Ұялшақтық көптеген ұлдар мен еркектерге, әсіресе қыздарға қатысты, әлсірететін жағдай болуы мүмкін. Егер ұялшақтық сізді ерекше адаммен кездестіруге кедергі келтірсе, оны қалай жеңуге болатынын білу үшін келесі қадамдарды оқыңыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: баяу қабылдау
Қадам 1. Өзіңізге үзіліс беріңіз
Ұялшақтықты 100% немесе бір түнде жеңемін деп күтпеңіз. Сіз кездесетін және сөйлесетін адамдардың көпшілігінде әр түрлі жағдайда ұялшақтық болады. Ұялшақтық - бұл ақ пен қара емес, континуум, сондықтан өзіңізге тым қатал болмаңыз, әсіресе сіз ұялшақтықты жеңу сапарыңызды жаңадан бастаған кезде.
- Басқа да көптеген адамдар ұялшақтықты жеңуге тырысады; айта алмайсың.
- Егер сіз қателік жасасаңыз, оны ұмытыңыз. Көптеген адамдар сіз ойлағаннан да кешірімді.
- Сіз біреумен сөйлескен сайын, оны сынап көргеніңізді мақтан етіңіз.
2 -қадам. Досыңызбен жаттығыңыз
Егер сіз өзіңізді қауіпсіз сезінетін адаммен жаттығу жасай алсаңыз, сіз бірден кері байланыс ала аласыз, сонымен қатар сіздің күш -жігеріңіз үшін мадақтауға ие боласыз. Бұл сізге сенімділікті арттыруға көмектеседі.
- Көзбен байланыс жасаңыз, бірақ қарап отырмаңыз, сенімді дене тіліне ие болыңыз, таныстыру жасаңыз және сұрақтар қойыңыз.
- Әңгімелесу кезінде күлімсіреуді үйреніңіз.
- Бастау үшін еркек немесе әйелмен жаттығу жасаңыз. Айна алдында да жаттығу жасаңыз.
- Сіз дайын болған кезде, әйелді кездесуге қабылдауға жаттығыңыз - сіздің әлеуметтік дағдыларыңызды шыңдау үшін сіздің туыс қызыңыздан рөлді ойнауын сұраңыз. Оны мақтауды үйреніңіз.
Қадам 3. Нәресте қадамдарын жасаңыз
Танысу мен ұялшақтықты 12 қадамдық бағдарлама ретінде қарастырыңыз. Күлімсіреуден бастаңыз; бәріне достық қарым -қатынаста екеніңізді көрсетіңіз. Содан кейін «сәлем» деп айтуға өтіңіз. Осыдан бірнеше күн өткен соң, кішкене сөйлесіңіз. Адамдарға бірте -бірте өзіңізді ашқанда, жалғастырыңыз.
Ұялшақ болу үшін ақтауды тоқтатыңыз. Ол жаққа шығыңыз және бұл туралы бірдеңе жасаңыз
4 -қадам. Жанашырлықты дамыту
Жанашырлық - бұл басқа адамдардың бақыты туралы қамқорлық және оларға назар аудару. Мейірімді адамдар өздеріне назар аударуға онша мән бермейді. Сіз басқаларға неғұрлым көп көңіл бөлсеңіз, олардың сізді қалай көретініне алаңдамайсыз, бұл олардың жанында демалуға және жақсы серіктестікке мүмкіндік береді.
Мейірімділікті дамытудың бір әдісі - жалғыздыққа ұқсайтын адамға қол ұшын созу. Олардан кофе сұраңыз немесе олармен түскі ас ішіңіз
Гол
0 / 0
1 бөлім викторина
Ұялшақтықты жеңудің бірінші қадамы қандай?
Қызды кездесуге шақыру.
Жоқ! Сіздің ұялшақтықты жеңудегі түпкі мақсатыңыз - қызды кездесуге шақыру. Дегенмен, алдымен қыздармен қарым -қатынас жасауды үйрену үшін әлдеқайда кішірек бастау керек. Басқа жауапты таңдаңыз!
Қызға күлкі сыйлау.
Иә! Қызға күлімсіреу сіздің мейірімді екеніңізді көрсетеді. Есіңізде болсын: ұялшақ болу үшін ақтауды тоқтатыңыз. Ол жаққа шығыңыз және бұл туралы бірдеңе жасаңыз! Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Қызға «сәлем» деп айту сізге тартымды көрінеді.
Міндетті түрде емес! Ұялшақтықты жеңудің алғашқы қадамы - ауызша емес. Бір қызбен байланыс жасаңыз және оған күлімсіреңіз! Бұдан жақсы нұсқа бар!
Қызбен кішігірім әңгімелесу.
Дәл емес! Қызбен әңгіме бастау, кішкене болса да, қорқынышты болуы мүмкін. Бұл қадамды жасамас бұрын, қызға күлімсіреп немесе қол бұлғаудан кішірек бастаңыз. Басқа жауапты таңдаңыз!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -тің 2 -бөлігі: Өзіңізге сенімді болу
Қадам 1. Заттар сіздің арқаңыздан кетсін
Егер сіз достық пен романтикада табысқа жетуді қаласаңыз, әр пікірді немесе әзілді жеке қорлау ретінде қабылдай алмайсыз. Адамдар кейде олар айтпайтын нәрсені айтады, ал сіз олардың айтқандарын қате түсінуіңіз мүмкін.
Өзіңізді кінәлау немесе кінәні асырып айту сіздің жүрегіңізге және сол ұлы қызбен кездесу мүмкіндігіне зиян келтіруі мүмкін
2 -қадам. Бас тартудан бас тартуға үйреніңіз
Мықты боксшылар рингке шығуға мүмкіндіктері бар екенін біледі. Сол сияқты, әр сәтте табысқа жетуге болады деп күтуге болмайды. Ешкім 100% сәйкес келмейді және бәрі бірдей жақсы бола бермейді. Оның орнына, әйелмен болған әр кездесуді жағымды оқу тәжірибесі ретінде қарастырыңыз.
- Өзіңізді сол жерге қойып, қабылдамау арқылы сіз қабылдамаудың әлемнің соңы емес екенін түсінесіз.
- Егер сіз тырыспасаңыз, ешқашан табысқа жете алмайсыз. Сұрамау бұл бірінші кездесуді ешқашан алмауды білдіреді!
3-қадам. Өзін-өзі танудан аз болыңыз
Ұялшақтық пен тартыншақтық сіздің кемшіліктеріңізді ойлағанда пайда болады. Оның орнына, сіз өз ойыңызды сөйлесетін әйелге аударыңыз. Сіз ренжігеніңізді ұмытып кетесіз, және ол оған назар аударады.
- Есіңізде болсын, сіз кездестіретін адамдардың көпшілігі сізді шынымен байқап, бағалау үшін өзгелер туралы не ойлайтыны туралы уайымдайды.
- Айналаңызға қараңыз, адамдар сізге күлмейді немесе сізді айыптамайды.
4 -қадам. Әлеуметтік мазасыздықты жеңу
Өзіңізге деген сенімділікті арттыру арқылы қыздармен әлеуметтік түрде сөйлесуден қорқуды жеңіңіз. Когнитивті мінез-құлық терапиясына ұқсас жаттығулар сізге сенімділікті нығайту жаттығуларын жүргізуге көмектеседі, сіз топтарға немесе жеке кеңестерге қатыса аласыз немесе мұны өз бетіңізше жасау үшін қосымшаны пайдалана аласыз.
- Сондай -ақ, сізді шабыттандыратын және кеңестер беретін ұялшақтыққа арналған TED Talks бар.
- Нақты өмірлік жағдайларды қолдана отырып жаттығыңыз және ұялшақтық пен уайымның алдында және кейін өлшеңіз. Сіз ұялшақтық пен мазасыздықтың азаятынын көресіз, себебі сіз көп жаттығулар жасайсыз және сенімділігіңіз артады.
Гол
0 / 0
2 бөлім викторина
Өзін-өзі санамаудың ең жақсы жолы қандай?
Сізді ештеңе мазаламайтындай етіп көрсетіңіз.
Дәл емес! Ұялмайтын сияқты көріну сізді қатты алаңдатады. Оның орнына достарыңызбен және отбасыңызбен өз проблемаларыңызбен бөлісіңіз, олар сіздің сананы жеңуге көмектеседі. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Өз ойларыңызды толығымен сіз сөйлесіп отырған қызға аударыңыз.
Мүлдем! Сіз өзіңіздің ойыңызды сөйлесіп отырған қызға толықтай аудара отырып, сіз өз толқуларыңызды ұмытып кетесіз (және ол оған назар аударады!). Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Өте сенімді әрекет етіңіз.
Міндетті түрде емес! Өзіңізге сенімді әрекет ету сізді пысық болып көрінуі мүмкін, бұл бұрылыс. Тек демалыңыз және өзіңіз болыңыз! Бұдан жақсы нұсқа бар!
Өзіңізді мазақ етіңіз.
Қайтадан байқап көріңіз! Сіз өзіңіздің санаңызды маскировать ету үшін өзін-өзі төмендетуді қолданғыңыз келмейді, себебі бұл адамдарға сізді мазақ етуге де мүмкіндік береді. Басқа жауапты көріңіз…
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлімі: әлеуметтік жағдайларда ыңғайлы болу
Қадам 1. Шығыңыз және араласыңыз
Сізді қызықтыратын және сіз үнемі адамдармен қарым -қатынас жасайтын іс -шараларға қосылыңыз, мысалы, командалық спорт немесе хобби клубы.
- Әріптестермен қарым -қатынас жасау арқылы сіз сөйлесуге мүмкіндік аласыз.
- Уақыт өте келе командаластармен жақынырақ танысыңыз және олармен сөйлесуді жеңілдетіңіз.
- Уақытты сақтаушы немесе жазушы сияқты топтан рөл іздеңіз. Егер сізде тапсырманы орындау қажет болса, ол сөйлесуден біраз қысымды алады.
2 -қадам. Сөйлесуді бастаңыз
Мұзжарғыштарды қолданып көріңіз, мысалы, сіз бір биология сабағында екеніңізді немесе оның әмияны сізге ұнайтынын айту.
Сіз достарыңызбен немесе отбасыңызбен жүргенде, топ ішінде сөйлесуді бастауға тырысыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз адамдармен кездейсоқ араласуға ыңғайлы боласыз
3 -қадам. Жалғыз қалған адаммен сөйлесіңіз
Мүмкін, ол басқа адаммен сөйлесуге қуанышты болады.
Қызға қорқатын кеште көңілді уақыт өткізуге көмектесу сіздің сенімділігіңізді арттырып қана қоймай, біреуге көмектесуге қуанышты болуға көмектеседі
4 -қадам. Көптеген адамдармен сөйлесіңіз
Кез келген адаммен әңгімелесуден қорықпаңыз, азық -түлікпен айналысатын үлкеннен банк қызметкеріне дейін. Тәжірибе керемет етеді және сіз қаншалықты ашық болсаңыз, соғұрлым ыңғайлы боласыз.
Жаңа адамдармен сөйлесуге деген күш-жігеріңізді біртіндеп жоғарылату-психологтар өздігінен дәрежелі экспозиция деп атайды және қорқынышты жеңудің кең таралған әдісі
5 -қадам. Нақты болыңыз
Өз-өзімен болу. Көптеген қыздар мақтанушылар мен шоуларды жақсы біледі, және бұл түрлер өшірілуі мүмкін. Қыздар көңілді жігіттерді ұнатады.
Ақылды ашу сызығы туралы алаңдамаңыз. Олар теледидарда жұмыс істей алатынына қарамастан, қыздардың көпшілігі өздерін ақымақ деп ойлайды. Оның орнына өзіңізді таныстырудан бастаңыз және одан оның күнінің қалай өтіп жатқанын сұраңыз
Қадам 6. Әрқашан дайын болыңыз
Егер сіз мектепте немесе жұмыста топтық жағдайға тап болсаңыз, жағымды пікір алмасуға дайын болыңыз. Мысалы, біреу сіз демалыс күндері қызықты нәрсе жасайсыз ба деп сұрауы мүмкін. Бұл сіз туралы бірдеңе айтуға және сонымен бірге әңгіме өрісін кеңейтуге және оның айтқандарына қызығушылық танытуға тамаша мүмкіндік.
- Егер сіз жаңа әлеуметтік жағдайға тап болсаңыз, қалтаңызда қызықты нәрсе туралы ойлауға тырысыңыз, бірақ оны көрнекі түрде емес.
- Сіз не айтқыңыз келетінін қайталамаңыз. Егер сіз жаттығуды есте сақтауға тырыссаңыз, онда сіз айтқыңыз келген нәрсені ұмытып қалсаңыз, ұялып қалуыңыз мүмкін.
- Күмәндансаңыз, одан өзіңіз туралы сұраңыз. Қыздар сіз оларға қызығушылық танытып, шынымен тыңдағанды ұнатасыз.
Қадам 7. Тыңдауды үйреніңіз
Бәрін айтпа. Ашық сұрақтар қойыңыз, жай отырыңыз және тыңдаңыз. Егер әңгіме үзілсе, жаңа әңгіме тақырыптарын дайындаңыз.
- Өзіңіз туралы сөйлесуді монополияламауға тырысыңыз, себебі ол сіз сияқты барлық тақырыптарды қызықтырмауы мүмкін.
- Оған сұрақтар қойыңыз және ол сізге айтқан нәрсеге негізделген қосымша сұрақтар қою арқылы шынымен тыңдайтындығыңызды көрсетіңіз. Мысалы, егер ол демалыс күндері ата -анасымен бірге коттеджге кететінін айтса, өткен демалыста барған коттеджіңіз туралы айтуды бастамаңыз, керісінше одан коттедж немесе оның ата -анасы туралы көбірек сұраңыз.
- Сәйкес жауап беріңіз. Тек 20 сұрақ қоймаңыз. Егер ол сен туралы сұраса, оған жауап бер.
Қадам 8. Кездесуде қызықты жерге барыңыз
Егер сіз бірінші кездесудің бір бөлігінен қорқатын болсаңыз, алдымен фильмге немесе басқа әрекетке барыңыз, сонда сізде өзара талқылауға болатын нәрсе бар. Егер ол «жоқ» десе, онымен жүре бер және дос болуды сұра, мүмкін бір күні ол сені тағы ұнатады. Гол
0 / 0
3 бөлім викторина
Егер сізге әлеуметтік жағдай ыңғайсыз болса не істеу керек?
Жағдайды қалдырыңыз.
Міндетті түрде емес! Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ сіз жағдайды сақтауға тырысуыңыз керек. Өзіңізді сол жерге қою қорқынышыңызды жеңуге көмектеседі! Тағы да ойланыңыз!
Бір жағына тұрып, қыздың сізге жақындағанын күтіңіз.
Дәл емес! Егер сіз бүйірден тұрсаңыз, сізге қол жетпейтін болып көрінуі мүмкін. Оның орнына үлкен топқа қосылуға тырысыңыз және мүмкіндігінше әңгімедегі олқылықты толтырыңыз. Басқа жауапты көріңіз…
Жалғыз қалған қызға жақындаңыз.
Дұрыс! Мүмкін, ол да ыңғайсыз! Қызға қорқатын кеште көңілді уақыт өткізуге көмектесу сіздің сенімділігіңізді арттырып қана қоймай, біреуге көмектесуге қуанышты болуға көмектеседі. Басқа викториналық сұрақты оқыңыз.
Тамақпен немесе сусынмен айналысыңыз.
Мүлдем емес! Егер сіз жеп -ішумен айналысатын болсаңыз, сізге жақындау мүмкін емес. Оның орнына, досыңызбен сөйлесуге тырысыңыз, содан кейін қорқыныш тудырмайтын топ ішінде сөйлесуді бастаңыз. Бұдан жақсы нұсқа бар!
Басқа викториналар алғыңыз келе ме?
Өзіңізді сынауды жалғастырыңыз!
