Подагра - артриттің ең ауыр түрінің бірі. Бұл организмде несеп қышқылының тым көп жиналуы кезінде пайда болады және еркектерде әйелдерге қарағанда жиі кездеседі. Подагра әдетте дұрыс тамақтанбаудың салдары болғандықтан, жейтін тағамды өзгерту оны емдеудің ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады. Дәрі -дәрмектер мен басқа да өмір салтын өзгерту шынымен де көмектесе алады. Подаградан құтылу немесе зәр қышқылын төмендету жолдары туралы көбірек білу үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Диетаны басқару
Қадам 1. Подагра ағзаға қалай әсер ететінін түсініңіз
Подагра ұстамасы зәр қышқылының деңгейі тым жоғары болған кезде пайда болады, бұл буындарда және басқа жерлерде зәр қышқылының кристалдарының пайда болуына әкеледі. Зәр қышқылының жоғарылауы бүкіл денеде көптеген ауыртпалықтарға әкелуі мүмкін.
- Бұл кристалдар оларды алып жүрген қаннан ауыр болғандықтан, олар бүкіл денеде шөгінділер жасай бастайды. Бірақ ауырлық күшінің әсерінен бұл ауыр кристалдар әдетте дененің төменгі бөлігіне тартылады, оның ішінде үлкен саусақтың буындары арасындағы үлкен кеңістік.
- Бүйрек тастары бүйректе зәр қышқылының кристалдары пайда болған кезде пайда болады.
- Тері астында топхи деп аталатын кристалды түзілімдер пайда болуы мүмкін.
2-қадам. Жануарлардың жоғары пуринді өнімдерінен толық бас тартыңыз
Кейбір ет, балық және басқа да жануарлардан алынатын өнімдер құрамында несеп қышқылына айналатын пуриннің көп мөлшері бар. Буындарда зәр қышқылы тым көп жиналса, бұл подаграға әкеледі. Келесі жоғары пуринді тағамдардан толық бас тарту подаграның әсерін жеңілдетуге көмектеседі:
- Органикалық ет
- майшабақ
- Анчоус
- Скумбрия
3 -қадам. Барлық ет пен балықты тұтынуды шектеңіз
Барлық ет, балық және құс етінде несеп қышқылының мөлшері бар. Сіз қатаң вегетарианшы болудың қажеті болмаса да, ет пен балықты азайту - бұл ауруды емдеудің маңызды қадамы. Келесі тағамдарды тұтынуды күніне 4-6 унцияға дейін шектеңіз (1 порция):
- Үй құстары
- Қызыл ет (шошқа, сиыр және қой еті)
- Туна
- Лобстер
- Асшаян
Қадам 4. Зәр қышқылында көп көкөністер, жемістер мен бұршақ дақылдарынан аулақ болыңыз
Кейбір ет емес өнімдерде табиғи түрде пуриндер көп. Бұл өнімдер қандағы зәр қышқылының түзілуіне ықпал етеді. Келесі көкөністер, жемістер мен бұршақ дақылдарында зәр қышқылы жоғары:
- Саңырауқұлақтар
- Атбас бұршақтар
- Бұршақ
- Жасымық
- Банандар
- Авокадо
- киви жемісі
- Ананас
5 -қадам. Майды аз тұтыныңыз
Қаныққан майды көп жеу организмнің несеп қышқылын өңдеу қабілетін тежейтіні дәлелденді. Қуырылған тағамдар мен майлылығы жоғары тағамдардан аулақ болыңыз, мысалы, толық майлы сүт. Жемістер мен көкөністер, бұршақ дақылдары мен дәнді дақылдар сияқты майы аз өнімдер подаграны емдеуге көмектеседі.
Қадам 6. Жоғары фруктоза жүгері сиропынан аулақ болыңыз
Фруктоза несеп қышқылын жоғарылатады, сондықтан жоғары фруктозалы жүгері сиропымен тәттілендірілген сусындардан, сондай-ақ десерттерден және осы заты бар басқа заттардан аулақ болыңыз. Азық -түлік пакеттерін мұқият оқып шығу маңызды, себебі HFCS көптеген тағамдарда болады, тіпті нан немесе жеңіл тағамдар сияқты тәтті дәмі жоқ.
3 бөліктің 2 бөлігі: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Салмағыңызды төмендетіңіз
Подагра ауруына шалдығу қаупі артық салмағы бар немесе семіз адамдарға тән. Салмақ жоғалту подаграны бақылауда ұстауға көмектеседі және одан біржола құтылуға жақындатады. Дәрігермен пурині көп тағамдарды шектеуді қамтитын салмақ жоғалтудың салауатты жоспарын құру туралы сөйлесіңіз. Ол көп жаттығулардан басқа келесі тағамдардың айналасында жасалуы керек:
- Ақуыздың майсыз нұсқалары (ет пен майлы балықты қоспағанда)
- Тұтас дәндер
- Пурині төмен жемістер мен көкөністер
- Жаңғақтар және басқа пайдалы тағамдар
Қадам 2. Стрессті бақылауда ұстаңыз
Стресстің жоғары деңгейі подаграның өршуіне әкелуі мүмкін, сондықтан стрессті бақылауда ұстау үшін шаралар қабылдау қажет. Жаттығу мен дұрыс тамақтану үлкен көмекші бола алады. Денеңізді сау ұстаумен қатар, келесі әрекеттерді орындау арқылы жақсы психикалық денсаулыққа қол жеткізіңіз:
- Қажет болған сайын өзіңізге уақыт бөліңіз. Егер сіз миллион бағытта тартылғанын сезсеңіз, бұл сіздің денеңізге зиян тигізеді.
- Медитация жасаңыз, йогамен айналысыңыз немесе сыртта біраз уақыт өткізіңіз. Сізге ішкі тыныштық әкелетін әрекетті жүйелі түрде бастаңыз.
- Әр түнде көп ұйықтаңыз. 7-8 сағатқа мақсат қойыңыз және кестеге сүйеніңіз.
Қадам 3. Алкогольді, әсіресе сыраны азайтыңыз
Сыра несеп қышқылын жоғарылататыны белгілі және подаграмен күресуден толық бас тарту керек. Шарап, егер ол аз мөлшерде тұтынылса, зәр қышқылын көбейтпеуі керек. Күніне бір немесе екі 5 унция порциясын ішу сіздің тәуекеліңізді арттырмайды.
4 -қадам. Көп су ішіңіз
Бұл жүйеден несеп қышқылын кетіруге көмектеседі, буындардың жиналуын жеңілдетеді. Әдеттегіден көп ішіңіз - күн сайын кем дегенде 8-16 унция стакан.
5 -қадам. Сіздің дәрумендер мен ауруды басатын дәрілерді қабылдауды бағалаңыз
Құрамында ниацин бар дәрумендерді, сондай-ақ рецептсіз дәрі-дәрмектерді көп қабылдайтын адамдарда подаграның даму қаупі жоғары. Егер сіз дәрумендер мен дәрі -дәрмектерді көп қабылдауға бейім болсаңыз, сіздің подаграға қалай әсер ететінін талқылау үшін дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Келесі қоспалар мен дәрі-дәрмектер сізді қызып кету қаупін тудыруы мүмкін:
- Ниацин
- Аспирин
- Диуретиктер
- Циклоспорин
- Леводопа
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: дәрі -дәрмектер мен басқа емдеу әдістерін қолдану
1-қадам. Ауырсынуды басатын құралдардың көмегімен жарқылдың ауырсынуын жеңілдетіңіз
Подагра - бұл артриттің ең ауыр түрінің бірі, ал қабыну пайда болған кезде дәрі -дәрмек үлкен көмекші бола алады. Дәрігермен сіздің денеңізге пайдалы болатын дәрі -дәрмек жоспары туралы сөйлесу маңызды. Дәрігер сіздің ауырсыну деңгейіңізге байланысты келесі нұсқаларды ұсына алады:
- Стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП). Бұл рецептсіз қол жетімді.
- Кортикостероидтар, мысалы, преднизолон.
- Колхицин. Бұл дәрі жедел шабуылдың алғашқы 12 сағатында қабылданған кезде жақсы жұмыс істейді.
Қадам 2. Негізгі себептерді емдеңіз
Подагра әрқашан ет пен басқа да пуринді тағамдарды көп жеудің нәтижесі емес. Кейде бұл басқа себептерге байланысты организмнің зәр қышқылынан арыла алмауының салдары. Егер сізге келесі мәселелердің бірі әсер еткен болса, подагра ауруының алдын алу үшін сізге тиісті ем қажет:
- Подаградан зардап шегетін кейбір адамдарда ферменттер ақауы бар, бұл ағзаға пуриндерді ыдыратуды қиындатады.
- Кейбір адамдар қоршаған ортада қорғасынға ұшырағандықтан подагра ауруына шалдығады.
- Орган трансплантациясы бар адамдар әсіресе сезімтал.
Қадам 3. Подаграның жаңа емін қарастырыңыз
Подагра өршіп келе жатқандықтан, жаңа терапия мен дәрі -дәрмектер үнемі сыналып отырады. Егер подагра сіздің өмір сүру сапаңызға әсер етсе және оны емдеудің дәстүрлі әдістері нәтиже бермесе, сіздің дәрігеріңізбен барлық нұсқаларыңыз туралы сөйлесіңіз.
