Қаншалықты мас екеніңізге және не істеп жатқаныңызға байланысты байсалды әрекет оңай немесе қиын болуы мүмкін. Мақсат - сіздің шектеулеріңізді білу. Егер сіз бақылаусыз ішсеңіз, бір сәтте сіз өзіңіздің шеберлігіңізге қарамастан байыпты әрекет ете алмайсыз. Алайда, егер сіз өзіңізді білетін болсаңыз, айналаңыздағы көптеген адамдарды байсалды деп алдауыңыз мүмкін. Айла - мас адамдарды қалай байқайтынын білу. Қате сигналдарды жібермеуді үйреніңіз және олардың барлығын болмаса да, олардың көпшілігін алдау үшін байсалды әрекет ете аласыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: жалпыға ортақ сөздерді жасыру
Қадам 1. Көзіңізді ашық және таза ұстаңыз
Әсері бар адамдардың көздері ұйқышыл немесе ұйқышыл болады. Көзіңізді ашық ұстауға тырысыңыз және олардың жабылуына деген ықыласпен күресіңіз. Жылдам және жиі жыпылықтаңыз. Сіз мас болған кезде көзіңіз оңай тітіркенуі мүмкін. Қызаруды азайту үшін көз тамшыларын қолданыңыз.
Қадам 2. Орын тауып, сонда қал
Егер сіз серуендей бастасаңыз, сіз өзіңізге назар аударасыз, мүмкін сапар немесе құлау. Егер сіз үйлестірудің жоқтығын жасырсаңыз, адамдар сіздің қаншалықты мас екеніңізді байқамайтын шығар. Егер сіз жаяу жүруіңіз керек болса, баратын жеріңізге асығыңыз. Алға серпін сізді таңданудан сақтайды. Миға тепе -теңдіктің жетіспеушілігін өтеуге көмектесу үшін қолыңызды қатты заттарға қою (қоршаулар, үстелдер, орындықтардың арқасы).
3 -қадам. Сақ болыңыз
Адамдар көбінесе мас болған кезде бос орын қалдырады. Олар өз ойларында адасып, айналасындағылардың барлығын елемейді. Қоршаған ортамен айналысыңыз. Достардың әңгімелерін тыңдаңыз, бөлмеде не болып жатқанын бақылаңыз және егер біреу сізге назар аударғысы келсе, жауап беріңіз.
Қадам 4. Сөздеріңізді шектеңіз
Қате сөйлеу, мақтану, қайталау және орынсыз мәлімдемелер-бұл маскүнемдіктің белгісі. Алкоголь сіздің пікіріңізді нашарлатады, сондықтан сіз мас күйінде дауыс естімейсіз. Өзіңіздің ақылсыз әңгімеңіздің сізге берілуіне жол бермеңіз. Әңгімелесудің аяқталуын қысқа жауаптармен шектеңіз.
5 -қадам. Қарапайым тақырыптарды ұстаныңыз
Сіз мас болған кезде күрделі ойларды білдіру қиын, және сіз не айтқыңыз келетінін түсіндіруге тырысу сізге бірнеше (немесе бірнеше) ішкен сыйлық болуы мүмкін. Сіз ойлап тапқан кез келген «фантастикалық ойларды» білдіруге деген ұмтылыспен күресіңіз: жаңа бизнес идея, он бес минут бұрын танысқан әйелге үйленуге деген ниетіңіз және т. т.
6 -қадам. Сіз науқассыз немесе шаршадыңыз деп мәлімдеңіз
Табиғи шаршау көбінесе интоксикацияға ұқсайды. Егер біреу сіздің мас екеніңізді сұраса, сіздің мінез -құлқыңызға дәлелді сылтау келтіріңіз. Адамдар сізге күмәндануға мүмкіндік береді.
7-қадам. Иісі күшті тағамдарды жеңіз
Апельсиндер, картоп чиптері, жержаңғақ майы, карри, сарымсақ, пияз және жалбыз жалбыз алкогольді (және түтінді) сіздің деміңізге бүркемелейді. Бұл иістер күшті және ықтимал жағымсыз, бірақ олар жеткілікті кең таралған, сондықтан адамдар сізден алкогольдің иісін жасыруға тырысады деп күдіктенбейді.
Қадам 8. одеколон немесе хош иісті дезодорант жағыңыз
Сіз мас болған кезде сіздің тынысыңыз ғана емес, бүкіл денеңіз алкогольдің иісін сезеді. Бауырыңыз алкогольді метаболизмін аяқтағанға дейін, сіздің денеңізден біршама тәтті, анықталатын мас иісі шығады. Хош иісті жасыру үшін одеколон немесе Old Spice сияқты күшті дезодорантты қолданыңыз.
Қадам 9. Тістеріңізді тазалаңыз
Алкоголь аузыңызды құрғатады және бактериялардың көбеюіне ықпал етеді. Адамдар зиянды ауыздың иісін алкогольдің иісімен байланыстыруға келді. Егер сіз алкогольдің иісін күшті тағаммен жасыра алмасаңыз, оның орнына аузыңызды тазалаңыз. Тістеріңізді щеткаңыз, аузыңызды шайыңыз және суды көп мөлшерде ішіңіз.
2 -ші әдіс 4: Ішкен кезде қалай әрекет ететіндігіңізді үйреніңіз
Қадам 1. Тежелу жойылған кезде сіздің негізгі инстинкттеріңізді қараңыз
Алкогольдің сізге тигізетін ең үлкен әсерінің бірі - ингибирлеуді шектеу. Егер сіз әдетте адамдардың сіз туралы қалай ойлайтыны туралы алаңдасаңыз, ішу сізге демалуға және алаңдаушылықты тоқтатуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің кейбір негізгі бейнеқосылғылардың ашылуы мүмкін екенін білдіреді. Егер сіз ашуланшақ болсаңыз, ол мас болған кезде бақылаудан шығып кетуі мүмкін. Егер сізде осындай мәселе бар екенін білсеңіз, өзіңіздің ұстамдылығыңызбен ғана емес, сонымен қатар табиғи бейімділігіңізді өзгертуге тырысуыңыз керек.
Егер сіз ашуланған мас болсаңыз, күндіз ашулануға бейім екеніңізді байқауыңыз мүмкін. Егер бұлай болса және сіз байсалды әрекет еткіңіз келсе, сіз ашуды басқару сабағын қарастыра аласыз. Онда ашуланбау үшін әдістерді үйренуге болады
Қадам 2. Достарыңыздан мас болған кезде не көретінін сұраңыз
Егер сіздің пікіріңіз алкогольге тәуелді болмаса, сіздің байсалды достарыңыз сіздің жағдайыңыз туралы сіздің сөздеріңізбен айта алады. Сіздің мінез -құлқыңыздағы өзгерістерді айтып беруін сұраңыз. Қараңызшы, олар сізге мысалдар беруге дайын. Мінез -құлықтың бұл өзгерістерін жадқа енгізіңіз. Сіз оларды байсалды әрекет ету үшін жасыру үшін жұмыс істеуіңіз керек.
Достарыңыздан мас мінез -құлқыңызды сұраудың бір әдісі - сіз қандай мас екеніңізді сұрау. Егер сіздің мінез -құлқыңыздың нақты мысалдары болмаса да, олар сіздің жағдайыңызды толық түсінуі мүмкін. Бақытты мас адамдар алкогольді көп ішкен сайын көңілді болады. Ашуланған мас адамдар әдетте қатал және проблемалы болады. Басқа да көптеген түрлері бар, бірақ бұл сөйлесуді жалғастырады
3 -қадам. Мас болған кезде өзіңізді жазыңыз
Сіз өзіңізді қалай ұстайтыныңызды білетін шығарсыз. Егер сіз мас күйінде өзіңізді жазсаңыз, сіз достарыңыздан да көп нәрсені көре аласыз. Бұл сіздің достарыңыздың пікірлерін растауға мүмкіндік береді, егер олар сенбейтін деп ойласаңыз. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің мінез -құлқыңыз туралы нақты құжаттамаға ие боласыз. Бұл сіздің әңгімелеріңізді анықтауға тырысқанда жақсы бастама береді.
Мұны өз бетіңізше немесе тіпті көп жағдайда жасаудың қажеті жоқ. Сіз қарамаған кезде сіздің телефоныңызбен досыңыз сізді жазуы мүмкін. Сіз телефонды аудио жазбаға түсіре аласыз, содан кейін сіз қалай естігенде қалай естілетініңізді көре аласыз
4 -қадам. Өз әңгімелеріңізді жазыңыз
Егер сіз адамдарға мас екеніңізді білгіңіз келмесе, сіз әдеттен тыс әрекетті тоқтатуыңыз керек. Мас адамдарды жиі бірегей мінез -құлқымен тануға болады. Достарыңыздан сіздің біртүрлі мінез -құлқыңыз туралы сұрау немесе жазбаны қарау/тыңдау сізге ақпарат береді. Сіздің мақсатыңыз - әңгімелеріңізді анықтау және оларды жазу. Бұл сізге жұмыс істеу керек нәрселердің тізімін береді.
5 -қадам. Өз әңгімелеріңізді жеңу шектерін тексеріңіз
Кейбіреулер жаттығудан аулақ болуға болатынын айтады. Дегенмен, сіз мас болмаудың кейбір деңгейін ұстап тұруыңыз керек. Сізде жұмыс істейтін тізім болғаннан кейін, мас болыңыз. Мас күйінде мүмкіндігінше қалыпты әрекет етуге тырысыңыз. Сіз өзіңіздің әңгімелер тізіміңізді қарауыңыз керек және кез келген әдеттен тыс әрекеттерді жасамауыңыз керек. Егер бұл тым қиын болса, сіз тым мас болуыңыз мүмкін. Ішімдікті төмендетіңіз, егер сіз мас күйінде байсалды әрекет етпесеңіз.
- Есіңізде болсын, сіз қаншалықты мас болсаңыз, айтқандарыңызды жасыру қиынға соғады. Егер сіз ішуді жалғастырсаңыз, ақырында сіз оны жасыра алмайсыз.
- Барлық айтудан аулақ болу мүмкін емес. Сіз адамдарға осы аспектілерді байқауға мүмкіндік беруден аулақ болғыңыз келеді. Мысалы, егер сіз тыныс алуыңызда алкоголь бар екенін білсеңіз, тым жақындамаңыз.
3 -ші әдіс 4: Собер актеры
1 -қадам. Ішімдік ішкен кезде айтқандарыңызды жеңуге жаттығыңыз
Сіз өзіңіздің шектеулеріңізді көтере аласыз. Егер сіз өзіңізді айтпау үшін тым мас болсаңыз, оларды жеңуге жаттығыңыз. Сіз өзіңіздің құрбыңыздан сізді бағалауды сұрай аласыз. Мас күйде сергек болуға тырысыңыз, егер сіз оны байсалды досыңызға сәтті жеткізе алмасаңыз.
2 -қадам. Байсалды әрекет етуге тырысқанда контекстіңізді есте сақтаңыз
Барлық орындар сіздің сергек болуға қолайлы емес. Барда сергек жүру аялдамада немесе ашуланған ата -ананың алдында сергек болудан өзгеше. Егер сіз өз шектеулеріңізді көтерсеңіз, әр сценарийде бірдей жылдамдықпен әрекет ете алмауыңыз мүмкін. Сіз жаңа сценарийге көшуіңіз мүмкін екенін білсеңіз, байсалды әрекет жасамас бұрын, мас күйіңіз аздап жоғалсын.
3 -қадам. Далаға төзімділікті тексеріңіз
Сізді тартқанда, билік сіздің тыныс алу аппаратының жетіспеушілігін тексеру үшін қолдануы мүмкін кейбір сынақтар бар. Бұл сынақтардың көпшілігі мас болған сайын қиынға соғуға арналған. Бұл сценарийлердің жаңалығы, егер сіз жаттығу жасамасаңыз, сіз байсалды әрекет етуге тым жүйкеңіз келуі мүмкін.
Сізді байсалды адам бағалайтынына сенімді болыңыз. Оларға құқық қорғау органы іздейтін мінез -құлықты зерттеуге рұқсат етіңіз. Содан кейін олар сіздің мүмкіндігіңізше қате істеп жатқаныңызды дәл айта алады
4 -қадам. Байсалды болып көрінуге болмайтын сценарийлерден аулақ болыңыз
Дененің кейбір мінез -құлықтары сізді болдырмайды, себебі олар сөзсіз. Сіз өзіңізді сергек ұстауға үйренсеңіз де, сіздің денеңіз қалағандай сергек болмауы мүмкін. Тыныс алғыш тест сіздің денеңіздің алкогольді метаболизмін сіз қалағандай тез жүргізбегенін көрсетуі мүмкін. Дауыс сымдары, көздің бұлшық еттері мен аяқтары байсалды адамның ойлауын орындамауы мүмкін. Сіздің денеңіз өзіңіздің мас күйіңізді жасыра алмайтындай әрекет еткенде, олар сізге беруі мүмкін сценарийлерден аулақ болыңыз.
Егер сізді полиция қызметкері алып кетсе, сіз олардың өтініштерін орындауға тиіссіз. Дәлдік сынағынан немесе демалдырғышқа соқудан бас тарту, әдетте, жаман идея. Лицензияны алу арқылы сіз жасырын келісім бере аласыз. Құқық қорғау органдарымен жұмыс жасаудан бас тарту сізге қосымша дәйексөздер әкелуі мүмкін
4 -ші әдіс 4: Ішімдікті бақылауда ұстау
Қадам 1. Ішер алдында тамақтаныңыз
Бұл сіздің асқазаныңызды буферлейді, сондықтан алкоголь қаныңызға тез сіңіп кетпейді. Бұл сіздің мас болуыңыздың күрт өсуіне әкелуі мүмкін. Мұндай шыңдар уақытша байыпты әрекет ете алмауы мүмкін. Мақсат - бұл деңгейге жетпеу. Сау әрекет ету - бұл көбінесе мінез -құлқыңды бақылауға тыйым салмайтын маскүнемдік деңгейін сақтау.
Қадам 2. Сусындар санын мұқият қадағалаңыз
Бұл мас болудан сақ болудың объективті әдісі. Сіз өзіңіздің шектеулеріңізді білуіңіз керек. Сіз ішуді бастаған кезде, уақытты ақылмен жазыңыз. Содан кейін сол уақыттан бері қанша сусын ішкеніңізді есептеңіз. Егер сіз бұдан былай байсалды бола алмайтыныңызды білсеңіз, қанша ішкеніңізді есіңізде сақтаңыз және келесі жолы одан төмен тұруға тырысыңыз.
- Сіздің денеңіздің алкогольмен қалай күресетіні сусындардың санына, уақытына, салмағына және биологиялық жынысына байланысты өзгереді. Сіздің денеңіз алкогольді үздіксіз метаболиздейді, бірақ белгілі бір мөлшерде. Егер сіз белгілі бір уақыт ішінде сусындарыңызды қадағалап отырсаңыз, қандағы алкоголь деңгейін (BAL) есептей аласыз. Бұл кейінірек байсалды әрекет ете алмайтын БАЛ -ды анықтауға көмектеседі. Бұдан төмен тұрыңыз.
- Сусындар шамамен стандартты мөлшерде келеді. Бір банка сырада бір стақан шарап пен бір стақан алкоголь сияқты алкоголь болады. Егер сіз партияда сыра ішіп отырсаңыз, сусындар санын санау үшін бөтелке қақпақтарын немесе алюминий табақшаларды сақтаңыз. Егер сіз барда болсаңыз, барменнен қанша сусын ішкеніңізді сұраңыз.
3-қадам. Алкогольді және алкогольсіз сусындарды ішу
Бұл мас болудан сақтап қана қоймай, сонымен бірге асқынудың ауырлығын төмендетуге көмектеседі. Мақсат - ағзаға үнемі су қосу арқылы қанда сұйылтылған алкогольді сақтауға көмектесу. Алкоголь сіздің денеңіздің су жоғалуына әкеледі. Бұл сіздің денеңіздің сусыздануын болдырмауға көмектеседі.
4 -қадам. Ақылды досыңыз болсын
Белгіленген драйвердің болуы мас күйде жүруден аулақ болуға көмектеседі. Мысалы, сіздің көлігіңізге қайтып бара жатып адасып кету. Мұндай жағдайларды шешуге көмектесетін ұялы телефондарға арналған қосымшалар бар. Дегенмен, байсалды дос сізге тым көп болған кезде де хабарлай алады. Олар сізге бұдан былай байсалды әрекет ете алмайтыныңызды айта алады. Олар сізді бақылауда ұстасын, сонда сіз өз шектеулеріңізді білесіз. Осылайша сіз алкогольді тұтынуды сергек болуға мүмкіндік беретін деңгейге дейін сақтай аласыз.
5 -қадам. Ішімділікке төзімділікті сау жолмен арттырыңыз
Біздің денеміз уақыт өте келе алкогольге төзімділікті дамытады. Егер сіз біраз уақыт сергек болсаңыз, әсерге жету үшін бұрынғыға қарағанда аз сусын қажет екенін байқайсыз. Тұрақты ішу сіздің төзімділікті арттырады. Бұл төзімділіктің жоғарылауы сізге белгілі бір уақыт ішінде көп ішуге және табысты байсалды әрекет етуді жалғастыруға мүмкіндік береді.
