Егер сізге зәр анализі үшін зәр шығару қажет болса, қуық ұялса немесе жуынатын бөлмеде кенеттен қиналсаңыз, сізге зәр шығару қажет болуы мүмкін. Белгілі бір тағамдарды қолдану зәр шығаруға көмектеседі, ал егер сізде қуық ұялшақ болса, психологиялық емдеуге болады. Алайда, кейбір жағдайларда, мысалы, сіз қуықта ауырсыну сезінгенде, медициналық көмекке жүгінуіңіз қажет болуы мүмкін.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: зәр шығаруды бастау
Қадам 1. Алға еңке
Ішіңіздің бұлшық еттеріне қысым жасау үшін отырыңыз және еңкеюіңіз, сіз дәретсіз болған сияқты. Кернеулі бұлшықеттер өз кезегінде қуыққа қысым жасайды.
Қадам 2. Ішіңізді төмен итеріңіз
Алға еңкейе отырып, білегіңізді іштің төменгі жағына қойып, ақырын басыңыз. Қуықты тікелей баспаңыз, бұл бүйрекке кері ағып кетуі мүмкін.
Қадам 3. Саусақтарыңызды қуықтың үстіне сүйреңіз
Қуыққа саусақтарыңызбен кіндік астынан бірнеше рет тигізіңіз. Отыз секунд ішінде секундына бір реттен сәл жылдамырақ түртіңіз. Қажет болса, ең жақсы жерді табу үшін айналдырыңыз және тұрақты ағын басталғанша түртуді жалғастырыңыз.
Қадам 4. Сан немесе жыныс аймағын ынталандыру
Ішкі жамбаңызды сипау немесе жамбас түктерінен ұстау қуықты басқаратын нервтерді қоздыруы мүмкін. Немесе уретраны қытықтап көріңіз.
2 -ші әдіс 4: Азықтар мен сұйықтықтарды қолдану
Қадам 1. Көбірек су ішіңіз
Егер сізге зәр анализіне байланысты дәрігерге жүгіну қажет болса, алдын ала су ішу зәр шығарудың ең жылдам және қауіпсіз әдісі болып табылады.
- Суды көп мөлшерде қолдану денсаулыққа зиян тигізбейді. Егер ағзаға тым көп су түссе, бүйрек оны несеппен шығарады. Егер сіз дәрігердің кеңсесіне зәр шығару керектігін білсеңіз, кірмес бұрын бір -екі стакан су ішіп көріңіз.
- Алайда, егер сізде жүрек жеткіліксіздігі немесе ісінуді тудыратын басқа жағдай болса, сіз сұйықтықты қабылдауды шектеуіңіз керек. Егер сізде созылмалы бүйрек жеткіліксіздігі болса және диализде болсаңыз, сонымен қатар сұйықтық қабылдауды шектеу керек.
- Егер сіз көпшілік алдында зәр шығарудан ұялмасаңыз; оны асыра пайдаланудың қажеті жоқ. Кездесу алдында сегіз унция стакан судың болуы кеңседе зәр шығаруды жеңілдетеді және тездетеді.
Қадам 2. Нақты жемістерді қолданып көріңіз
Кейбір жемістер диуретикалық қасиеттерге ие. Диуретик - бұл бүйректе несептің пайда болуына ықпал ететін, адамның зәрді жиі шығаруына әкелетін зат. Әр түрлі жемістер табиғи диуретиктер ретінде қызмет етеді.
- Жалпы цитрус жемістері, бірақ әсіресе лимон зәр шығаруды арттыруы мүмкін. Олар сондай -ақ уақыт өте келе қан қысымын төмендетуі мүмкін және зәр шығару жолдарының инфекцияларын емдей алады.
- Қарбыз судың көп болуына байланысты өз атауын алды. Қарбыз жеу сізге сұйықтық жинауға көмектеседі және зәр шығаруға әкелуі мүмкін.
- Алма сірке суы мен мүкжидек шырыны сияқты жеміс туындылары да диуретиктер ретінде қызмет етеді. Сіз мүкжидек шырынын кездесуге дейін ішуге болады, ал алма сірке суы - көптеген салаттарға арналған ингредиент.
Қадам 3. Белгілі бір шөптерді қолданыңыз
Кейбір шөптер зәр шығаруды жақсартады және зәр шығаруды қажет етсе, оларды табиғи диуретиктер ретінде қолдануға болады.
- Ақжелкендегі антиоксиданттар зәр шығаруды жақсартады.
- Килантро зәр шығаруды жақсартып қана қоймай, қан қысымын төмендетіп, ас қорыту жүйесін реттей алады.
- Сарымсақтың көптеген пайдалы қасиеттері бар, мысалы, иммундық жүйені нығайту, сонымен қатар сау, табиғи диуретик ретінде қызмет етуі мүмкін.
- Зімбір сұйықтықтың жиналуынан құтылуға көмектеседі және оны дәмдеуіш ретінде қосады, бұл зәр шығаруды арттырады.
Қадам 4. Кейбір көкөністерді жеп қойыңыз
Жемістер мен шөптер тек табиғи диуретиктер емес. Кейбір көкөністер зәр шығаруды жақсартады.
- Қияр мен балдыркөктің құрамында көп мөлшерде су бар, ол сізге қажет мөлшерді арттыруы мүмкін.
- Сәбіз - жеңіл тағам және ол жиі зәр шығаруға ықпал етуі мүмкін. Зәр анализінің алдында сәбіз немесе бір кесе сәбіз болса, зәр шығаруға көмектеседі.
- Қырыққабат, қияр сияқты, зәр шығаруға ықпал ететін судың көп мөлшеріне ие.
Қадам 5. Шай мен кофе ішіп көріңіз
Шай мен кофе жиі зәр шығаруды жақсартады және зәр анализінің алдында бір стакан жасыл шай немесе қара кофе ішуге көмектеседі. Дегенмен, кофеинмен, әсіресе дәрігерге барар алдында, оны асыра пайдаланудан сақ болыңыз. Кофеин қан қысымының уақытша көтерілуіне әкелуі мүмкін, және сіз дәрігердің кеңсесінде дәл көрсеткішке көз жеткізгіңіз келеді.
Қадам 6. Іш қатуды емдеңіз
Қатты, өтуі қиын нәжіс қуық пен уретраны итеріп, несеп шығаруды қиындатады. Диетаға көбірек талшық қосыңыз, жаттығулар жасаңыз және іш қату жақсармаса, дәрігерге барыңыз.
Іш қатуды болдырмаңыз, бұл іш қатуды нашарлатуы мүмкін
3 -ші әдіс 4: Ұялшақ қуықты жеңу
Қадам 1. Прогрессивті бұлшықет релаксациясын жасаңыз
Көптеген адамдар қоғамдық орындарда зәр шығарудан қиналады. Егер сізде де осылай болса, релаксацияның белгілі бір әдістерімен айналысу сізге қоғамдық дәретхананы пайдалануға жеткілікті түрде тыныштандыруға көмектеседі.
- Егер сіз зәр шығару әрекеттерінен аулақ болудың жолдарын тапсаңыз, сіздің денеңіз табиғи функцияларды орындайды. Бұлшықеттердің прогрессивті релаксациясы арқылы өзіңізді тыныштандыру бұған көмектеседі.
- Әр түрлі бұлшықет топтарын бір уақытта босаңсытыңыз. Мойын мен иығыңызды босаңсытудан бастаңыз, содан кейін қолдарыңызға, денеңізге және жамбасқа қарай жылжытыңыз. Аяқтарыңыз бен иектеріңізді босатқанша жалғастырыңыз. Жалпы дәретхананы пайдаланып жатқаныңызға емес, бұлшықеттердің әр түрлі топтарына назар аударыңыз. Бұл сіздің бұлшықеттеріңізді босаңсытады, ванна бөлмесін пайдалануға көмектеседі, сонымен қатар сізді зәр шығарудан алшақтатады.
Қадам 2. Өзіңізді алаңдатудың жолын табыңыз
Релаксация әдістері сияқты, зәр шығару туралы ойламаудың жолдарын табу процестің пайда болуына көмектеседі. Қоғамдық дәретхананы пайдалану қажет болған кезде алаңдаушылықты табыңыз
- Егер сізде смартфон болса, жаңалықтар мақаласын оқу немесе құлаққаптағы әнді тыңдау сізді алаңдатады.
- Сіз сондай -ақ өз ойларыңызбен алаңдай аласыз. Зәр шығару кезінде назар аударатын суретті, әнді, сызықты немесе дыбысты таңдаңыз. Мысалы, сіз өзіңіздің бала кездегі жатын бөлмеңіз сияқты тыныштандыратын орынды елестете аласыз. Сіз өзіңіз білетін әннің мәтінін айтуға тырысуға болады. Дәретхананы пайдаланудан бас тартатын кез келген нәрсе - бұл кілт.
Қадам 3. Деміңізді ұстаңыз
Тыныс алу сіздің жүйеңіздегі көмірқышқыл газының деңгейін жоғарылатады, бұл жалпы стрессті төмендетуге көмектеседі.
- Тыныс алудың шамамен 75% -ын шығарыңыз, содан кейін қалғанын ұстаңыз. Тынысыңызды шамамен 45 секунд ұстауға тырысыңыз.
- Процесті қайталаңыз және оның көмектесетінін көріңіз. Кейбір адамдар бұл олардың жалпы алаңдаушылығын арттырады деп ойлайды, сондықтан оларды тыныс алу жаттығуларының көпшілік алдында қолданар алдында сынап көрген дұрыс.
Қадам 4. Психиатриялық ем іздеңіз
Егер сізде көпшілік алдында зәр шығару туралы жиі немесе қатты алаңдаушылық болса және ол жұмыста немесе әлеуметтік жағдайларда ыңғайсыздық тудырса, сіз өзіңіздің мәселелеріңіз үшін психиатриялық ем іздеуге болады.
- Ұялшақ көпіршіктер мінез -құлық терапиясымен, дәрі -дәрмектермен және гипнотерапиямен сәтті емделді. Сіздің психиатрыңыз сіздің психиатриялық және медициналық тарихыңызды ескере отырып, емдеудің ең жақсы нұсқасын табу үшін сізбен бірге жұмыс жасайды.
- Сіз психиатрды сақтандыру провайдерінен өту арқылы таба аласыз немесе өзіңіздің аймағыңыздағы ақылы немесе төмен бағалы клиниканы табуға тырысасыз. Егер сіз колледж студенті болсаңыз, колледжден немесе университеттен өтуге болады.
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Дәрігермен кездесуді тағайындаңыз
Егер сізде зәр шығаруда ерекше қиындықтар туындаса, сіз өзіңіздің дәрігеріңізбен кездесіп, проблемаңыздың медициналық себептері бар -жоғын білуіңіз керек.
- Сіздің дәрігеріңіз медициналық және физикалық тексеруден өтеді. Егер сіз ер адам болсаңыз, сіздің дәрігер простата безінің емтиханын тапсыруы мүмкін.
- Егер дәрігер зәр анализін қажет деп санаса; ол зәр шығару үшін катетерді қолдана алады. Бұл несепағарға көтерілетін және зәрді сөмкеге ағызатын түтік.
- Инфекция белгілерін тексеру үшін қан анализі қажет болуы мүмкін.
- Емдеу проблеманың себебіне байланысты, бірақ зәр шығару проблемаларын емдеуге арналған әр түрлі дәрілерді қолдануға болады.
Қадам 2. Қажет болса, жедел жәрдемге жүгініңіз
Кейде зәр шығарудың мүмкін еместігі шұғыл медициналық көмекті қажет ететін медициналық төтенше жағдай болуы мүмкін. Егер сізде келесі мәселелер туындаса, жедел жәрдем бөліміне барыңыз:
- Қуықтағы немесе асқазандағы өткір және ауыр сезім қуықтың қатты бітелуінің белгісі болуы мүмкін. Зәр шығару үшін жедел катетер қажет болуы мүмкін, дереу дәрігерге қаралыңыз.
- Зәрді кенеттен және ауыр ұстап қалу ауыр болуы мүмкін. Қуық пен бүйректің зақымдануы шұғыл емделусіз пайда болуы мүмкін, сондықтан жедел түрде жедел жәрдемге жүгінген жөн.
Қадам 3. Дәрі -дәрмектерді қолданып көріңіз
Зәр шығару проблемаларын емдеу үшін әр түрлі дәрілер қолданылады. Дәрігерден қандай дәрі -дәрмектерді ұсынатынын сұраңыз.
- Альфа рецепторларының блокаторлары - бұл зәр шығару проблемаларын емдеуге арналған дәрілердің бірі. Олар қуықтың бұлшық еттерін босаңсытып, несеп ағуына кедергі болатын нәрсені азайту арқылы жұмыс істейді. Олар әдетте несептің ұзақ уақытқа созылатын мәселелерінде қолданылады, әсіресе ерлердегі простата бездерінің үлкеюі.
- Бұл препараттарға 5-альфа-редуктаза тежегіштері мен несеп шығаруға қарсы антимускариндік препараттар кіреді.
- 5-альфа-редуктаза тежегіштері простата безінің көлемін кішірейтеді, сондықтан мұндай дәрі-дәрмектер тек еркектерге тағайындалады. Олар простата безінің табысты қысқаруына қанша уақыт кететініне байланысты жұмыс істеу үшін бірнеше апта немесе тіпті ай қажет болуы мүмкін.
4 -қадам. Дәрігерге зәр шығару проблемаларын тудыратын нәрсені анықтаңыз
Егер сізде сұйықтықты босату қиын болса, әдетте бұл жағдайды тудыратын медициналық жағдай бар. Сіздің дәрігеріңіз инфекцияның жоқтығына және зәріңіздің жұмыс істеп тұрғанына көз жеткізу үшін несеп сынамасын қоса, кейбір зерттеулерді жүргізгісі келеді.
- Зәр шығару қиынға соғатын еркектер несеп ұстаудан зардап шегуі мүмкін. Көбінесе бұл простата безінің физикалық тексерілуінде. Зәр шығаруды ұстамаудың қауіп факторларына егде жастағы адамдар жатады. Жасы ұлғайған сайын дәретханаға бару қиынға соғады.
- Простата безінің ауруы, әсіресе простата хирургиясы немесе сәулеленуі бар адамдар үшін тағы бір алаңдаушылық тудырады.
- Анамнезінде зәр шығару жолдарының инфекциясы зәр шығару проблемаларына әкелуі мүмкін. Сізде инфицирленген тыртықтар болуы мүмкін, оның ішінде стриктуралар мен фистулалар пайда болады.
- Сонымен қатар, физикалық шектеулер пиеге қиналатын адамдар үшін қауіпті фактор болып табылады.
- Неврологиялық ауру зәрдің жиналуына және зәр шығару проблемаларына әкеледі. Бұған ОЖЖ, жұлын, инсульт немесе танымның бұзылуы жатады.
- Қант диабеті, ұйқысыздық, депрессия және іш қату сияқты басқа жағдайлар зәрді ұстамау проблемаларына әкеледі.
Кеңестер
- Зәр шығару мен зәр шығару кезіндегі проблемалар туындаған кезде әрқашан PCP немесе урологпен бірге жүріңіз.
- Егер сізде жиі зәр шығаруда қиындықтар болса, мәселені бақылау үшін қуық күнделігін жүргізуге тырысу керек. Күн сайын ваннаға қаншалықты жиі баратындығыңызды және күніне несеп қанша бөлінетінін жазыңыз. Сондай -ақ, күні бойы несеп қанша рет ағып кететінін жазыңыз.
- Сұйықтық ішу зәр шығаруды ынталандырса да, сағатына 1 литрден артық су ішпеу маңызды, себебі бұл судың улануына әкеледі және өлімге әкелуі мүмкін.
