Егер сіз жарақатқа байланысты балдақпен жүрсеңіз, сіз олармен баспалдақпен қалай жоғары және төмен түсу керектігін ойлайтын шығарсыз. Балдақпен жүргенде баспалдақтарды қолданудың дұрыс әдісі баспалдақтың қоршауы бар -жоқтығына байланысты. Егер сіз баспалдақпен баспалдақпен көтерілсеңіз, бір қолыңызбен таяқшаны қолданып, бір қолыңызбен денеңізді қолдауға және теңестіруге көмектесу үшін қоршауды қолданыңыз. Егер баспалдақта қоршау болмаса, таяқшамен тірек болыңыз және қадамыңызды көтеруге көмектесу үшін жақсы аяғыңызды қолданыңыз. Өзіңізге зиян келтірмеу үшін баяу жүріп, балдақтарды баспалдақтың шетіне қоймаңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қауіпсіздік процедураларын сақтау
Қадам 1. Күшті аяғыңызбен басқарыңыз
Сіздің күшті аяғыңыз жақсы аяғыңыз немесе жараланбаған аяғыңыз ретінде де белгілі. Бұл баспалдақпен көтерілуге көмектесетін аяғыңыз болады. Балдақпен баспалдақпен көтерілгенде, қоршау бар ма, жоқ па, жараланған аяқты көтермес бұрын алдымен күшті баспалдақпен баспалдаққа шығыңыз.
Қадам 2. Балдақтарды баспалдақтың шетінен алыс ұстаңыз
Егер сіздің балдақтарыңыз баспалдақтың шетіне тым жақын жетсе, олар баспалдақтан сырғып кетуі мүмкін. Кез келген жарақаттың алдын алу үшін балдақтарды баспалдақта мүмкіндігінше ортасында ұстауға тырысыңыз.
Балдақтарды денеге мүмкіндігінше жақын ұстаңыз
3 -қадам. Егер сіз аяғыңызға салмақ түсіре алмасаңыз, тізеңізді бүгіңіз
Егер сіздің дәрігеріңіз сіздің аяғыңыз ауыр емес екенін айтса, бұл баспалдақпен көтерілгенде оған салмақ салмау керек дегенді білдіреді. Жоғары көтерілгенде аяғыңызды кездейсоқ пайдаланбау үшін, баспалдаққа соғылмайтындай етіп тізеңізді бүгіп, аяғыңызды жоғары көтеріңіз.
Егер сізге нашар аяғыңызға аздап салмақ салуға рұқсат етілсе де, баспалдақпен көтерілу үшін оған көп сенбеу керек
Қадам 4. Баспалдақпен көтерілуге асықпаңыз
Балдақтарды асықпауды ұмытпаңыз, әсіресе баспалдақпен жүру қиын болуы мүмкін. Әр қадамнан кейін балансты тексеріңіз және келесі қадамға өтпес бұрын өзіңізді тұрақты сезінетіндігіңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 5. Егер сізге көмек қажет болса, жақын жерде біреу бар екеніне көз жеткізіңіз
Мүмкін болса, баспалдақпен көтеріліп бара жатқанда, жақын досыңыз немесе отбасы мүшеңіз болыңыз. Егер олар басқа бөлмеде болса да, егер сіз төтенше жағдайда көмек сұрасаңыз, сізді еститін адамның болуы өте жақсы.
Егер жақын жерде ешкім болмаса, көмекке біреуді шақыру қажет болса, телефонды қалтаңызда ұстауға тырысыңыз (қолыңызда емес!)
3 -ші әдіс 2: Тұрақты қоршауды қолдану
Қадам 1. 2 балдақты бір қолдың астына қойыңыз
Егер қолдануға болатын тұрақты рельстер болса, екінші таяқшаны қоршауға ұстап тұру үшін тек таяқшаңызбен ғана қолданғыңыз келеді. Екі балдақты бір қолдың астына қойыңыз, екеуіңізді де біркелкі ұстайтындай етіп ұстаңыз.
Мүмкіндігінше досыңыздың немесе отбасы мүшеңіздің баспалдақпен қосымша балдақ көтеруін қарастырыңыз, сондықтан сіз екеуін де бірден көтермейсіз
2 -қадам. Басқа қолыңызбен қоршауды ұстаңыз
Бір қолыңыз балдақпен жүргенде, бос қолды қоршауға қойыңыз. Өзіңізді баспалдаққа еш қиындықсыз көтере алатындай етіп қадамдарға жақын қойыңыз.
Егер сізде бір қолыңыз екіншісінен мықты немесе тұрақты болса, оны рельсте қолданған дұрыс
Қадам 3. Рельске сүйене отырып, жақсы аяғыңызды қолданыңыз
Сіздің салмағыңыз таяқпен бір жағынан көтерілгенде, жақсы аяқпен бірінші баспалдаққа көтеріліңіз. Сіз жоғары қарай жылжып бара жатқанда, көтерілу үшін рельсті ұстаңыз. Бұл сіздің тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі, сонымен қатар әлсіз аяғыңызға салмақ түсірмеуіңізге болады.
Егер сізге салмақ түсіруге рұқсат етілмесе, ол сіздің баспалдаққа тиіп кетпеуі үшін тізеңіздің бүгілгеніне көз жеткізіңіз
Қадам 4. Балдақтарды адымдап адымға апарыңыз
Бұл жерде тепе-теңдік сәл маңызды-қоршауды ұстауды жалғастырыңыз және салмағыңызды жақсы аяғыңызға жүктеңіз. Сіз тепе -теңдікке қол жеткізіп, балдаққа салмақ салмасаңыз, оларды бір қолыңызбен баспалдаққа көтеріңіз.
Балдақтарды көтергеннен кейін баспалдақтың мықтап бекітілгеніне көз жеткізіңіз
Қадам 5. Қоршау арқылы баспалдақпен жоғары көтерілу үшін жетекші табанды пайдалануды жалғастырыңыз
Екі аяғыңыз да балдақпен бір баспалдақта болған кезде, процесті әр уақытта жетекші аяқтан бастап жалғастырыңыз. Рельстен мықты ұстауды және құлап кетпеу үшін баяу жүруді қамтамасыз етіңіз.
Әр сатыға көтерілмес бұрын екі балдақтан да мықтап ұстағаныңызға көз жеткізіңіз
3 -ші әдіс 3: Баспалдақсыз баспалдақпен көтерілу
Қадам 1. Әр қолдың астында бір балдақты ұстаңыз
Егер баспалдақта қоршау болмаса, сіз әдетте балдақпен жүргендей әр қолдың астына балдақ қоюыңыз керек. Бұл баспалдақпен көтерілудің неғұрлым қауіпті әдісі, сондықтан таяқшаңыздың мықты екеніне және оларды дұрыс қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
- Сіздің салмағыңыз балдақтың табанымен тірелуі керек, өйткені сіз денеңізді тіреп тұрсыз.
- Қажет болса, баспалдақпен көтерілмес бұрын балдаққа кез келген биіктікті реттеңіз-олар тік тұрғанда сіздің иығыңыздың астына ыңғайлы орналасуы керек.
Қадам 2. Жетекші аяғыңызбен баспалдаққа көтеріліңіз
Екі жағынан таяқшаңызбен салмағыңызды көтере отырып, өзіңізді төменгі сатыға жақындатыңыз. Бірінші қадамға өту үшін жетекші аяғыңызды немесе жарақаттанбаған аяғыңызды қолданыңыз.
Егер қадам жоғары болса, оған жету үшін сәл секіру қажет болуы мүмкін. Мұны жасамас бұрын таяқшаларыңыздың тұрақты екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 3. Балдақтарды басыңыз және әлсіз аяғыңызды жоғары көтеріңіз
Жетекші аяғыңыз келесі қадамда болғандықтан, таяқшаны қолданыңыз, осылайша сіз жараланған аяғыңызды көтересіз. Артқа еңкейтпеу үшін абай болыңыз-салмағыңызды ортада ұстауға тырысыңыз, немесе қажет болса сәл алға қарай.
- Егер сізге салмақ түсіруге рұқсат берілмесе, жараланған аяғыңызды бүгіңіз.
- Егер сіз жараланған аяғыңызға салмақ түсіре алсаңыз, өзіңізге қосымша тепе -теңдік беру үшін онымен жеңіл жүріңіз.
Қадам 4. Екі балдақты аяқтарыңызбен бірдей қадамға жеткізіңіз
Сізді қолдау үшін таяқтың орнына таяққа сүйену үшін салмақты өзгертіңіз. Балдақтарды баспалдаққа шығарыңыз, абайлап көтеріңіз, олар баспалдақтың шетіне тигізбеуі үшін.
Тепе -теңдікті сақтаңыз және артқа бұрылудан аулақ болыңыз
Қадам 5. Тепе -теңдікті сақтауға уақыт бөліңіз
Баспалдақпен көтерілудің бұл әдісі қиын болуы мүмкін, сондықтан қажет болса, асықпаңыз және ақырын жүріңіз. Балдақты таяқшадан алып тастаған сайын, келесі қадамға өту үшін тепе -теңдікте екеніңізге көз жеткізіңіз, өйткені бұл кезде сіз ең тұрақсызсыз.
Кеңестер
- Құлап кетпеу үшін табаны сырғанайтын аяқ киім немесе шұлық киіңіз.
- Балдақпен жүргенде қолыңызда заттарды ұстамаңыз.
- Егер сіз баспалдақпен көтерілу үшін таяқшаның көмегімен тұрақсыз болсаңыз, оның орнына баспалдаққа отырыңыз да, сізді қолдау үшін түбіңізді пайдаланып артқа қарай жүріңіз.
