Сіздің етеккір цикліңіз достарыңызбен жағажайда немесе бассейнде күн өткізуге ешқашан кедергі болмауы керек. Шын мәнінде, етеккір кезінде суға түсу кезінде жаттығулар жасау құрысуларды азайтуға және көңіл -күйді жақсартуға көмектеседі. Әйелдер ежелден бері суға батып келеді, және сіз мұны жасай аласыз. Егер сіз етеккір кезінде қалай жүзу керектігін білгіңіз келсе, бастау үшін 1 -қадамды қараңыз.
Қадамдар
Қадам 1. Суға түсер алдында тампонды немесе етеккір тостағанын салыңыз
Жүзу менструальды ағымды уақытша төмендете алатынына қарамастан, тампон немесе шыныаяқ кез келген ағынды қамтиды. Сондай -ақ, әсіресе бассейнде достарыңызбен тампонды немесе етеккір шыныаяқын салмастан суға түсу санитарлық емес. Егер сізде бұл заттар әлі жоқ болса, суға түсер алдында оларды үйде қолдануға тырысыңыз.
- Тампондар: Егер сіз бұрыннан тампон киюге дағдыланған болсаңыз, олар жүзуге өте ыңғайлы. Сіз ағып кету туралы алаңдамайсыз, себебі олар сіздің денеңізге сәйкес келу үшін кеңейеді. Жіпті бикинидің түбіне тығып жасыруды ұмытпаңыз, және сіз таза купальниктің түбін киіп, таза суда жүзгеніңіз жөн. Егер сізде ағын болса, тампонды бірнеше сағат сайын ауыстырып тұруды ұмытпаңыз және оны ешқашан сегіз сағаттан артық киюді ұмытпаңыз.
- Шыныаяқтар: етеккір шыныаяқтары тампондар сияқты жиі қолданылмаса да, олар қынапқа енгізіледі және етеккір қанын жинау үшін оның түбіне отырады. Олар тіпті он сағатқа дейін шыдай алады, бұл тампонға арналған сегіз сағаттық максималды тозудан көп. Тампон сияқты, етеккір шыныаяқ функционалды түрде көрінбейді. Ол сіздің денеңізді сорып алады, сондықтан ешқандай қан кетпейді, ал сіз шыныаяқты қолданған кезде тампонның жіпін жасыру туралы алаңдамайсыз.
- Жастықшамен немесе пантилинермен жүзу ұсынылмайды. Егер сіз суға түссеңіз, төсеніш ылғалды болады. Егер сіз оны костюмде киіп жүрсеңіз, ол ісініп кетеді және байқалуы мүмкін және ыңғайсыз болуы мүмкін.
Қадам 2. Қосымша керек -жарақтарды әкеліңіз
Егер сіз тампон киіп жүрсеңіз, егер сіз ұзақ уақыт бойы суда болсаңыз, сізге күні бойы бірнеше өзгерістер енгізу қажет болуы мүмкін. Егер сіздің топ күнді жақсы өткізіп, ұзақ уақыт қалуға шешім қабылдаса, сізге қажет деп ойлайтыннан да бірнеше керек -жарақты алыңыз. Егер сіз жүзуді аяқтағаннан кейін тампоннан жастыққа ауысқыңыз келсе және қалыпты киім мен іш киімге ауысқыңыз келсе, оларды да ала аласыз.
- Егер сіз ауыр күнде тампонды киіп жүрсеңіз, оны әр үш -төрт сағат сайын ауыстырып тұрыңыз.
- Егер сіз етеккір шыныаяқ киіп жүрсеңіз, онда сіз оны қоқысқа тастау туралы алаңдамайсыз - ол 12 сағатқа дейін тұра алады. Қалай болғанда да, қосымша біреуді әкелу зиян тигізбейді.
- Сонымен қатар, сіздің тобыңыздағы басқа әйелдерге тампон қажет болуы мүмкін.
Қадам 3. Менструация кезінде жүзу туралы мифтерді елемеңіз
Сіздің кезеңіңізге келетін болсақ, өтірік көп. Менструациямен суға түсу зиянды деп айтатындарды тыңдамаңыз.
- Менструальды қан акулаларды тартатыны ешқашан көрсетілмеген. (Әрине, алдын алу шаралары қолданылмаса, акулалар жұққан судан аулақ болыңыз, бірақ айдың уақытына байланысты емес).
- Тампондар жүзу кезінде шамадан тыс суды сіңірмейді. (Егер олар осылай жасаса, олимпиадалық жүзушілер, теңіз биолог -әйелдері және СКУБА сүңгуірлері тампон қолданбас еді. Олар қолданады.)
- Әйелдер жүзумен айналысты, әйтпесе ғасырлар бойы суда белсенділік танытады.
- Біздің репродуктивті жүйелер су ортасына енуді басқара алады, өйткені біз жақсы ойластырылғанбыз.
4-қадам. Егер сіз тампонды киюді ойлайтын болсаңыз, шорт киіңіз
Егер бұл қажет емес болса да, егер сіз тампондық жіптің көрсетілуіне қатты қобалжсаңыз немесе өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, сіз өзіңізге қосымша қорғаныс беру үшін және ақыл -ойыңызды жеңілдету үшін шорт киюге болады. Өте сымбатты көрінбейтін сүйкімді стиль сатып алып, оларды купальниктің астына сырғытыңыз. Қосымша жан тыныштығы үшін оларды қою түсті сатып алыңыз.
- Ерлер стиліндегі «тақтайша шорттары» көбінесе бикини шыңдарымен керемет көрінеді және бұл назар аудармайды немесе қызығушылық тудырмайды.
- Сіз сондай -ақ купальниктің түбін таба алмағаныңызды немесе ағаңыздың немесе басқа нәрсені қарызға алғаныңызды айта аласыз.
5-қадам. Егер ағып кетуден қорқатын болсаңыз, қою түсті купальник киіңіз
Егер сіз тампонды немесе етеккір тостағанын дұрыс енгізген болсаңыз, сіздің етеккір қаныңыз бикини түбіне ағып кетпеуі мүмкін, бірақ сіз қою түсті купальник киіп, көңіліңізді жеңілдете аласыз. Қара көк немесе қою күлгін сияқты сүйкімді түстерді таңдап, алда жүзудің қызықты күніне дайындалыңыз.
Сіз сондай -ақ бикини аймағында қалыңдығы жоғары костюмді таңдай аласыз, сондықтан тампондық жіптің көрсетілуіне алаңдамайсыз
Қадам 6. Менструация туралы алаңдамай жүзіңіз
Сенімділікпен жүзіңіз! Әр 5 минут сайын артыңызды тексеріп тұру үшін костюммен қымсынбаңыз немесе айналдырмаңыз - бұл өлі сыйлық. Егер судан кешірім сұрап, ваннаға жүгіріңіз, егер сіз бірдеңе дұрыс болмай жатқанын білсеңіз, тез тексеріп көріңіз. Оны елемеуге тырысыңыз.
Достар жүйесін орнатыңыз. Жақын дос қыздан қандай да бір проблеманы байқағанын ескертуін сұраңыз
Қадам 7. Ісінуден және құрысудан өзіңізді қорғаңыз
Етеккір кезінде өзіңізді қалыпты сезінудің сенімді әдісі жоқ болса да, етеккір кезінде пайда болатын құрысулар мен ісінулерді азайту үшін сіз жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Кофеинмен бірге қуырылған, тұзды немесе зиянды тағамдардан аулақ болыңыз. Егер сіз шынымен ауырсаңыз, Мотринді немесе басқа ауруды басатын дәрі қабылдаңыз, ол сіздің мәселелеріңізді жеңілдетеді. Кейде сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - суға түсу және ішіңіздегі ауырсынуды ұмыту.
Қадам 8. Егер етеккір кезінде жүзу ыңғайсыз болса, күн ваннасын таңдаңыз
Егер жүзу өте ыңғайсыз болса, егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз немесе етеккір кезінде суға түсуге сенімді болмасаңыз, сыпайы түрде шығыңыз. «Дәл қазір мен бұған көнбеймін» деп айтыңыз және оның орнына бірнеше сәулелерді сіңіріңіз. Егер сіздің топтағылардың бәрі қыз болса, олар бірден түсінетін шығар. Егер сіз аралас компанияда болсаңыз, жігіттер сізді алаңдатпайды.
- Суда болған кезде де топпен қарым -қатынас жасаудың жолдарын табыңыз. Сіз бассейннің шетінде отыра аласыз және аяғыңызды жағадағы уақыт жарыстарына қоя аласыз немесе кез келген жарыстарға жанкүйер бола аласыз.
- Есіңізде болсын, егер сіз өзіңізді жайлы сезінбесеңіз, бұл соңғы шара ғана. Сіз кез келген уақытта суға түсуге жеткілікті сенімді сезінуіңіз керек - мезгіл немесе жоқ. Менструация - бұл ұялудың орнына әйел болу үшін мақтаныш сезімін тудыруы керек табиғи процесс.
Кеңестер
- Бассейнге кірмес бұрын дәретхананы пайдаланыңыз. Бұл бассейнде қан кету мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.
- Қосалқы заттарды әрқашан сөмкеңізде алып жүріңіз. Дайын екеніңізге сенімді болу үшін суға түсер алдында дәретханаға барыңыз. Егер сіз суда болсаңыз және сіз ағып кетемін деп ойласаңыз, оны қауіпсіз ойнаңыз және тобыңызға дәретханаға бару керектігін айтыңыз, ал жолда қосалқы заттарыңызды алып, барыңыз.
- Егер сіз өзіңізді жайлы сезінбесеңіз (сіз ағып кетпекші болғандай), түйсігіңізге сеніп, судан шығыңыз.
- Қараңғы купальниктің түбін киіңіз.
- Егер сіз тампондық жіпті кесіп алсаңыз, тым көп кеспеңіз, әйтпесе сіз оны жұлып ала алмайсыз.
- Ағу туралы параноид? Аяқтарыңызды бассейнге батырыңыз, достарыңызды шашыңыз немесе күн сәулесімен немесе кітап оқыңыз. Өзіңізге сенімді болмасаңыз, суға түсудің қажеті жоқ.
- Менструация сізді жүзуге кедергі жасамаңыз. Жаттығу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
- Жою жоспарын жасаңыз. Егер сіз жуынатын бөлмеде қоқыс жәшіктері жоқ екенін білсеңіз, етеккір өнімдерін полиэтилен пакетке тастаңыз, содан кейін қоңыр қағаз пакетке салыңыз. Оны келесі қол жетімді қоқыс жәшігіне тастаңыз.
- Калийді ағзаға сіңіруге тырысыңыз, бұл ағымды жеңілдетуге көмектеседі.
- Сіз жақын досыңызбен төтенше жағдайдың жеткізілуін ұйымдастыра аласыз, осылайша сіз екеуіңізді де жабасыз.
- Егер сіз тампонды алып тастағаннан кейін, еріннің ішкі еріндері (қынапқа жақын орналасқан тері жамылғылары) ауыратынын байқасаңыз, сіз тампонды дұрыс енгізбегенсіз. Тампонды салған кезде ерніңізді басқа жаққа жылжытыңыз.
- Өзіңізге сенімді болу үшін етеккір кезінде ваннада шомылуға тырысыңыз.
- Егер сіз ауыр кезеңге тап болсаңыз, ауыр ағысқа арналған тампонды киіп көріңіз.
- Егер сіз достарыңызға айтқыңыз келмесе, уайымдамаңыз, өйткені бұл сізге байланысты!
- Егер сіз шынымен тампондарды ұнатпайтын болсаңыз немесе ата -анаңыз оларды киюге рұқсат бермесе, тығыз іш киімге қанаты бар жастықшаны киіңіз. астына жүзу шорттары. Мүмкіндік болса, іш киіммен жүзуге арналған шорт алыңыз. Егер сіз әлі де жүйке болсаңыз, жүзу шортының астына тығыз спорттық шорт киіңіз.
- Бассейнге кірмес бұрын, ағып кету ықтималдығын азайту үшін тампоныңыздың дұрыс екеніне көз жеткізіңіз.
- Купальниктің түбін киюдің орнына қара шорты киіңіз.
- Кейбір адамдар менструальды ағыс суға тиген кезде тоқтайды дейді, сондықтан сіз қан кетпестен душ қабылдауға немесе ванна қабылдауға болады. Егер сіз суға түсер алдында таза болсаңыз, дақтар пайда болмайды. Ескертпе: суық су қайта іске қосылатын уақытты кейінге қалдырады, ал жылы су ағып кетуді күшейтеді. Алаңдамаңыз, ағын қайта басталғанға дейін кептіруге және киінуге жеткілікті уақыт болады. Алайда, егер сіз ағып кету туралы стрессте болсаңыз, тампонды қолданыңыз.
- Егер сізде жүзу сабағы болса, және сізде «менің көңіл -күйім нашар» деген сөз болады деп ойласаңыз, олар сізді отыруға жібереді.
- Суға жастықшаны кигізбеңіз, бірақ душ қабылдағаннан кейін киіңіз.
- Өзіңізге сенімді болмасаңыз, жүзу нұсқаушысына етеккір кезеңінде екеніңізді айтыңыз.
- Егер сіз ағып кетсеңіз, бұл туралы алаңдамаңыз. Адамдар түсінетін болады.
