Қуық бұлшықеттерінің әлсіздігі ұстамауға әкелуі мүмкін, және бұл өте көңілсіз болуы мүмкін. Қуық бұлшықеттерін күшейту және зәр шығару керек болған кезде бақылауды күшейту үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Несепағарды жаттықтыру үшін жаттығулар мен қуықты бақылау әдістерін енгізуден бастаңыз. Содан кейін, жалпы қуықтың денсаулығын жақсарту үшін өмір салтын өзгертуге тырысыңыз. Сондай -ақ, сіз қуықты бақылау проблемаларына не себеп болатынын анықтау үшін дәрігермен кеңесуді қалауыңыз мүмкін.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жаттығулар мен қуықты бақылау әдістерін қолдану
Қадам 1. Зәр шығаруды бақылайтын бұлшықеттерді күшейту үшін кегель жасаңыз
Кегель - бұл сіздің бұлшық еттеріңізді өңдейтін жаттығу. Бұл зәр шығаруды бақылайтын бұлшықеттер, сондықтан күнделікті кегель жасау қуықты жақсырақ басқаруға көмектеседі. Кегель жасау үшін жамбас бұлшықеттерін көтеріңіз, 5 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін оларды босаңсытыңыз. Күніне 3 рет 10 қайталау жасаңыз.
Жамбастың бұлшық еттерін табуға көмектесу үшін ванна бөлмесінде зәр ағынын бақылау үшін қолданылатын бұлшықеттерді елестетіп көріңіз. Бұл ағымды басқаратын бұлшықеттер - бұл бұлшықеттер, олар сізге кегель жаттығулары кезінде жиырылып, босатылуы керек. Дегенмен, зәр шығару кезінде Кегельс жасамау керек, себебі бұл қуық инфекциясына әкелуі мүмкін
Кеңес: Сіз бастапқыда кегельді толық 5 секунд ұстай алмауыңыз мүмкін. Қажет болса, әр кегельді 1 немесе 2 секунд ұстап тұрып, 5 секундқа дейін ұстаңыз.
Қадам 2. Зәр шығаруға деген ықылас пайда болған кезде 10 минут күтіңіз
Егер сізге жиі зәр шығару қажет болса және күту қиын болса, бұл пайдалы болуы мүмкін. Ваннаға баруға деген ықылас пайда болғаннан кейін 10 минут күтіңіз және келесі жолы күту уақытын 10 минутқа көбейтіңіз. Дәретханаға 2-2,5 сағат сайын бір рет кіргенше, күту уақытын көбейтіңіз.
Күту уақытын ұлғайта отырып, сіз қуықтың айналасындағы бұлшықеттерді күшейтіп, қуықты зәрді ұзақ ұстауға үйрететін боласыз
Қадам 3. Ваннаға барған сайын екі рет зәр шығарыңыз
Ваннаға баруды аяқтағаннан кейін 3 минут күтіңіз, содан кейін қайтадан зәр шығаруға тырысыңыз. Мұны қосарландыру деп атайды. Бұл сіздің қуықты толығымен босатқандығыңызға сенімді болудың жақсы әдісі, және бұл болашақта толық босатуға ықпал етуі мүмкін.
Кеңес: Бос күйде отыру зәр шығаруды жеңілдетуі мүмкін. Егер сіз әдетте зәр шығару кезінде дәретхананың үстінде тұрсаңыз немесе көтерілсеңіз, толық отырыңыз және демалуға көмектесу үшін бірнеше терең тыныс алыңыз.
4 -қадам. Ваннаға тұрақты түрде 2-4 сағат сайын баруды жоспарлаңыз
Белгіленген кесте бойынша жуынатын бөлмеге бару қуықтың жақсы жұмыс істеуіне үйретуі мүмкін. Әр 2-4 сағат сайын жуынатын бөлмеге баруды жоспарлаңыз және сіз баратын уақытты тоқтатыңыз.
Ешқашан зәр шығарусыз 4 сағаттан артық жүрмеңіз. Зәрді қуықта ұзақ уақыт ұстау оны әлсіретуі мүмкін
3 -ші әдіс 2: Қуықтың жалпы денсаулығын нығайту
Қадам 1. Күні бойы су ішіңіз
Қуықтың жақсы денсаулығын қамтамасыз ету үшін өзіңізді жақсы ылғалдандыру маңызды. Сұйықтықты аз мөлшерде ішуді шектемеңіз, себебі бұл дегидратация мен зәр шығару жолдарының инфекцияларына әкелуі мүмкін. Шөлдегенде немесе терлегенде суды ішіңіз, мысалы, жылы ауа райы немесе жаттығулар.
Алкоголь мен кофеиннен аулақ болыңыз. Бұл диуретиктер, олар әдеттегіден жиі зәр шығаруға әкеледі
2 -қадам. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастаңыз
Темекі шегу дененің көптеген бөліктеріне, соның ішінде қуыққа зиянды. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз және қуық проблемалары болса, дәрігерден шығуға көмектесетін нұсқалар туралы сөйлесіңіз. Олар дәрі тағайындай алады, никотин алмастыратын өнімдерді ұсына алады немесе сізді аймағыңыздағы темекі шегуден бас тарту бағдарламасына жібере алады.
3 -қадам. Егер сізде артық салмақ немесе семіздік болса, артық салмақтан арылыңыз
Дәрігеріңізбен сөйлесіп, сіздің салмағыңыздың салмағын біліңіз немесе салмақ жоғалту қажет пе екенін біліңіз. Тіпті дене салмағының 5-10% жоғалту несеп ұстамауды жақсартады. Дене салмағының жоғарылауына қол жеткізгеннен кейін, оны дұрыс тамақтану мен тұрақты жаттығулар арқылы сақтаңыз.
Есіңізде болсын, бұл барлығына бірдей әсер етпеуі мүмкін, бірақ бұл дәріні қабылдау немесе ұстамау үшін басқа хирургиялық емес ем қолдану сияқты тиімді болуы мүмкін, сондықтан тырысу керек
Қадам 4. Ауа ағынын жақсарту үшін мақтадан жасалған іш киімді киіңіз
Мақта іш киімі қуықты нығайтпаса да, зәр шығару жолдарының инфекциясын жұқтыру мүмкіндігін төмендетуі мүмкін. 100% мақтадан жасалған іш киімді таңдаңыз және синтетикалық матадан тігілген іш киімдерден аулақ болыңыз.
- Аяқ аймағына тығыз кіретін киімдерден аулақ болыңыз.
- Егер сіз колготкаларды немесе леггинстерді киетін болсаңыз, онда оларда мақтадан жасалған панель бар екеніне көз жеткізіңіз.
Кеңес: Киімді үнемі терлегеннен немесе сулағаннан кейін ауыстырыңыз, мысалы, жаттығудан немесе жүзуден кейін. Душ қабылдаңыз, мұқият құрғатыңыз, таза, құрғақ киім мен іш киімді киіңіз. Бұл зәр шығару жолдарының инфекцияларының алдын алуға көмектеседі.
3 әдісі 3: ұстамау үшін медициналық ем іздеу
Қадам 1. Егер сізде алаңдаушылық болса, дәрігерге бару үшін кездесуді жасаңыз
Егер сізде қуықты бақылау проблемалары болса, дәрігерге жазылыңыз. Қуықты бақылау проблемаларының әр түрлі ықтимал себептері бар, сондықтан сіздің проблемаларыңыздың себебін анықтау үшін сіздің дәрігеріңіз тест тапсыруы керек. Сіздің дәрігер қолдануы мүмкін кейбір диагностикалық зерттеулерге мыналар жатады:
- Зәрдегі инфекцияны, қанды және зәрдегі басқа ауытқуларды тексеру үшін зәр анализін жүргізу.
- Зәр шығару әдеттеріңіздің үлгілерін іздеу үшін қуық күнделігін жүргізіңіз.
- Зәр шығарғаннан кейін қуықтағы несеп мөлшерін тексеру үшін ультрадыбысты немесе катетерді қолданыңыз.
Кеңес: Дәрігерге қуық бақылауының жоғалуымен бірге жүретін кез келген басқа белгілер туралы хабарлауды ұмытпаңыз.
Қадам 2. Дәрігерден ұстамауға арналған дәрі -дәрмектер туралы сұраңыз
Сізде ұстамау түріне байланысты, дәрігер мәселені емдеуге арналған дәрі -дәрмектерді ұсынуы мүмкін. Дәрілердің әр түрлі түрлері бар, олардың ішінде:
- Антихолинергиялық заттар. Бұл препараттар қуықтың шамадан тыс белсенділігін тыныштандыруға көмектеседі. Бұл зәр шығаруды ұстамаудың жиі кездесетін мәселесі, яғни жиі зәр шығаруға деген ықылас пайда болады.
- Мирабегрон. Бұл дәрі сіздің қуыққа зәрді бірден ұстауға мүмкіндік береді, бұл ұстамауды ұстауға көмектеседі.
- Альфа -адренобөгегіштер (еркектерге төзбеушілік). Бұл дәрі -дәрмектер қуықтың мойнындағы бұлшықеттерді босаңсытады және зәр шығару кезінде оны толығымен босатуды жеңілдетеді.
- Жергілікті эстроген (әйелдер үшін). Бұл қынаптағы тіндердің тонусын және жасаруын ынталандыруға көмектеседі.
Қадам 3. Егер сіз әйел болсаңыз, кірістіруге болатын құрылғыларды қараңыз
Әйелдерде ұстамауды емдеуге арналған бірнеше қондырғы бар. Егер сіз олардың біреуін қолдануды шешсеңіз, сіз оны тампонды қалай салсаңыз, күн сайын уретраға немесе қынапқа енгізуіңіз керек. Қол жетімді құрылғыларға мыналар кіреді:
- Уретральды кірістіру. Бұл спортпен айналысу сияқты ұстамауды тудыруы мүмкін әрекетке кіріспес бұрын несепағарға енгізетін шағын штепсельдік құрылғы. Содан кейін сіз зәр шығарар алдында құрылғыны алып тастайсыз.
- Пессари. Бұл сіздің қынапқа енгізетін және күні бойы киетін қатаң сақина. Бұл сіздің қуықты қолдауға және ағып кетудің алдын алуға көмектеседі, бұл сізде қуықтың пролапсы болған жағдайда пайдалы болуы мүмкін.
4 -қадам. Егер дәрі -дәрмектер көмектеспесе, инъекция мен имплантты талқылаңыз
Инъекциялар мен импланттар ұстамауды емдеудің басқа түрлеріне қарағанда инвазивті, бірақ олар хирургияға қарағанда аз инвазивті. Егер сіз өмір салтын өзгерту мен дәрі -дәрмектерді қолданғаннан кейін әлі де проблемалар туындаса, ұстамауды емдеуге арналған инъекциялар мен импланттар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Қарастыруға болатын кейбір нұсқалар мыналарды қамтиды:
- Көлемді инъекциялар. Бұл емде уретраға синтетикалық материал енгізіледі, оны жабық ұстауға және ағып кетудің алдын алуға көмектеседі.
- А типті ботулотоксинді инъекциялар. Егер сізде қуықтың шамадан тыс белсенділігі болса, бұл инъекция пайдалы болуы мүмкін. Ботулинум токсині қуық сфинктерінің босаңсуына көмектеседі және жиі баруға деген ықыласты азайтады.
- Жүйке стимуляторларының имплантациясы. Бұл құрылғы қуықтың жанындағы терінің астына түседі және кардиостимуляторға ұқсас ауыртпалықсыз электрлік импульстарды жібереді, бұл қалауды ұстамауды бақылауға көмектеседі.
5 -қадам. Егер басқа ем нәтиже бермесе, хирургиялық емдеу нұсқалары туралы сұраңыз
Хирургия, әдетте, басқа инвазивті ем нәтиже бермесе, ұстамауды емдеудің соңғы әдісі болып табылады. Дегенмен, қуықты басқаруға көмектесетін тиімді хирургиялық нұсқалар бар. Дәрігермен талқылауға болатын кейбір процедуралар:
- Несепағар мен қуықтың мойынына қолдау көрсету үшін өзіңіздің дене матаңызды, синтетикалық материалды немесе торды қолданатын слинг процедуралары. Бұл түшкіру немесе жаттығу сияқты ағып кетуі мүмкін нәрсені жасаған кезде уретраны жабуға көмектеседі.
- Қуық мойынының суспензиясы стрессті ұстамаудың алдын алуға көмектесетін қуық мойны мен уретраны қолдаудың тағы бір әдісі.
- Әйелдерде жиі кездесетін пролапс операциясы. Қуық қолдауын жоғалтқан жағдайда бұл процедура ұсынылуы мүмкін. Хирург оны нығайту үшін дене тінін немесе торды қолданады.
- Жасанды зәр шығару сфинктері, бұл сіздің дәрігеріңіз бақылауды қамтамасыз ету үшін зәр сфинктерін жасандыға ауыстырады. Операциядан кейін сіз зәр шығару қажет болған сайын тері астындағы клапанды басасыз, ол сфинктерді ашып, несеп шығарады.
