Кеудедегі нәзіктік аборттан кейінгі күндер мен апталарда әйелдер үшін жиі кездесетін және жағымсыз симптом болуы мүмкін. Сіздің денеңіз гормоналды тепе-теңдікті қалпына келтіру үшін 1-2 апта қажет болуы мүмкін және осы уақыт ішінде кеуде ауыруы мүмкін. Жүрек айну мен кебулермен қатар, осы кезеңде емшектің ауыруы қалыпты болып саналады. Егер сіз гормональды босануды бақылау әдісін (мысалы, таблетка, гормондық патч немесе вагинальды сақина) процедурадан кейін бастасаңыз, бұл қолданудың алғашқы айларында сүт безінің ауырсынуына әкелуі мүмкін. Егер сізде денсаулығыңыз немесе түсік түсіргеннен кейін пайда болатын белгілер туралы алаңдаушылығыңыз болса немесе емшектегі ауырсыну 2 аптадан астам уақытқа созылса, медициналық провайдеріңізбен кеңесіңіз.
Қадамдар
2 әдісі 1: Кеудедегі ауырсынуды емдеу
Қадам 1. Нәзіктігін төмендету үшін ыстық және суық емдеуді қолданыңыз
Мұзды пакеттер ісікті және қабынуды азайтуға көмектеседі, бұл сіздің ауырсынуды жеңілдетеді. Ыстық компресс, жылы ванналар немесе жылытқыштар да көмектеседі. Ыстық және суық емдеудің арасында ауысу, олардың арасында 20 минуттық үзіліс сіздің ауруды емдеуге көмектеседі.
- Қырыққабаттың салқын жапырақтары емшектегі нәзіктікті емдеуге арналған дәстүрлі халықтық құрал болып табылады және оны қолдайтын кейбір заманауи зерттеулер бар.
- Жылумен немесе мұзбен емдеу үшін жалпы ұсыныс 20 минут, содан кейін 20 минуттық үзіліс.
Қадам 2. Ауырсынуды басу үшін NSAID жергілікті кремін қолданыңыз
Дәрігеріңізбен кеңесіп, ауруды басатын дәрілер туралы шешім қабылдаған кезде күтімнен кейінгі нұсқауларды орындаңыз. Стероид емес қабынуға қарсы кремдерді қолдану сүт безінің ауырсынуын емдеуге өте тиімді және сізге дәрігер немесе медбике тағайындауы мүмкін. NSAID-ті ауызша қолдану емшектегі ауырсынуды жеңілдететіні дәлелденбеген, бірақ олар қабынуға қарсы әсер етеді, сондықтан кейбір әйелдер рецептсіз ибупрофен немесе напроксенді қолдана отырып жеңілдікке қол жеткізуі мүмкін.
- Қабынуға қарсы стероид емес қабынуға қарсы препараттардың бірі болып табылатын диклофенак емшектегі ауырсынуды жеңілдетуде өте тиімді. Ол үшін рецепт қажет, сондықтан оны фармацевт берген нұсқауларды орындаңыз.
- Егер напроксенді ауызша қабылдаған кезде доза алдымен 500мг құрайды, содан кейін қажет болған жағдайда әр 6-8 сағат сайын 250мг құрайды.
- Жеңіл және орташа ауыру кезінде ауызша ибупрофеннің дозасы қажет болғанда әр 4-6 сағат сайын 400 мг құрайды.
3-қадам. Кеудеге қолдау көрсету үшін жақсы бекітілген мақта-көкірекше киіңіз
Кеудеңізді кеудеңізге итермейтін, көтеретін және бөлетін инкапсуляция тәрізді спорттық бюстгальтер тәрізді сымсыз көкірекше іздеңіз. Көкірекшені киген кезде кеудеңіздің төменгі жағындағы кеуде қуысын өлшеу арқылы өлшеміңізді тексеріңіз. Егер сіз тақ санды алсаңыз, 5 дюйм (13 см) қосыңыз. Егер жұп болса, 4 дюймді (10 см) қосыңыз. Бұл сіздің топтың өлшемі. Кеуде қуысының ең кең бөлігін өлшеу арқылы шыныаяқ мөлшерін табыңыз. Екі өлшемді алып тастаңыз және келесі өлшем нұсқаулығын қолданыңыз:
- 2,5 дюймден аз - бұл AA
- 1 дюйм (2,5 см) - А
- 2 дюйм (5,1 см) - В
- 3 дюйм (7,6 см) - С
- 4 дюйм (10 см) - бұл D
- 5 дюйм (13 см) - бұл DD
Қадам 4. Ауырсынуға байланысты мазасыздықты азайту үшін релаксация терапиясын қолданыңыз
Қолайсыздықты жеңілдету және ойыңызды тыныштандыру үшін ақылыңызды эмоционалды және физикалық ауыртпалықтан алшақтатыңыз. Тыныш және тыныш жерде ыңғайлы жағдайда демалыңыз. Көзіңізді жұмып, терең және тұрақты тыныс алыңыз. Басқарылатын суреттерді қолдана отырып, дем алу кезінде өз ойларыңызды жағымды, бақытты бейнелерге аударыңыз. Терең тыныс алуды жалғастыра отырып, шиеленісті бұлшықеттерді босаңсытыңыз.
Релаксация терапиясын өзіңіз жасаңыз немесе білікті терапевт көмегімен
2 әдісі 2: Емшектегі ауырсынуды азайту үшін дұрыс тамақтану
Қадам 1. Талшықты диетаға ауысыңыз
Жануарлардың майы аз және дәнді дақылдар, көкөністер мен бұршақтарға бай диетаны қолдану сіздің денеңізге сіз шығаратын қосымша эстрогенді бөлуге көмектеседі. Сіздің денеңізде эстрогеннің артық метаболизмі неғұрлым тез жүрсе, кеуде сезімталдығы тезірек басылады.
Жасыл бұршақ, брокколи, сұлы, квиноа, жасымық және қара бұршақ-талшықты диетаға қосылатын тағамдардың жақсы мысалы
2 -қадам. С дәрумені, кальций, магний және В тобындағы дәрумендерге бай тағамдарды жеңіз
Бұл арнайы дәрумендер сіздің денеңізге кеудеіңізді лактацияға дайындау үшін жүктілік кезінде шығаратын химиялық зат - пролактинді реттеуге көмектеседі. Бұл гормонның реттелуін сіздің диетаңыз арқылы қолдай отырып, сіз денеңізге қалыпты тепе -теңдікті қалпына келтіруге көмектесе аласыз.
- Апельсин және басқа цитрус жемістері С витаминінің керемет көзі болып табылады.
- Сіз кальцийді сүт өнімдері мен қырыққабат тәрізді жапырақты жасыл көкөністерден таба аласыз.
- Магнийге бай тағамдарға қара шоколад, бадам және эдамаме (соя бұршақтары) сияқты опциялар кіреді.
Қадам 3. Екі апта бойы Е витаминінің қоспасын алыңыз
Е дәрумені қоспаларының артықшылықтары туралы зерттеулер түпкілікті емес, бірақ кейбір әйелдер қысқа мерзімде қолданғанда жеңілдік табады. Қоспаны қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз. Қосымша үшін қауіпсіз деп саналатын доза-150-200 ХБ. 1 IUI 0,45мг синтетикалық Е витаминіне немесе альфа-токоферияға тең, сондықтан қоспаларды қабылдаған кезде Е дәрумені тәулігіне 67,5-90мг аспайды.
- Қоспалардың орнына табиғи түрде осы витаминдерге бай тағамдарды қосуға болады. Е дәрумені бадам, жержаңғақ, авокадо және шпинатта кездеседі.
- Егер сіз 2 аптадан кейін емшектегі ауырсынуды жалғастыра берсеңіз, дәрігермен кеңесіңіз.
4-қадам. Омега-3 май қышқылдарын қолданыңыз
Мұның артықшылықтары қатаң ғылыми зерттеулерде сақталмағанымен, кейбір әйелдер омега-3 май қышқылдарының көп мөлшерін енгізуден емшектегі ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін. Қоспаны қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, себебі бұл қосылыстардың жоғары мөлшерін ішу коагулянттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Омега-3-тің екі түрі ұсынылады, EPA және DHA, әрқайсысы 250мг күнделікті қабылдау кезінде.
Омега-3 май қышқылдары балықта, зығыр дәнінде, байытылған сүт өнімдерінде (жапсырманы қараңыз), сондай-ақ қырыққабат, брюссель өскіндері мен шпинатта болады
Қадам 5. Балама тәсіл үшін примула майының қоспаларын алыңыз
Көптеген басқа қоспалар сияқты, ғылыми дәлелдер кеуде ауруы мәселелерінде примула майының тиімділігін қолдай алмады. Алайда, бұл көптеген әйелдер өздеріне жұмыс тапқан салыстырмалы түрде қауіпсіз және ұзақ уақытқа созылған халықтық құрал болып саналады. Егер сізде қан кету бұзылысы, эпилепсия, ұстамалар болса немесе келесі екі аптада операция жасау жоспарланса, кешкі примула қабылдамаңыз. Әрқашан жаңа нәрсені қолданар алдында дәрігермен толықтыруларды талқылаңыз.
Бұл қосымшаны көптеген дәріханалардан немесе интернеттен іздеңіз
Қадам 6. Қолайсыздықты азайту үшін кофеин мен никотиннен бас тартыңыз
Қорытынды болмаса да, кейбір зерттеулер кофеин мен никотиннің сүт безінің ауырсынуына ықпал ететінін көрсетеді. Кейбір әйелдер бұл қосылыстарды кофеден, шайдан, содадан және никотиннен, темекі өнімдерінен тұтынуды азайту немесе тоқтату біршама жеңілдік береді деп ойлайды.
Қадам 7. Ісінуді азайту үшін натрий қабылдауды азайтыңыз
Тұзы жоғары диетаны қолдану сіздің денеңіздің суды ұстап қалуына әкелуі мүмкін, бұл сіздің ауырған сүт безінің ісінуін қосады. Тұзды тұтынуды шектеңіз, егер сіздің денеңіз реттелетін болса, бірнеше апта бойы жоғары өңделген тағамдардан, фастфудтан және ас тұзынан бас тартыңыз.
