Маусымдық аллергия сіздің күніңізді бұзбауы керек. Аллергендердің әсерін азайту арқылы маусымдық аллергияның сіздің өміріңізге әсерін азайтуға болады. Сыртта болуды шектеңіз, тыныс алу маскасын киіңіз, үй мен денені таза ұстаңыз. Сіз маусымдық аллергия белгілерін аллергияға қарсы дәрі -дәрмектермен, мұрынды шаюмен және көз тамшыларымен емдей аласыз.
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Экспозицияны азайту
Қадам 1. Тозаңдардың санын біліңіз
Егер сіз маусымдық аллергиядан зардап шегетін болсаңыз, тозаңның болуын білу үшін әрқашан жергілікті газетті, телеарнаны, радиостанцияны немесе Интернетті тексеруіңіз керек. Бұл ресурстар тозаңның қазіргі деңгейі туралы да айтады. Тозаңның ауада қаншалықты көп екенін білгеннен кейін, сіз өзіңіздің күнделікті әрекеттеріңізді соған сәйкес жоспарлай аласыз.
Тозаң саны жоғары болған кезде симптомдар басталмай тұрып аллергияға қарсы дәрі қабылдаңыз
Қадам 2. Тозаң саны жоғары болған кезде далада уақытты шектеңіз
Аллергенді болдырмау - маусымдық аллергия белгілерін азайтудың ең жақсы әдісі. Егер тозаң саны жоғары болса немесе тозаң болжамда болса, сыртта уақыт өткізуден аулақ болыңыз. Көптеген өсімдіктер тозаңданатын кезде, таңғы 5 -тен 10 -ға дейін үйде болыңыз.
Қадам 3. Аллергияға қарсы маска киюді қарастырыңыз
Егер тозаң көп болған кезде далаға шығу керек болса, маска киюді қарастырыңыз. Стандартты респираторлық маска ашық ауада уақыт өткізу кезінде жұтатын тозаң мөлшерін азайтуға көмектеседі. Маска сіздің бетіңізге мықтап бекітілгеніне көз жеткізіңіз.
Егер сіз шөпке аллергияңыз болса, шөп шабу кезінде маска кигеніңізге көз жеткізіңіз. N95 Particulate Filter Respirator маскасы ең жақсы қорғауды ұсынады
Қадам 4. Қолыңызды жиі жуыңыз
Аллергия кезінде қолды жиі жуу маңызды. Тозаң сіздің қолыңызға түсуі мүмкін және сіз оны бетіңізге тигізгенде тыныс алу жүйесіне оңай тасымалдай аласыз. Қолды жуу сабын мен жылы суға аллергендерді кетіруге көмектеседі.
5 -қадам. Көзіңізге, құлағыңызға немесе аузыңызға тигізбеңіз
Қолдан аллергенді тыныс алу жүйесіне беру оңай. Бұл трансфертті азайтудың бір жолы - тозаң саны жоғары болған кезде аузыңызға, құлағыңызға немесе көзіңізге тигізбеу. Бұл маусымдық аллергия белгілерін азайтуға көмектеседі.
6 -қадам. Денеңізді жабатын киім киіңіз
Аллергендердің әсерін болдырмау үшін мүмкіндігінше теріңізді жабуға тырысыңыз. Теріңізді толық жабу үшін ұзын шалбар, ұзын көйлек, шляпа, етік немесе жоғары шың киіп көріңіз.
7 -қадам. Үйге аяқ киім немесе киім алмаңыз
Аяқ киім мен киім тозаңның жоғары деңгейін алып жүруі мүмкін, әсіресе егер сіз оларды шөпте немесе тығыз өсімдіктерде киген болсаңыз. Аяқ киімнен немесе киімнен тозаңның берілуін болдырмау үшін оларды подъезде немесе гаражда қалдыруға тырысыңыз. Бұл сіздің үйіңіздегі аллерген деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Сондай -ақ, қоқыс дорбасын подъезде немесе гаражда қалдырып, үйге кірмес бұрын киімдеріңізді сөмкеге салып қоюға болады
8 -қадам. Көшеде демалғаннан кейін шашты, денені және киімді жуыңыз
Аллергендердің әсерін азайтудың қарапайым әдісі - сыртта болғаннан кейін киім мен денені жуу. Дереу душ қабылдап, кейінірек кір жуыңыз.
- Егер сіз киімді пакетке салып қойған болсаңыз, аллергенді жуу оңайырақ болады. Сөмкені алып, ішіндегісін жуғышқа тез тастаңыз - осылайша сізге аллергендер аз түседі.
- Ванна немесе душ қабылдағаннан кейін таза киім кигеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 9. Үйіңізді үнемі тазалаңыз
Үйде аллергендердің болуын азайту үшін тазалауды бірінші кезекке қою керек. Аптасына кемінде екі рет үйіңізді шаңсорыңыз, ал еденнің қатты бетін шаңсорғыштан немесе сыпырудан кейін сүртіңіз. Сондай -ақ, шаңсорғыштан кейін үйдің шаңын сүрту керек.
Сіздің вакуумыңызда аллергендерді кетіруге көмектесетін HEPA сүзгісі бар екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 10. HEPA сүзгісі бар кондиционерді қолданыңыз
Кондиционерді қолдану ішкі ортадағы аллергендерді азайтуға көмектеседі. Терезелер мен есіктерді жабық ұстаңыз және үйді кондиционермен салқындатыңыз. Кондиционерде HEPA сүзгісі бар екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 11. Үй жануарларын таза ұстаңыз
Егер сіздің үй жануарыңыз уақытты сыртта өткізсе, оны үнемі шомылу керек. Үй жануарларының жүні аллергендерді үйіңізге кіргізуі мүмкін, сондықтан аллергиялық маусымда үй жануарларының гигиенасын сақтау маңызды. Егер сіз үй жануарларын ашық ауада өткізгеннен кейін шомыла алмасаңыз, оны дымқыл шүберекпен немесе үй жануарларын тазартатын майлықпен сүртіп көріңіз.
Үй жануарлары сыртта болғаннан кейін олардың аяқтарын сүртуді ұмытпаңыз
Қадам 12. Таза ауа машинасын қонақ бөлмеңізде ұстаңыз
HEPA сүзгісі бар таза ауа машинасы қонақ бөлмесі сияқты сіздің үйіңіздің негізгі аумағында болуы пайдалы болуы мүмкін. Сіз оларды кез келген үлкен дүкеннен әр түрлі бағамен және бөлменің шаршы метріне сәйкес сатып ала аласыз. Ұйықтайтын орынға да солай жасауды қарастырыңыз.
Қадам 13. Қозғалысты қарастырыңыз
Егер сіздің аймағыңыздағы өсімдіктер мен ағаштардан қатты аллергия болса, елдің басқа бөлігіне көшу қажет болуы мүмкін. Бұл қиын шешім болса да, бұл көмектесе алады. Сондай -ақ, жаңа аймаққа демалу қаншалықты жақсы екенін білу жақсы болар еді.
2 -ші әдіс 2: симптомдарды емдеу
Қадам 1. Тастық сертификатталған аллергологқа қаралыңыз
Егер сіз маусымдық аллергия белгілерінен зардап шегетін болсаңыз, аллергиялық реакцияның неден туындағанын білу пайдалы. Сертификатталған аллергологпен кездесуді тағайындаңыз және аллергияға тест тапсырыңыз. Аллерголог сіздің нақты аллергияңызды анықтауға және рецепт бойынша дәрі тағайындауға көмектеседі.
Аллерголог сіздің аллергияңызға қарсы дәрі-дәрмектерді рецептсіз дәрі-дәрмектерден жақсы жасай алады. Кейбір адамдарға аллергия кезеңінде ингалятор қажет, ол тек рецепт бойынша
Қадам 2. Ауызша антигистаминді қолданып көріңіз
Ауызша антигистаминдер маусымдық аллергиямен бірге жүретін сулы көзді, мұрынды, қышуды және түшкіруді тоқтатуға көмектеседі. Қарапайым ауызша антигистаминдерге фексофенадин, лоратадин және цетиризин кіреді.
Қадам 3. Деконгациялауды қарастырыңыз
Деконгестанттар сізге аллергиямен ауыратын кейбір адамдар мұрын бітелуінен уақытша жеңілдік береді. Маусымдық аллергия симптомдары үшін тиімді жалпы деконгестанттарға оксиметазолин мен фенилэфрин жатады. Сіз мұрыннан тазартатын дәрілерді қатарынан бірнеше күннен артық емес қолдануыңыз керек, әйтпесе препарат сіздің белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін.
Қадам 4. Тұзды шаюды қолданып көріңіз
Мұрын жолдарын шаю мұрынның бітелуін маусымдық аллергиядан босатуға көмектеседі. Тұзды шаюды қолданыңыз. Жергілікті дәріханада сатып алынған сығымдалған бөтелке немесе нети ыдысын сатып алыңыз. Әрқашан пакеттің нұсқауларын орындаңыз және тұзды ағызу үшін тек стерильденген суды қолданыңыз.
5 -қадам. Егер көзіңіз тітіркенсе, тамшыларды қолданыңыз
Маусымдық аллергия сізді қызыл, қышу, қабыну көзімен қалдыруы мүмкін. Аллергияға арналған көз тамшыларын қолданып көріңіз. Жақсы нәтижеге жету үшін көз тамшыларын күніне кемінде екі рет қолданыңыз. Сіз сондай-ақ дәрігермен рецепт бойынша берілетін көз тамшылары туралы сөйлесе аласыз.
