Несеппен не болып жатқаны сіздің денеңіздің сау екендігі туралы көп нәрсе айта алады! Зәрдің рН - бұл қышқылдықтың көрсеткіші - төмен рН қышқылдық, ал рН жоғары сілтілік. Зәрдің рН деңгейі бүйрек тастары мен подагра сияқты кейбір медициналық мәселелерге шалдығу ықтималдығына әсер етуі мүмкін. Орташа батыс диетасы сіздің денеңіздегі рН деңгейін төмендетуге бейім, сондықтан денсаулығыңыздың нашарлау ықтималдығын төмендету үшін несептің рН деңгейін жоғарылатыңыз. Көкөністер мен жемістерді қосу үшін диетаңызды өзгертіңіз және дәрігер ұсынған жағдайда дәрі -дәрмектерді қарастырыңыз.
Қадамдар
3 әдіс 1: несеп рН түсіну
Қадам 1. Егер сізде зәр шығару белгілері болса, дәрігерге барыңыз
Зәр шығару мен зәр шығару әдеттеріне әсер ететін көптеген аурулар мен денсаулыққа қатысты проблемалар бар. Ішіңізде, бүйіріңізде (бүйіріңіз қабырға астындағы) немесе шап аймағында ауырсыну болған кезде, не болғанын білу үшін дәрігерге барыңыз. Егер сізде зәр шығару белгілері болса, сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек. Кейде зәрдің рН деңгейін жоғарылату көмектесе алады - басқа жағдайларда сізге медициналық мәселені шешу үшін антибиотиктер немесе басқа ем қажет болуы мүмкін. Дұрыс диагноз қойыңыз, емделу әдістері туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз және төмендегілердің кез келгенін байқасаңыз, несептің рН жоғарылауы көмектесе ме деп сұраңыз:
- Сіз әдеттегіден көп немесе аз зәр шығарасыз немесе сіз аз мөлшерде ғана зәр шығара аласыз.
- Зәр шығарғанда ауырады немесе күйіп кетеді.
- Сіздің зәріңіз өте қараңғы болып көрінеді.
- Зәріңнен жағымсыз иіс шығады.
Қадам 2. Егер бүйректе тастар болса, зәрдің рН деңгейін жоғарылатыңыз
Бүйрек тастарының кейбір түрлері сіздің денеңізде қышқыл мен басқа қосылыстар тым көп болса, пайда болады, сондықтан зәрді сілтілендіру (рН жоғарылату) бүйрек тастарын ерітуге көмектеседі. Сізге басқа ем қажет болуы мүмкін және бүйректегі тастардың барлық түрлері осылайша жақсармайды, сондықтан емдеу әдістері туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бүйрек тастарының белгілері мен симптомдары төмендегілердің кез келгенін қамтуы мүмкін:
- Қабырғаңдағы ауырсыну (торсаның қабырғасы астында)
- Іштің немесе шап аймағына өтетін ауырсыну
- Ауырсыну толқынмен және қарқындылықпен өзгереді
- Зәрдегі қан (зәр қызғылт, қызыл немесе қоңыр болып көрінуі мүмкін)
- Бұлтты немесе жағымсыз иісті зәр
- Зәр шығару кезінде ауырсыну
- Көбінесе зәр шығару немесе зәр шығаруға кенеттен шақыру
- Жүрек айнуы мен құсу
- Қызба мен қалтырау
Қадам 3. Егер сізде подагра болса, несепіңізді сілтілендіріңіз
Егер сізде қышқылдың (зәр қышқылы) белгілі бір түрі тым көп болса, подагра алуға болады. Подагра сіздің кішкентай буындарыңызда, әдетте, үлкен саусағыңызда қатты ауырсынуды, қызаруды және ісінуді тудыруы мүмкін. Егер сіздің бас бармағыңызда жарақатқа қатысы жоқ қатты ауырсыну болса, диагноз қою үшін дәрігерге қаралыңыз. Егер сізде подагра болса, зәр қышқылының деңгейін төмендету үшін зәрдің рН деңгейін жоғарылатуға тырысыңыз - бұл болашақ подагра шабуылының алдын алуға көмектеседі.
Қадам 4. Үйде несептің рН деңгейін тексеріңіз
Егер сіз зәрдің рН деңгейін жоғарылатуға тырысқыңыз келсе, рН -ды күніне бір рет өлшеп, өзгерістерді қадағалаңыз. Тым сілтілі зәр қышқыл зәр сияқты проблемалар тудыруы мүмкін. Жергілікті дәріханадан рН сынағы жолақтарын сатып алыңыз. Зәрді тексеру үшін таза шыныаяққа үлгіні жинап, нұсқауларды қолданыңыз. Белгіленген уақыт ішінде жолақты зәрге енгізіңіз, содан кейін рН анықтау үшін жолақтың түсі бөтелкедегі түс кестесіне сәйкес келеді.
- Егер сіз бүйректегі тастарды ерітуге тырыссаңыз, зәріңізді рН> 7 деңгейіне дейін сілтілендіріңіз.
- Зәрдің таза үлгісін алыңыз. Бірнеше секунд бойы зәр шығаруды бастаңыз, содан кейін зәрді ағызып, таза шыныаяққа үлгіні жинаңыз.
- Зәрді өлшеуіш таяқшаларды AimStrip сияқты компаниялардан алуға болады. Оларды зәрдегі рН деңгейін тексеру үшін қолдануға болады, бірақ оларды компаниядан тікелей алу қажет болуы мүмкін.
3 -ші әдіс 2: несеп рН жоғарылатудың табиғи әдістерін қолдану
Қадам 1. Жемістерді көп жеңіз
Зәрдің рН деңгейін жоғарылату үшін диетаңызды жаңа піскен жемістер мен көкөністермен толтырыңыз. Көптеген жемістер сілтілендіреді (рН жоғарылатады), бірақ кейбіреулер мұны басқаларға қарағанда тиімдірек жасайды. Ең жақсы сілтілендіретін жемістерге мыналар жатады:
- Қарақат, құлпынай, таңқурай және көкжидек
- Некариндер, құрма, алма, өрік, алмұрт, шабдалы
- Мандариндер, әктас, лимон және апельсин
- Папайя, ананас, қарбыз, канталупа, бал шырыны және банан
- Жүзім, мейіз және шие
- Авокадо мен жасыл зәйтүн
Қадам 2. Сіздің көкөніс тұтынуды арттырады
Әр тағамға жаңа піскен көкөністерді қосуға тырысыңыз. Көкөністердің порция мөлшерін көбейтіңіз және несептің рН деңгейін жоғарылатуға көмектесу үшін ет бөлігін азайтыңыз. Сіздің диетаңызға үнемі енгізілетін ең жақсы көкөністер:
- Спаржа, балдыркөк және артишок
- Пияз, индивидтер және кольраби
- Қою жасыл, қыша жасыл және қырыққабат
- Қысқы сквош, цуккини және жазғы сквош
- Баклажан, қызылша және болгар бұрышы
- Ақжелкен, тәтті картоп/ямс және пісірілген картоп
- Брокколи, қырыққабат және окра
Қадам 3. Етті тағамға ауыстырыңыз
Етіңіздің бір бөлігін бұршақ немесе бұршақ сияқты бұршақ дақылдарымен алмастырыңыз. Олар несептің рН деңгейін жоғарылатады және ақуыздың жақсы көзін береді. Жасымық сонымен қатар жақсы сілтілендіргіш болып табылады және етті сау алмастырады.
Қадам 4. Жаңғақтар мен тұқымдардан тағамдар
Бір уыс жаңғақ пен тұқым күн бойы керемет тағамдар жасайды және егер сіз қанша ет жесеңіз, диетаңызға пайдалы майларды алудың жақсы әдісі болып табылады. Кейбір жаңғақтар, әсіресе каштан, асқабақ тұқымы мен кешью сияқты сілтілендіреді.
Бадам, күнжіт және күнбағыс тұқымдары несептің рН -ын жоғарылатады, бірақ басқалары сияқты емес
Қадам 5. Тамақты сілтілі шөптер мен дәмдеуіштермен дәмдеңіз
Кәдімгі ас тұзымен пісірудің орнына, зәрдің рН деңгейін жоғарылататын дәмді шөптер мен дәмдеуіштермен тағамға дәм қосыңыз. Теңіз тұзы мен қара бұрышпен пісіріңіз және осы дәмді тағамдарға қосыңыз:
- Зімбір тамыры
- Ақжелкен
- Райхан
- Сарымсақ
- Килантро
- лавр жапырағы
- кайендік бұрыш
- Соя тұздығы
- Даршын
6-қадам. Қышқыл түзетін тағамдарды қабылдауды азайтыңыз
Сілтілі тағамдарды жеу кезінде несептегі қышқылдың мөлшерін жоғарылататын тағамды азайтыңыз. Ет, құс, жұмыртқа, балық және сүт көптеген диеталарда жиі кездесетін қышқыл түзуші болып табылады. Порция мөлшерін қадағалап, оларды тұтынуды азайтыңыз - жоғарыда көрсетілген ақуыздардың аз ғана порциясымен, негізінен жемістер мен көкөністерден тұратын негізгі тағамдар.
Қадам 7. Алкогольді ішуді тоқтатыңыз
Алкоголь зәрді қышқыл етеді. Минералды су, зімбір шайы немесе ананас немесе грейпфрут шырынын ішіңіз - мұның бәрі несептің рН деңгейін жоғарылатады.
Егер сіз ішуді тоқтату үшін көмек қажет деп ойласаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қадам 8. РН жоғарылату үшін өсімдік негізіндегі қоспаны алыңыз
Өсімдік негізіндегі диеталық өнімді немесе «жасыл тағам» сығындысын алыңыз. Оны жапсырмада көрсетілгендей бір апта бойы қолданыңыз. Бұл зәрдің рН -ын тиімді жоғарылатуы және денеңіздегі сілтілік деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
Зерттелген өнімнің мысалы - Канаданың Торонто қаласындағы Genuine Health компаниясы шығарған Greens+
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Натрий гидрокарбонатын алыңыз
Натрий бикарбонаты - бұл зәрдің рН деңгейін жоғарылату үшін қолдануға болатын дәрі. Зәрдің рН деңгейін жоғарылатуға арналған дәрі -дәрмектер белгілі бір жағдайларда ғана сәйкес келеді және оны дұрыс қабылдамау денсаулыққа елеулі проблемалар туғызуы мүмкін - оны тек дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз. Әдетте дәрі -дәрмек дәрігердің кеңсесінде инъекция түрінде беріледі.
- Натрий гидрокарбонатын қолданбаңыз, егер сіз құсып жатсаңыз, алкалоз (денеде қышқыл аз) немесе кальций немесе хлорид жетіспеушілігі болса.
- Дәрігерге басқа дәрі -дәрмектерді немесе қоспаларды қабылдайтындығыңызды, аллергияңыз бар ма, жүкті екеніңізді немесе емшек сүтімен емдейсіз бе, әлде сізде жүрек, бүйрек немесе бауыр аурулары бар -жоғын біліңіз.
Қадам 2. Егер бүйректе тас бар болса, калий цитраты туралы сұраңыз
Кейбір дәрі -дәрмектер несеп қышқылынан туындаған белгілі бір медициналық жағдайларға сәйкес келеді. Дәрігерден калий цитраты туралы сұраңыз (Urocit-K), белгілі бір бүйрек ауруын емдеуге және бүйрек тастарын емдеуге арналған дәрі.
Бұл препарат көптеген жанама әсерлерге ие болуы мүмкін және бүйрек тастарының барлық себептерін емдеуге қолданылмайды
Қадам 3. Емдеу әдісі ретінде кальций цитраты туралы сұраңыз
Бұл дәрі зәрдің рН деңгейін жоғарылату үшін пайдалы және орынды болуы мүмкін. Бұл сіздің жағдайыңызға, белгілеріңізге және несеп шығару проблемаларын тудыратын нәрсеге байланысты. Дәрігерден бұл дәрі сізге сәйкес келетінін сұраңыз.
