Сарапшылардың айтуынша, сіз әдетте жұмыртқа шығарасыз, яғни сіздің фаллопиялық түтіктің цикл ұзақтығына байланысты етеккір циклінің 10 мен 16 күндері аралығында жұмыртқа шығарады. Егер сізде етеккір циклі тұрақты болмаса, бұл овуляция күнін дәл анықтауды қиындатады, бұл өте ашуландыруы мүмкін. Сіз овуляциядан кейін 12-24 сағаттық терезеде жүкті бола алатындықтан, егер сіз жүкті болғыңыз келсе, қай күні екенін білу маңызды. Зерттеулер көрсеткендей, сіз овуляция күнін дене температурасын бақылау және жатыр мойны шырышын тексеру сияқты әдістермен анықтай аласыз, сондықтан берілмеңіз.
Қадамдар
2 -ші әдіс: дененің сигналдарын бақылау
Қадам 1. Дене температурасын тексеріңіз
Сіздің базальды температураңыз (BBT) овуляция кезінде бақылауға мүмкіндік береді. Сіздің циклдегі сенімді трендті бақылау үшін сіз BBT -ні бірнеше ай бойы әр таң сайын қабылдауыңыз керек.
- Таңертең BBT -ді бірінші рет алыңыз және температураңызды төсек үстеліңіздегі кішкене күнтізбеге жазыңыз. Сіз дәл осы күнге дайындалу үшін төсектен шықпас бұрын осы оқуды алуыңыз керек.
- Сіздің BBT менструальдық циклдің бірінші жартысында тұрақты болып қалады, содан кейін овуляция басталатынын білдіретін прогестеронның жоғарылауы кезінде төмендейді. Овуляция кезінде белсенді температура жарты градусқа көтеріледі. Жыныстық қатынастың оңтайлы уақыты - овуляциядан екі күн бұрын, температураның көтерілуіне дейін. Сперматозоид жұмыртқаға жетуі үшін уақыт қажет. Егер сіз овуляция күні жыныстық қатынасқа түссеңіз, сізде жүктіліктің 5 пайызы ғана бар.
Қадам 2. Вагинальды разрядты/шырышты бақылаңыз
Жатыр мойнының шырышынан тұратын вагинальды разряд сіздің етеккір циклінде қайда екеніңізді анықтайды. Гормоналды ауытқулар мойын шырышының консистенциясы мен түсінің өзгеруіне әкеледі.
- Ұрық бөлінуі мөлдір және жұқа, ол консистенциясы жұмыртқаның ағы. Овуляция кезінде сізде осындай разряд бар.
- Менструальдық циклдің қалған кезеңінде ағызу бұлтты және ақ болады, қалың немесе жұқа болуы мүмкін.
- Менструациядан кейін бірнеше күн ішінде қоңыр түсуі жиі кездеседі. Бұл сіздің қынаптың ескі қанды тазартудың нәтижесі. Әдетте, менструация аяқталғаннан кейін ағызу аз болады.
Қадам 3. Жатыр мойныңызды тексеріңіз
Сіздің жатыр мойны, қынап пен жатыр арасындағы туннель менструальдық циклде өзгереді. Жатыр мойнының құрылымы мен орналасуы сізге овуляцияның бар -жоғын білуге мүмкіндік береді.
- Жатыр мойныңызды күнделікті бір немесе екі саусағыңызбен тексеріңіз және трендтерді бақылауды бастау үшін оның орналасуы мен құрылымы туралы бақылауларыңызды жазыңыз.
- Менструальдық циклдің бірінші кезеңінде жатыр мойны қатты және төмен болады. Сіздің денеңіз овуляцияға дайындалып жатқанда, жатыр мойныңыз жұмсарады, сәл ашылады және қысқарады, сперматозоидтардың жұмыртқа жасушасына оңай енуіне мүмкіндік береді.
- Жатыр мойнын сезбестен бұрын саусағыңызды қынапқа бірнеше дюймге жеткізу қажет болуы мүмкін. Саусағыңыздың ұшы қынаптың соңындағы пончик тәрізді саңылауға тигенде, сіз жатыр мойнына жеттіңіз.
- Егер сіз жатыр мойнын қалай сезінетінін білмесеңіз, толығырақ мына жерден оқыңыз.
Қадам 4. Овуляцияға арналған тест жиынтығының көмегімен гормондар деңгейін тексеріңіз
Овуляцияға арналған тесттер сіздің лютеинизациялық гормоныңыздың (LH) деңгейін көрсетеді. Сіздің LH деңгейіңіз аналық бездің жұмыртқаны босатар алдында бірден көтеріледі, бұл сіздің құнарлы уақытыңызды көрсетеді.
- Жүктілік сынағы сияқты, рецептсіз овуляцияға арналған тест жиынтығы LH деңгейін анықтау үшін несеп үлгісін қажет етеді. Овуляция басталардан бір күн бұрын тест оң нәтиже береді; Осылайша, дұрыс күнді анықтау үшін овуляция уақытында күнделікті бірнеше сынақтан өту қажет болуы мүмкін.
- Жатыр мойны мен вагинальды разрядты бақылау сізге овуляция тестін қашан тапсыру керектігін анықтауға көмектеседі. Сонымен қатар, овуляцияға арналған жиынтықтар менструацияның қаншалықты дұрыс еместігіне байланысты зәрді қашан тексеру керектігін көрсетеді.
2 -ші әдіс 2: Овуляция диаграммасын қолдану
Қадам 1. Менструацияның бірінші күнінде диаграмманы бастаңыз
Овуляция диаграммалары сіздің циклдегі үрдістерді анықтау үшін қолданылатын вагинальды разряд пен базальды температураның (BBT) нәтижелерін біріктіру үшін пайдалы. Сізде етеккір тұрақты болмаса да, менструацияның бірінші күнінен бастап бақылауды бастаңыз.
- Менструацияның бірінші күні - бірінші күн. Егер менструальдық цикл тұрақты емес болса, онда сіз 21-35 күн сайын 2-7 күн ішінде қан кетіп қалуыңыз мүмкін.
- Менструация алдындағы күндердің әрқайсысын санаңыз. Сіз жаңа кезең бастағанда, бұл сіздің жаңа күніңіз.
- Сіздің циклдарыңыз шамамен бірнеше айға созылатын күндер санын анықтаңыз. Содан кейін уақыт өткен сайын пайда болатын орташа сан бар -жоғын білуге тырысыңыз.
Қадам 2. BBT кестесін күн сайын салыңыз
X осінде 0,1 градусқа және Y осінде цикл күндерінде температурасы 97,0-ден 98,0 градусқа дейінгі температурасы бар диаграмма жасаңыз.
- Циклдің сәйкес күніне BBT көрсеткішіне сәйкес келетін температураға нүкте қойыңыз. Осылайша сіз BBT -де күннен күнге ауытқулар бар -жоғын біле аласыз.
- Нүктелерді қосу үрдісті визуалды тұрғыдан оңай бақылауға мүмкіндік береді.
- Овуляция кезінде сіздің қан қысымыңыздың төмендеуі, содан кейін күрт өсуі байқалады, бұл сіздің циклдің екі құнарлы күнін көрсетеді.
- Сіз диаграмманың үлгісін BabyCenter.com сайтынан таба аласыз.
3 -қадам. Диаграммаға вагинальды разрядтың сипаттамасын әр күнге қосыңыз
Вагинальды разрядты сипаттайтын қарапайым кілт жасаңыз. Мысалы, D сіздің етеккір циклінен кейін пайда болатын құрғақтықты көрсете алады, B - бір кезеңге, R - тұрақты ақ түсуге, ал F - тығыз, мөлдір құнарлы разрядқа.
Сіздің разрядтың сипаттамасын алдыңғы циклдегі бақылаулармен салыстырыңыз және сіздің разряд күндердің орташа диапазонында бірізділікті өзгертетінін біліңіз. Бұл сізге тұрақты емес цикл ұзақтығы қалай өзгеруі мүмкін екендігі туралы жақсы түсінік бере алады
4 -қадам. Сіз қашан құнарлы екеніңізді жақсы түсіну үшін овуляция диаграммасындағы орташа көрсеткіштерді қадағалаңыз
Тұрақты емес кезеңдерде сіз ең құнарлы екеніңізді көрсететін үлгілерді табу қиынға соғуы мүмкін. Сіздің овуляция кестесі белгілі бір үрдістердің бар -жоғын білуге көмектеседі.
Менструальдық цикл тұрақты болмаған кезде орташа мәнді алу қиынға соғады, бірақ сіз бірнеше күн ішінде бағалаған кезде, кем дегенде, жақсы бағалай аласыз
Қадам 5. Период ұзақтығын бақылау үшін овуляция диаграммасын қолданыңыз
Менструальдық циклдің тұрақты болмауының жағымсыз жағы сіздің етеккірге дайын емес. Алдыңғы циклдердің орташа мәніне негізделген цикл ұзақтығы туралы жақсы түсінік алу үшін овуляция диаграммасын қолдануға болады.
Сіз сондай -ақ сіздің деректеріңізден орташа қан кету күндерін көре аласыз, бұл сіздің етеккіріңізге жақындауға дайындалуға көмектеседі
Кеңестер
- Жүктіліктің ең тиімді уақыты - овуляция мен овуляция күніне дейінгі алты күн.
- Сіздің жұмыртқаңыз босатылғаннан кейін ол әдетте бір күн өмір сүреді, бірақ сперматозоидтар бір аптаға дейін өмір сүре алады.
