Карпальды туннель синдромы (КТС) әр қолдың білезігінде орналасқан білектің карпальды туннель қуысына орналасқан нервтердің ісінуі мен қабынуынан туындайды. CTS - бұл жүктілік кезінде жиі кездесетін құбылыс, себебі ісіну, ағза тіндерінде сұйықтықтардың жиналуы. Кейбір бағалаулар бойынша, жүкті әйелдердің 60 пайыздан астамында карпальды туннель синдромының белгілері әр түрлі қарқындылықта болуы мүмкін. CTS -тің жалпы симптомдарына ауырсыну, ұйқышылдық, заттарды ұстау қиындығы және қолдар, алақандар мен саусақтардың қышуы жатады. Карпальды туннель синдромы әдетте сіздің жүктіліктің соңында кетеді, бірақ ол босанғаннан кейін алты айға дейін сақталуы мүмкін. Симптомдарды нашарлатпау үшін оларды қалай емдеу керектігін білу сізге ауырсынуды азайтуға және қозғалыстардың толық спектрін қалпына келтіруге көмектеседі.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: КТС ауырсынуын жеңілдету
Қадам 1. Білектерді мұздату
Мұз терапиясы-бұл керемет ауырсынуды басатын және қабынуға қарсы ем, себебі ол пульсирленген ауруды тез басады. Сондай -ақ, мұз жарақат алған жерге қан ағымын баяулату арқылы қабынуды азайтуы мүмкін.
- Суық пакетті қолданыңыз немесе мұз текшелерін таза ыдысқа ораңыз. Сіз сондай -ақ білегіңізді суық ағынды сумен бір уақытта 10 минут жүгірте аласыз.
- Мұз пакеттерін бір уақытта 20 минуттан артық қолдануға болмайды. Мұзды қайтадан қолданар алдында кем дегенде 10 минут алып тастаңыз.
- Кейбір адамдар суық пен ыстық терапияның ауысуы карпель туннелінің ауырсынуын азайту үшін тиімді болатынын біледі. Мұны істеу үшін мұзды компресс пен ыстық компрессті бір -бір минутқа ауыстырыңыз, бес -алты минут ішінде. Егер ыстық және суық терапия ауысса, емдеу режимін күніне үш -төрт рет қайталауға болады.
Қадам 2. Білезіктерді тартыңыз
Көптеген адамдар білезік сплинтін кию білек қозғалысын азайтуға көмектеседі, ал КТС симптомдары сақталады. Бұл сауығу үшін білекке салыстырмалы түрде тұрақты болуға мүмкіндік береді.
Қадам 3. Тиісті демалыңыз
Кез келген жарақаттан кейін қалпына келтіру үшін демалу маңызды, себебі ол денені емдеуге уақыт береді. Бұл әсіресе қолдар мен білектер сияқты дене мүшелері көп қолданылатын кезде өте маңызды.
Қажет емес әрекеттерді азайтыңыз немесе жойыңыз. CTS -тен емделу кезінде қолыңызбен немесе білегіңізбен ауыртпалық түсірмеңіз
Қадам 4. Қолыңызды жоғары көтеріңіз
Демалыс кезінде білек пен қолды көтеру пайдалы болуы мүмкін (немесе екі білекте КТС болса). Жарақаттың жоғарылауы қан ағымын бәсеңдету арқылы ісік пен қабынуды азайтуға көмектеседі.
Қолды көтеру үшін жастықты немесе таза, оралған сүлгіні қолданыңыз
5 -қадам. Ұйқының дұрыс қалпын орнатыңыз
Жүктілік кезінде бүйір немесе артқы жағында ұйықтау жақсы. Қолдың қысылмағанына, бірақ бейтарап босаңсыған күйде екеніне көз жеткізіңіз. Егер сіз бүйіріңізде ұйықтасаңыз, бейтарап позицияны сақтай отырып, қолыңызды тіреу үшін жастықты қолдануға болады. Егер сіз түн ортасында ұйқышылдықпен немесе шаншумен оянсаңыз, ауырсыну басылғанша қолыңызды сермеп көріңіз. Ұйықтап жатқанда білегіңіздің бүгілмегеніне немесе қолыңызбен ұйықтап жатқаныңызға әрқашан көз жеткізіңіз. Шприц білезікті тік ұстауға көмектеседі.
3 -тің 2 -бөлігі: CTS рельефі үшін білектерді жаттығу
Қадам 1. Білегіңізді жоғары және төмен бүгіңіз
Карпель туннель синдромы білектегі қозғалғыштығын төмендетеді, тіпті ең қарапайым қол функцияларын орындауды қиындатады. Білекті нығайтудың бір әдісі - жұмсақ қозғалыстарды қайталау арқылы күш жинау. Білекті жоғары және төмен бүгу қозғалысты арттыруға және қозғалыс ауқымын қалпына келтіруге көмектеседі.
- Саусақтарыңызды тік ұстаңыз және қолыңызды алдыңызға созыңыз.
- Білегіңізді алға және артқа бүгіңіз, жұмсақ, ауыспалы қозғалыстармен бүкіл қолды жоғары және төмен көтеріңіз.
- Егер сізде бұл жаттығуды қолыңызды алдыңызда орындауда қиындықтар туындаса, сіз білегіңізді шетіне ілулі тұрған үстелге немесе қолтыққа соза аласыз.
- Бұл жаттығуды күніне 10 рет қайталаңыз.
Қадам 2. Саусақтарыңызды жылжытуға жаттығыңыз
Білек қозғалғыштығының төмендеуінен басқа, карпальды туннель синдромымен ауыратын көптеген адамдарға саусақтарын қозғау немесе жұдырық қалыптастыру қиынға соғады. Білек жаттығуларынан басқа, саусақтар мен қолдардағы күш пен қозғалғыштықты қалпына келтіру де маңызды.
- Қолыңызбен жұдырық жасаңыз және ауыртпалықсыз жұдырығыңызды мүмкіндігінше қысыңыз.
- Саусақтарыңызды созылған күйге келтірместен бұрын жұдырықты 5-10 секунд ұстаңыз.
- Бұл жаттығуды күніне 10 рет қайталаңыз.
Қадам 3. Қозғалыс ауқымын кеңейтіңіз
Карпальды туннельге арналған кешенді жаттығулар режимі қол мен білектің барлық бөліктерін нығайту үшін жұмыс істеуі керек. Жеке саусақтардың әрқайсысы қозғалыс ауқымын төмендетуі мүмкін, сондықтан қолдың әрбір жеке санына назар аудару маңызды.
- Бас саусағыңызбен саусағыңызды түртіп, «O» пішінін қалыптастырыңыз («жарайды» белгісі сияқты).
- Қолды төмен қарай жылжытыңыз, әр саусақты бас бармаққа тигізіңіз.
- Бұл жаттығуды саусақтардың қатарынан жоғары және төмен қарай 10 рет қайталаңыз.
3 -тің 3 -ші бөлігі: жеткізілгеннен кейін КТС емдеу
Қадам 1. Дәрігерге қашан қарау керектігін біліңіз
Жүктілікке байланысты карпальды туннель синдромының көптеген жағдайлары нәресте туылғаннан кейін бірнеше апта ішінде өздігінен өтеді. Алайда, жүктілікке байланысты КТЖ-ның кейбір жағдайлары босанғаннан кейін алты айдан кейін де сақталуы мүмкін. Егер CTS ерте емделсе, ауру өздігінен жойылғанша симптомдарды басқару оңай. Алайда, егер CTS емделмесе, ол дамып, үлкен зақым келтіруі мүмкін.
КТС емделмеген ауыр жағдайларда хирургиялық араласу немесе терапия қажет болуы мүмкін
Қадам 2. Дәрі қабылдаңыз
Дәрігер жүктілік кезінде стероид емес қабынуға қарсы препараттарды (NSAID) қоса, ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаудан бас тартуы мүмкін. Бала туылғаннан кейін, дәрігер сізге ауруды жеңілдететін дәрі -дәрмектерді қабылдауды ұсынуы мүмкін.
- Егер сіз емшек сүтімен емізуді жоспарласаңыз, кейбір дәрі -дәрмектер сіздің балаңызға емшек сүтімен әсер етуі мүмкін екендігі туралы дәрігермен сөйлесу маңызды.
- Ауырсынуды басатын дәрілерге ибупрофен мен ацетаминофен сияқты ҚҚСП кіреді. Неғұрлым ауыр ауырсыну үшін сіздің дәрігеріңіз рецепт бойынша берілетін ауруды басатын дәріні ұсына алады.
Қадам 3. Дәрігерден кортикостероидтар туралы сұраңыз
Карпальды туннель синдромының ауырлығына байланысты дәрігер кортикостероидты инъекцияларды ұсынуы мүмкін. Кортикостероидтар, мысалы, кортизон, ісік пен қабынуды жеңілдетеді, бұл өз кезегінде білегіңіздегі нервтердің қысымын жеңілдетеді.
Ауызша енгізілген кортикостероидтар КТЖ емдеуге арналған инъекция сияқты тиімді емес
Қадам 4. Хирургиялық нұсқаларды қарастырыңыз
Көп жағдайда карпальды туннель синдромы нәресте туылғаннан кейін өздігінен өтеді, сондықтан сізге операция қажет емес. Алайда, егер сіз карпальды туннельдің ауырсынуына бейім болсаңыз және нәресте туылғаннан кейін сіздің симптомдарыңыз жойылмаса, сіздің дәрігер хирургиялық араласуды ұсынуы мүмкін. Хирургия сіздің қозғалыс ауқымыңызды біржола шектейтін жүйке немесе тамыр жарақаттарының қаупін қоса тәуекелге ие. Хирургиялық әдістер әдетте қауіпсіз болып табылады және ұзақ мерзімді ауырсынуды басу үшін тиімді болуы мүмкін.
- Эндоскопиялық хирургия - бұл хирург эндоскопты (ұзын, жіңішке телескоптық құрал) қолданып, карпальды туннельге еніп, ауырсыну мен қабынуды тудыратын байламдарды ажырататын CTS процедурасы. Эндоскопиялық хирургия әдетте ашық хирургияға қарағанда аз ауырады.
- Ашық хирургия хирургты алақанға салыстырмалы түрде үлкен тесік жасайды. Содан кейін хирург білезікке кесу арқылы кіреді және жүйкені босату үшін байламды кеседі. Процедура эндоскопиялық хирургияға ұқсас, бірақ ол әлдеқайда инвазивті, сондықтан оны емдеуге көп уақыт кетуі мүмкін.
Қадам 5. Оңалту терапиясын қолданып көріңіз
Ұзақ уақыт бойы карпальды туннель ауруы бар адамдарға білезік пен қолдың кең ауқымын қалпына келтіру үшін физикалық және кәсіби терапия қажет болуы мүмкін. Кейбір оңалту терапия әдістері ауырсынуды жеңілдетуге және қолдар мен білектердегі бұлшықеттерді күшейтуге көмектеседі.
Физикалық және кәсіби терапиядан басқа, кейбір адамдар жоғары қарқынды ультрадыбыстық терапия білекке көмектесетінін анықтайды. Бұл емдеу жарақаттың емделуіне мүмкіндік беру үшін ауырсынуды азайту және қан ағымын жақсарту үшін білезік пен айналадағы температураны көтеруді қамтиды
Қадам 6. Білегіңіз жеткілікті күшті болған кезде күшейту жаттығуларын жасаңыз
Күшейту жаттығуларын ауырсыну айтарлықтай азайтылғаннан кейін жасауға болады. Изометриялық жаттығулардан бастаңыз, мысалы: білегіңізді алақаныңызды төмен қаратып бейтарап күйде ұстаңыз, ал екінші қолыңызды білегіңіздің үстіне қойыңыз. Жұдырықты сәл жабық ұстаңыз және білегіңізді артқа созып көріңіз, сонымен бірге білегіңіз қозғалмауы үшін екінші қолыңызбен жеткілікті қарсылық көрсетіңіз. Позицияны 10 секунд ұстаңыз және бес -он рет қайталаңыз.
- Сіз бұл жаттығуды аптасына үш рет жасай аласыз.
- Енді сіз қолыңызды алақаныңызды жоғары қаратып, қолыңызды ыңғайлы жабық күйде орналастыра аласыз. Екінші қолыңызды жабық қолдың үстіне қойып, білегіңізді бүгуге тырысыңыз, екінші қолыңызбен білегіңіз қозғалмауы үшін жеткілікті қарсылық көрсетіңіз. Бұл позицияны 10 секунд ұстаңыз және бес рет қайталаңыз.
