Ешкім де ата -анасы мен отбасының басқа мүшелерінің қартаю фактісімен бетпе -бет келгісі келмейді. Бұл қорқынышты және стресстік, және оларға күтім жасауды жоспарлау немесе қабылдау қиын міндет болып көрінуі мүмкін. Дегенмен, сіз қарт адамдарыңыздың денсаулығы жақсы, бақытты және қауіпсіз екеніне көз жеткізе аласыз.
Қадамдар
6 -ның 1 -бөлігі: Қиын мінез -құлықты басқару
Қадам 1. Ескі динамиканы зерттеңіз
Егер сіздің қарым -қатынасыңыз ұзақ уақыт бойы бірдей күш құрылымына ие болса, ескі үлгілер пайда бола бастайды. Егер сіз үнемі бақылайтын немесе сынға алатын адамға қамқорлық жасасаңыз, бұл динамика жалғаса береді.
- Егер мінез -құлық өте ескі болса, оны өзгерту екіталай. Өзіңізден сұраңыз, не қолайлы және олай емес. Егер сіз мінез -құлқыңыз сізге қатыгез деп ойласаңыз, онда сіз шекаралар туралы талқылауыңыз немесе қамқорлыққа көмектесу үшін біреуді шақыруыңыз керек.
- Кейде қиын мінез -құлық жаңа және ескі динамикамен байланысты емес. Егер бұл орын алса, оның себебін анықтауға тырысу керек.
Қадам 2. Мінез -құлықтың себебін түсіну
Егер қиын мінез -құлық ескі мінез -құлықтан үлкен үзіліс болса, ол әдетте қартаю жарақаттарынан туындайды. Оларды не мазалайтыны туралы талқылаңыз.
- Олар ашуланған кезде не мазалайтынын айту жақсы емес. Олар тыныш болғанша күте тұруға тырысыңыз.
- Оларды кінәламаңыз. Айтыңыз: «Кейбір нәрселер сізді көбірек мазалағанын байқаймын. Сіз олармен жұмыс істегенде мен сізге көмектесу үшін не істей аламын? »
3 -қадам. Шекараларды орнатыңыз
Егер қарт адам тым бақылаушы немесе агрессивті болса, сіз келуден қорқуыңыз мүмкін. Егер бұл сіздің өмір сүру сапаңызға айтарлықтай әсер ете бастаса, онда олармен күресуге уақыт келді.
- Олармен бетпе -бет келгенде, оларды жақсы көретіндігіңізді баса көрсетіңіз. Айтыңыз: «Мен сені өмір сүргенше, мен сені әрқашан жақсы көремін».
- Содан кейін оларға неге қиналғаныңызды айтыңыз. «Егер сіз бұл әрекетті жалғастырсаңыз, мен сіздің айналаңызда көп уақыт өткізгім келмейді немесе сізге жиі барғым келмейді».
- Олардың қадір -қасиетіне жүгіну арқылы аяқтаңыз. «Мен мұны сізге айтып отырмын, себебі мен сізге бұл мінез -құлықты тоқтату арқылы көмектесуіңізді қалаймын. Осылайша біз бірге болған уақытты тиімді пайдалана аламыз ».
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
Джон А. Лундин, PsyD Клиникалық психолог
Шекаралар сізге және сіздің сүйікті адамға бақытты болуға көмектеседі.
Клиникалық психолог, доктор Джон Лундин былай дейді:"
Қадам 4. Күтімнің басқа көздерін қолданыңыз
Егер ақсақалдың қиын мінез -құлқы сізді депрессияға итермелесе, сіз өзіңізді алыстатуға тура келуі мүмкін.
- Сіз жалғыз қамқоршы бола алмайтыныңызды айтқан кезде ақсақалды кінәламаңыз. Айтыңыз: «Менің ойымша, мен сізге ең жақсы күтімді қамтамасыз ете алмадым. Сізге толық қамқорлық жасайтындығыңызға сенімді болғым келеді ».
- Қамқоршылар үшін өз қауымдастығыңыздағы ресурстарды іздеңіз. Http://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC қызметінен провайдерлерді табуда, жоспар құруда және қарт адамға күтім жасауда кеңес пен басшылық алу үшін тексеріңіз..
- Егер адамның сырттан көмексіз өз үйінде өмір сүруі енді қауіпсіз болмаса, тірі мейірбикені немесе персонал тәулік бойы болатын көмекші өмір жағдайына көшуді ұсыныңыз.
- Ата -анаңызбен (және сізге тәуелді басқа қарт туыстарымен) олардың кейінгі өмірдегі күтімге қатысты тілектері туралы әңгімелесу маңызды. Бұл әңгімелерді ертерек бастаңыз және бауырларыңызды қосқаныңызға көз жеткізіңіз. Сіздің сүйікті адамыңыздан өмірінің соңына дейін күтімге қатысты не қалайтынын сұраңыз және сенімхат сияқты олар сұраған көмек көрсету үшін барлық қажетті заңды құжаттарды алғаныңызға сенімді болыңыз.
6 -ның 2 -бөлігі: оларға өзгерістерді жеңуге көмектесу
Қадам 1. Оларға қандай күтім қажет екенін анықтаңыз
Олардың қалауы қандай екенін және сіздің көмекке қол жетімділігіңізді анықтаңыз. Егер сіз фактілермен қаруланған әңгімеге кірсеңіз, сіз олардың шағымдарын алдын ала аласыз. Сіз өзіңіздің отбасылық дәрігеріңізден үйдегі денсаулық сақтау, физиотерапия, кәсіби терапия және әлеуметтік қызметкерлер сияқты нәрселер туралы ақпарат пен ақпарат сұрауды қарастыра аласыз.
- Жақын адамыңызбен күтім жасаудың барлық нұсқаларын талқылап көріңіз. Бұл оларға өз нұсқаларын қарастыруға және ең тартымдысын таңдауға мүмкіндік береді. Мысалы, сіздің сүйікті адамыңыз қарттар үйіне көшкеннен гөрі, аптасына бірнеше күн үйге медициналық көмек алуды ұнатады.
- Сіз жалдауды қарастыратын кез келген ақсақал қызметтеріне сілтемелерді тексеруді ұмытпаңыз.
- Сіз сондай -ақ кейбір күтімді ерте қабылдау ұзақ мерзімді перспективада тәуелсіздікті ұзартуы мүмкін екенін түсіндіре аласыз.
Қадам 2. Оларды күтімге дайындаңыз
Кейбір қарт адамдар күтімге төзімді болады. Қартайған адамдар дербестігін, ақыл -ойы мен физикалық қабілетін жоғалтады, сондықтан олар бақылауды ұстап тұру үшін күресуі мүмкін.
- Екеуің де босаңсатын уақытты таңдаңыз. Басқа шиеленіс болмаса, адал әңгіме жүргізу оңай болады.
- Егер сіз үлкен қарсылыққа тап болсаңыз, достарыңыз бен туыстарыңызды қолданыңыз. «Сіз х -пен қиындыққа тап болдыңыз» деп айтпаңыз, себебі бұл дұрыс емес қарым -қатынасты тудырады. Керісінше, достарыңызды ертіп келіңіз немесе оларға бұл сөйлесулердің басталғаны туралы хабарлаңыз.
- Өздерін мүгедек сезінетін сөздерден гөрі жағымды сөздерді қолданыңыз- «пациент» емес, «клиент» немесе «медбике» орнына «дос».
3 -қадам. Адамның бастан кешіргеніне эмпатия көрсетіңіз
Әсіресе қарт адамдар депрессияға жиі ұшырайды, олар өзгерістерге ұшырайды. Бұл өзгерістер ұстамауды, артрит ауруын, көру қабілетінің жоғалуын, есту қабілетінің жоғалуын және тәуелсіздікті жоғалтуды қамтуы мүмкін.
Өзіңізді осы адамның орнына қойып көріңіз және оның көңіл -күйін елестетіңіз. Бұл оларға мейірімділік пен сүйіспеншілік тұрғысынан қарауды жеңілдетеді
4 -қадам. Олардың мұраларын анықтауға немесе орнатуға көмектесіңіз
Қартаюды жеңудің бір әдісі - ақсақалдың өлгеннен кейін қалай өмір сүретінін анықтау. Бұл саяхатта оларға көмектесу барлық қатысушылар үшін ем болуы мүмкін.
- Бұл олардың өміріне қалай әсер еткенін тәрбиелеу мен талқылау сияқты қарапайым болуы мүмкін: «Сіздің балаларыңыз сізді шынымен құрметтейді және сіздің кеңестеріңізді шын жүректен қабылдайды».
- Олардан өз өмірлерінен әңгімелер жазуды немесе жазуды сұраңыз. Олардың айтқандарын жазып алыңыз немесе жазуы байланған.
- Егер олардан сұрау нәтиже бермесе, сіз оларды адамдармен байланыстыратын әрекеттерге тартқыңыз келуі мүмкін. Онда не болып жатқанын жазып алуға болады.
Қадам 5. Олардың автономды болуына рұқсат етіңіз
Оларға өз бетінше шешім қабылдауға мүмкіндік беру олардың бақылаудан шығып кетуіне жол бермейді.
- Бұл бір нәрсені жасаудың ең тиімді әдісі болмаса да, ақсақал үшін кішігірім таңдау жасауға мүмкіндік береді. Қоңырау шалыңыз және олар бір нәрсені қалай жасағысы келетінін сұраңыз, бұл дәрігердің қабылдауы немесе саябаққа саяхат болсын.
- «Сіз ол жерге қашан барғыңыз келеді?» және «Кімді шақыруым керек?» Егер сіз тез шешім қабылдауға алаңдайтын болсаңыз, екеуі де назардан тыс қалуы мүмкін.
- Егер олар шешім қабылдауда қиындықтарға тап болса, сіз оларға бірнеше таңдауды ұсына аласыз. Осылайша, олар шешуші фактор болып қала береді.
6 -ның 3 -бөлігі: Сыйластық пен сүйіспеншілікке бөлену
Қадам 1. Сабырлы болыңыз және оларға мейірімділікпен қараңыз
Қарт адамдар жиі бір нәрсені ұмытады немесе қайталап сұрайды. Олар баяу қозғалатын немесе тіпті қыңыр болуы мүмкін. Есіңізде болсын, олар әдетте көмектесе алмайды және әдейі қиын болуға тырыспайды немесе сізді стресстен шығарады.
- Оларды асықтыруға тырыспаңыз. Егер олар алаңдаса, жұмсақ еске салғыштарды қолданыңыз, бірақ оларды жылдам қозғалуға мәжбүрлемеңіз.
- Қажет болмаса, жылдамдық туралы алаңдамаңыз. Қазіргі әлемде бізге бәрін тезірек жасауға үйретті, бірақ бұл қарт адамдарға қажет емес шығар.
2 -қадам. Олардың пікірлері мен сезімдерін құрметтеңіз
Қабілеттері өзгерген сайын, қарт адамдар еленбейтіндей сезіне бастайды. Көбінесе олар өмір бойы күрескен құрметін жоғалтады.
- Олардан бағбандық немесе аспаздық сияқты білетін дағдылар туралы пікірлерін сұраңыз. Мысалы, сіз айта аласыз: «Мен сіз әрқашан кастрюльге дайындауға арналған кастрюльді жасауға тырыстым, бірақ мен оны дұрыс қабылдай алмайтын сияқтымын. Мұның сыры неде? »
- Олардың кеңестері қалай жұмыс істейтіні туралы жаңартыңыз. Бұл оларға құрметті және пайдалы сезінуге мүмкіндік береді. «Сіздің кеңестеріңіз керемет жұмыс жасады! Барлығына ұнады. Мен оларға сіздің көмегіңіздің арқасында жақсы болғанын айттым ».
Қадам 3. Физикалық байланысты қамтамасыз етіңіз
Байланыс психикалық денсаулық пен бақытты сақтау үшін маңызды. Адамдар жасы ұлғайған сайын, олардың достары мен жұбайлары қайтыс болған сайын, олар физикалық байланысқа түспейді, бұл депрессияны тереңдетуі мүмкін.
- Бірге жүргенде оларды құшақтап, қолдарынан ұстаңыз немесе қолдарынан ұстаңыз. Күнделікті қарым -қатынас кезінде кішігірім жанасулар қарт адамдар жиі төзетін әлеуметтік оқшаулануға қарсы тұруға көмектеседі.
- Жанасу қан қысымын төмендетеді, тіпті физикалық ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
6 -дан 4 -ші бөлім: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Жаңа динамикаға рұқсат етіңіз
Егер сіз отбасы мүшелеріне қамқорлық жасасаңыз, сіз жылдар бойы қалыптасқан қарым -қатынасты құрған боларсыз. Сіздің рөлдеріңіз өзгерген кезде бұл өзгеруі мүмкін.
- Қартайған отбасы мүшелері сізге бұрын қолданған билігінен айырылғанына ашулануы мүмкін. Оларға осы ашуды жеңуге мүмкіндік беріңіз. Жағдай өзгеруде, бірақ ақыр соңында бәрі реттеледі.
- Сіз қарым -қатынасыңыз тереңдей түседі немесе жақсарады деп күтуіңіз мүмкін, бірақ ескі эмоциялар мен қарым -қатынас тәсілдері сіздің жаңа рөліңізде жұмыс істемеуі мүмкін екенін біліңіз. Сіздің үміттеріңіздің тым жоғары болуына жол бермеңіз.
2 -қадам. Медитация жасаңыз немесе дұға етіңіз
Қателіктерден өту үшін сізге руханиятқа жол ашу қажет болуы мүмкін. Егер бұл сіз үшін жұмыс істейтін болса, уақыт өте оңай болған кезде сіз белгілі бір тәртіпте екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Медитация әсіресе ұзақ мерзімді тәжірибе. Егер сіз медитация жасасаңыз, таңертең кем дегенде бірнеше минут жасауға тырысыңыз. Медитацияның ең қарапайым түрі - көзді жұмып отыру, онға дейін тыныс алуды санау. Сіздің ақылыңыз адасып бара жатқанда, сіз өз ойларыңызды қайтадан демге қайтарасыз.
- Рухани тәжірибе - бұл өзіңді кешіру. Бұл сіздің сезімдеріңізді кінәсіз және ұялмастан тексеруге және өзіңізді жақсы ұстауға мүмкіндік.
Қадам 3. Демалып, көңіл көтеріңіз
Достарыңызға баруға, киноға баруға немесе бір стақан шарап ішуге уақыт бөліңіз. Бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл сіздің өміріңіздің кез келген бөлігі сияқты маңызды.
- Өздігінен болу тым қиын болуы мүмкін. Өзіңіздің кестеңізге қызықты іспен айналысуға тырысыңыз немесе өзіңізге бос уақытты аптасына бірнеше рет жоспарлаңыз.
- Сіздің бос уақытыңызды кестеге енгізгеніңіз, сіз неге қол жетімсіз екеніңіз туралы ақсақалдың түсінбеушілігін азайтады.
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
Джон А. Лундин, PsyD Клиникалық психолог
Сіз үшін тиімді стрессті жеңілдету әдістерін табыңыз.
Клиникалық психолог, доктор Джон Лундин былай дейді:"
Қадам 4. Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесіңіз
Қосымша жүктемені қабылдаған кезде сіздің қолдау жүйесі одан да маңызды болады. Сіз үшін ең маңызды адамдармен кез келген қиын тәжірибені айтқаныңызға сенімді болыңыз.
- Бір адамға шамадан тыс жүктеме бермеңіз. Сіздің жұбайыңыз сізді жақсы түсінетін шығар, бірақ сіз барлық әңгімелеріңіздің қамқорлыққа байланысты болғанын қаламайсыз. Достарыңызбен сөйлесіңіз, олар сіздің айналаңыздан сәл тыс сияқты. Кейде сіз осындай тәжірибеден өткен адамдарды таба аласыз.
- Кеңес алғыңыз келетінін немесе болмайтынын түсіндіріңіз. Кейде сізге тек кеудеден бірдеңе алу керек, бірақ сіз сөйлесіп отырған адам сізге нақты шешім қажет деп ойлайды. Егер сіз жай ғана айтқыңыз келсе немесе оларға кеңес сұрасаңыз, оларға хабарлаңыз.
6 -дан 5 -бөлім: Әлеуметтік өзара әрекеттесуді ынталандыру
Қадам 1. Оларды жаттығулар үшін үлкен орталыққа апарыңыз
Қартаю және мобильді болмау өте оқшаулануы мүмкін, сондықтан сіздің қамқорлығыңыздағы қарт адамдармен өз жасында басқалармен қарым -қатынас жасауға толық мүмкіндік бар екеніне көз жеткізу көңіл көтеру мен көңіл көтеруді қамтамасыз етеді, бұл физикалық және психикалық денсаулыққа пайдалы болады.
- Бинго, музыка, жаттығулар мен ойындар сияқты үлкен орталықтардағы көптеген іс-шаралар мидың күшін арттыруға арналған. Оларды осы іс -шараларға қатысуға шақырыңыз және егер олар ұнамаса, бірге жүріңіз.
- Айналадағы әңгімеге араласпау үшін есту аппараты сияқты қажет нәрсенің бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Сіздің аймағыңыздағы қарт адамдарға арналған көлік нұсқаларын қарастырыңыз. Кейбір жоғары орталықтарда адамдарды орталыққа жеткізу және жеткізу үшін өз қызметтері бар. Сондай -ақ, сіздің аймағыңызда адамдарды арзан бағамен баратын жерге жеткізетін арнайы аға шаттл болуы мүмкін.
2 -қадам. Өздеріне ұнайтын іс -әрекеттерді жалғастыруға көмектесіңіз
Сізге көптеген жылдар бойы ұнайтын хобби мен ойын -сауықтан бас тартудан гөрі қайғылы ештеңе жоқ. Қарт адамдарға белсенді болуға көмектесу қартаю процесін баяулатуға көмектеседі.
- Егер олар енді спортпен айналыса алмаса, оларды ойындарды жеке көруге немесе теледидардан бірге ойнауға апарыңыз. Олар басқа жолмен жаттығулар алатынына көз жеткізіңіз.
- Егер көру қабілетінің нашарлауы көркемдік ізденістерді қиындатса, олардан жасайтын көрпе туралы кеңес сұраңыз, олардан бөлмені қайта безендіру үшін бояулардың түстерін таңдауға немесе өнер мұражайына апаруға көмек сұраңыз.
- Діни қарт адамдарды ғибадат орындарында қызмет етуге апарыңыз.
Қадам 3. Тұрақты түрде барыңыз
Күнтізбеге қарт туыстарыңызға немесе достарыңызға үнемі баруды қойыңыз, осылайша олар сіздің күнделікті өміріңіздің бөлігі болып табылады. Келу, тіпті қысқа сапарға да, сіз оларды ойлайтындығыңызды көрсетеді және олар күтетін нәрсе береді.
Қарт адамдар депрессия мен жалғыздықтан арылу үшін аптасына кемінде үш рет отбасымен немесе достарымен кездесуі керек. Өкінішке орай, электрондық поштаны жіберу көмектеспейді
6 -дан 6 -бөлім: Денсаулық пен қауіпсіздікті қамтамасыз ету
Қадам 1. Олардың дәрі -дәрмектерін қадағалаңыз
Қарт адамдарда денсаулыққа байланысты проблемалар болады, олар дәрі -дәрмектерді, соның ішінде таблеткаларды, диабеттік тесттерді және тіпті инъекцияларды қажет етеді. Егер бұл дәрі -дәрмектерді қадағалау сізге немесе қарт адамдарға тым қажет болса, онда олардың дәрігерімен сөйлесіңіз. Сіз дәрі -дәрмектерді басқаруға көмектесу үшін тіркелген медбикеге аптасына бір немесе екі рет олардың үйіне баруды ұйымдастыра аласыз.
- Таблеткаларды аптаның күндерімен белгіленген таблетка қорабына сұрыптаңыз. Егер оларға таңертең және кешке әр түрлі дәрі -дәрмектер қажет болса, таңертеңгі таблеткаларды белгілі бір түспен жазылған таблеткаға, ал түстен кейін немесе кешкі дәрі -дәрмектерді басқа түспен белгіленген басқа таблеткаға бөліңіз немесе дәрі -дәрмектерге арналған бірнеше қатарлы бір қорапты қолданыңыз. күннің әр түрлі уақытында қабылдау керек..
- Қабылданған дәрі -дәрмектерді, дәрігердің тағайындауларын және олар үшін күнделікті кездесетін медициналық мәселелерді тіркеу журналын жүргізіңіз. Егер бірдеңе дұрыс болмаса немесе олар ауруханаға жатса, жазбалар дәрігерлерге не болғанын және не істеу керектігін анықтауға көмектеседі.
- Журнал кітабы сіздің қарт досыңызға есірткіні бір күн бұрын қабылдағанын еске салуға көмектеседі, сондықтан олар өздерін шатастырмайды және екі есе мөлшерлейді.
Қадам 2. Олардың дәрігерлерімен және фармацевтермен сөйлесіңіз
Кейде қарт адамдар дәрі-дәрмектің көп мөлшерін алады және күніне көп таблетка қабылдайды, бұл тым шатастырады және қажетсіз болуы мүмкін. Дәрігер мен фармацевтпен әр дәрі -дәрмекті үнемі қолдану бұл мәселенің алдын алуға көмектеседі.
- Егер адамда бірнеше дәрігер болса, олар денсаулыққа байланысты көптеген мәселелерді шешсе, барлық дәрігерлер өз режиміндегі барлық дәрі -дәрмектерді білетініне көз жеткізу маңызды. Кейбір препараттар біріктірілген кезде зиянды реакциялар тудыруы мүмкін.
- Фармацевт дәрі -дәрмектерді қабылдау уақыты мен мүмкін болатын жанама әсерлер немесе жағымсыз реакциялар туралы білу қажет нәрсені түсіндіре алуы керек.
- Егер жаңа дәрі қабылдағаннан кейін жағымсыз реакциялар пайда болса, дереу дәрігерге және фармацевтке хабарласыңыз.
Қадам 3. Олардың физикалық қауіпсіздігін қорғаңыз
Қоршаған ортаның өзгертілгеніне көз жеткізу құлау мен басқа да жазатайым оқиғалардың алдын алады. Әдетте адамдар туыстарымен немесе қарттар үйіне қоныс аударудың орнына мүмкіндігінше өз үйінде өмір сүруді қалайды. Сіз бұған үйдің ерекшеліктері қауіп төндіретінін бағалау арқылы және мүмкін болған кезде қауіпсіз болу үшін түзету арқылы көмектесе аласыз.
- Егер сіздің өміріңіздегі қарт адам әлі де өз үйінде тұрса, душта ұстау сияқты өзгерістер жасауға көмектесу үшін қартаю жөніндегі маман жалдаңыз.
- Егер баспалдақпен жоғары және төмен көтерілу қиын немесе мүмкін болмаса, құлап кетудің алдын алу үшін орындық көтергіш орнатқыңыз келуі мүмкін. Немесе мүгедектер арбасын орналастыру үшін пандустар орнатуға болады.
Кеңестер
- Қарт адамдармен қарым -қатынас сәбилермен қарым -қатынасқа ұқсас болуы мүмкін. Кейде сізге бір сәтте кетіп қалуыңыз керек немесе олар сізге бесінші рет сол оқиғаны айтып бергенде, жымиып, бас июіңіз қажет болуы мүмкін.
-
Әрқашан олардың әңгімелерін тыңдаңыз. Сіз жай ғана бірдеңе үйренуіңіз мүмкін!
