Тортиколлис (немесе қылқалам) - бұл сіздің мойныңыз қисық немесе бүйірге бұрылғанын білдіретін зиянсыз жағдай. Ол ересектерге жарақаттан кейін әсер етуі мүмкін немесе туылған тортиколлис түрінде жаңа туған нәрестелерде пайда болуы мүмкін. Егер сіз жедел тортиколлиспен ауыратын ересек адам болсаңыз, ол әдетте бір -екі аптадан кейін тұрақты физиотерапиямен, созумен және массажбен кетеді. Нәрестелер мен нәрестелер туралы айтатын болсақ, ол 6-12 ай ішінде төмендейді деп күтуге болады. Дегенмен, сіздің балаңыздың мойынын тезірек түзетуге көмектесетін нәрселер бар. Егер сізде алаңдаушылық болса немесе бірнеше ай ішінде жақсаруды көрмесеңіз, педиатрмен сөйлесіңіз.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Ересектерде тортиколлис емдеу
Қадам 1. Мойын орамасын және бүйір мойын созылуын күніне бірнеше рет жасаңыз
Мойынның баяу айналуын немесе құлағыңызды иығыңызға бірнеше рет еңкейтіп көріңіз. Баяу жүріңіз және бірінші кезекте қатты бұлшықеттерге тым қатты созылуға тырыспаңыз, бұл сіздің қозғалыс ауқымыңыз біраз уақыт қалыптыдан төмен болады дегенді білдіреді. Екі бағытта кемінде 5 мойын орамасын және әр 4-6 сағат сайын 8 иықтан иыққа дейін созыңыз.
- Мойын орамасын жасау үшін басыңызды тік күйден бастаңыз және иегіңізді кеудеге түсіріңіз. Құлағыңыз иығыңыздың үстінде болғанша басыңызды баяу оңға қарай айналдырыңыз. Иегіңізді кеудеге қаратып ортаға оралыңыз және солға қарай айналдырыңыз.
- Мойынның екі жағын созу үшін бастың тік тұруын бастаңыз, содан кейін оң жақ құлағыңызды иыққа қарай төмен түсіріңіз. Созуды 10 санау үшін ұстап тұрыңыз, содан кейін сол жағыңызға еңкеймей тұрып бастапқы қалыпқа оралыңыз.
- Егер сізде жедел тортиколлис болса, міндетті түрде белсенді болыңыз және мойныңызды мүмкіндігінше қалыпты түрде жылжытуға тырысыңыз. Оны жылжыту оны қатып қалудан сақтайды.
- Егер сізде torticollis ауыр болса, мойынға созылу жасамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
Қадам 2. Мойын мен жоғарғы арқа массажын жасаңыз
Лицензияланған массаж терапевтіне жүгініңіз және мойныңыздың қаттылығын біліңіз. Массаж кезінде босаңсуға тырысыңыз және кез келген жеңіл ауырсыну арқылы дем алыңыз. Егер сіз массаж кезінде қатты ауырсынуды сезсеңіз, дәрігерге міндетті түрде хабарлаңыз, олар қысымды реттей алады немесе басқа аймаққа ауысады. Аптасына 1-2 рет массаж жасауға тырысыңыз.
- Массаждар қымбат болуы мүмкін, бірақ мойын жарақатын емдеуге арналған кез келген күндізгі спа орнына кәсіби маманға жүгінген жөн.
- Дәрігерден немесе егер бар болса, физиотерапевттен сұраңыз, егер олар мойын жарақаттарына маманданған жақсы массажистті ұсынса. Кейбір жағдайларда сіздің физиотерапевт сеанстарға дейін немесе кейін мойныңызды уқалауды жөн көруі мүмкін.
- Массаж терапиясы мойын бұлшықеттерінің қан айналымын жақсартуға және қысылған бұлшықеттерді ұзартуға көмектеседі. Бұл сіздің тортиколлисіңізді өз бетіңізше түзетпеуі мүмкін, бірақ ол ауырсынуды жеңілдетеді және оны басқа емдеу әдістерімен біріктіргенде мойныңыздың тезірек қалпына келуіне көмектеседі.
Қадам 3. Ауырсынуды және қаттылықты жеңілдету үшін қабынуға қарсы ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Ибупрофен немесе ацетаминофен сияқты рецептсіз NSAID-тердің 1 немесе 2 таблеткасын немесе капсуласын алыңыз. Оны 8 сұйық унция (240 мл) сумен жуыңыз және 4-6 сағаттан кейін басқа дозаны қабылдау қажет пе екенін қайта бағалаңыз.
- Ересектер әр 4-6 сағат сайын 325 мг ибупрофенді (күшіне қарай 1 немесе 2 таблеткадан) қауіпсіз қабылдай алады. Ибупрофенді жоғары дозада бір аптадан артық қабылдамаңыз, себебі бұл инсульт немесе инфаркт қаупін арттырады.
- Ацетаминофеннің іздері емшек сүтіне енуі мүмкін, сондықтан жүкті немесе емшек емізетін болсаңыз, оны қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер сіздің ауырсынуыңыз өте күшті болса, диазепам, метокарбамол немесе тизанидин сияқты бұлшықет босаңсытқышына рецепт алу туралы дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 4. Жарақаттан кейін мойныңызды ұстап тұру үшін мойын жағасын киіңіз
Егер сіздің тортиколлис автокөлік апатынан, кернеуден немесе басқа да жарақаттан туындаса, оны түзетуге көмектесу үшін 1-2 апта бойы мойынға орамал тағыңыз. Мойын бұлшықеттері тым көп қолдаудан әлсіремеуі үшін оны қанша уақыт кию керектігі туралы дәрігердің нұсқауларын орындаңыз.
- Дәрігерге сізге сәйкес мөлшерде жатыр мойны жағасын алу туралы хабарласыңыз немесе медициналық дүкенге барып, бірнеше рет көріңіз. Ол сіздің мойныңызды ұстап тұру үшін жеткілікті тығыз болуы керек, бірақ ыңғайсыз болатындай тығыз емес.
- Егер сізде жедел тортиколлис болса, сізге бірнеше күн немесе 1 аптаға дейін жағаны кию қажет болуы мүмкін.
- Мойынға дәрігердің рұқсатынсыз ұзақ уақыт бойы (2+ апта) киюге болмайды, себебі бұл сіздің мойныңыздағы басқа бұлшықеттердің қатуына немесе әлсіреуіне әкелуі мүмкін.
Қадам 5. Қаттылық пен бұлшықет спазмынан құтылу үшін ботокс инъекциясын алыңыз
Егер сізде жедел torticollis болса және бұл аймақта жиі спазмды сезінсеңіз, бұлшықеттеріңізді босаңсыту үшін дәрігерден ботокс инъекциясын алуды сұраңыз. Бір рет атуды жоспарлаңыз, содан кейін 1-2 аптадан кейін дәрігермен кеңесіп, оның жұмыс істейтінін біліңіз.
- Сіздің негізгі дәрігеріңіз сізге инъекцияны жүргізу үшін физикалық медицина және реабилитация (PMR) маманына жібере алады.
- Инъекция физиотерапия мен күнделікті созылу кезінде жақсы жұмыс істейді.
- Сіздің тортиколлис қаншалықты ауыр екеніне байланысты сізге апта сайын немесе әр апта сайын 1 инъекция қажет болуы мүмкін.
Қадам 6. Мұз пакетін мойныңызға бір уақытта 10-15 минут ұстаңыз
Суық компрессті немесе мұздатылған көкөністер салынған пакетті шүберекке орап, мойныңызға ұстаңыз. Оны 10-15 минуттан кейін шешіп, 2-3 сағаттан кейін қайталаңыз. Сіз мұны ауырсынуды емдеуге және мойын бұлшықеттерін босатуға көмектесу үшін қажет болғанша күніне бірнеше рет жасай аласыз.
Суық пакетті теріңізге тікелей салмаңыз, себебі ол сізді мұздың күйіп қалуы мүмкін
Қадам 7. Мойынға 15-20 минут қыздырғыш жастықшаны қойыңыз
Ыңғайлы күйде отырыңыз немесе жатыңыз, басыңызды мүмкіндігінше тік және тік қойыңыз. Мойынға жылытқыш немесе ыстық компресс қойыңыз, демалыңыз, содан кейін 15-20 минуттан кейін шешіңіз. Мұны ауырсыну басылғанша және мойныңызды қалыпты айналдыра алатындай сезінгенше әр 2-3 сағат сайын жасаңыз.
- Балама ретінде мойныңызға ыстық дымқыл сүлгімен ораңыз. Ауырсынуды жеңілдету үшін сүлгіні тең мөлшерде Epsom тұзы мен жылы суға батыруға болады.
- Ыстық терапия аймақтың ісінуі байқалмаған жағдайда ғана ұсынылады. Егер сіз тортиколлиске себеп болған апатқа ұшырасаңыз, апаттан кейін 48-72 сағат күтіңіз, жылуды емдеуден бұрын.
Қадам 8. Қабынуды азайту үшін аптасына бір рет акупунктуралық ем алыңыз
Интернетте қарапайым іздеу жүргізу арқылы сізге жақын жерде лицензияланған акупунктуристті табыңыз (мысалы, «Сан -Диегодағы акупунктура»). #*Кездесуге бос, ыңғайлы киім киіңіз. Сіз емделіп жатқанда, үстелге мойныңызда және артыңызда шамамен 45 минут жатыңыз. Сіз инелер салынғаннан кейін бірден жеңілдік сезінесіз!
- Акупунктура ауыртпайды, бірақ бастапқыда бұл біртүрлі болып көрінуі мүмкін.
- Кездесуден 2 сағат бұрын жеңіл тағамдар жеп қойыңыз, сондықтан емделуден кейін орнынан тұрғанда аш болмайсыз немесе басың ауырмайды.
- Жұмысқа немесе басқа міндеттерге қайта оралудың орнына демалуға болады.
- Егер сіз қанды сұйылтатын дәрі алсаңыз, акупунктурадан аулақ болыңыз.
Қадам 9. Ауырсынуды және қаттылықты жеңілдету үшін шыныаяқ терапиясын қолданып көріңіз
Сіздің аймағыңызда лицензияланған коса массажын іздеңіз және кездесуді жоспарлаңыз. Ұшып кетуге және киюге оңай болатын бос киім киіңіз. Емдеу массаж сияқты-массаж үстеліне жатып, демалуды күтіңіз!
- Терапевт теріңізге сорғыш шыныаяқтарды сіздің арқа мен мойын аймағыңызға қояды. Бастапқыда сіз біртүрлі қысу немесе қысу сезімін сезінуіңіз мүмкін, бірақ сіз үйреніп бара жатқанда өтеді. Терапевт шыныаяқтарды бірнеше минутқа қалдыруы немесе қан айналымын жоғарылату үшін оларды айналдыруы мүмкін.
- Сеанстан кейін теріңізде көгеруге ұқсас дөңгелек іздер болады, бірақ олар бірнеше күннен кейін жоғала бастайды. Кейбір жағдайларда белгілер 1 немесе 2 аптаға созылуы мүмкін.
- Егер сізде экзема немесе псориаз болса, емдеуден бас тартыңыз, себебі бұл сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.
2 -ші әдіс 2: Балаңыздың тортиколлисін түзету
Қадам 1. Баланың мойнының тар жағын өте ақырын созыңыз
Нәрестені шалқасынан жатқызуға немесе аяқтарын сіздің денеге қаратылған ыңғайлы, төселген бетке қоюдан бастаңыз. Мойынның сол жағын созу үшін, сол қолдың алақанын нәрестенің басының артына қойыңыз, құлақ ішкі білекке тиіп тұруы керек. Оң қолыңызды балаңыздың сол иығына қойып, оң құлағы оң иығына қарай жылжитындай етіп басын ақырын басыңыз. Бірінші қарсылықты сезінгенде тоқтаңыз және позицияны 30 секунд ұстаңыз.
- Бұл нәрестенің мойнының сол жағын созу үшін. Егер олардың басы оңға қарай қисайған болса, қолдарыңызды артқа бұрыңыз, сонда олардың сол құлағын сол иығына қаратыңыз.
- Бұл сіздің нәрестеңізді тыныштандырады, сіз мұны істеп жатқанда, олар қарсылық білдірмеуі үшін.
- Өте баяу жүріңіз және жұмсақ болыңыз! Егер нәресте мазасыз болса, созылуды тоқтатып, кейінірек қайталап көріңіз.
- Егер нәрестеде аздап қозғалыс кезінде ауырсыну белгілері байқалса, педиатрға хабарласыңыз.
Қадам 2. Баланың қозғалысын арттыру үшін мойынның жұмсақ айналуын жасаңыз
Баланы жатқызып, оң қолыңызды оң иығыңыздың алдыңғы жағына қойыңыз. Сол қолыңызбен олардың басын ақырын бұрыңыз, сонда олар солға қарайды. Қарсылықты сезінгенде тоқтаңыз және позицияны 30 секунд ұстаңыз. Бұл жаттығуды күніне 3-4 рет жасау сіздің балаңыздың мойын бұлшықеттерін босаңсытады.
- Сіз екінші жағын да жасай аласыз, бірақ тығыз жаққа назар аудару маңызды.
- Егер сіздің балаңыздың басы солға қисайса, басыңызды оңға бұру үшін қолыңызды ауыстырыңыз.
- Мұны нәресте тыныш және босаңсыған кезде жасауға тырысыңыз, мысалы, ваннадан немесе тамақтанғаннан кейін.
3 -қадам. Балаңызды басын жағына қарай бұрып тамақтандырыңыз
Емізікті немесе бөтелкенің емізікшесін балаңыздың басын әдетте бұрылған жаққа бұруға мәжбүр етіңіз. Бастапқыда оларды тым көп бұруға мәжбүр етпеңіз, тек басын сәл алыстатуға мәжбүр етіңіз. Біртіндеп өзгерістер қосылады, және, мүмкін, сіздің балаңыз қарсы болмайды!
Егер сіздің нәрестеңіз ашулануға бейім болса, бұл жақсы тәжірибе, себебі сүт немесе қоспасы басын айналдыруда аздап ыңғайсыздық сезінсе де оларды тыныштандырады
4 -қадам. Балаңыздың сүйікті ойыншықтарын жағымсыз жағына қойыңыз
Балаңызды сүйікті нәрселерін (ойыншықтар, әдемі суреттер және сіз сияқты) көру үшін басын айналдыратындай етіп орналастырыңыз. Бұл оларды мойынның қысылған жағын өз бетімен созуға мәжбүрлеудің жасырын әдісі. Мысалы, егер олардың мойны оңға қисайған болса, заттарды солға қаратып қойыңыз, сондықтан оларға бұрылу керек. Егер олардың мойны солға қисайса, оларды оңға қойыңыз.
- Бұл сіздің балаңызға бұлшық еттерін біртіндеп созып, олардың қозғалыс ауқымын арттыруға ынталандырады.
- Сіз мұны нәресте құрсағында немесе тасымалдағышқа немесе орындыққа отырғанда жасай аласыз.
Қадам 5. Балаңызды мойнын жайлап созу үшін бүйірінен алып жүріңіз
Балаңызды арқаңызбен денеңізге қарсы тұратындай етіп орналастырыңыз. Мойынның тығыз жағы жерге жақын орналасқанына көз жеткізіңіз (яғни, егер олардың басы солға қисайса, оларды басымен сол жақта ұстаңыз). Оң қолыңызды нәрестенің аяқтарының арасына жүгіріп, салмағын көтеру үшін оның төменгі қолын немесе денесін ұстаңыз. Нәзік созылуды ынталандыру үшін сол жақ білегіңізді баланың құлағы мен сол иықтың арасына қойыңыз.
Егер сіздің балаңыздың басы оңға қисайса, оның басы сіздің оң жағыңызда болатындай етіп өзгертіңіз
6 -қадам. Егер олардың тортиколлисі жақсармаса, педиатрға қаралыңыз
Педиатрмен балаңыздың мойынның орналасуын түзетуге көмектесу үшін жасаған жаттығуларыңыз бен басқа күш -жігеріңіз туралы сөйлесіңіз. Сіздің дәрігер сізге қосымша кеңестер бере алады және бірнеше аптадан кейін сізбен бірге тексерілуі мүмкін немесе олар сізді нәресте физиотерапевтіне жіберуі мүмкін.
- Көптеген жағдайларда тортиколлис кетуіне 6-12 ай кетуі мүмкін, сондықтан шыдамды болуға тырысыңыз және жұмсақ созылуды жалғастырыңыз.
- Егер сіздің нәресте кем дегенде 3-4 айлық болса және созылу жұмыс істемесе, сіздің дәрігер бұлшық еттеріңізді босаңсыту үшін жиілікке тән микроағымды терапияны қолдануды ұсынуы мүмкін. Бұл қарапайым, инвазивті емес процедура, бір сессияға бірнеше минут кетеді. Тұрақты айырмашылықты көру үшін 1 -ден 3 -ке дейін емдеу қажет болуы мүмкін.
- Егер тортиколлис 6-12 ай ішінде кетпесе, педиатрыңызбен рентгенге түсу немесе жатыр мойны жағасын қолдану туралы сөйлесіңіз. Мәселені шешу үшін сіздің балаңызға кем дегенде 2 ай бойы жағаны киюге тура келуі мүмкін.
Кеңестер
- Стресс сіздің мойын бұлшықеттеріңізді одан сайын қатайтады, сондықтан медитация, йога немесе жаттығулар арқылы күн сайын босаңсуға уақыт бөліңіз.
- Мүмкіндігінше, мойныңызды түзу және иығыңызды жамбасқа қаратып жатқызыңыз.
- Мойынның табиғи қисығына сәйкес келетін жатыр мойны жастығында ұйықтауды қарастырыңыз.
Ескертулер
- Мойынды ауыртпайтындай етіп созуға болмайды, себебі бұл сіздің мойныңызды ауырлатуы мүмкін немесе емделмейтін басқа жағдайларға әкелуі мүмкін.
- Егер сіздің нәресте мойын созылу кезінде қандай да бір ыңғайсыздық немесе ауырсынуды білдірсе, тоқтап, басқа әрекетті қайталаңыз.
