Асқазанның шамадан тыс қышқылы қышқылдық рефлюкс, күйдіргі және ГЕРД сияқты әр түрлі ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Егер сіз осы мәселелерге бейім болсаңыз, онда олардың қандай ауыртпалық екенін білесіз. Бақытымызға орай, ыңғайсыздықты жою үшін үйде бірнеше қадамдар жасауға болады. Диетаны басқарып, өмір салтын өзгерту арқылы сіз қышқыл ауруын тиімді түрде болдырмауға немесе емдеуге болады. Егер бұл әдістердің ешқайсысы сіздің жағдайыңызды жақсартпаса, онда әлі де үміт бар. Сізге дәрі -дәрмек қажет болуы мүмкін. Дәрігерге барыңыз, емдеу әдістерін талқылаңыз және қышқылдың ауырсынуын жеңілдетіңіз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: жеуге болатын тағамдар
Диетаны өзгерту асқазан қышқылының төмендеуіне және күйдіргі белгілерінің алдын алуға немесе жеңілдетуге көмектеседі. Алайда, бұл сіз әлі де әр түрлі дәмді тағамдардан ләззат ала алмайсыз дегенді білдірмейді! Қышқылмен ауыртпау үшін диетаңызды осы тағамдардың айналасында жасауға тырысыңыз.
Қадам 1. Майсыз, майлы емес ет жеу
Қызыл, қара немесе өңделген ет құрамында қаныққан май көп, бұл күйдіруді нашарлатуы мүмкін. Оның орнына, ақуызды тауық еті, күркетауық және балық сияқты майсыз еттен малдың ақуызын алыңыз. Бұл қорытуды жеңілдетеді және сіздің белгілеріңізді тудырмауы керек.
- Егер сіз құс етін жесеңіз, терісін алыңыз. Бұл сіз жейтін қаныққан майдың мөлшерін азайтады.
- Қуыру майсыз еттің денсаулыққа пайдасын азайтады. Қуырылған тауық, мысалы, грильдегі тауыққа қарағанда, күйдіргі тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Талшықтары көп тағамдармен артық тамақтанудың алдын алыңыз
Артық тамақтану - күйдіргіштің кең таралған себебі, себебі ол асқазан қышқылдарын өңешіңізге қайтарады. Талшық сізді тез толтырады, сондықтан сіз шамадан тыс жеуге болмайды. Талшықтың жақсы көздеріне бұршақ, бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар, жапырақты жасыл көкөністер, сұлы мен жаңғақтар жатады.
Талшықтың жеткілікті мөлшерде болуы ас қорытудың жалпы денсаулығы үшін де маңызды, сондықтан диетаңыздан күнделікті 25-30 грамм тұтынуға тырысыңыз
Қадам 3. Қышқылды бейтараптандыру үшін банан сияқты сілтілі тағамдарды қосыңыз
Сілтілі тағамдар рН шкаласынан жоғары, яғни асқазандағы қышқылдарды жоя алады. Кейбір жақсы сілтілі тағамдарға банан, жаңғақ, аскөк, гүлді қырыққабат және қауын кіреді.
Қадам 4. Қышқылдарды әлсірету үшін сулы тағамдарды араластырыңыз
Суы көп тағамдар асқазан қышқылдарын сұйылтады және әлсіретеді, ауырсынуды немесе жану сезімін азайтады. Жақсы таңдау - қауын, балдыркөк, қияр, сорпа немесе сорпа және салат. Сіз бұл өнімдерді тағамдар арасында гарнир немесе жеңіл тағамдар ретінде ала аласыз.
Қадам 5. Кептірілген немесе ұнтақталған түрлердің орнына жаңа піскен шөптер мен дәмдеуіштерді қосыңыз
Ұнтақталған дәмдеуіштер мен шөптер көп шоғырланған, және бұл күшті дәмі күйдіргі тудыруы мүмкін. Қайнау қаупін азайту үшін жаңа сорттарды таңдаңыз.
Жаңа ақжелкен, насыбайгүл және орегано басқа шөптерге қарағанда асқазанды жақсы тыныштандырады
Қадам 6. Тағамды дәмді ету үшін оны қуырыңыз
Дәмдеуіштер мен хош иістендіргіштерден аулақ болу қажет болғандықтан, сіз жұмсақ тағамнан қалай аулақ болуға болатынын білгіңіз келуі мүмкін. Қуыру - жақсы нұсқа. Бұл тағамның табиғи дәмін арттырады және карамелиздейді. Егер сіз дәмді тағамдар алғыңыз келсе, осы пісіру стилін қолданып көріңіз.
Қуыру пісіруге ұқсас, бірақ әдетте ол 204 ° C жоғары температурада, тағамды ашық күйде жасайды
Қадам 7. Пісірілген түрлері асқазаныңызды мазаласа, көкөністерді шикі түрде тұтыныңыз
Кейбір адамдар шикі көкөністер асқазанды пісірілгенге қарағанда жақсы тыныштандырады деп ойлайды. Бұл сізге көмектесетінін білу үшін көкөністерді шикі күйінде сақтауға тырысыңыз.
- Әрқашан көкөністерді мұқият жуып отырғаныңызға көз жеткізіңіз, себебі егер сіз алдымен пісірмесеңіз бактериялар өлмейді.
- Егер сізде тітіркенген ішек синдромы болса, шикі көкөністер сіздің белгілеріңізді күшейтуі мүмкін. Бұл жағдайда көкөністерді дайындауды жалғастырғыңыз келуі мүмкін.
Қадам 8. Асқазан қышқылдарын сұйылту үшін көп су ішіңіз
Кәдімгі су - тамақ ішкенде ең жақсы нәрсе, себебі ол асқазандағы қышқылдарды табиғи түрде сұйылтады, бұл күйдірілудің алдын алады.
Кейбір жақтаушылар рН деңгейі жоғары бөтелкедегі сілтілі су асқазан қышқылдарын бейтараптандыру үшін жақсы деп мәлімдейді. Алайда, бұл қарапайым судан жақсы жұмыс істейтіні туралы көп дәлел жоқ
2 -ші әдіс 4: Емдеуге болмайтын тағамдар
Көптеген тағамдар қышқылдық белгілерді тудыруы мүмкін. Бұл кейде әр адамға тән, бірақ күйдіргі немесе ГЕРД тудыратын жалпы кінәлілер бар. Симптомдардың пайда болуын болдырмау үшін диетадан осы заттарды шектеуге немесе алып тастауға тырысыңыз.
Қадам 1. Майлы, қуырылған және өңделген тағамдардан аулақ болыңыз
Бұл тағамдар ас қорытуды баяулатады және қышқыл өндірісін арттырады. Қуырылған немесе өңделген тағамдарды немесе қызыл ет сияқты қаныққан майлары көп заттарды тұтынуды азайтыңыз.
Қуырудың орнына басқа пісіру әдістерін қолданып көріңіз. Гриль жасау, қайнату немесе пісіру тағамдардың қаныққан майын азайтады
2 -қадам. Қышқыл жемістер мен көкөністерді азырақ тұтыныңыз
Атап айтқанда, лимон, апельсин және қызанақ сияқты цитрус жемістері асқазан қышқылын арттырады. Диетадағы осы заттардың санын шектеуге тырысыңыз.
- Томат тұздығы немесе апельсин шырыны сияқты осы ингредиенттерді қолданатын өнімдер де сізді алаңдатуы мүмкін, сондықтан олардан аулақ болуға тырысыңыз.
- Кейбір адамдар шикі қызанақты пісірілгенге қарағанда жақсы қабылдайды, сондықтан қызанақты шикі түрде жеп көріңіз, бұл сізге көмектесе ме?
Қадам 3. Шоколад пен жалбызды тұтынуды шектеңіз
Шоколад, жалбыз және жалбыз қышқыл ауруын тудырады. Егер олар сізді мазаласа, бұл заттардан мүлде аулақ болыңыз.
4 -қадам. Тағамға жұмсақ дәмдеуіштерді қосыңыз
Ащы тағамдар - бұл күйдіргіштің жиі қоздырғышы, әсіресе, қайенне немесе қызыл бұрыш сияқты ингредиенттер. Тамақты дәмді чили ұнтағы немесе қара бұрыш сияқты жұмсақ дәмдеуіштермен дәмдеңіз.
Сіз дәмдеуіштердің аз мөлшеріне шыдай аласыз, сондықтан ащы тағамды ұнатсаңыз, аздап қосыңыз. Осылайша сіз толеранттылық шегін анықтай аласыз
Қадам 5. Тамаққа сарымсақты азырақ қолданыңыз
Сарымсақ - бұл күйдіргіштің жалпы қоздырғышы, оның ішінде жаңа және ұнтақталған сорттар. Егер сіз сарымсақ қосылған тағамдарды жегеннен кейін күйдіруді байқасаңыз, онда сіз қолданатын сарымсақ мөлшерін азайтуға немесе оны мүлде алып тастауға тырысыңыз.
Егер сіз мейрамханада болсаңыз, сіз серверге сарымсаққа сезімтал екеніңізді және аспазшы сіздің тағамыңызда аз қолдануы керектігін айта аласыз
Қадам 6. Көмірсіз сусындарды ішіңіз
Тіпті қантсыз сельцер қышқылдарды өңешіңізге итеру арқылы қышқылдық рефлюкс тудыруы мүмкін. Тамақтану кезінде барлық газдалған сусындардан бас тартқан дұрыс, сондықтан сіз асыңызды еш қиындықсыз қорыта аласыз.
Сіз тамақтану кезінде газдалған сусындар іше аласыз, себебі сіз тамақ ішпегенде асқазаныңызда қышқыл аз болады
Қадам 7. Кофеин мен алкогольді тұтынуды азайтыңыз
Бұл екі зат қышқыл рефлюкс тудыруы мүмкін, сондықтан сіз ішетін мөлшерді бақылаңыз. Кофеинді тұтынуды күніне 2-3 сусынмен шектеңіз, күніне 1-2 алкогольді ішпеңіз.
Егер осы элементтердің біреуі сіздің белгілеріңізді тудырса, сіз оларды мүлдем алып тастағыңыз келуі мүмкін
Қадам 8. Сіздің белгілеріңізді тудыратын тағамдарды қадағалаңыз
Кейбір тағамдар әдетте қышқылдық рефлюкс белгілерін тудырса да, бұл жағдай әр адамға жеке болып келеді. Кейбір тағамдар сізді мазалайды, ал кейбіреулері мазаламауы мүмкін. Ең дұрысы - сіздің белгілеріңізді нашарлататын тағамдардың тізімін жасау және олардан аулақ болу.
3 -ші әдіс 4: Өмір сүру әдістері
Диетаны басқарудан басқа, асқазандағы қышқылдардың мөлшерін азайту үшін өмір салтын өзгертуге болады. Тамақтанғаннан кейін шамадан тыс тамақтану және қозғалу - күйдіргіштің жиі кездесетін себептері, сондықтан тамақтану кезінде өзіңізді қаншалықты толық сезінетініңізді ескеріңіз. Басқарудың осы қосымша әдістерінің көмегімен сіз тамақтанғаннан кейін күйдірілудің басталуын болдырмауға болады.
Қадам 1. Артық тамақтанбау үшін баяу тамақтаныңыз
Тым жылдам тамақтану - бұл адамдардың көп тамақтануын тоқтататын әдеттегі әдіс, сондықтан тамақтану кезінде баяулаңыз. Тістеп алыңыз және жұтпас бұрын оны толығымен шайнаңыз. Алдыңғысын жұтып қоймайынша, басқа тістеуді көтермеңіз.
Өзіңізді баяу жеуге мәжбүрлейтін амал - әр тістегенде қанша рет шайнауыңызды санау. Тамақтану кезінде баяулау қиын болса, мұны көріңіз
Қадам 2. Толық сезінгенде тамақтануды тоқтатыңыз
Өзіңізді тойған кезде тамақтануды жалғастыруға мәжбүрлемеңіз. Әйтпесе, сіз шамадан тыс тамақтанып, күйдіруді тудырасыз.
Егер сіз мейрамханада болсаңыз, тамағыңызды үйге апаратын қорапты сұраңыз. Осылайша сіз артық тамақтанудан аулақ боласыз және кейінірек жеңіл тағамдар аласыз
3 -қадам. Үлкен тағамдардың орнына аз мөлшерде тамақтаныңыз
Үлкен тағамдар асқазанға көбірек қысым жасайды және күйдіргі тудыруы мүмкін. Күніне 3 рет тамақтанудың орнына, 5 кішкене бөлікті жеуге тырысыңыз. Бұл тамақтану кезінде толып кетуден сақтайды.
Тамақтың оңтайлы мөлшері шамамен 400-500 калория. Бұл сіздің күнделікті калория мөлшеріңізді 2 000-2 500 калория шамасында сақтайды
Қадам 4. Тамақтанғаннан кейін 2 сағат бойы тік тұрыңыз немесе отырыңыз
Артқа жатқызу өңешке қышқыл итеріп, күйдіргі тудыруы мүмкін. Артқа жатудың орнына, отырыңыз немесе тік тұрыңыз, ауырлық күші қышқылдарды төмен қарай тартады.
Қадам 5. Тамақтанғаннан кейін жаттығу үшін 2-3 сағат күтіңіз
Тамақтанғаннан кейін тез арада жаттығу жасау асқазанды бұзуы мүмкін. Тамақты жеткілікті сіңіргеніңізге көз жеткізу үшін жаттығудан бірнеше сағат бұрын рұқсат етіңіз.
Күтудің нақты уақыты сіз жасайтын жаттығуға байланысты. Жүгіру сияқты төзімділік жаттығулары үшін асқазаныңыз бос болуы керек. Алайда, егер сіз салмақ көтерсеңіз, жоғары және төмен қозғалыс болмайды, сондықтан ұзақ күтудің қажеті жоқ
Қадам 6. Асқазаныңызды қыспау үшін бос киім киіңіз
Тығыз киім асқазанды басып, өңешке қышқыл енгізуі мүмкін. Қышқылмен ауыртпау үшін асқазанға немесе ішке қыспайтын киім киіңіз.
Қадам 7. Түнгі рефлюкске жол бермеу үшін көлбеу ұйықтаңыз
Ұйықтау қышқылдың артқа қарай ағуына әкелуі мүмкін. Егер сіз үнемі түнгі күйдіруден зардап шегетін болсаңыз, денеңіз жоғары қарай қисайып, иығыңызға қосымша жастық қоюға тырысыңыз.
Сіз ұйықтауды жеңілдету үшін жоғары қарай еңкейтетін реттелетін төсек ала аласыз
Қадам 8. Салауатты дене салмағын сақтаңыз
Артық салмақ асқазанға көбірек қысым жасайды, сондықтан салмақ жоғалту керектігін білу үшін дәрігермен сөйлесіңіз. Егер солай болса, дені сау салмаққа жету және оны сақтау үшін диета мен жаттығу режимін жасаңыз.
Қадам 9. Темекіні тастаңыз немесе мүлде темекіні тастаңыз
Темекі шегу қышқыл рефлюксінің немесе ГЕРД даму қаупін едәуір арттырады. Мүмкіндігінше тезірек бас тартқан жөн немесе мүлде бастамау керек.
Қолдан жасалған түтін де осындай проблемаларды тудыруы мүмкін, сондықтан сіздің үйде темекі шегуге ешкімге жол бермеңіз
4 -ші әдіс 4: Үйдегі табиғи дәрі -дәрмектер
Іштің күйіп кетуіне қарсы көптеген дәрі -дәрмектер бар, бірақ олардың көпшілігі тиімді емес. Кейбіреулердің артында қандай да бір ғылым бар. Егер сіз күйдіргіге қарсы күресуге тырыссаңыз, бірақ әлі де қызып кетуді сезсеңіз, онда бұл әдістер көмектесуі мүмкін. Олардың жұмыс істейтінін білу үшін оларды өзіңіз сынап көріңіз. Олай болмаған жағдайда оның орнына антацидті таблетка алуға болады.
Қадам 1. Жүрек айну пайда болған кезде зімбір шайын ішіңіз
Зімбір табиғи түрде асқазанды тыныштандырады, сондықтан кейбір зімбір шайы GERD белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Шыныаяқ қайнатыңыз және егер сіз қышқылдың ауырсынуын бастасаңыз, оны жұтыңыз.
Зімбір шайы сөмкелерде болады, немесе сіз жаңа зімбірдің кішкене бөлігін қайнатып, оны сығып алу арқылы өзіңіз қайнатуға болады
Қадам 2. Қышқылды бейтараптандыру үшін сода мен су ішіңіз
Натрий бикарбонаты деп аталатын ас содасы сілтілі және асқазан қышқылдарын бейтараптандырады. Сондықтан ол көптеген антацидті дәрілерде қолданылады. 1/2 шай қасық стакан суға араластырыңыз және бәрін ішіңіз. Қажет болса, мұны күніне 3-4 рет қайталауға болады.
Бұл емді қолданар алдында сізге қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек
Қадам 3. Асқазанды тыныштандыру үшін бал мен лимон суын қолданып көріңіз
Бұл асқазан қышқылдарын бейтараптандыруы мүмкін. Бір стақан суға бір ас қасық жаңа лимон шырынын сығып, оған бір қасық бал ерітіңіз. Бұл қоспаны емдеңіз, ол сіздің белгілеріңізді жақсартады.
Сіз сондай -ақ аралас емдеу үшін бал мен лимонды зімбір шайына араластыра аласыз
Медициналық пакеттер
Сіз диеталық өзгерістер мен өмір салтына қарсы құралдардың көмегімен асқазандағы қышқылдың мөлшерін анықтай аласыз. Көптеген адамдар үшін күйдіргіге қарсы күресу үшін қажет. Алайда, егер сіз бұл өзгерістерді енгізген болсаңыз және жеңілдік болмаса, емтихан алу үшін дәрігерге баруыңыз керек. Асқазан қышқылының өндірісін бақылау үшін сізге рецепт бойынша дәрі қажет болуы мүмкін. Үйде емдеу сәтті бола ма, әлде сізге қосымша ем қажет болса да, сіз күйдіргіштің белгілерін бақылауға алуыңыз керек, олар сіздің өміріңізге кедергі жасамайды.
