуы сізге ұзақ уақыт бойы босану мен босануды жеңілдетуге және дайын болуға көмектеседі.
- Тұрақты жаттығулар жүктілік кезінде қосылатын артық салмаққа дайындалуға көмектеседі, соның ішінде сіздің бұлшық еттеріңізді нығайтады, бұл сіздің асқазаныңызды нығайтады және жүрек -қан тамырлар жүйесін нығайтады.
- Егер жүктілікке дейін физикалық белсенділік болмаса, дәрігермен кеңесіп, баяу бастаңыз. Жаяу серуендеу, жүзу және йога-жүктілік кезінде қауіпсіз болатын төмен әсерлі жаттығулар.
- Жүктіліктің кейінгі кезеңдерінде күшті әсер ететін жаттығулардан және құлау мен жарақат алу қаупі бар кез келген нәрседен аулақ болыңыз (шаңғымен сырғанау, атпен серуендеу және соқтығысу қаупі бар командалық спорт).
Қадам 5. Зиянды химиялық заттар мен инфекциялық агенттердің әсерінен аулақ болыңыз
Сіздің балаңыз сізден қан алатындықтан, плацента арқылы өтетін кез келген химиялық заттар сіздің балаңызға тиіп, ұрықтың ауытқуын тудыруы мүмкін.
- Сіз жұмыста немесе үйде зиянды экологиялық химиялық заттармен байланыста бола аласыз.
- Төтенше темекі шегу сіздің дамып келе жатқан нәрестеге зиян тигізуі мүмкін.
- Егер сіз радиация немесе зиянды химиялық заттар әсер ететін ортада жұмыс жасасаңыз, өзіңізді қалай дұрыс қорғау керектігі туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
- Қан арқылы берілетін аурулар (мысалы, АИТВ және токсоплазмоз) сіздің балаңызға зиян тигізуі мүмкін. Егер сіз әсер етсеңіз, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Токсоплазмоз қаупін азайту үшін мысықтардың қалдықтарымен байланыста болудан аулақ болыңыз, егер сізде мысық болса, серіктесіңізден мысықтың қоқыс жәшігін ауыстыруды сұраңыз. Сіз сондай -ақ бау -бақшадан кейін қолыңызды жуып, пісірілген ет, әсіресе қозы, ет және шошқа етінен жеуге болмайды.
6 -қадам. Сізге жеткілікті демалуды қамтамасыз етіңіз
Жүктілік кезінде сіздің денеңізде үлкен өзгерістер болады. Жеткілікті демалу сізге бұл өзгерістерді табысты жүргізуге көмектеседі.
- Түнде кемінде алты сағат ұйықтау сіздің кесарь алу қажеттілігін төмендетеді.
- Сіздің энергия деңгейіңіз бен денсаулығыңыз ұйқының мөлшеріне тікелей байланысты, демалыңыз.
Қадам 7. Жүктілік кезінде әлеуметтік қолдау мен терапияны іздеуді жалғастырыңыз (қажет болған жағдайда)
Жүктіліктің барлық кезеңінде тиісті қолдау желісінің болуы стрессті жеңілдетуге және жүктілік кезінде жақсы қолдауды қамтамасыз етуге көмектеседі.
