Шаштың түсуі көңілсіз және ұят тәжірибе болуы мүмкін, және егер сіз шешім іздесеңіз, сіз жалғыз емессіз. Сіз шаш өсуін ынталандырудың барлық табиғи әдістері туралы естіген боларсыз. Олардың кейбіреулері жұмыс істеуі мүмкін, әсіресе егер сізде қоректік заттардың жетіспеушілігі болса, сіз оларды өзіңіз сынап көре аласыз. Алайда, егер бұл шаралар көмектеспесе, сіздің шашыңыздың түсуі генетикалық болуы мүмкін. Шаштың генетикалық түсуі әдетте белгілі бір үлгі бойынша жүреді, мысалы храмдардан немесе маңдайдан басталып, артқа қарай жылжу. Сіз әдетте үйде генетикалық шаштың түсуін емдей алмайсыз, бірақ, бақытымызға орай, сізде әлі де нұсқалар бар! Шашыңызды қайта өсірудің медициналық нұсқалары туралы айту үшін дерматологқа барыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: диетадағы өзгерістер
Сіздің диетаңыз сіздің денсаулығыңызға үлкен әсер етеді, оның ішінде шашыңыз. Дұрыс қоректік заттарды алу шаш өсуін қолдайды және шаштың түсуін болдырмайды. Есіңізде болсын, көп жағдайда диеталық өзгерістер сізде қоректік заттардың жетіспеушілігі болмаса көмектеспейді. Егер сіздің диетаңызды жақсарту қажет болса, онда бұл өзгерістер өте қарапайым. Бұл қоректік заттарды күн сайын алатындығыңызға көз жеткізіңіз.
Қадам 1. Алопеция қаупін азайту үшін Жерорта теңізі диетасын ұстаныңыз
Алопеция - шаштың түсуінің көптеген түрлерінің жалпы термині, және ол сіздің денеңіздің әр түрлі жерлерінде шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Сіз Жерорта теңізі диетасы денсаулықтың барлық түрлеріне көмектеседі деп естіген шығарсыз және сіз бұл тізімге шаштың түсуін қоса аласыз. Атап айтқанда, бұл диетадағы шикі көкөністер мен жаңа шөптер алопецияның басталуына жол бермейді. Көкөністер мен шөптерге бай Жерорта теңізі диетасына көшуге тырысыңыз, бұл шаштың түсуін емдеуге көмектеседі ме.
Жерорта теңізі диетасына ақуыздар, балық, пайдалы майлар мен жемістер кіреді, сонымен қатар майлы және өңделген тағамдарды кесіп тастайды
Қадам 2. Тәулігіне кемінде 1, 200-1, 500 калория жеңіз
Егер сіз қажетті қоректік заттарды алатын болсаңыз да, егер сіз күн сайын жеткілікті калория жемесеңіз, шашыңыз өсуін тоқтатуы мүмкін. Егер сіз шектеулі диетаны ұстанатын болсаңыз және шашыңыз түсе бастаса, бұл себеп болуы мүмкін. Жалпы алғанда, күнделікті 1, 200-1,500 калория жеп қойыңыз, осылайша шашыңыздың дұрыс өсуі үшін энергия жеткілікті.
Егер сізде калорияларды бақылау қиын болса, сізге көмектесетін көптеген қосымшалар бар
Қадам 3. Кәдімгі диетадан витаминдерді көп алыңыз
А, В, Д және Е дәрумендері шаштың өсуіне көмектеседі, ал оның жетіспеушілігі шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Кез келген жетіспеушілікті болдырмау үшін диетада витаминге бай тағамдардың көп екеніне көз жеткізіңіз.
Витаминдердің ең жақсы көздеріне цитрус жемістері, бұрыш, жапырақты жасыл көкөністер, сүт, жұмыртқа және дәнді дақылдар жатады. Сіз В және Д витаминдерін балық пен еттен де ала аласыз
Қадам 4. Шашыңызды селенмен қорғаңыз
Селен - шашты қорғауға көмектесетін және түсуін болдырмайтын тағы бір қоректік зат. Селеннің ұсынылатын тәуліктік дозасы 55 мкг құрайды, сондықтан қалыпты диетадан барлық мүмкіндікті алуға тырысыңыз. Еттен, жаңғақтардан, көкөністерден селен алуға болады.
- Көптеген адамдар дұрыс тамақтануды ұстанған кезде көп мөлшерде селен алады.
- Селенді көп жеу улы болуы мүмкін, сондықтан дәрігерлер селен қоспаларын ұсынбайды.
Қадам 5. Диетаға темірге бай тағамдарды енгізіңіз
Темір мен шаштың өсуі арасындағы нақты байланыс белгісіз. Алайда, шашы түсетін көптеген адамдарда темір жетіспеушілігі бар, сондықтан ол маңызды рөл атқаруы мүмкін. Проблемалардың алдын алу үшін темірге бай тағамдарды көп жегеніңізге көз жеткізіңіз.
Ересек еркектерге шамамен 8 мг, ал әйелдерге 18 мг темір қажет. Сіз мұны қызыл ет пен құс, балық, бұршақ, жасымық, жапырақты жасыл көкөністер мен жаңғақтардан ала аласыз
Қадам 6. Мырышты жеткілікті мөлшерде алыңыз
Мырыштың жетіспеушілігі алопецияға әкелуі мүмкін, сондықтан сіз тұрақты диетадан жеткілікті мөлшерде алғаныңызға көз жеткізіңіз. Ұсынылатын мөлшер-тәулігіне 8-11 мг, оны теңіз өнімдері мен устрицадан, қызыл ет, бұршақ, жаңғақтар мен байытылған жармадан алуға болады.
Жетіспеушілікті жою үшін мырыш қоспаларын қабылдауға болады. Дұрыс мөлшерде қабылдағаныңызға көз жеткізу үшін кез келген қоспаларды қолданар алдында дәрігерден сұраңыз
3 әдіс 2: Шөптер мен қоспалар
Нарықта шаштың түсуіне жол бермейтін көптеген қоспалар бар, сондықтан сіз олардың қайсысы жұмыс істейтінін білгіңіз келеді. Өкінішке орай, бұл өнімдердің көпшілігі жақсы нәтиже бермейді. Дегенмен, бірнеше өнімдер көмектесе алады, сондықтан сіз алдымен дәрігерден сұрағанша оларды өзіңіз сынап көре аласыз. Диеталық өзгерістер сияқты, бұл қоспалар, егер сізде қоректік заттар жетіспесе, айтарлықтай өзгермейді.
1 -қадам. Егер сіз тұрақты диетадан толық алмасаңыз, витаминді қоспаларды алыңыз
Көптеген адамдар диетадан жеткілікті мөлшерде витаминдер алады, бірақ бәрі бірдей ала бермейді. Егер сізде A, B, D немесе E дәрумендерінің жетіспеушілігі болса және сіздің диетаңызға жетпейтін болса, онда қоспалар шашты нығайтуға көмектеседі.
Қоспаларды қабылдаудан бұрын әрқашан дәрігерден сұраңыз, себебі олар сізде қоректік заттардың жетіспеушілігі болған жағдайда ғана жұмыс істейді. Кейбір жағдайларда белгілі бір қоректік заттарды шамадан тыс алу шаштың түсуіне әкелуі мүмкін
Қадам 2. Араға арналған пальметто қоспасын қолданып көріңіз
Күшті дәлелдер жоқ, бірақ бұл шөптің шаш өсуіне көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар. Сіз мұны көмектесе алатынын көру үшін өзіңіз көре аласыз.
Қадам 3. Биотин қоспасымен алопециямен күресіңіз
Биотин - бұл В дәрумені, ол тырнақ пен шаштың өсуін қолдайды. Бұл шаштың түсуіне қарсы табиғи құралдардың кең таралған құрамы және алопециямен күресуге көмектеседі. Бұл көмектесетінін білу үшін құрамында 3 мг биотин, 30 мг мырыш, 200 мг С дәрумені және 1 мг фолий қышқылы бар дәрумендер қоспасын қолданып көріңіз.
Сіз биотинді табиғи түрде В дәруменіне бай балық, құс еті, жұмыртқа, жаңғақ, тұқым және көкөністерден алуға болады
Қадам 4. Бұл жұмыс істейтінін білу үшін женьшень сығындысын алыңыз
Бұл нәтиже әртүрлі, бірақ кейбір зерттеулер көрсеткендей, женьшень тышқандар мен басқа жануарлардың шаш өсуін ынталандырады. Женьшеньді сынап көру қауіпсіз, сондықтан сіз үшін жұмыс істейтінін көре аласыз.
Женьшень сығындысының жалпы дозалары 100 -ден 800 мг -ға дейін болады, сондықтан әрқашан сіз қолданатын өнім бойынша дозалау нұсқауларын орындаңыз
Қадам 5. Эфир майларын бас терісіне уқалаңыз
Сіз шаштың түсуін эфир майлары емдей алатын мәселелер тізіміне қоса аласыз. Бір зерттеу көрсеткендей, күн сайын бас терісіне массаж жасайтын тимьян, розмарин, лаванда және балқарағай алопецияны жақсартуға көмектеседі. Тітіркенуді болдырмау үшін майды жожоба немесе зәйтүн сияқты тасымалдаушы маймен араластыруды ұмытпаңыз.
Бас терісіне күніне шамамен 4 минут тұрақты массаж жасау, тіпті эфир майлары болмаса да, шаш өсуін ынталандырады
Қадам 6. Шашыңызға расталмаған үй құралдарын қолданбаңыз
Егер сіз интернеттен іздесеңіз, пияз шырыны немесе кокос майы сияқты шашты өсірудің барлық әдістерін кездестіретін шығарсыз. Өкінішке орай, бұл құралдардың тиімді екендігіне ешқандай дәлел жоқ, ал кейбіреулері сіздің бас теріңізге зиян тигізуі мүмкін. Оларды өткізіп жіберіп, оның орнына ұсынылған емдеу әдістерін ұстанған дұрыс. Егер сізге қосымша нұсқаулық қажет болса, дерматологпен сөйлесіңіз.
3-ші әдіс 3: Өмір салты мен шаш күтімі бойынша кеңестер
Шашыңызды тамақтандырудың жалғыз әдісі емес. Шашыңызға күнделікті күтім жасау тәсілі де өзгеруі мүмкін. Сізде шашты зақымдайтын және шаштың түсуін нашарлататын әдеттер немесе сәндеу әдістері болуы мүмкін. Басқа мәселелерді болдырмау үшін мына кеңестерді орындаңыз.
Қадам 1. Шашыңызды жұмсақ құралдармен жуыңыз және жайлаңыз
Шашыңызға қатаң өнімдерді қолдану шаштың түсуін нашарлатуы мүмкін. Әрқашан шашыңыздан ылғал кетпейтін жұмсақ сусабын қолданыңыз және шашыңызды қорғау үшін ылғалдандыратын кондиционермен аяқтаңыз.
- Шашыңызды жуып жатқанда ақырын сүртіңіз. Оны тартып алу сіздің тамырларыңызға көбірек стресс түсіруі мүмкін.
- Сондай-ақ, үзіліс пен ұштардың бөлінуін азайту үшін демалуға арналған кондиционерді қолдануға болады.
2 -қадам. Шашыңызды тартпайтын бос шаш үлгісін киіңіз
Сіз шаш үлгісінің шаштың түсуіне қатысы жоқ деп ойламауыңыз мүмкін, бірақ ол сіз ойлағаннан да көп әсер етеді. Шаштың түсуінің белгілі бір түрі, тартымды алопеция, жіптерді үзетін тығыз шаштардан туындауы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін шашыңызды төмен түсіріңіз немесе тамырларыңызды стресстен босатыңыз.
- Шашыңызды анда -санда артқа тартуға болады. Маңыздысы - бұл шашты күнделікті киюден аулақ болу.
- Кейбір шаш үлгілеріне жүгері, тығыз тоқаш, дредлок немесе тығыз өрім кіреді.
- Сондай -ақ әдет ретінде шашыңызды жұлудан аулақ болыңыз. Бұл оған зиян келтіруі мүмкін.
Қадам 3. Шашыңызға химиялық заттарды немесе жоғары температураны қолданудан аулақ болыңыз
Өлім мен басқа химиялық өңдеу шашты зақымдауы мүмкін, сонымен қатар кептіргіштен немесе бұйралаудан болатын жоғары жылу. Шаштың түсуін нашарлатпау үшін бұл процедуралардан мүмкіндігінше аулақ болыңыз.
Сіз шашты шаш кептіруге болады, бірақ күн сайын емес. Егер солай болса, төмен қызу параметрін қолданыңыз. Шашыңызды сүлгімен құрғатып көріңіз
Қадам 4. Шашыңызды қорғау үшін темекіні тастаңыз
Шылым шегу мен шаштың түсуі арасында айқын байланыс бар. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, мүмкіндігінше тезірек тастағаныңыз жөн. Егер олай болмаса, онда мүлде бастамаңыз.
Медициналық пакеттер
Шаштың түсуін болдырмау үшін, әрине, сіз жасай алатын табиғи шаралар бар. Егер сіздің диетаңызда немесе шаш күтімінде қиындықтар туындаса, бұл өзгерістер сізге көмектесе алады. Алайда, егер сіздің шашыңыздың түсуі белгілі бір тәртіпте жүрсе, бұл генетикалық болуы мүмкін және үйдегі дәрі -дәрмектер жақсы жұмыс істемейді. Бақытымызға орай, бұл жағдайда сіз әлі де дерматологқа барып, шашты қалпына келтірудің басқа нұсқаларын талқылай аласыз.
