Марихуанадан кейін бірден сергек болу мүмкін емес. Химиялық дельта-9-тетрагидроканнабинол (THC)-бұл арамшөптердің бір бөлігі, ол сізді биік етеді және ол өсімдіктерден өсімдіктерге, олар қалай өсірілетініне, өңделетініне және сақталуына байланысты әр түрлі болуы мүмкін; бұл сізге қалай әсер ететінін білдіреді. Алайда, сіз өзіңіздің жоғары деңгейіңізді төмендетуге көмектесетін бірнеше нәрсені жасай аласыз. Бұған қоса, сіз марихуанадан біржола бас тарту үшін қадамдар жасай аласыз, сондықтан болашақта мұндай жағдайға тап болмайсыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Жоғары әсерді азайту
Қадам 1. Оның қанша уақытқа созылатынын біліңіз
Әдеттегі биіктік шамамен үш сағаттан кейін жоғалады, негізгі әсерлері сіз темекі шеккеннен кейін шамамен 30 минуттан кейін басталады. Алайда, сіз каннабисті жегенде немесе шамадан тыс қабылдағанда, әсер ұзақ уақытқа созылады. Жоғары деңгей алты сағатқа немесе одан да көп уақытқа созылуы мүмкін. Егер каннабистің құрамында басқа да дәрілік заттар болса, оларды болжау мүмкін емес. Егер сіз каннабистің өте жоғары дозасын қабылдаған болсаңыз, сіздің жоғары деңгейіңіз әлдеқайда ұзақ сақталуы мүмкін.
- Егер сіз каннабисті жеп қойған болсаңыз, шамадан тыс тұтыну мүмкін, содан кейін тым көп жеп қойыңыз, себебі ол сіз ойлағандай тез әсер етпейді.
- Шындығында, препарат сіздің денеңізде екі күнге дейін қалуы мүмкін.
Қадам 2. Дүрбелең шабуылдарына арналған седативті препарат туралы сұраңыз
Кейбір адамдар күтпеген жерден параноидқа айналғандықтан немесе дүрбелең шабуылына ұшырағандықтан, биіктіктен түскісі келеді. Сіз жоғары деңгейге жетуге асықпайсыз, бірақ бензодиазепиндер тобында седативті қабылдауға мүмкіндігіңіз бар, егер сізде рецепт болса (және егер сізде рецепт болса).
Рецепт бойынша дәрі -дәрмектерді рекреациялық препараттармен араластырмас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Дәрігер сіз үшін қауіпсіз екенін айта алады
Қадам 3. Ұйықтаңыз
Биіктік ұзақ уақытқа созылуы мүмкін болғандықтан, сіз жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - оны ұйықтау. Әрине, егер сіз дүрбелеңге ұшырасаңыз, бұл қиын болуы мүмкін, бірақ бұл жерде седативті көмекші болады.
4 -қадам. Біреуден жаныңда болуын сұра
Сіз өзіңіздің биіктігіңізде жарақаттанудан аулақ болуыңыз керек және жанында біреудің болуы көмектесе алады. Сонымен қатар, егер сіз дүрбелеңді бастасаңыз, сөйлесетін адамыңызбен жағдайды жеңілдетуге болады.
2 -ші әдіс 2: Жақсылыққа бой алдыру
Қадам 1. Міндетті түрде сергек болыңыз
Сізге көмектесе алатын ең жақсы әдіс - арамшөптерден арылу. Егер сіз міндеттеме алмасаңыз, сізге оны ешкім мәжбүрлей алмайды. Ол сізден келуі керек.
Дегенмен, оны кезең-кезеңмен қабылдаңыз. Мүмкін сіз өзіңізге бірінші міндеттеме - бұл реабилитация бағдарламасын табу. Мүмкін сіз қабылдаған екінші міндеттеме - реабилитациялық бағдарлама. Күнделікті жасай алатын қадамдарды таңдаңыз
Қадам 2. Нашақорлықпен күрес
Танымал пікірге қарамастан, сіз марихуанаға тәуелді бола аласыз. Марихуанадан алатын жоғары баға-кейбір адамдардың тәуелділікті тудырады-олар бұл сезімді қайта жаңғыртқысы келеді. Күнделікті қолданушылар үшін шамамен төрттен бір бөлігі есірткіге тәуелді болады.
Қадам 3. Көмек алу
Есірткінің кез келген түрінен өз бетінше бас тарту оңай емес. Нашақорлық - бұл көптеген адамдар үшін созылмалы ауру және ол пациентті құшақтап, оларға қажетті қолдау көрсететін көптеген қызметтерді қажет етеді. Сізге көмектесетін бағдарламаны табыңыз. Егер сізге өміріңізден үзіліс қажет болса, сізді біраз уақыт темекі шегуге ықпал ететін өмір салтынан айыратын реабилитация бағдарламасын қолданып көріңіз. Егер сіздің отбасыңыз жақсы қолдау көрсетсе, анонимді марихуана сияқты жергілікті топты қолданып көріңіз.
- Отбасыңызбен тәуелділік туралы ашық және адал болыңыз, егер олар қолдау көрсетсе, олар сізге көмектесе алады.
- Үкімет сізге есірткіден арылуға көмектесетін ресурстар береді. Мысалы, сізге сәйкес реабилитациялық орталықты табу үшін SAMHSA үкіметтік веб -сайтын пайдалануға болады. SAMHSA - бұл есірткіні теріс пайдалану және психикалық денсаулық қызметі басқармасы.
- Нашақорлық бойынша кеңес беруді, құрдастарына қолдау көрсету топтарын, фармакотерапияны және психотерапияны қараңыз. Бұл қызметтердің бірнешеуі немесе барлығы сізге қалпына келтіру үшін қажет болуы мүмкін.
Қадам 4. Қалай күресуге болатынын біліңіз
Марихуана тәрізді есірткі қолдану - жиі проблемалардан құтылудың әдісі. Сондықтан, есірткіден арылуға көмектесу үшін, есірткіге қол жеткізбей, күйзеліспен күресуді үйрену қажет. Нашақорларға арналған реабилитациялар мен топтар пайдалы болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге күресудің кейбір механизмдерін өз бетіңізше үйренуге болады.
- Стрессті жеңудің бір әдісі - бұл сенімді адамдармен сөйлесу. Егер сіз шешім таба алмасаңыз да, кейде сөйлеу арқылы кеудеңіздегі стрессті алып тастау оны жеңілдетуге көмектеседі.
- Стресстік жағдайдан үзіліс алуға қорықпаңыз. Егер бір нәрсе сізді шынымен күйзеліске түсірсе, мысалы, жұмыс мәселесі, одан біршама алыстап кетуден қорықпаңыз. Бірнеше рет терең тыныс алып, басыңызды тазалаңыз. Сонымен қатар, сіздің өміріңізде стрессті тудыратын нәрселерден үзіліс жасаудан қорықпаңыз. Мысалы, егер сіз жаңалықтарды қарауды стресстей сезінсеңіз, оны біраз уақыт өткізіп жіберуіңіз керек.
Қадам 5. Психологиялық жанама әсерлерді күтіңіз
Егер сіз арамшөппен ұзақ уақыт темекі шегетін болсаңыз, сіз тоқтаған кезде кейбір жанама әсерлерді сезінуіңіз мүмкін. Кейбір адамдар арамшөптерді тастағаннан кейін ұйықтай алмайды, ал басқаларында депрессия немесе ашуланшақтық болуы мүмкін. Бас тартудың тағы бір әсері - сіздің армандарыңыз жарқын болуы мүмкін, өйткені арамшөпті қолдану сіздің арманыңызды жандандырады.
Қадам 6. Физикалық жанама әсерлерді күтіңіз
Сіз сондай -ақ кетудің кейбір физикалық жанама әсерлерін сезінуіңіз мүмкін. Сізде біраз уақыт бас ауруы пайда болуы мүмкін немесе түнгі терлеу пайда болуы мүмкін. Сіз сондай -ақ шырышты жөтелуіңіз мүмкін. Ақырында, сізде тәбеттің төмендеуі, сондай -ақ қалтырау немесе бас айналу болуы мүмкін.
Қадам 7. Жаңа достар табыңыз
Егер сіздің барлық достарыңыз темекі шегетін болса, сіз олармен араласуды жалғастырсаңыз, ескі әдеттерге қайта оралуыңыз мүмкін. Басқа іс -шаралардан ләззат алатын жаңа достар табуға тырысыңыз. Мысалы, сіз өзіңіздің хоббиіңізге қызығушылық танытатын жергілікті топтарға қосыла аласыз. Сіз өз еркіңізбен немесе жаттығулар сабағына қатыса аласыз. Сіз жасаған кейбір нәрселерді ұнататын адамдарды табыңыз, арамшөптерді алып тастаңыз.
Өз аймағыңыздағы топтар үшін meetup.com сайтынан іздеп көріңіз
Қадам 8. Өзіңізді ылғалдандырыңыз
Суды көп ішу марихуананың бір бөлігін сіздің жүйеден шығаруға көмектеседі. Сонымен қатар, гидратталған болу сізді барлық жағынан жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
- Әдеттегі ұсыныс күніне сегіз стакан су ішу болса да, сарапшылар ерлерге күніне шамамен он үш кесе су қажет, ал әйелдерге тоғызға жуық су қажет деп болжайды.
- Суға қосымша мүкжидек шырынын ішуге тырысыңыз. Бұл детоксикация процесінде көмектесе алады.
Қадам 9. Калийді жеңіз
Егер сізде артық терлеу проблемалары болса, калий көп тағамдарды жеп қойыңыз. Терісі жабылған картопты, қауын, банан, цитрус жемістері мен қараңғы, жапырақты жасылдарды қолданып көріңіз.
Қадам 10. Кофеинді өткізіп жіберіңіз
Детоксикация ұйқысыздықты тудыруы мүмкін болғандықтан, сіз проблемаға қосқыңыз келмейді. Сіз ұйықтау кестесін қалпына келтіруге тырысқанда, кофені өткізіп жіберіңіз.
11 -қадам. Жаттығулар жасап көріңіз
Жаттығу сізге жақсы көңіл -күй сыйлайтын табиғи биікті береді. Сонымен қатар, бұл сіздің денсаулығыңызды сақтайды, сізге тез сауығуға көмектеседі. Депрессия мен ұйқысыздықты жеңілдету үшін аптасына бірнеше рет жаттығулар жасап көріңіз.
