Сізге демалу және өзіңізді марапаттау үшін үйден кетудің қажеті жоқ. Егер сіз ақша үнемдегіңіз келсе немесе сыртқа шыққыңыз келмесе, өзіңізді емдеуге болатын көптеген ұсақ -түйектер бар. Мұны шынымен жасай алатындығыңызға сенімді болу үшін еркелетуге уақыт бөліңіз. Көптеген адамдар үйде спа тәрізді тәжірибе жасауды ұнатады, бірақ сіз бақытты ететін және сіздің көңіл-күйіңізді жақсартатын кез келген нәрсені жасай аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: СПА күнінен ләззат алу
Қадам 1. Шам жағып, тыныштандыратын орта құру үшін музыканы қойыңыз
Үйді сән -салтанатқа айналдыра алатын болсаңыз, СПА -ға бару үшін көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Бірнеше шамды жағып, үстіңгі шамдарды өшіріңіз. Содан кейін демалуға көмектесетін бейбіт музыканы қосыңыз.
Көңіл көтеруге көмектесетін музыканы таңдаңыз. Классикалық музыканы, тегіс джазды, табиғат дыбыстарын немесе жұмсақ попты көріңіз
Қадам 2. Сіз демалып жатқанда жұтып қою үшін шипажайдан су құйыңыз
Сәнді спа сізге сергітетін, салқын шөптен жасалған суды ұсына алады, бірақ сіз оны үйде оңай жасай аласыз! 3/4 құмыраны мұзды сумен толтырыңыз. Содан кейін бірегей курорттық су жасау үшін осы хош иісті ингредиенттердің кез келгенін қосыңыз:
- Апельсин, әк немесе лимон тілімдері
- Розмарин, насыбайгүл немесе шалфей сияқты бірнеше жаңа піскен шөптер
- Шабдалы немесе нектарин тілімдері
- Туралған құлпынай немесе тұтас қара бүлдірген мен таңқурай
Қадам 3. Көпіршікті немесе Эпсом тұздары бар ваннаға салыңыз
Жуынатын бөлмені тыныштандыратын кеңістікке айналдыру үшін көп нәрсе қажет емес. Ыстық ваннаны қолданыңыз және ваннаға арналған бомбаны, Эпсом тұздарын немесе көпіршікті ваннаны суда ерітіңіз. Содан кейін, хош иісті суға кем дегенде 15-20 минут жібітіңіз. Бұл сіздің бұлшықеттеріңізге демалуға мүмкіндік береді және сізге психикалық демалыс береді.
Егер сізде ванна болмаса, бумен душ қабылдаңыз. Ароматерапия үшін эфир майларын шығаратын душ бомбаларын сатып алуға болады
Қадам 4. Өзіңізді қалың, ыңғайлы халатқа ораңыз
Ваннадан шыққан кезде сіздің курорттық уақыт аяқталудың қажеті жоқ. Сіз кептіргеннен кейін, джинсы мен көйлек киюдің орнына жұмсақ, жұмсақ халатқа қол жеткізіңіз. Үлкен халат сізге баяулауды және босаңсуды қажет етеді.
Егер сізде шапан жоқ болса, сізге ең ыңғайлы сезінетін киім немесе пижама киіңіз. Сіз, мысалы, шалбар мен жайлы жемпір киюіңізге болады
Қадам 5. Қолмен жұмсақ сүлгілер мен майлықтарды эфир майлары қосылған баяу пеште жылытыңыз
Егер сіз өзіңізге бет күтімін жасауды жоспарласаңыз, 1 құйыңыз 1⁄2 шыныаяқтарды (350 мл) суды баяу пешке салып, 5 тамшы эвкалипт эфир майын 5 тамшы лаванда эфир майымен қосыңыз. Сүлгілеріңізді орап, пешке салыңыз. Содан кейін тағы 1 құйыңыз 1⁄2 шыныаяқ (350 мл) су. Қақпақты жабыңыз да, пешті орташа деңгейге қойыңыз, осылайша сүлгілер жылы болады.
Өзіңіздің сүйікті эфир майыңызбен эвкалипт пен лаванда эфир майының 10 тамшысын алмастырыңыз
Қадам 6. Үйде бар маскаларды немесе заттарды қолдана отырып, бетіңізді жасаңыз
Көптеген дәріханалардағы сұлулық жолдары бет маскаларымен, скрабтармен және қабыршақтайтын пилингпен қапталған. Сіздің теріңіздің түріне сәйкес келетін өнімді сатып алыңыз немесе ас үйдегі заттармен бет маскасын сүртіңіз.
- Мысалы, бетті тазартатын скраб жасау үшін бал, кофе ұнтақтары мен лимон шырыны сияқты ингредиенттерді араластырыңыз.
- Ваннадан шыққаннан кейін бет күтімін жасаңыз. Ваннаға сіңдіру будың тері тесігін ашуына мүмкіндік береді, осылайша бет күтімі тиімдірек болады.
Қадам 7. Тырнақтарыңызды кесіңіз және оларды үйде маникюр жасау үшін бояңыз
Сіз тырнақ салонындағыдай егжей -тегжейлі өнертабыс жасай алмауыңыз мүмкін, бірақ лактан шығып, тырнақтарыңызды бояу әлі де қызықты. Егер сізде уақыт болса, өзіңізге педикюр жасаңыз!
Қосымша ем алу үшін өзіңізге көңілді, жаңа түсті лак сатып алыңыз
2 -ші әдіс 3: тыныш уақытпен зарядтау
Қадам 1. Үзіліссіз еркелететін уақытты жоспарлаңыз
Егер сіз басқаларға қамқорлық жасасаңыз, өзіңізге уақыт пен күш жоқ екенін білмейінше, өз қажеттіліктеріңізді бір жаққа қою оңай. Балаңыз ұйықтап жатқанда жарты сағат болса да, сізге арналған қарындаш. Егер сізде көбірек уақыт болса, өзіңізге күндіз немесе күнді еркелетуді жоспарлаңыз.
- Еркелетуге уақыт бөлу оны шынымен жасайтындығыңызға кепілдік береді. Өзін-өзі күтуді кейінге қалдыру үшін ақталмаңыз.
- Сізге демалуға және сіздің қажеттіліктеріңізге назар аударуға уақыт қажет екенін еске түсіріңіз. Егер сіз көп уақытыңызды басқаларға қарасаңыз, бұл өте маңызды.
Қадам 2. Егер сіз өзіңізді әлеуметтік сезінсеңіз, досыңызды шақырыңыз
Телефон немесе бейне кездесуін жасаңыз және көптен бері сөйлеспеген досыңызбен хабарласыңыз. Нақты терең әңгімелесу үшін жеткілікті уақыт бөліңіз. Бұл сіздің досыңыздың бар екенін білу үшін уақытты алдын ала орнатқаныңызды білдіруі мүмкін.
Көңілді етіңіз! Егер сіз сусындар мен кофеге кездесе алмасаңыз, виртуалды кездесуді сусындар мен десертке толтырыңыз
3 -қадам. Сіз ойлаған фильмді немесе кітапты қараңыз
Егер сізде көп уақыт жетіспесе, шоу немесе журнал оқу үшін отырсаңыз, өзіңізді еріксіз сезінесіз. Уақыт бөлгенім үшін кінәлі болудың орнына, бір нәрсені көруден немесе жаңа кітап оқудан ләззат алыңыз.
Егер сізде фильмді көруге бірнеше сағат болмаса, өзіңізге айтыңызшы, ұйықтар алдында 20 минут бойы шоу көруге немесе кітап оқуға болады
Қадам 4. Ұйықтап қалу үшін ұйықтаңыз
Өзіңізді керемет сезіну үшін жасай алатын ең оңай нәрселердің бірі - демалу. Егер сізде өзіңізді еркелетуге аз ғана уақытыңыз болса, демалып, ұйықтаңыз. Егер сіз еркелететін күнді бөлсеңіз, ерте ұйықтауды немесе ұйықтауды жоспарлаңыз, сонда сіз 7-8 сағат үзіліссіз ұйықтай аласыз.
Ұйықтауға көмектесу үшін бөлмедегі шамдарды сөндіріп, жарық экраннан аулақ болыңыз. Ұйықтар алдында кофеин мен алкогольді ішуден бас тартыңыз
5 -қадам. Серуендеу, йога немесе жүгіру арқылы қозғалу
Егер сіз күндіз көп жүре алмасаңыз, бұл өзіңізді еркелетудің тамаша әдісі. Бірнеше минутты созуға, медитация жасауға немесе йога позаларын орындауға жұмсаңыз. Егер сізде көбірек уақыт болса және оған дайын болсаңыз, жақын маңда серуендеңіз немесе жылдам жүгіріңіз.
Қан сору сіздің энергияңызды көтеруі мүмкін, сондықтан сіздің энергия деңгейіңіз төмендей бастаған кезде түстен кейін өзіңізді еркелетудің тамаша әдісі
Қадам 6. Әдемі букет жинаңыз
Гүл алу үшін ерекше сәтті күтпеңіз. Өзіңіздің сүйікті гүлдеріңізді сатып алып, оларды жақсы вазаға салыңыз. Гүлге қарау сіздің көңіл -күйіңізді көтеріп, кеңістікті көңілді етеді.
Егер сіз сәнді букетке көп ақша жұмсағыңыз келмесе, өзіңіз реттей алатын жеке гүлдерді сатып алыңыз
3 -ші әдіс 3: Тамақпен немесе сусынмен айналысыңыз
Қадам 1. Ынталандыратын ем немесе десертті жеңіз
Сізді не мотивациялайтыны немесе не қосымша ынталандыру болатыны туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз кекстер немесе сәнді ірімшік сияқты ерекше оқиғаларға үнемдейтін нәрсені сатып ала аласыз.
Егер сіздің үйіңізде біреу сіздің сыйлығыңызды жейді деп алаңдайтын болсаңыз, оны қалдырыңыз немесе жасырыңыз деп белгі қойыңыз
2 -қадам. Өзіңізге жақсы тамақ дайындаңыз немесе сүйікті тағамыңызды жеткізіңіз
Егер тамақ пісіру сізге демалуға көмектессе, сіз әрқашан көргіңіз келетін тағамды дайындау үшін ингредиенттерді алыңыз. Тамақты жақсы сусынмен үйлестіріп, дастархан жайып, тамақтанудың жақсы атмосферасын жасаңыз. Егер сіз тамақ дайындауды ұнатпайтын болсаңыз немесе жай демалғыңыз келсе, сүйікті мейрамханаңызға қоңырау шалыңыз және тағамды жеткізіңіз.
Егер сіз тамақ пісірсеңіз, оны қызықты етіңіз! Өзіңіздің сүйікті музыкаңызды қосыңыз және процестен ләззат алыңыз
Қадам 3. Бірнеше минуттық тыныштық үшін сүйікті сусынмен демалыңыз
Бір кесе шай қайнатыңыз, біршама кофе қайнатыңыз немесе бір виски құйып, өзіңізге ләззат алуға мүмкіндік беріңіз. Егер сіз көптеген адамдар сияқты болсаңыз, онда сіз күндіз өзіңізді асығыс сезінетін шығарсыз, сондықтан үзіліс сәнді сезінуі мүмкін.
