Егер сіз заңсыз есірткі қолданған болсаңыз, онда сіз оларды жүйеден тез арада шығаруыңыз қажет болуы мүмкін, мысалы, жұмыспен басқарылатын есірткі тестінен өту үшін. Немесе сіз есірткіден мүлдем бас тартқыңыз келуі мүмкін және оны сіздің денеңізден толығымен алып тастауды қалауыңыз мүмкін. Дәрі -дәрмектің барлық түрлерін сіздің денеңізден бірдей немесе аз мөлшерде шығаруға болады: ылғалдандыру мен пайдалы тағамдарды көбейту, детоксикалық сусындармен дәрілік токсиндерді ағызу және дәрі -дәрмектерді терлеуге арналған жаттығулар. Кез келген препараттан толық детоксикация уақытты қажет етеді, сондықтан есірткіні жүйеден толық шығару үшін өзіңізге кем дегенде бір апта уақыт беріңіз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Дәрілерді тазарту үшін ылғалдандыру
Қадам 1. Күні бойы кемінде 10-12,5 с (2, 400-3, 000 мл) су ішіңіз
Дәрі -дәрмектің кез -келген түрін жүйеден шығарудың ең жақсы әдісі - денеңізді ылғалдандыру. Күні бойы көп су ішіңіз. Бірнеше күн ішінде су сіздің денеңіздегі дәрілердің концентрациясын сұйылтады, ал жиі зәр шығару препараттардың кез келген анықталатын белгілерін кетіруге көмектеседі.
- Сіздің денеңіздің май жасушаларында сақталатын дәрі -дәрмектер үшін (мысалы, марихуанадан кокаин мен THC) суды тұтыну айтарлықтай әсер етпейді.
- Ересек еркектер күніне кемінде 15,5 кесе (3,7 л) су ішуі керек, ал ересек әйелдер күніне кемінде 11,5 кесе (2,7 л) су ішуі керек.
- Егер сіз жүйеден есірткіні шығару үшін су ішсеңіз, күнделікті ішетін судың мөлшерін шамамен 2-3 кесеге (0,47-0,71 л) арттырыңыз.
Қадам 2. Суға қосымша күнделікті шай немесе мүкжидек шырынын тұтыныңыз
Шайдың барлық түрлері детоксикацияға қарсы тамаша құрал болып табылады, ал мүкжидек шырыны сізді жиі зәр шығаруға мәжбүр етеді. Есірткіні жүйеден шығаруға тырысқанда, күніне 3-4 стакан шай немесе шырын ішіңіз. Жасыл, қара, ақ, жасмин немесе кез келген басқа шай ішуге болады. Шай сіздің денеңізді метаболизмді тездететін антиоксиданттар мен электролиттермен қамтамасыз етеді.
- Сіз шай пакеттерін қайнату арқылы көк шайыңызды ыстық күйінде ішуге болады. Немесе мұзды шай қайнату арқылы оны салқын түрде ішуге болады.
- Егер сіз ыстық көк шай ішсеңіз, құйыңыз 1⁄4 Шайдың дәмін жақсарту үшін шай қасық (1,2 мл) лимон шырыны.
Қадам 3. Есірткіні ағызу кезінде алкогольді ішуден аулақ болыңыз
Алкоголь марихуанадағы кокаин мен THC -ге оңай байланысады және заттардың майға қосылуына көмектеседі. THC мен кокаин май жасушаларында сақталғаннан кейін оларды денеден шығару қиынға соғады. Алкогольді ішу-әсіресе көп мөлшерде-мәселені нашарлатады.
Алкоголь сіздің денеңізге теріс әсер етуі мүмкін, сонымен қатар сіздің тежелуіңізді төмендетуі мүмкін және сіз шығаруға тырысатын дәріні көбірек ішуіңізге әкелуі мүмкін
3 -ші әдіс 2: есірткіні терлеу
Қадам 1. Майды кетіру үшін аэробты жаттығуларды орындаңыз
Дәрілік заттардың кейбір түрлері (әсіресе марихуанадан кокаин мен THC) дененің май жасушаларында жиналады. Сонымен, сіздің денеңіздің майын азайту есірткі деңгейін төмендетеді. Майды жағудың ең жақсы әдістерінің бірі - терлеу, ал аэробты жаттығулар сізді қатты терлеуге бейім. Сіз май мен терді жағып, денеңізден есірткі қалдықтарын кетіруге көмектесесіз. Аэробты және басқа да тер шығаратын жаттығулар кіреді.
- Велосипедпен жүру немесе серуендеу.
- Жүгіру немесе жүгіру.
- Арқанмен секіру.
Қадам 2. Есірткіні жою үшін күнделікті саунаға 20-30 минут бөліңіз
Бұл ешқандай физикалық белсенділікті қажет етпесе де, ыстық, буды саунада отыру - сіздің денеңізді терлеудің тамаша тәсілі. Бұл дәрілік метаболиттерді кетіреді. Сауналарды қоғамдық орталықтарда немесе спорт залдарында, көбінесе бассейннің жанында табуға болады. Терлеуді жоғарылатудың және дәрілік токсиндерді теріңізден және май жасушаларыңыздан тазартудың басқа әдістеріне мыналар жатады:
- Ыстық йогаға қатысу.
- Күн ваннасы.
- Саунада терлеу метаболиттердің аз мөлшерін ғана кетіруі мүмкін екенін біліңіз. Сонымен қатар, егер сіз есірткіні жақында қолданатын болсаңыз, саунадан аулақ болыңыз, себебі саунаның қызуы қауіпті болуы мүмкін.
3 -қадам. Ваннаға 2 стакан (400 грамм) Эпсом тұздарын қосыңыз
Ваннаға су тартқанда, Эпсом тұздарын ваннаға құйыңыз. Тұзды суға кем дегенде 15-20 минут жібітіңіз. Тұздар сіздің тесіктеріңізді ашады, бұл сіздің денеңізден токсиндерді шығаруға мүмкіндік береді. Сіз Epsom тұздарын кез келген супермаркеттен немесе сауықтыру дүкенінен сатып ала аласыз.
Эпсом тұзының құрамында магний бар, ол сіздің ағзаңызға токсиндерді кетіруге көмектесетін маңызды минерал (оның ішінде есірткі қолданудан қалған химиялық заттар)
3 -ші әдіс 3: метаболизмді жылдамдату үшін диетаны өзгерту
Қадам 1. Диетаңыздан қант пен зиянды майларды алып тастаңыз
Сіздің денеңізде көп жұмыс бар, өйткені ол есірткі өңдейді және сіздің жүйеңізден токсиндерді шығарады. Қант пен зиянды май тәрізді транс майлар мен қаныққан майларды өңдеу және ыдырау қиын. Егер сіз құрамында қант пен зиянды майлары көп диетаны қолдансаңыз, сіздің денеңіз есірткінің анықталатын белгілерін жою үшін салыстырмалы түрде ұзақ уақыт алады.
- Көп мөлшерде қант пен зиянды майлар сода, кәмпиттер, өңделген тағамдар мен қажетсіз тағамдарда кездеседі.
- Өңделген тағамдарда натрий көп болады, бұл судың жиналуына әкеледі. Суды ұстап қалу есірткіні ағзадан шығару жылдамдығын баяулатады.
Қадам 2. Көкөністер мен талшыққа бай басқа да тағамдарды жеңіз
Денеңізді сау көкөністермен және табиғи, тұтас тағамдармен толтыру дәрумендер мен минералдардың сарқылуын қамтамасыз етеді. Сіздің денеңіз сау болған сайын есірткі қалдықтарын өңдеуге және кетіруге қолайлы болады. Дәл осылай, талшыққа бай тағамдар сіздің метаболизміңізді және дәрі-дәрмектерді шығаруды тездетеді.
- Бұл зәр анализін тапсырудың ең жақсы жолы болмаса да (оның орнына ауыз суға немесе детокс сусындарына назар аударыңыз), бұл сіздің денеңізге есірткі қалдықтарын кетіруге және бірнеше ай ішінде сау болуға көмектеседі.
- Талшыққа бай басқа тағамдарға сұлы, жасымық, қара және лима бұршақтары, брокколи және көптеген дәнді дақылдар жатады.
3 -қадам. Антиоксиданттарға бай тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз
Антиоксиданттар сіздің денеңіздің жалпы жағдайын жақсартады және оны токсиндер мен химиялық заттардың қалдықтарынан тазартады және өңдейді. Антиоксиданттардың көп мөлшері бар тағамдарға мыналар жатады:
- Жидектер, оның ішінде көкжидек, құлпынай мен таңқурай.
- Жапырақты жасыл көкөністер, оның ішінде қырыққабат, бидай шөптері және ромен салаты.
Кеңестер
- Белгілі бір препарат сіздің денеңізде қалатын уақыт жоқ. Әркім есірткіні әр түрлі жылдамдықта метаболиздейді. Сіздің денеңізде есірткіні анықтаудың ұзақтығы физикалық факторларға, оның ішінде әдеттегі дозаның мөлшеріне, қаншалықты төзімділікке байланысты.
- Есірткіні қаныңызда, зәріңізде және шашыңызда анықтауға болады. Сіз әдетте қандағы дәрілік заттардың іздерін зәрден қалай алып тастасаңыз, солай алып тастай аласыз. Есірткі шашта бірнеше ай бойы анықталуы мүмкін, сондықтан дәрілік тесттен өту үшін шашыңызды мүмкіндігінше мұқият жуыңыз. Шамадан тыс опция үшін сізге шашты кесу қажет болуы мүмкін.
- Жалпы ереже бойынша марихуана сіздің жүйеде ең ұзақ қалады: оны зәрде 30 күнге дейін және қанда 2 аптаға дейін анықтауға болады.
- Морфин мен кодеин сияқты препараттар сіздің денеңізде қысқа уақыт сақталады: оларды несеппен 1-3 күн, қанда 6-12 сағаттан анықтауға болады.
- Кокаин зәрде 3-4 күн және қанда 1-2 күнде анықталуы мүмкін.
- Героинді зәрде әдетте 3-4 күн ішінде анықтауға болады және қанда 12 сағатқа дейін анықтауға болады.
Ескерту
- Егер сіз есірткіні жүйеден шығаруға асығып жатсаңыз да (мысалы, зәр анализі үшін), «детокс сусындарын» сатып алмаңыз. Бұл сусындар медицинада кеңінен таралған және сіздің жүйеден есірткіні жою үшін іс жүзінде пайдасыз.
- Есірткінің көптеген түрлері, әсіресе нақты және синтетикалық опиаттар, сіздің денеңізге зиянды және өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Егер сіз есірткінің кез келген түріне тәуелді болсаңыз, тәуелділіктен арылу үшін шаралар қолданыңыз.
