Басқаларды бағалау - бұл жалғыз болудың жылдам әдісі. Адамдар жиі пікірлес достар мен таныстардан қашады. Көптеген адамдар қабылдаушы және эмпатиялық адамдармен қарым -қатынасты қалайды. Сіз қарым -қатынасыңызды байытуға тырысасыз ба, әлде туа біткен алаяқтықты жеңуге үміттенесіз бе, бұл үкім шығарудан аулақ болуға көмектеседі. Басқаларды түсінуге тырысу арқылы, жалпы адамзаттыққа назар аудара отырып және өз пікірлеріңізді қадағалай отырып, сіз басқалармен қарым -қатынасыңызды жақсарта аласыз. Сіз тіпті өзіңізді аз бағалайтыныңызды байқай аласыз.
Қадамдар
3 әдіс 1: түсінуге тырысу
Қадам 1. Белсенді тыңдаңыз
Пікір білдіруші адамның басты ерекшелігі - басқаларды реттеу. Адам немесе оның ниеті туралы қорытындыға келгенде, сіз тыңдауды тоқтатасыз. Өкінішке орай, бұл сізге сәйкес келмейтін шешімдер қабылдауға әкелуі мүмкін. Егер сіз бұл адамды шынымен естіген болсаңыз, басқа қорытынды жасауға болады.
Басқалардың хабарламаларын толығымен тыңдаңыз. Сіз не айтқыңыз келетініне кедергі жасамаңыз және өзіңізді алаңдамаңыз. Олардың дене тілін зерттеп, олардың хабарламасын түсінуге көмектесу үшін «Мен сеземін …» сияқты сезімтал мәлімдемелерді іздеңіз
Қадам 2. Толығырақ білу үшін сұрақтар қойыңыз
Қызығушылықты әдепкі параметрге айналдыру арқылы үкім шығарудан аулақ бола аласыз. Егер сіз пікір айтатын болсаңыз, сіз түсіну жолдарын жабасыз. Егер сіз қызығушылық танытсаңыз, сіз үйренуге және қабылдауға дайынсыз. Хабарлаудың немесе жорамал жасаудың орнына, оның мағынасын ашу үшін сұрақтар қойыңыз.
- Мысалы, сіздің досыңыз сізге «Мен бұрынғы күйеуіммен ұйықтадым» дейді. Сот шешімі «Сіз не? Қалай дәтің барды?» Бұл басқа адамды өз әрекеттерін қорғауға мүмкіндік береді және жемісті қарым -қатынасты тоқтатады.
- Оның орнына: «Сіз маған бұл қалай болғанын түсінуге көмектесе аласыз ба?» ол кез келген шешімді жасырмайды және байланыс жолдарын ашады.
Қадам 3. Олардың эмоционалды тәжірибесімен байланысыңыз
Екі адам сөйлесіп жатқанда, олардың әрқайсысы естуді және түсінуді қалайды. Басқалар туралы үкім шығарудың орнына, олардың орнына кіруге тырысыңыз. Басқалар ашылған кезде сіз жанашыр бола алатындықтан осал болуға машықтану пайдалы болуы мүмкін.
- Сіз осындай жағдайда қалай әрекет еткеніңізді ойлаңыз. Олардың мотивациясы мен сезімін қарастырыңыз. Оларды шешуге қандай жағдайлар себеп болғанын елестетіп көріңіз.
- Көркем әдебиетті оқу басқаларға жанашырлықтың басқа жолын ұсынады. Кітаптағы кейіпкердің өміріне қызығушылық танытқанда, сіз басқалардың тәжірибесін түсіну қабілетін арттырасыз.
3 -ші әдіс 2: Басқалармен көпір салу
Қадам 1. Айырмашылықтарға емес, ұқсастықтарға назар аударыңыз
Қабырғалардың орнына көпір салудың негізгі әдістерінің бірі - бұл бәріміздің астында бәріміздің бірдей екенімізді мойындау. Сіз басқалардан айырмашылығыңызға емес, жалпыға ортақ нәрсеге назар аударғанда, сіз әдетте басқаларды аз бағалайсыз.
Егер сіз басқаларды сынап немесе сынға алсаңыз, сол адаммен немесе жағдаймен ортақ үш нәрсені табыңыз. Мысалы, сіздің серіктесіңіз жұмыста өздерін қорғаған жоқ. Оларды әлсіз деп бағалаудың орнына, өзіңіз туралы айту қиын болған кезде үш түрлі уақыт туралы ойланыңыз
2 -қадам. Басқалардың кемшіліктерін қабылдаңыз
Сыни көзқарасты жеңу үшін қабылдау қажет. Қабылдау адамға өзінің кім екеніне рұқсат беруді білдіреді; оларды өзгертуге тырыспайды. Егер сіз басқа адамның адам екенін және барлық адамдар қателесетінін түсіне алатын болсаңыз, сіз оны қабылдауға шешім қабылдай аласыз.
- Қабылдау жалпы бақылаудың жоқтығын білдіреді. Сіз үкім шығарғанда, басқаларды басқаруға немесе оларды өзіңіз қалағандай етіп жасауға деген ұмтылыс бар. Қабылдау дегеніміз - бұл олардың солай болуына мүмкіндік беру және оларды өзгертуге сіздің күшіңіз жоқ екенін мойындау.
- Қабылдауды көрсету үшін сіз өзіңізге: «Мен оның кім екенін бақылауда емеспін. Оның мінез -құлқы маған әсер етпейді. Мен оған сүйіспеншілікпен қарау арқылы көмектесе аламын», - деп еске салуға болады.
3 -қадам. Кемшіліктер туралы ойламай, басқалардың жақсы жақтарын атап өтіңіз
Кейде біз кемшіліктердің балшығына батып, басқалардың жақсы жақтарын көруден бас тартамыз. Айналаңыздағылардың жағымды жақтарын әдейі анықтау арқылы осы жағымсыз тенденцияға қарсы тұрыңыз. Мұны күн сайын жасаңыз.
4 -қадам. Өзіңіздің кемшіліктеріңізді еске түсіріңіз
Сіздің басқалар туралы пікірлеріңіз көбінесе өзіңіздің кемшіліктеріңізді болдырмаудың ішкі қажеттілігінен туындайды. Басқаларды соттайтын адамдар, әдетте, өзін -өзі бағалайды. Басқалардың мәселелерін жеке мәселелерді жасыру үшін пайдаланбаңыз немесе өзіңізді тұғырға қоймаңыз. Егер сіз өзіңізді сынға алатындығыңызды байқасаңыз, өзіңіздің де кемшіліктеріңіз бар екенін еске түсіріңіз. Сондықтан сізде соттайтын орын жоқ.
- Өзіңіздің жанашырлығыңызды арттыру басқаларға табиғи жанашырлықты табуға көмектеседі.
- Сіз үнсіз қайталай аласыз: «Мен адаммын. Мен де қателесемін »деп өзіңізді басқаларды соттаған кезде.
5 -қадам. Сіз соттағандардан кешірім сұраңыз
Егер сіз өзіңізді сынға алатындығыңызды байқасаңыз, бірден кешірім сұрап, әдеттен бас тартуға тырысыңыз. Кешірім сұрағанда, сіз бұл әрекетті орынсыз деп санайсыз және сіз зәйтүн бұтағын сіз соттағандарға таратасыз.
- Кешірім сұрау қарапайым және қарапайым болуы мүмкін. Айтыңызшы: «Кешіріңіз, Чарли. Мен сені дәл сол кезде соттадым және олай істемеуім керек еді. Сен мені кешіре аласың деп үміттенемін. Мен өзімнің сотқа бейімділігімді жеңуге тырысамын».
- Ашықтық пен адалдықпен жұмыс жасаңыз. Өзіңіздің пікіріңізді ашық айта отырып, сіз әдетте оны ескере аласыз және оны азайтуға көмектесесіз.
3 -ші әдіс 3: Сот үрдістерін жеңу
Қадам 1. Өзіңіздің бағалауға бейімділігіңізді біліңіз
Үкім шығаруды шынымен тоқтатудың жалғыз жолы - сіз оны бірінші кезекте орындап жүргеніңізді білу. Егер сіз өз бетіңізше сөйлесуден ажыратылсаңыз, оны қайта құрастыруда қиындықтар болады. Өзіңіздің және басқалардың пікіріне бейімделуге уақыт бөліңіз.
Толық апта бойы өз ойыңызды тыңдаңыз. Сіз үкім шығаратын жағдайларға назар аударыңыз. Неліктен бұлай жасауға шешім қабылдадыңыз деген сұрақ. Өзіңіздің мінез -құлқыңыздың үлгілерін анықтай алатын журнал жүргізіңіз
Қадам 2. Болжамдарға назар аударыңыз
Кейде сізді басқалар мазалайды, бұл сізді өзіңіз туралы алаңдатады. Егер сіз өзіңізге қандай да бір аспект бойынша риза болмасаңыз, онда сіз бұл наразылықты басқаларға көрсете аласыз.
Пікірлер мен сындар журналын жүргізуді бастаған кезде, негізгі байланыстарды табуға тырысыңыз. Мысалы, сіз әріптесіңізді кешігіп келді деп айыптайсыз, бірақ сіз бұл адамның алаңсыз екеніне жасырын түрде қызғаныш білдіргендіктен осылай істейсіз. Сіз жиі ережені бұзуға жүйкеңіз болғанын қалайсыз
Қадам 3. Өзіңізді бағалағаныңыз үшін кешіріңіз
Егер сіз басқалардың пікірі мен өзіңіздің кемшіліктеріңіздің арасындағы байланысты байқасаңыз, бұл кемшіліктерді мойындауға және кешіруге дайын болыңыз. Өзін-өзі кешіру көбінесе басқаларға кешірім беру сияқты маңызды. Сіз «адамдық» мінез -құлықпен айналысуыңыз үшін өзіңізге қатал болуды тоқтатқанда, өзіңізге жанашырлық танытыңыз.
Сіз өзіңізді құшақтап, былай деп айтуға болады: «Мен досымды қатал соттау маған ауыр тиетінін білемін. Мен өзімді соттағаным үшін кешіремін. Мен де өз ауыртпалығымды елемегенім үшін өзімді кешіремін. Мен қазір назар аударамын »
Қадам 4. Өсек айтудан аулақ болыңыз
Адамдардың басқаларды ауызша бағалауының негізгі әдістерінің бірі - өсек. Көбінесе өсек айту зиянсыз болып көрінеді, бұл басқалармен байланыс орнатудың әдісі. Бірақ сіз шынымен екеуіңіздің араңызға соғысу арқылы бір адамға жақындағыңыз келе ме? Мүмкін емес. Өсек айтуды доғарыңыз және бұл әрекетке бейім адамдардан алшақ болыңыз.
5 -қадам. Ақпараттық құралдардың әсерін шектеу
Интернет кез келген адамның пікіріне әсер ете алады. Сіз әлеуметтік желілердегі лентада «достарды» соттайтындығыңызды немесе атақты адамдар мен саясаткерлерді сынға алатындығыңызды көре аласыз. Егер бұл сіздің пікіріңізді білдіретін болса, проблеманы біліп, әсер етуді азайтыңыз.
