Өзіңізді еркелету көптеген іс -шараларды қамтуы мүмкін, олардың барлығы сізді бақытты және босаңсыту сезіміне бейімделуі керек. Сіз денеңізді, ақылыңызды немесе жүрегіңізді еркелетсеңіз де, отырыңыз және демалыңыз. Сізді еркелеткенде, сіз оған қуанасыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: денені еркелету
Қадам 1. СПА күнін өткізіңіз
Сәнді күн үшін демалуға, демалуға және жасартуға болатын СПА -ға барыңыз. СПА -да ыстық ванналар мен суық суға бататын жерлер бар, оларда сіз сіңіп, көбіктене аласыз, сонымен қатар массаж және бет күтімі сияқты қызметтерді ұсынады.
Сонымен қатар, сіз өзіңіздің үйіңізде СПА -ны құра аласыз. Өзіңізге бет күтімін қалай жасау керектігін білу үшін мына жерді басыңыз және босаңсытатын массаж жасауды білу үшін мына жерді басыңыз
Қадам 2. Ыстық ваннаға батырыңыз
Ыстық ваннаға түсу тыныштандырады және жасартады. Өзіңізге ыстық, бумен ванна жасаңыз және ваннаға сән -салтанат беру үшін көпіршікті ваннаны, ванна тұздарын немесе эфир майларын қосыңыз.
Ваннаны одан әрі босаңсыту үшін шам жағып, сүйікті музыканы қосыңыз. Өзіңізбен бірге ваннаға кіру үшін суық стакан су (немесе шарап) құюды ұмытпаңыз
Қадам 3. Өзіңізге маникюр мен педикюр беріңіз
Ваннаға сіңгеннен кейін, лак пен саусақ бөлгіштерді бөліп, тырнақтарыңызды күлкілі түске бояңыз (немесе бұл сізге көбірек болса, қою түсті). Немесе бір қадам алға жылжып, француз маникюрін жасаңыз.
Немесе тырнақтарды алу үшін салонға баруға болады
Қадам 4. Ароматерапияны қолданып көріңіз
Кәстрөлге су қайнатыңыз, содан кейін қайнаған суға эфир майын қосыңыз (хош иіс сізге байланысты). Су буланып болғаннан кейін, кастрюльді пештен алыңыз, басына және кастрөлге сүлгімен орап, хош иісті бумен дем алыңыз. Сізге демалуға көмектесетін хош иістер кіреді:
- Лаванда.
- Жасмин.
- Сидарвуд.
- Бергамот.
Қадам 5. Қалпына келтіретін йогамен айналысыңыз
Йоганың қалпына келтіретін сабақтары бұлшықеттердің қысылуы мен тартылуын жоюға көмектеседі. Бұл позалар сізді тыныштық пен тепе -теңдікке жеткізуге, сонымен қатар бұлшықеттеріңізді жұмсақ созуға мүмкіндік береді.
Сізге жақын жерде қалпына келтіретін йога сабақтарын табу үшін Интернетте іздеуді жүргізіңіз
Қадам 6. Әдетте сатып алмайтын нәрсеге көңіл бөліңіз
Бұл міндетті түрде тамақтану емес, керісінше сол топтың сіз көргіңіз келетін шоуына билеттер болуы мүмкін. Әрине, бұл тағам креммен толтырылған кекстер болуы мүмкін, бірақ бұл шешім сізге байланысты.
Қадам 7. Өзіңізге жаңа киім сатып алыңыз
Дүкенге барыңыз және өзіңізді жаңа гардеробқа (немесе, кем дегенде, жаңа киімге) киіңіз. Денеңізді еркелетудің бір бөлігі - оны ыңғайлы, әдемі киімдерге орау.
Егер сіз сауда -саттыққа барғыңыз келмесе, сіз біраз уақыт бойы киінбеген ең сәнді киімдеріңізді киіп көруге немесе киімдеріңізді қарап шығуға және сату үшін бірнешеуін таңдауға болады. болашақта сатып алу мүмкіндігі
Қадам 8. Көбіне уақытыңыз жоқ хобби жасаңыз
Сіз сатып алған линолеумнан жасалған ою -өрнекті ақырында сынап көргіңіз келді ме? Мүмкін сіздің бақшаның жартысы егістікке кеткен шығар, немесе сіз көтерілгіңіз келетін тауыңыз бар шығар. Сіздің хоббиіңіз қандай болса да, осы хоббимен айналысуға уақыт бөліңіз.
3 -ші әдіс 2: Ақылыңызды еркелетіңіз
Қадам 1. Ыңғайлы киім киіп, оқыңыз
Ең ыңғайлы пижамаңызға кіріп, жұмсақ халатқа ораңыз. Өзіңіздің сүйікті орындыққа отырыңыз және соңғы үш айдың ортасында жүрген кітабыңызды алыңыз, ақырында демалуға және оқуға мүмкіндік беріңіз.
Егер кітаптар сізге мүлде сәйкес келмесе, сүйікті журналды, газетті немесе блогты алып, жарықтандырылған кітаптарды алыңыз
2 -қадам. Отырыңыз және қызықты фильм көріңіз
Өзіңізді еркелеткенде, не көруге болатыны туралы ешкімнің пікірін сұраудың қажеті жоқ немесе таңдау туралы ешкіммен дауласудың қажеті жоқ. Оның орнына, серіктесіңіз немесе отбасыңыз вето көретін ұзақ жылдар бойы көргіңіз келетін фильмді қараңыз.
Достарыңды жалықтырып аламын деп қорықпай, кінәсіз немесе деректі фильмді көр. Бұл күн бәрі сізге байланысты
3 -қадам. Медитация жасауға тырысыңыз
Медитация - бұл сіздің алаңдаушылығыңыздан арылуға және өзіңізді психикалық түрде ашуға мүмкіндік беру. Тыныш, тыныш жерді табыңыз, отырыңыз және көзіңізді жұмыңыз. Сіздің тыныс алуыңызға назар аударыңыз және сіздің уайымдарыңыз сізден алыстап кетсін.
Егер медитация шынымен жұмыс істемесе, тыныс алу жаттығуларын жасаңыз. Бұл сіздің денеңіздегі шиеленісті жоюға көмектеседі және сізді күйзеліске түсіруге көмектеседі
4 -қадам. Сіздің мақсаттарыңызды қарастырыңыз
Сіз шынымен жақсы көретін нәрселер туралы ойлану қазіргі кездегі ақылсыздыққа айналуы мүмкін. Өзіңізді еркелеткен кезде, өзіңіздің өміріңізді және қол жеткізгіңіз келетін нәрсені қарастырыңыз.
Шелектер тізімін жасаңыз немесе сіз жасаған шелектер тізімін қайта қарап шығыңыз және сіздің мақсаттарыңыз қалай өзгергенін қарастырыңыз (егер олар шынымен болса)
5 -қадам. Өзін -өзі жақсы көруді үйреніңіз
Айнаға қарап, өзіңізге ұнайтын барлық нәрсені тізімдеңіз. Өзіңізге керемет екеніңізді және сізді жақсы көруге лайық екеніңізді айтыңыз. Сіз жасаған нәрселер туралы және сізде болған тәжірибе туралы ойланыңыз.
Сонымен қатар, жақсартқыңыз келетін нәрселерді қарастырыңыз, олар туралы теріс ойланбаңыз. Мысалы, «Мен өз уақытымды басқара аламын» деп ойлаудың орнына, өзіңізге: «Мен уақытымды жақсы өткізу үшін көп жұмыс жасаймын», - деп айтыңыз және өзіңізге керемет ұйымдастырушы сатып алыңыз
3 -ші әдіс 3: Жүрегіңді еркелету
Қадам 1. Өзіңіз жақсы көретін адамдармен уақыт өткізіңіз
Егер сіз көп жұмыс істеген болсаңыз немесе бос емес болсаңыз, жақындарыңызбен жоспар құрып, жүрегіңізді еркелетуге уақыт бөліңіз. Бір күнді жоспарлаңыз немесе достарыңызбен кино көруді шешіңіз.
Өзіңізді жақсы көретін адамдармен қоршасаңыз, сіз әлдеқайда босаңсып, бақытты екеніңізді байқайсыз
Қадам 2. Сізге және сіздің серіктесіңізге демалыс жоспарлаңыз
Өзіңізді еркелету серіктесіңізді еркелетуді де қамтуы мүмкін. Сізге және сүйіктіңізге демалыс жоспарлауға біраз уақыт бөліңіз. Бұл сізге алысқа бару керек дегенді білдірмейді; күндізгі сапарды жоспарлау өзіңізді еркелетудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.
Пейзажды өзгертуге немесе жағажайға немесе көлге көлікпен бару үшін қонақүйге бір түнге брондауды қарастырыңыз
Қадам 3. Өзің жақсы көретін жануармен ойна
Адамдар сізді сүйікті сезінетін жалғыз жаратылыс емес. Өзіңізді эмоционалды түрде еркелету үшін үй жануарыңызбен біраз уақыт өткізіңіз. Өзіңізбен бірге серуендеңіз, бүктеліңіз, мысықпен фильм көріңіз немесе орманды жолмен атқа мініңіз.
Егер сізде үй жануарлары болмаса, ерікті түрде жануарлар үйінде болыңыз. Күн аяқталғаннан кейін сіз үй жануарына айнала аласыз
4 -қадам. Сіз көптен сөйлеспеген досыңызға қоңырау шалыңыз
Қымбатты досыңызбен қарым -қатынас жасау эмоционалды түрде еркелетудің тамаша әдісі болуы мүмкін.
Сіз тіпті досыңызбен скайп күнін жоспарлай аласыз, осылайша сіз екеуіңіз әлемнің қай жерінде болсаңыз да бірге күле аласыз
Кеңестер
- Сіз үйде жалғыз немесе көп адамсыз екеніңізге көз жеткізіңіз, егер сіздің үйіңізде көптеген адамдар болса, олар сізді алаңдатып, демалуға тырысқанда қатты шу шығаруы мүмкін.
- Безеудің алдын алу үшін әрқашан таңертең және ұйықтар алдында бетіңізді міндетті түрде жуыңыз.
- Ұйықтауға ерте ұйықтап, өзіңізді еркелетіңіз.
- Өз үйіңізде немесе би алаңында өзіңіздің сүйікті музыкаңызға билеңіз!
