Зәр қышқылының жоғарылауынан туындаған подагра немесе бүйрек тастарымен күресу жағымсыз. Зәр қышқылы - бұл сіздің ағзаңызда және кейбір тағамдарда табиғи түрде кездесетін пуринді өңдеген кезде шығарылатын қалдық өнім. Сіз зәр қышқылын жүйеден шығаруға көмектесетін тағамдарды таңдау арқылы және зәр қышқылын жоғарылататын тағамдардан бас тарту арқылы тез төмендете аласыз. Дәрігер сізге зәр қышқылының сау деңгейіне жетуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді тағайындай алады.
Қадамдар
3 әдіс 1: несеп қышқылын азайтатын тағамдарды таңдау
Қадам 1. Диета немесе қосымша арқылы С витаминін көбірек алыңыз
С дәрумені сіздің денеңіздегі зәр қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін. Сіз С дәрумені бар қоспаны қабылдауға немесе С дәруменіне бай тағамдарды жеуге болады, С витаминін тұтынуды арттыру үшін апельсин, грейпфрут, құлпынай, жасыл бұрыш, қызыл тәтті бұрыш, брокколи, киви, Брюссель өскіндері, гүлді қырыққабат және канталупты көбірек тұтыныңыз..
Кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрігерден С дәрумені сізге қаншалықты сәйкес келетінін сұраңыз
Қадам 2. Күн сайын 1-2 кесе кофе ішіңіз
Кәдімгі кофеинсіз кофе несеп қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін. Оң әсерді көру үшін кофені орташа тұтыну жеткілікті, сондықтан сіз күніне 1 немесе 2 кесе ішуіңіз керек.
Кәдімгі кофе кейбір адамдарда діріл тудыруы мүмкін. Егер сізде діріл пайда болса, сіз кофеинсіз кофені қолданып көріңіз
Қадам 3. Шие жеп қойыңыз немесе несеп қышқылының деңгейін төмендететін шие шырынын ішіңіз
Шие сіздің несеп қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін және подагра ауруының алдын алады, бірақ ғылыми нәтижелер әлі белгісіз. Егер сіз шие жей алмасаңыз, сіз шие сығындысын іше аласыз немесе сол әсерге ие шие шырынын іше аласыз.
Дегенмен, тәтті шие шырынын ішпеңіз. Қосылған қант зәр қышқылының деңгейін жоғарылатуы мүмкін, бұл шие шырынын пайдасын төмендетеді
4 -қадам. Тамақты жаңа өнімдер, бұршақтар мен дәнді дақылдардан жасаңыз
Күрделі көмірсулар - несеп қышқылын азайтуға көмектесетін ең жақсы тағам, себебі оларда пурин аз. Сонымен қатар, олар сіздің денеңіздегі қабынуды төмендететін антиоксиданттарға толы.
- Тамақтану кезінде табақшаңыздың көп бөлігін көкөністермен, сондай -ақ дәнді дақылдардың кішкене бөлігін толтырыңыз.
- Ашық түсті жемістер мен көкөністерді таңдаңыз, олар қоректік заттарға толы.
5 -қадам. Зәр қышқылын сіңіру үшін талшықтары көп тағамдарды қолданыңыз
Диеталық талшықтар денеге несеп қышқылын шығаруға көмектеседі. Талшық сіздің ас қорыту жүйесін қозғалысқа келтіреді, бұл сіздің ағзаңызға қоқысты табиғи түрде шығаруға көмектеседі. Бақытымызға орай, көкөністер, жемістер мен дәнді дақылдарда талшық көп!
- Егер сіз әйел болсаңыз, күнделікті 21-25 грамм талшық жеуге тырысыңыз, егер ер адам болсаңыз-30-38 грамм талшық.
- Талшықты тағамдарға арналған тамаша таңдау терісі бар жемістер, бұршақ дақылдары, бұршақ, артишок, брокколи, жасыл бұршақ, Брюссель өскіндері, картоп, сәбіз, тәтті жүгері және дәнді дақылдар.
6-қадам. Күн сайын майсыз сүт өнімдерін тұтыныңыз
Күніне кем дегенде 1 порция сүт өнімдерін жеу зәр қышқылының деңгейін бақылауға көмектеседі. Дегенмен, майлылығы жоғары сүт өнімдерінен аулақ болыңыз, өйткені май зәр қышқылының деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Тамаша опцияларға майсыз сүт пен йогурт кіреді.
Мысалы, сіз таңғы асқа йогурт жей аласыз немесе түскі ас кезінде бір стақан майсыз сүт іше аласыз
7-қадам. Күніне кемінде 8-10 8 фунт (240 мл) стакан су ішіңіз
Зәр қышқылының деңгейін төмендету үшін денені ылғалдандыру маңызды. Бұл сіздің денеңізге жүйеден қоқыстарды шығару үшін жеткілікті зәр шығаруға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл зәр қышқылының жоғарылауынан болатын бүйрек тастарының алдын алуға көмектеседі.
- Егер сіз өте белсенді болсаңыз, көбірек су ішіңіз.
- Сіз зәрдің түсін тексеру арқылы сусыздандырылғаныңызды біле аласыз. Сіздің зәріңіз ақшыл сары түсті болуы керек. Қараңғы болса, көбірек су ішіңіз.
3 -ші әдіс 2: несеп қышқылын жоғарылататын тағамдардан бас тарту
Қадам 1. Қанша қызыл ет пен органикалық ет тұтынылатынын шектеңіз
Ет құрамында пуриннің жоғары деңгейі бар, ол сіздің денеңізді несеп қышқылына айналдырады. Қызыл ет пен органикалық ет әсіресе пуринге бай. Оның орнына ақуызға қажеттілікті құс еті, майсыз сүт, бұршақ немесе жасымық сияқты майсыз етпен қамтамасыз етіңіз.
- Қызыл етке сиыр, шошқа еті мен қой еті жатады.
- Ағзаның етіне бүйрек, бауыр және тәтті тоқаштар жатады.
Қадам 2. Төмен пуринді нұсқалар үшін жоғары пуринді теңіз өнімдерін ажыратыңыз
Барлық теңіз өнімдерінде пурин бар, бірақ балық сіздің диетаңызға пайдалы қосымша болып табылады. Балық майлары омега-3 май қышқылдарының арқасында денсаулықты сақтауға көмектеседі. Диетаңызға аптасына 2-3 рет 85 -тен 113 г -ға дейінгі кіші пуринді балық порцияларын қосыңыз.
- Пуринді теңіз өнімдерінің шектеулі нұсқалары: тунец, анчоус, сардин, майшабақ, мидия, треска, форель, тарақ пен қарақұйрық.
- Омар, шаян, устрица және асшаяндарда пуриннің орташа деңгейі бар.
- Төменгі пуриндік нұсқаларға лосось, махи махи, снайпер және тилапия сияқты басқа балық түрлері кіреді.
Қадам 3. Табиғи және өңделген қанттарды азайтыңыз
Дене фруктозаны ыдыратқанда пуринге айналады, бұл зәр қышқылының деңгейін жоғарылатады. Өкінішке орай, бұл табиғи қанттарға да қатысты, мысалы жемістерде, сондай -ақ өңделген қанттарда. Жемістер қоректік заттармен қамтамасыз ететіндіктен, сіз әлі де рационға 1 немесе 2 порция жемістерді енгізуіңіз керек. Дегенмен, өңделген қант пен жеміс шырынынан бас тартыңыз.
Жоғары фруктозалы жүгері сиропын жеуге болмайды. Бұл зәр қышқылының деңгейін төмендетуге тырысқанда тұтынылатын ең нашар тәттілендіргіш
4 -қадам. Егер сіз мүлде ішсеңіз, қанша сыра мен тазартылған ликерді ішетіндігіңізді шектеңіз
Кейбір алкоголь зәр қышқылының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Сыра мен тазартылған ликерлер денеңіздегі зәр қышқылының деңгейіне ықпал етеді. Оларды алып тастау зәр қышқылын тез төмендетуге көмектеседі, сонымен қатар подагра ауруының даму қаупін азайтады.
- Шарап сіздің денеңізге бірдей әсер етпейді, сондықтан егер сіз ішуді ұнатсаңыз, бұл басқа алкогольдік сусындарға қарағанда жақсы нұсқа.
- Егер сіз ішсеңіз, аптасына кемінде 2 күн алкогольден бас тартқаныңызға көз жеткізіңіз. Күнделікті ішу, нені таңдасаңыз да, зәр қышқылының жоғары деңгейіне байланысты.
3 -ші әдіс 3: дәрі қабылдау
Қадам 1. Егер дәрігер мақұлдаған болса, NSAID -пен ауырсыну мен ыңғайсыздықты басқарыңыз
Рецептсіз NSAIDs сіздің денеңіздегі ауырсыну мен қабынуды емдеуге көмектеседі. Подагра қабынуды қамтитындықтан, NSAIDs - бұл сіздің белгілеріңізді басқарудың және жеңілдетудің тамаша әдісі.
- NSAID -ке мысал ретінде ибупрофен, адвил, мотрин, напроксен, алеве және аспирин жатады.
- NSAID барлық адамдарға сәйкес келмейді, сондықтан оларды қолданар алдында дәрігерден сұраңыз. Егер сіз NSAID қабылдай алмасаңыз, дәрігер ацетаминофенді ұсынуы мүмкін.
- Дәрігер подаграны емдеуге кортикостероидтар немесе колхицин сияқты дәрі -дәрмектерді тағайындауы мүмкін.
Қадам 2. Дәрігерден денеңіздегі зәр қышқылын төмендететін дәрілер туралы сұраңыз
Сіздің дәрігеріңіз зәр қышқылының өндірілуін тежейтін немесе сіздің денеңізден оны кетіруге көмектесетін дәрі -дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Дәрі -дәрмекті қабылдауды бастағаннан кейін, оның тиімділігін қамтамасыз ету үшін оны үнемі қабылдау керек. Кейбір жағдайларда дәрілік зәр қышқылының деңгейін қалыпты деңгейге дейін төмендету үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Егер сізде подагра ұстамасы болса, дәрі қабылдауды тоқтатпаңыз.
- Зәр қышқылының өндірілуін тежейтін дәрілерге аллопуринол (Алоприм, Лопурин, Зилоприм) және фебуксостат (Uloric) жатады. Бұл препараттар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Аллопуринол бөртпе мен қанның төмен болуына әкелуі мүмкін, ал фебуксостат бөртпе, жүрек айнуы мен бауыр функциясының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Сіздің дәрігер бұл дәрі -дәрмектерді қабылдау үшін соңғы подагра шабуылы аяқталғанша күте тұруы мүмкін.
- Бүйрегіңізге несеп қышқылын кетіруге көмектесетін дәрілерге пробенецид (пробалан) және лезинурад (Зурампик) жатады. Бұл дәрі -дәрмектер жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, соның ішінде бөртпе, асқазан ауруы және бүйрек тастары.
Қадам 3. Калий бикарбонатын немесе калий цитратын рецепт бойынша алыңыз
Бұл препараттар несептің сілтіленуіне көмектеседі, яғни олар несептің рН деңгейін жоғарылатады. Мақсат-рН-ны 6,5-7-ге дейін жеткізу. Әдеттегі доза әдетте күніне 40-80 мкв құрайды.
Бұл бұрыннан бар зәр қышқылының таза тастарын ерітіп, жаңа тастардың пайда болуына жол бермейді
Кеңестер
- Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, салмақ жоғалту зәр қышқылының деңгейін төмендетуге көмектеседі. Қосымша салмақ әдетте сіздің денеңіздегі зәр қышқылының жоғарылауымен байланысты. Алайда, салмақ жоғалту үшін көп уақыт қажет, сондықтан диетаны бұзбаңыз.
- Денсаулықты сақтау үшін күніне кем дегенде 30 минут жеңіл жаттығулар жасаңыз. Қосымша уақытта бұл сіздің денеңіздегі зәр қышқылының деңгейін төмендетуге көмектеседі.
