Қандағы алкогольдің мөлшері немесе BAC - бұл қандағы алкогольдің қатынасын өлшейтін көрсеткіш. Сіз BAC -ты бірнеше жолмен есептей аласыз, бірақ абсолютті, дәл өлшеуді қан анализінсіз алу мүмкін емес. Сізге қандағы алкоголь деңгейін ақылға қонымды бағалау үшін BAC кестесін немесе онлайн калькуляторды қолданыңыз. Сіздің BAC -ге әсер ететін көптеген айнымалылар болғандықтан, кәсіби сынақсыз бағалауды алуға болады. Сіздің салмағыңыз, тұтынған алкоголь мен уақыт туралы білімдеріңізді қолдана отырып, сіздің BAC -ты есептеуге және көлік жүргізу қауіпсіз болған кезде бағалауға көмектеседі.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: BAC бағасын есептеу
Қадам 1. Қандағы алкоголь (BAC) нені білдіретінін түсініңіз
Қандағы алкоголь мөлшері - бұл сіздің денеңіздегі алкоголь мөлшерін өлшеу. Сонымен, 0,10% BAC - бұл қанның әрбір 1000 бөлігіне алкогольдің 1 бөлігі. Ол көбінесе заңды немесе медициналық мақсаттарда қолданылады, мысалы, сізде тым көп ішу мен көлік жүргізуді анықтау кезінде.
- BAC 0,08%, көбінесе заңдық деңгей, сіздің денеңізде 100 мл қанға 80 мг алкоголь бар екенін көрсетеді.
- Егер сіз мас күйінде көлік жүргізгені үшін күдіктеніп қалсаңыз, полицейлер сіздің BAC -ты тексеру үшін жиі тыныс алу құралын қолданады. Сіз сондай -ақ заңды шектерде екеніңізге көз жеткізу үшін өзіңіздің жеке ауа өлшегішті ала аласыз.
- Егер сізде ауа өлшегіш қондырғышы болмаса, көлік жүргізу қауіпсіз болған кезде жұмыс істеу үшін BAC диаграммасын немесе онлайн -калькуляторды пайдаланыңыз. BAC -ны демалдырғышсыз есептеу сізге қанша алкоголь тұтынылатынын мұқият бақылауды талап етеді.
2 -қадам. Әр түрлі алкоголь түрлері сіздің БАҚ -қа қалай әсер ететінін біліңіз
Әр түрлі сусындардың құрамында алкоголь мөлшері әр түрлі, ал «стандартты» сусынның мөлшері де әр түрлі. Стандартты сыра сусыны виски сусынынан өзгеше мөлшерде ғана емес, сонымен қатар құрамында алкоголь бар.
- Бір стандартты сусын 12 фунт унциялы сыра болып саналады; бір 5 фунт унция стакан шарап; бір люкс флэш ликер. Жалпы алғанда, стандартты сусын - құрамында 14 грамм таза алкоголь бар сусын.
- Сыра әдетте 4-6% алкогольден тұрады. Бұл сыраның түріне байланысты өзгереді, сондықтан сенімді болу үшін жапсырманы тексеріңіз. Кейбір импорт, уыт сусындары мен қолөнер сырасы күшті (8% - 12% немесе одан да көп).
- Шараптың бір стандартты сусыны (ақ, қызыл, раушан, шампан немесе жарқыраған шарап) 5 унциямен өлшенеді. 5 унция стакан шараптың орташа алкоголь мөлшері шамамен 12%құрайды.
- 80 стандартты алкогольден тұратын бір стандартты сусын 1,5 унциямен өлшенеді. Әдетте бір лақтырғышта 40% алкоголь бар. Есіңізде болсын, кейбір сусындар 151 дәлелді ром немесе астық спирті сияқты одан да күшті потенциалмен жасалған. Осылайша, сыра немесе шарап орнына қатты ішімдік ішкенде сіздің BAC тез көтерілуі мүмкін.
- Кейбір аралас сусындардың құрамында алкогольдің бірнеше түрі бар және стандартты сусынға қарағанда алкоголь көп болады.
3 -қадам. Өзіңізді өлшеп, жынысыңыз бен жасыңызды ескеріңіз
Сіздің BAC жынысыңызға, жасыңызға және салмағыңызға байланысты. Бұл элементтер сіздің денеңіздің алкогольді қаншалықты тез метаболизміне ықпал етеді.
- Алкогольді ерлер мен әйелдер әртүрлі қабылдайды. Әдетте ерлер денесінде көп мөлшерде су болады (61% қарсы 52%) және алкогольді көбірек сұйылтатын болады.
- Бір сағат ішінде төрт стандартты сыра ішкен 165 фунт адамда BAC 0,082%болады. Егер оның 130 фунт әйел досы сол уақытта оған ішуге ішуге сәйкес келсе, онда оның BAC шамамен 0,123%құрайды.
- Қазіргі салмағыңызды біліңіз. Сіздің салмағыңыз BAC шамасына әсер етеді, өйткені әдетте гидратталған болсаңыз, соғұрлым көп су сіздің денеңізге алкогольді сұйылтуға мәжбүр болады. Бұл сіңіруді баяулатуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, алкоголь май емес, бұлшықет тіні арқылы сіңеді. Дене майы неғұрлым көп болса, сіздің BAC соғұрлым жоғары болады. Осылайша, салмағы 180 фунт болатын, бірақ формасы жақсы ер адамның дене салмағы 180 фунт болатын ер адамға қарағанда BAC төмен болады.
- Сіздің жасыңыз да әсер етеді. Біз есейген сайын метаболизм баяулайды және біздің денеміз алкогольді тез өңдемеуі мүмкін.
Қадам 4. Ішімдікті бақылаңыз
Сіздің болжамды BAC -ты есептеу үшін сіз қанша сусын ішкеніңізді ғана емес, сонымен қатар сіз не ішкеніңізді және қаншалықты тез ішкеніңізді бақылаңыз.
- Сіз өзіңізге қызмет көрсетсеңіз де, барда ішсеңіз де, стандартты сусын тұтыну ықтималдығы төмендейді. Егер сіз банка немесе стаканнан ішпесеңіз, сізге әрқашан дәл пропорциялы стандартты сусын құйылмайды. Көбінесе бармендер құйылатын алкоголь мен шараптың мөлшерін байқайды. Сондықтан қауіпсіз болу үшін сусындарыңызды санаған дұрыс.
- Алкогольді қаншалықты тез тұтынатындығыңызға назар аударыңыз. Сіз неғұрлым тез ішсеңіз, сіздің BAC соғұрлым тез көтеріледі. Сіздің денеңіз бір уақытта алкогольдің белгілі бір мөлшерін ғана өңдей алатындықтан, сіздің асқазаныңызда және қаныңызда қаншалықты көп болса, BAC соғұрлым жоғары болады.
5 -қадам. Сіздің ақпаратыңызды BAC бағалау үшін пайдаланыңыз
BAC есептеудің ең дәл әдісі - қан алу. Басқа әдістер сіздің BAC қай жерде екенін жақсы бағалайды, бірақ толық дәл болу үшін оған сенуге болмайды.
- Сіз қайда екеніңізді анықтау үшін BAC есептік диаграммасын қолданыңыз. Әмиян үшін Интернеттен біреуін іздеуге немесе біреуін басып шығаруға болады.
- Шындық мынада, демалдырғышсыз, қан алусыз немесе күрделі математикасыз БАҚ -тың дәл өлшеуін алу өте қиын. Әркімнің денесі әр түрлі болғандықтан, тамақ тұтыну, дене бітімі, ылғалдану, шаршау, сусындарыңыздың басқа ингредиенттері сияқты айнымалылар болжауды қиындатады.
- Бағалау үшін сіз BAC онлайн -калькуляторын пайдалана аласыз. Егер сіз тұтынуды бақылап отырсаңыз және салмағыңызды білсеңіз, бұл сізге ақылға қонымды баға береді.
3 -тің 2 -бөлігі: BAC әсер ететін басқа факторларды қарастыру
Қадам 1. Қойындыларды уақыт бойынша сақтаңыз
Уақыт сіздің БАҚ -қа әсер етеді. Егер сіз ішімдікті босатсаңыз, сіздің BAC жылдам төмендемейді. Бірақ бұл қысқа уақыт ішінде бірнеше сусын ішкендей жоғары болмайды. Алайда, сіздің денеңіз алкогольді белгілі бір уақыт ішінде өңдейтіндіктен, сіздің BAC төмендейді.
- Мысалы, егер сізде бір сағат ішінде еркек және салмағы шамамен 200 фунт болатын үш 12 фунт сыра сусындары болса, сіздің BAC шамамен 0,044%құрайды. Егер сіз сол төрт сусынды үш сағат ішінде орналастырсаңыз, сіздің BAC 0,010%шамасында болады.
- Ұйықтауға келер болсақ, жалпы ереже - сіздің соңғы сусыннан кейін өткен әрбір сағат үшін жалпы BAC -тан 0,015% алып тастау. Алайда бұл нақты емес. Егер сіз сенімді болмасаңыз, қателесіп, үйге түнде бара жатсаңыз, такси шақырыңыз.
2 -қадам. BAC әсер ететін басқа факторларды білу
Жасы мен жынысына қосымша, сіздің BAC -ке келесі BAC айнымалылары әсер етуі мүмкін:
- Дене түрі
- Бұлшықет/май құрамы
- Метаболизм
- Эмоционалды күй
- Қант диабеті
- Алкогольге төзбеушілік
- Тұқым қуалайтын факторлар
- Басқа ингредиенттер. Алкоголь қосылған су мен шырын BAC төмен сіңуіне баяулауы мүмкін. Тоникалық су мен энергетикалық сусындар сияқты газдалған сусындар BAC жоғары сіңуін тездетеді.
- Көптеген онлайн BAC диаграммалары мен калькуляторлары сіз аш қарынға ішпейтіндігіңізді немесе сіздің BAC -ке одан әрі әсер ететін жағдайдың жоқтығын болжайды. Бұл айнымалы мәндер, сондықтан кәсіби сынақсыз немесе демалдырғышсыз BAC есептеу қиын.
3 -қадам. Кейбір нәрселер сіздің БАҚ -қа әсер етпейтінін түсініңіз
Кейбір адамдар белгілі бір заттар, тағамдар немесе әрекеттер сізге сергек болуға көмектеседі деп ойласа да, бұл әдістердің көпшілігі сіздің BAC әсер етпейді.
- Назар аударыңыз, бір стақан су немесе кофе ішу қанды сұйылтпайды және сізді сергітпейді. Су жаңа алкогольдің сіңуін баяулатуы мүмкін, бірақ алкогольдің қандағы әсерін төмендете алмайды. Кофеин сізді сергек сезінуі мүмкін, бірақ сіздің BAC әсер етпейді.
- Тамақ сіздің BAC тез көтерілуіне жол бермейді, егер ол алкогольді қолданар алдында сіздің жүйеңізде болса.
- Сіз тұтынатын алкоголь түрі сіздің BAC әсер етпейді. Алкогольдің бір түрі сіздің BAC -ға басқасына қарағанда әсер етпейді. Сіздің BAC алкогольдің түріне емес, мөлшеріне әсер етеді.
- Сіздің толеранттылық сіздің BAC -қа әсер етпейді, сіз қалай сезінесіз. BAC қандағы алкоголь мөлшерімен өлшенеді. Егер сіз мас күйінде болмасаңыз да, сіз заңды шектеуден асып кетуіңіз мүмкін.
Қадам 4. BAC есептеудің бір ғана әдісіне сенбеңіз
Уақыт өте келе алкогольді тұтынуды, сіздің салмағыңызды және анықтамалық диаграммаларды қадағалай отырып, тыныс алу құралдарын қолданыңыз және BAC -ты есептеңіз - жауапкершілікті сақтап, бағалауды алудың тамаша әдісі. Дегенмен, BAC есептеудің бір ғана әдісіне сүйену немесе нақты есептеу ретінде кез келген әдістерді қолдану ұсынылмайды.
- Өзіңіздің сезіміңізге қарап, байсалдылық деңгейіңізді бағалауды үйреніңіз, бірақ оған сенбеңіз. Әр адамда құнсыздану белгілері әр түрлі болады. BAC деңгейінде 0,02%болса да, сіз ойлау қабілетінің жоғалуын, көңіл -күйдің өзгеруін және көп тапсырманы орындау қабілетінің төмендеуін сезінуіңіз мүмкін.
- Егер сіз автокөлікті басқаруға тым мас болар деп ойласаңыз, оны қауіпсіз ойнаңыз және жасамаңыз.
- Анықтама ретінде пайдалану үшін BAC диаграммасын смартфонда немесе әмияныңызда сақтаңыз.
3 -ші бөлімнің 3 -і: Ішуге жауапты әдетке дағдылану
Қадам 1. Әрқашан жауапкершілікпен ішіңіз
Сусындарыңызды жылдамдатып, ақылмен ішуді үйреніңіз; достарыңызбен уақыт өткізуге көп көңіл бөліңіз. Осылайша сіз өзіңізді және айналаңыздағы кез келген адамды қауіпсіз ұстай аласыз.
- Алкогольді және алкогольсіз сусындардың ауысуы. Бір стақан су немесе сода мен әк сізді тез тыныштандырмайды, бірақ сізге BAC -ты басқарылатын деңгейде ұстауға көмектеседі.
- Ішер алдында тамақтаныңыз. Аш қарынға ішпеңіз, себебі бұл алкогольді тез сіңіріп қана қоймайды, сонымен қатар ауруға шалдықтырады.
- Ылғалданған күйде болыңыз. Алкоголь денені сусыздандырады және келесі күні аштық сезімін тудыруы мүмкін.
2 -қадам. Алдын ала жоспар құрыңыз
Егер сіз бір жерге ішуге барсаңыз, үйге қауіпсіз жолды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз неғұрлым мас болсаңыз, соғұрлым дұрыс емес шешім қабылдайсыз.
- Белгіленген жүргізушіні тағайындаңыз немесе досыңыздан сізді белгілі бір уақытта немесе қоңырау шалған кезде алып кетуін сұраңыз.
- Такси, Uber немесе Lyft пайдаланыңыз. Егер сіз көлік жүргізуге тым мас болатыныңызды білсеңіз, үйге таксиге отыруды және оған бюджетті жоспарлаңыз.
- Досыңыздың орнында болу үшін шаралар жасаңыз.
- Көлік кілттерін үйде немесе сенімді адамға қалдырыңыз.
Қадам 3. Егер сіз заңды шектен асып кетсеңіз, резервтік саяхат жоспарларын жасаңыз
Егер сіз бір жерге көлік жүргізіп, тым көп ішсеңіз немесе ыңғайсыз жағдайға тап болсаңыз, резервтік жоспардың болғаны жақсы.
- Сізді қабылдауға қоңырау шалуға болатын дос немесе отбасы мүшесі бар.
- Ақшаңыздың қалған бөлігінен бөлек жерде қосымша ақшаны сақтаңыз. Бұл қосымша ақшаны қажет болған жағдайда такси алуға пайдалануға болады. Оны бөле отырып, сіз оны жұмсауға кедергі жасайсыз.
4 -қадам. Бағаланған BAC -ны құнсыздануға анықтама ретінде пайдаланыңыз
DUI немесе апат - бұл қорқынышты, қымбат тәжірибе. Көп араласқанда аз ішуден ләззат алуды үйреніңіз.
- BAC диаграммасы, калькулятор немесе демалдырғыш - ішу кезінде қауіпсіз болуға көмектесетін жақсы құралдар. Алайда, қан анализінсіз сіздің абсолютті BAC есептеу мүмкін емес. Егер сіз ішімдік ішу қаупі бар немесе көлік жүргізе алмайтындай сезінсеңіз, олай етпеңіз.
- Өзіңіздің мас болу кезеңдеріңізді оқуды және шектеулеріңізді білуді үйреніңіз. Өзіңізді кесіп тастау әрқашан оңай емес. Достарыңыздан сізді күтіп ұстауды, ылғалданбауды және баяу жүруін сұраңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Жауапкершілікпен ішіңіз және жас шектеулеріне қатысты барлық жергілікті заңдарды орындаңыз.
- Егер сіз көлік жүргізсеңіз, демалдырғышқа ақша салыңыз. Бұл сізге адвокат ақысын, айыппұлды және сақтандыру жарнасын ұлғайту арқылы мыңдаған доллар үнемдеуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар өз өміріңізді немесе басқа адамның өмірін сақтаңыз.
- Әмиянға немесе смартфонға BAC диаграммасын сақтаңыз, оны анықтамалық нұсқаулық ретінде тексеруге болады. Бұл мүлдем дәл болмайды, бірақ пайдалы болуы мүмкін.
- Есіңізде болсын, сіздің BAC сіздің сезіміңізге емес, қаныңыздағы алкоголь мөлшеріне әсер етеді.
- BAC калькуляторлары мен диаграммалары сусынның стандартты порциясын есептейді. Бірақ сіз ішетін нәрсе әрқашан стандартты деп ойламаңыз. Қол жетімді болған кезде алкоголь пайызын тексеріңіз немесе барменнен сұраңыз.
- Әрқашан қауіпсіз болу үшін айналаңыз. Егер сіз заң шегіне жақындасаңыз, жинаңыз.
Ескертулер
- Мереке кезінде және мерекелік жағдайларда аса сақ болыңыз.
- Егер сіз BAC -ты қате есептесеңіз, сіз сусындарды тұтыну шегінен асып кетуіңіз мүмкін. Ең дұрысы ішпеу және көлік жүргізбеу.
