Нағыз сенімді адам өзінің кім екенін және нені жақсы білетінін біледі және оны көрсетуден қорықпайды. Олар қашан басшылық ету керектігін, қашан сөйлеу керектігін және, ең бастысы, қай кезде отырып тыңдау керектігін біледі. Шынайы сенімділік - бұл қарапайым қыңырлық пен менмендіктен гөрі, жеке басыңды және құндылығыңды терең түсінуден туындайды.
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Өз құндылығыңызды түсіну
Қадам 1. Өзіңіздің мықты жақтарыңызды мойындаңыз
Сенімділік сезімін сезіну және көрсету үшін сіз өзіңіздің (сіздің күшті жақтарыңыздан) жоғары болуға көмектесетін дағдыларды, тәжірибе мен жеке қасиеттерді мойындауға ерекше күш салуыңыз керек.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: мен өмірімнің қай саласына ризамын? Мен қандай тапсырмаларды орындауда әсіресе жақсымын? Менің жеке қасиеттерімнің қайсысы маған ұнайды немесе пайдалы?
- Кейінірек кеңесу немесе қосу үшін сіздің күшті жақтарыңыздың тізімін жасау пайдалы болуы мүмкін.
2 -қадам. Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды анықтаңыз
Өзіңізге деген сенімділікті немесе тәкаппарлықты болдыртпау үшін, өзіңіздің күшті жақтарыңыз туралы түсінікті қай жерде жақсартуға болатынын мойындаумен теңестіріңіз.
- Өзіңізге сұрақ қойыңыз: менің өмірімнің қай саласы жақсартуды қолдана алады? Мен қандай тапсырмаларды орындауда әсіресе нашармын? Менің мінезімнің қандай ерекшеліктері мені болғым келетін адам болуға кедергі келтіреді?
- Өзіңіздің күшті жақтарыңызбен қатар әлсіз жақтарыңыздың тізімін жасаңыз.
- Адал бол. Егер сіздің әлсіз жақтарыңызға (немесе күшті жақтарыңызға) объективті қарау қиын болса, бақылаушы, терапевт немесе мансаптық кеңесші сияқты бейтарап және адал болатын адаммен сөйлесуге уақыт бөліңіз.
3-қадам. Өзін-өзі жетілдіру мүмкіндіктерін іздеңіз
Сыныптар мен оқу бағдарламалары-бұл сіздің кәсіби шеберлігіңізді арттырудың тамаша әдісі, бірақ өзін-өзі жетілдірудің жалғыз жолы емес. Қораптан тыс ойлаңыз және сіздің өміріңіздің қай салаларында жұмыс істеу және жақсарту сізді қанағаттандыратынын ойланыңыз.
- Дене сау және сау болып өсу сенімділікті арттырады. Диета мен жаттығу әдеттеріңізді өзгертуді қарастырыңыз.
- Сіздің жұмысыңыздың бір бөлігі болмаса да, сізді қызықтыратын нәрсеге байланысты сабаққа немесе клубқа қосылуды қарастырыңыз. Пісіру сабақтары, жазу шеберханалары немесе басқа да осындай бағдарламалар - бұл өзіңізбен қарым -қатынастың тамаша тәсілі, бұл жеке басының сенімділігін арттырады.
4-қадам. Позитивті өздігінен сөйлеуге машықтаныңыз
Жай ғана өзіңіздің мықты жақтарыңызды атап өтсеңіз, адам өзін-өзі бағалауға деген сезіміңізді бірден жақсарта бермейді, сондықтан сіз өзіңіздің осы мықты жақтарыңызды күнделікті еске түсіріп отыруыңыз өте маңызды. Мақсатқа қол жеткізгенде немесе таңғажайып қасиетті көрсеткенде, өзіңізді арқадан сипауға уақыт бөліңіз. Егер сіз сүрінсеңіз немесе сәтсіздікке ұшырасаңыз, жақсарту үшін қадамдар жасайтындығыңызды еске түсіріңіз.
5 -қадам. Кеңесшіге барыңыз
Әсіресе, егер сіз мазасыздықпен, депрессиямен немесе басқа психикалық және эмоционалды қиындықтармен күресетін болсаңыз, терапевт немесе кеңесші арқылы кәсіби басшылыққа жүгініңіз. Бұл мамандар психикалық денсаулығына қарамастан, кез келген адамға сенімсіздік себептерін түсінудің тамаша көзі бола алады.#*Егер сізге терапевт табуға көмек қажет болса, дәрігерге жолдама алу үшін сөйлесіңіз немесе дәрігерге хабарласыңыз. сақтандыру провайдері.
2/2 бөлігі: Өзін сенімді ұстау
Қадам 1. Сенімді дене тілін қолданыңыз
Сіз денеңізді қалай қозғап, ұстап тұруыңыз арқылы әлеммен көп сөйлесесіз. Бұл факторларды бақылау сіздің достарыңызға, отбасыңызға, әріптестеріңізге немесе сыныптастарыңызға сенімді болып көрініп қана қоймайды, сонымен қатар өзіңіздің сенімділік пен өзін-өзі бағалау сезімін арттырады. Дене тілін түзетуге арналған бірнеше кеңестер:
- Қолмен немесе аяқпен қозғалудан аулақ болыңыз. Бұл сізге тыныштық пен бақылауда болуға мүмкіндік береді.
- Өзіңізге баяулауды және бір қалыпты қарқынмен жүруді еске түсіріңіз, әсіресе егер сіз тез қозғалуға немесе сөйлеуге бейім болсаңыз.
- Дене тіліңізді «ашық» ұстаңыз. Айқасқан қолдар ашуланшақтықты немесе тәкаппарлықты білдіруі мүмкін және оларды болдырмау керек.
Қадам 2. Сырт келбетіңізбен мақтаныңыз
Киіміңіз бен жеке гигиенаңызды білу-бұл әлемге сенімділік пен бақылауды жеткізудің қарапайым әдісі, сонымен қатар өзіңізге қамқорлық көрсетудің және өзіңіздің жалпы құндылықтарыңызды жақсартудың тамаша тәсілі.
Сіздің сыртқы келбетіңізді мақтан тұту міндетті түрде жаңа киім сатып алуды немесе «келбетіңізді» өзгертуді білдірмейді. Бөлмені, үйді, автокөлікті немесе жұмыс орнын таза ұстау - бұл басқалардың сізге деген көзқарасына оң әсер етудің және өзіңіздің жеке құндылығыңызды арттырудың тамаша тәсілі
3 -қадам. Тыңдаңыз
Қашан отыруға және басқалардың айтқандарын тыңдауға болатынын білу қашан сөйлеу керектігін білу сияқты маңызды (егер олай болмаса). Көп сөйлеу сізді тәкаппар немесе сенімсіз етіп көрсетуі мүмкін. Оның орнына, басқалардың сізге не айтатынын түсінуге назар аударыңыз, содан кейін жауап беріңіз.
- Сіз сөйлесіп отырған адамға сөйлесу кезінде көз байланысын сақтай отырып, оларды белсенді тыңдайтындығыңызды көрсетіңіз.
- Егер біреу сізге не айтып жатқанын түсінбесеңіз, түсініктеме сұраңыз. Бұл сіз сөйлесіп отырған адамға оның айтқандарына мән беретініңізді көрсетеді.
4 -қадам. Өз ойыңызды айтыңыз
Нағыз өзіне сенімді адам маңызды нәрсені айтуға мәжбүр болған кезде естіледі. Басқалар сіздің көзқарасыңыз бен көзқарасыңыз туралы не ойлайтынына сенімді болмағаныңыз үшін ұстамаңыз. Есіңізде болсын: сіз құнды адамсыз және сіз өз пікіріңізді білдіруге лайықсыз.
- Агрессивті емес, сенімді болыңыз. Мәселелерді басқа біреу шешуі керек деп айтудың орнына, оларды шешуді ұсыныңыз.
- Басқалар сізбен келіспеуге құқылы екенін ұмытпаңыз. Мұндай келіспеушілікті тез қабылдаңыз, ашуланбаңыз және ренжімеңіз. Оның орнына келіспеушілікті сабырмен түсінуге және шешуге тырысыңыз.
Қадам 5. Осалдығын мойындаңыз
Өзіне сенімді адам әрқашан дұрыс болған кезде өз мүддесін қорғауға дайын болса, олар қателескенде мойындауға дайын. Егер сіз сұрақтың жауабын білмесеңіз немесе қателік жасасаңыз, әрқашан көмек сұрауға дайын болыңыз. Бұл үйренуге және жетілдіруге көмектесіп қана қоймайды, бұл ақыр соңында сіздің құндылықтарыңыз бен сенімділігіңізді арттырады, сонымен қатар басқаларға қателескеніңізді мойындауға ыңғайлы екендігіңізді жеткізеді.
Кеңестер
- Сенімділікке жету үшін көп уақыт қажет. Өзіңізге шыдамды болыңыз және сіздің өміріңізге оң өзгерістер енгізу туралы шешім қабылдаңыз.
- Тәуекелге барудан қорықпаңыз және күн тәртібін өзгертіңіз. Нағыз сенімділіктің үлкен артықшылықтарының бірі - бұл жеке тұрақтылық пен жайлылық аймағынан тыс (мұқият) қадам жасауды бақылау.
