Дабыл сөндірілгеннен кейін, сіздің таңғы режиміңіз бұлыңғыр болып көрінуі мүмкін. Уайымдамаңыз! Оқу күні ресми түрде басталмай тұрып, таңертеңгілік уақытты тиімді өткізудің көптеген жылдам және жеңіл әдістері бар. Біз апта бойы сіздің ең жақсы аяғыңызды алға жылжытуға көмектесетін бірнеше пайдалы кеңестер, амалдар мен басқа да жеңіл ұсыныстарды жинадық.
Қадамдар
13 -ші әдіс 1: Кешке киіміңізді дайындаңыз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Ауа райын тексеріңіз, сонда сіз қолайлы киімді таңдай аласыз
Ұзын жеңді футболка мен жіңішке джинсы шалбарда жылы болыңыз немесе өзіңіздің сүйікті футболкаңызбен және максималды юбкамен серпімді, әсерлі көрініске барыңыз. Егер көшеде ыстық немесе суық болмаса, жемпір, қысқа шалбар мен етік тамаша киім болуы мүмкін.
Сіз суық ауа -райында қатты шыңмен және өрнекті шалбармен киінуіңіз мүмкін, немесе сүйкімді қабатты үстіңгі жағы мен қысқа шорты бар жылы болжамға дайындалуыңыз мүмкін
13 -ші әдіс 2: түскі асты алдын ала дайындаңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Түскі асқа қоректік, дәмді тағамдарды толтырыңыз
Ақуыздар, дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністер - бұл сіздің түскі асыңызға керемет қоспа. Сізге бір кесе йогурт немесе қара нан қосылған сэндвич ұнайды. Майсыз гранола, ірімшік, жүзім, алма тілімдері мен сәбіз-бұл керемет нұсқалар.
Балдыркөк таяқшалары, тортильді чиптер, авокадо тілімдері мен із қоспасы - бұл басқа да тамаша таңдау
13 -ші әдіс 3: Оятқышты төсегіңізден алыстатыңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бөлмеде дабылды кейінге қалдыру әлдеқайда қиын
Ұйықтауға дайындалып жатқанда, оятқышты жатын бөлмеге қарама -қарсы жаққа немесе орнынан тұрып, оятқышты өшіру керек жерге апарыңыз. Төсектен тұру - нағыз қиындық; Сіз көтерілгеннен кейін, мектепке дайындалу оңайырақ болады.
Күн сайын бір уақытта оянуға бар күшіңізді салыңыз. Тұрақты режим сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі
13 -тің 4 әдісі: Орныңнан тұрғанда төсегіңді жинап ал
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сеніңіз немесе сенбеңіз, төсегіңізді жинау сіздің көңіл -күйіңізді көтеруі мүмкін
Шындығында, кейбір сарапшылар сіздің төсегіңізді жасау өзін-өзі бағалауды жақсартуға көмектеседі деп санайды. Төсектен шыққаннан кейін, басқа ештеңе жасамас бұрын, төсектер мен төсектерді тегістеңіз. Көрдіңіз бе? Сіз күннің алғашқы 5 минутында бірдеңеге қол жеткіздіңіз!
Кейбір зерттеулер көрсеткендей, төсектерін жасайтын адамдар да жақсы ұйықтайды
13 -ші әдіс 5: Душқа түсу
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Салқын душ - ұйқыдан оянудың тамаша тәсілі
Сарапшылар салқын душ таңертең сергек болуға көмектесетініне келіседі. Егер сіз түнде душ қабылдағыңыз келсе, бұл өте жақсы.
13 -тің 6 әдісі: Шашыңызды қуырыңыз
1 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Шашыңызды тазалауға және шаш үлгісін таңдауға бірнеше минут бөліңіз
Бұл туралы ойламаңыз-айна алдында бір сағат жұмсамай-ақ жасауға болатын көптеген керемет сүйкімді, қарапайым көріністер бар. Қарапайым құйрықты құйрық-бұл тамаша нұсқа, немесе сіз шашыңызды өруге немесе сәнді бас орамалына сырғып кетуге тырысуыңыз мүмкін.
- Сіз шашыңызды әдемі тоқаштарға айналдыра аласыз немесе шашты әр түрлі өріммен байланыстыра аласыз.
- Қарапайым көрініс үшін шашты бірнеше түйреуішпен киіңіз.
7 -ші әдіс 13: Макияжды жасаңыз
1 9 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Мектепке дейін жасауға болатын көптеген қарапайым макияж түрлері бар
Мысық көзінің сүйкімді көрінісі үшін көз контурлағышын басыңыз немесе щекке қосымша түс беру үшін қызаруды қосыңыз. Неғұрлым батыл көріну үшін металл көз бояуы мен жылтыр көз контурлағышпен ойнаңыз.
- Табиғи көрініс алу үшін жалаңаш макияжды қолданыңыз.
- Ерін далабының батыл реңктерімен сыртқы келбетке бояу түсі қосыңыз.
13 -ші әдіс 8: сау таңғы ас ішіңіз
0 6 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Тамаша таңғы ас сізге мектеп күніне көп күш береді
Тұтас дәнді дақылдар, ақуыз және майсыз сүт сияқты нәрлендіретін тағамдарды жеу. Жемістер мен көкөністер сіздің тағамыңыздың басқа қоректік және дәмді нұсқалары. Француз тосттары, жұмыртқалар немесе дәнді дақылдар сияқты классикалық таңғы асты шайқаңыз немесе жеміс пен кремді ірімшік сэндвичі сияқты дәстүрлі емес нәрсемен бірге жүріңіз.
- Толық дәнді ботқа немесе ағылшын ашытқысы-тағы бір тамаша нұсқа.
- Сіз сондай-ақ жеміс коктейлін немесе туралған жемістермен немесе жаңғақтармен араласқан бір кесе йогурттан ләззат ала аласыз.
- Сұлы ботқасы, майсыз ірімшік қосылған түйетауық сэндвичі немесе қатты пісірілген жұмыртқа мен шпинат қосылған бидай пита-бұл басқа да тамаша таңдау.
13 -тің 9 -әдісі: тістеріңізді щеткамен тазалаңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. 2 минут ішінде фторға бай тіс пастасымен щеткаңыз
Тұрақты тіс тазалау сіздің тістеріңізді таза және сау ұстайды және сіздің таңертеңгі әдеттегі жұмысыңызға оңай енеді. Содан кейін тістеріңізді тазарту үшін тістердің арасына жіп салыңыз.
13-тің 10 әдісі: Сізде бәрі бар екенін екі рет тексеріңіз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Жиналған және дайын екеніңізге көз жеткізу үшін қысқа бақылау тізімін жасаңыз
Сізде түскі ас немесе түскі ас бар ма? Сізде кітаптар мен үй тапсырмалары бар ма? Барлығы дайын екеніне көз жеткізіңіз, сондықтан оқу күнінде сізде жағымсыз тосынсыйлар болмайды.
13 -тің 11 әдісі: Алғыс айту
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Алғыс айтатын нәрсеге бірнеше минут бөліңіз
Кем дегенде 3 нәрсені ойлап табуға тырысыңыз, олар шынымен бақытты және ризашылығыңызбен, тіпті олар үлкен болмаса да. Егер сіз қаласаңыз, осы жағымды ойларды алғыс журналына жаза аласыз. Алғыс айту - бұл күнді бақытты, жігерлендіретін жазбадан бастаудың тамаша тәсілі.
Сіз: «Мен достарыма ризамын», «менің төбемде шаттық болғанына қуаныштымын» немесе «жұмаға жақын қалғанына ризамын» деп айтуға болады
13 -тің 12 әдісі: Күнделікті аффирмацияны жазыңыз
0 5 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Күннің қалай өткенін жазыңыз
Сізде сынақтар немесе жобалар бар ма, әлде үлкен спорттық ойын бар ма? Осының бәрі қалай болғанын қалайтыныңызды жазыңыз. Бұл позитивті болудың және сіздің күні ұсынатын барлық нәрсеге назар аударудың тамаша тәсілі.
Сіз «Мен математикалық тестте бар күшімді саламын» немесе «Бүгінгі тарих презентациясы жақсы өтеді» деп жаза аласыз
13 -ші әдіс 13: Егер сізде қосымша уақыт болса, медитация жасаңыз
0 3 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Бар болғаны 15 минут медитация - стресстен арылудың тамаша тәсілі
Алда үлкен сынақ немесе жоба бар ма? Медитация - бұл барудың жолы. Медитациямен бірге өзіңізге тыныштандыратын мантраны қайталап көріңіз. Медитацияның кез келген түрі сізге орталықтандырылған, бейбіт және өзін-өзі тануға көмектеседі.
- Медитация туралы керемет бейнелерді табу үшін YouTube -ті қараңыз.
- Кіші аудиторияға арналған керемет медитация қосымшалары бар. Медитация жасауға көмектесу үшін Headspace, Smiling Mind және Mindful Powers сияқты қосымшаларды қараңыз.
