Камераның алдында ұялу көптеген адамдарға тән. Фотосуретке түсу - бұл күнделікті өмірдің стандартты бөлігі, бірақ бұл достармен ашық түрде түсірілім болсын, жұмыс, үйлену тойы немесе бітіру кезінде кәсіби түсірілім болсын. Қазіргі уақытта камералық ұялшақтықты жеңудің ғылыми дәлелденген әдісі жоқ болса да, көптеген адамдар камераның алдында болуды және камераның ұялшақ болуына көмектесу үшін басқаларды тартуды ұсынады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Камераның ұялшақтығына ақылмен қарау
Қадам 1. Себебін анықтаңыз
Өзіңізден суретке түсіруді неге қаламайтыныңызды сұраңыз. Камерадан аулақ болғыңыз келетін бірнеше себептер бар. Ұялшақтыққа не себеп болатынын білу оны жеңудің жолдарын анықтауға көмектеседі. Өзіңнен сұра:
- Сізге сыртқы келбетіңіз ұнамағаны үшін бе?
- Сіз жасырғыңыз келетін белгілі бір функция бар ма?
- Өзіңіздің имиджіңізді әлемге шығару идеясы сізді күйзеліске немесе алаңдаушылық тудырады ма?
Қадам 2. Релаксация техникасын табыңыз
Егер сіз камераның алдында болатыныңызды алдын ала білсеңіз, стрессті басқаруға көмектесетін релаксация техникасын қолданып көріңіз. Йога, терең тыныс алу немесе тіпті фотосессия алдында би билеуді камерадан ұялатын адамдар ұсынған.
- Камераның алдына шықпас бұрын терең тыныс алу циклін қолданып көріңіз. Көзіңізді жұмып, үшке дейін санау кезінде баяу дем алыңыз, деміңізді екі секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін тағы үш санау арқылы дем алыңыз.
- Камераның алдына шықпас бұрын өзіңізді күлдіріп, кейбір эндорфиндерді босатыңыз. Күлкілі суретті немесе әзілді табыңыз немесе жағымды естелікті қайта қараңыз.
3-қадам. Фотосуретті қарау кезінде өзін-өзі растауды қолданып көріңіз
Позитивті өзін-өзі растау сіздің өзін-өзі бағалауды дамытуға көмектеседі, сондықтан олар сізге суреттерде қалай көрінетініңізге сенімді болуға көмектеседі. Өзіңізге комплимент айтуға тырысыңыз немесе суретке түсірген кезде өзіңізді қаншалықты бақытты сезінгеніңізді көрсетіңіз.
- Мысалы, сіз өзіңізге «Менің күлкім шынайы, мен бақытты сияқтымын» деп айта аласыз. Немесе «Мен бұл күнді есіме түсірдім. Бұл өте тыныш болды, мен өзімді рахаттанатын сияқтымын».
- Сіз қарап отырған әрбір суретіңіз туралы айтатын жағымды нәрсе табуға тырысыңыз.
4 -қадам. Өзіңіздің фотоларыңызды қарауға уақытты шектеңіз
Егер сіз өзіңіздің фотосуретіңізге неғұрлым ұзақ қарайтын болсаңыз, ол туралы неғұрлым теріс сөздер айтуға тура келетінін байқасаңыз, онда өзіңіздің суреттеріңізге қарау уақытын шектеу пайдалы болуы мүмкін.
Өзіңіздің фотосуретіңізді қарап шығуға үш секундтан артық уақыт бермеуге тырысыңыз немесе оны көру үшін жеткілікті ұзақ болыңыз. Содан кейін суретті қойыңыз
5 -қадам. Өзіңізге айтатын сыни тіркестерді анықтаңыз
Сіз өзіңізге ұнамайтын суретті көргенде өзіңізге қайталап айтатын кейбір нәрселер болуы мүмкін. Ойлауды өзгертуді бастау үшін сізге осы маңызды фразаларды сұрастырып, қайта қарау қажет болады.
- Сыни фразаны сұраудан бастаңыз, мысалы, сұрақтар қоюдан: Бұл шынымен рас па? Қамқор досым немесе отбасы мүшесі маған осылай айтады ма? Осылай ойлаудың пайдасы бар ма? Егер жоқ болса, онда мен неге ойлануды тоқтатпаймын?
- Содан кейін сыни сөйлемді позитивті нәрсеге айналдыруға тырысыңыз. Мысалы, егер сіз өзіңізге «менің барлық суреттерімде ұсқынсыз көрінемін» деп айтуға бейім болсаңыз, «бұл фотода менің көздерім шынымен ашық және көк болып көрінеді» деп айтыңыз. Немесе: «Мен жаңа ғана ояндым, мен қатты ұйықтадым!»
Қадам 6. Өзіңізді ыңғайлы етіңіз
Сәнді немесе сәнді көріністі табу арқылы камераға жақсы көрінудің орнына, сізге ыңғайлы болатын келбетті табу арқылы жақсы көрініңіз. Егер сіздің қорқынышыңыз камерада қалай көрінетініне негізделмесе де, ыңғайлы болу стресс пен алаңдаушылықты азайтады.
- Өзіңе киін. Сіз бос терді немесе сәнді киімді ұнатасыз ба, сіз өзіңізді камера алдында сезінесіз.
- Ыңғайлы ортаны табыңыз. Ресми фотосессиялар үшін де, достарыңызбен немесе отбасыңызбен суреттер үшін де өзіңізге ыңғайлы жерде суретке түсіруден бастаңыз. Егер сіз көпшіліктің назарында болуды ұнатпайтын болсаңыз, мысалы, үйде суретке түсуден бастаңыз.
Қадам 7. Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз
Камераның алдында өзіңізді жақсы сезіну үшін өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз. Камераның алдына шықпас бұрын өзіңізді жақсы сезіну үшін сенімділікті күшейтетін құралдарды қолданып көріңіз.
- Позитивті растауды арттыратын сенімділікке тырысыңыз. Камераның алдына шықпас бұрын, «Мен керемет фото түсіремін» немесе «Мен камераның алдында қорықпаймын» сияқты сөйлемді қайталаңыз.
- Позицияны реттеңіз. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, жақсы позаны қабылдау миға сенімділік сигналдарын жібереді.
- Өзіңізді психикалық түрде тыныштандырыңыз. Ең жақсы нәтижені бейнелеу психикалық тыныштандырады. Камераға түспес бұрын керемет суретке түсіруді елестету арқылы қорқынышыңызды жеңіңіз.
Қадам 8. Өзіңізге себеп келтіріңіз
Өзіңіздің қорқынышыңызға қарамастан камераның алдына шығуға себеп беру арқылы өзіңізді ынталандыруға тырысыңыз. Фотосуреттер сіз үшін ең маңызды уақыт пен адамдардың естеліктерін түсіретінін еске түсіріңіз.
- Фотосуреттер сізге өзіңізге ұнайтын уақытты еске түсіруге мүмкіндік беретінін еске түсіріңіз. Сіз шынымен есте сақтағыңыз келетін уақыттар туралы ойланыңыз, мысалы, демалыс, достарыңызбен және отбасыңызбен мерекелер, үйлену немесе жаңа жұмысқа кірісу сияқты өмірдегі маңызды оқиғалар. Сол кезде камераның алдына шығуға тырысыңыз.
- Ескі фотоларды қайта қарап, жақсы естеліктерді еске түсіріп, көп нәрсені түсіруге шабыт беріңіз.
- Өзіңізге мақсат қойыңыз. Іс -шара кезінде немесе сізді қызықтыратын адаммен бір фотосуретке түсуге өзіңізді шақырыңыз.
3 -ші әдіс 2: Камераға жаттығу
1 -қадам. Айна алдында позаны қойыңыз
Айна алдында суретке түсіру арқылы сіздің сыртқы келбетіңізге жарық пен балық аулаудың әсер ететінін біліңіз. Сізге қолайлы нәрсені табу үшін осы уақытты пайдаланыңыз.
- Жарықтандыруды, сондай -ақ позаны өзгертіңіз. Күндізгі шамды қыздыру шамымен немесе түстен кешке дейін салыстырыңыз.
- Сізге ұнамайтын позаларға назар аудармаңыз. Неліктен поза сізге жұмыс істемеді деп уайымдаудың орнына, өзіңізге ұнайтын бұрыштармен және позициялармен жұмыс жасауға көбірек уақыт бөліңіз.
- Музыканы қосу немесе досыңызбен суретке түсу арқылы тәжірибені өзіңіз үшін қызықты етіңіз.
Қадам 2. Селфи жасаңыз
Өзіңіздің телефоныңызбен немесе камераңызбен суретке түсіріп көріңіз. Керемет сурет алуға алаңдамаңыз. Суретке түсуге және өзіңіздің фотоларыңызды көруге үйренуге тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, сіздің селфилеріңізді басқа ешкім көрмеуі керек. Сіз өзіңізге ұнамайтын кез келгенін жоя аласыз.
- Егер сіз телефонның камерасын қолдансаңыз, суреттеріңізді қызықты әрі қорқынышты ету үшін әр түрлі сүзгілер мен эффектілерді қолданып көріңіз.
Қадам 3. Деректерді алыңыз
Жағдайға байланысты тірек ретінде кез келген заттарды қолдануға болады. Камерада өзіңізді бос сезінуге көмектесетін нәрсені табуға тырысыңыз.
- Телефон камерасындағы фотостенд немесе фотостенд сүзгісін қолданып көріңіз. Камераға жақсы көрінуден стрессті кетіру үшін бас киімдерді, белгілерді және басқа тіректерді қолданыңыз.
- Егер сіз достарыңызбен сыртқа шықсаңыз, күннен қорғайтын көзілдірік, шарф немесе басқа керек -жарақтарды жинаңыз. Көзілдірікті лақтырыңыз немесе орамалға ораңыз, осылайша сіздің бетіңіздің бір бөлігі ғана ашық болады. Бұл сізге шамадан тыс әсер етпестен суретке түсуге мүмкіндік береді.
3 -ші әдіс 3: Камераның алдына шығу
Қадам 1. Кәсіби маманмен жұмыс
Сізге сәйкес келетінін білуге көмектесу үшін кәсіби фотографпен сөйлесіңіз. Оларға сіздің камерадан ұялатындығыңызды және суретке түсіру үшін олардың көмегін алғыңыз келетінін айтыңыз.
- Қысқа фотосессияға тапсырыс беріңіз. Олармен сұрақ қоюға болатын позиция, позиция, жарықтандыру немесе басқа мәселелер бойынша жұмыс жасаңыз.
- Сізді қобалжытатын нәрселер туралы нақты сұрақтар қойыңыз. Егер сіз, мысалы, шрам немесе туу белгісі сияқты ерекшеліктерді көргіңіз келмесе, олардан: «Мен бұл мүмкіндікті қалай төмендетуге болады, бірақ бәрібір ыңғайлы көрінеді?» Деп сұраңыз.
Қадам 2. Онда досыңыз бар
Кәсіби фотосурет болсын, ашық түсірілім болсын, сізге көмектесетін дос алыңыз. Егер сіз назардың орталығы болу туралы алаңдасаңыз, басқа адамдарды суретке түсіру - бұл фокусты таратудың тамаша әдісі.
- Егер сіз топпен бірге болғыңыз келсе, досыңыздан фото досыңыз болуын сұраңыз. Біреуден: «Ей, егер біреу камераны жұлып алса, сен менің қасыма кіресің бе?»
- Егер сізге жеке түсірілім қажет болса, онда сізді қолдау үшін досыңыз немесе сүйікті адамыңыз болсын. Олар фотографтың жанында немесе сіздің қасында тұра алатынын сұраңыз, бірақ кадрдан тыс. Фотографтың орнына «Күндеріңіз қалай өтті?» Деп сұрап, оларға назар аударыңыз. немесе фотосессияға қатысы жоқ басқа нәрсе.
3 -қадам. Өзіңізді алаңдатыңыз
Фокусты басқа нәрсеге қою арқылы камерадан алыстатыңыз. Жұмысты жеңілдету үшін алаңдаушылықты табыңыз немесе әкеліңіз.
- Егер сізде фотосессия жоспарланған болса, түсірілім кезінде ойнай алатын құрылғыға музыка немесе бейне жүктелсін.
- Досыңызды немесе отбасы мүшеңізді ресми түсірілім кезінде сөйлесуге апарыңыз. Егер сіз камерада біреу шықса, досыңызбен сөйлесуді бастаңыз.
- Шоғырланатын басқа оқиғаны табыңыз. Мысалы, егер сіз саябақта болсаңыз және сіздің тобыңыз камераны шығарса, камераға емес, серуендеуге бара жатқан итке немесе біртүрлі пішінді бұлтқа назар аударыңыз.
Қадам 4. Тек суретке түсіруді жалғастырыңыз
Камерадан ұялудан құтылудың ең жақсы жолы - экспозиция. Камераның алдына шығуға өзіңізді шақыра беріңіз, сонда бұл оңайырақ болуы мүмкін.
Кеңестер
- Шабыт алу үшін сізге ұнайтын суреттерді қараңыз.
- Ешқашан камераға тікелей қарамауға тырысыңыз. Оның орнына фотографқа немесе белгіленген нүктеге қараңыз.
- «Жоқ рахмет» деп айтудан қорықпаңыз. камера тым көп болғанда. Сіз өзіңіздің шектеулеріңізді білесіз және оларды тыңдау дұрыс.
