Бурсит - бұл сіздің буындарыңыздың аймағында қатты ауырсынуға, ісінуге немесе қаттылыққа әкелетін медициналық жағдай. Бурсит көбінесе сіздің денеңіздің тізе, иық, шынтақ, үлкен саусақ, өкше және жамбас сияқты аймақтарына әсер етеді. Бурситті қалай емдеуге болады, оның ауырлығына, себептері мен белгілеріне байланысты, бірақ сізде үйде де, дәрігерде де көптеген нұсқалар бар.
Қадамдар
4 бөлімнің 1 бөлігі: Бурсит туралы түсінік
Қадам 1. Бурситке не себеп болатынын түсініңіз
Бурсит - бұл бурса қапшығының үлкейіп, қабынуы. Бурса-бұл сіздің буындарыңыздың жанында сіздің денеңізді жастықпен қамтамасыз ететін сұйықтық толтырылған шағын қап. Яғни, бұл сіздің сүйектеріңіз, теріңіз бен ұлпаларыңыз буындарыңызбен байланысып, қозғалатын кезде толтыруды қамтамасыз етеді.
Қадам 2. Ісінуді іздеңіз
Бурситке аурудың орнында ісіну, ісіну жатады. Бұл аймақ қызыл болуы мүмкін немесе қаттылық болуы мүмкін. Егер сізде бұл белгілер болса, сіз дәрігерге қаралуыңыз керек.
Қадам 3. Оның қалай диагноз қойылғанын біліңіз
Сіздің дәрігеріңіз ауруды анықтау үшін сұрақтар мен физикалық емтиханды қолданады. Ол МРТ немесе рентгенге де тапсырыс бере алады.
Қадам 4. Бурситке не себеп болатынын түсініңіз
Бурсит көбінесе бір буынның қайталанған қозғалыстарынан немесе уақыт өте келе сол аймаққа жеңіл соғылуынан болады. Мысалы, бау -бақша, сурет салу, теннис ойнау немесе гольф ойнау сияқты әрекеттер, егер абай болмасаңыз, бурситке әкелуі мүмкін. Бурситтің басқа себептері - инфекция, жарақат немесе жарақат, артрит немесе подагра.
4 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: Бурситті үйде емдеу әдістерімен емдеу
Қадам 1. PRICEM емін қолданыңыз
«БАҒА» «қорғау», «демалу», «мұз», «қысу», «көтеру» және «емдеу» дегенді білдіреді.
- Буынды толтыру арқылы қорғауды қамтамасыз етіңіз, әсіресе егер ол дененің төменгі жартысында болса. Мысалы, егер сіздің бурситіңіз тізеңізде болса, тізе жастықшасын киіңіз, және сіз тізе беруді жалғастыруыңыз керек.
- Буынға мүмкіндігінше үзіліс беріңіз. Мысалы, қабынған буынға жақын аймаққа зиян келтірмейтін әр түрлі жаттығуларды орындап көріңіз.
- Шүберекке оралған мұз пакеттерін қолданыңыз. Сіз сондай -ақ бұршақ сияқты мұздатылған көкөністерді пайдалана аласыз. Аймақты бір уақытта 20 минут мұздатыңыз, және сіз бұл әдісті күніне 4 ретке дейін қолдана аласыз.
- Қолдауды қамтамасыз ету үшін буынды серпімді бинтпен орауға болады. Сондай -ақ, мүмкіндігінше жиі жүрегіңізден жоғары аймақты көтеріңіз. Әйтпесе, бұл жерде қан мен сұйықтық жиналуы мүмкін.
- Ісіну мен ауырсынуды азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы препараттарды, мысалы ибупрофенді қолданыңыз.
Қадам 2. 2 күннен артық созылатын ауырсыну үшін жылы компресстерді қолданыңыз
Бұл аймаққа күніне төрт рет 20 минутқа дейін жылуды жағыңыз.
Сіз ыстық жастықшаны немесе ыстық су бөтелкесін пайдалана аласыз. Егер сізде олардың ешқайсысы болмаса, жуғышты сулаңыз және микротолқынды пешке салыңыз. 30 секундқа дейін қыздырыңыз, ол тым ыстық емес екеніне көз жеткізіңіз
3 -қадам. Аяқтарыңызда бурситке арналған таяқшаны, балдақ мүгедектер арбасын немесе кез келген басқа жаяу жүргіншіні қолданып көріңіз
Таяқ немесе жаяу жүргінші сізге ұнамаса да, сауыққан кезде сізге қажет болуы мүмкін. Бұл қондырғылар бурса аймағынан біршама салмақ түсіруге көмектеседі, бұл оның тезірек емделуіне мүмкіндік береді, сонымен қатар ауырсынуды азайтады.
Қадам 4. Шприц немесе жақшаны қолданып көріңіз
Шприцтер мен жақшалар зақымдалған жерлерге қолдау көрсетеді. Бурсит жағдайында олар сіздің буын аймақтарыңызға қажет жеңілдік береді, бұл тезірек сауығуға әкеледі.
Бірақ аурудың алғашқы жарылуы үшін тек жақша немесе сплинт қолданыңыз. Егер сіз оларды тым ұзақ қолдансаңыз, ол буынның беріктігін төмендетеді. Дәрігермен оны қанша уақыт кию керек екендігі туралы сөйлесіңіз
4 -тің 3 -бөлігі: Бурситті кәсіби көмекпен емдеу
Қадам 1. Дәрігерден кортикостероидты инъекция туралы сұраңыз
Инъекцияның бұл түрі бурситті емдеуге арналған негізгі емнің бірі болып табылады. Негізінде сіздің дәрігер буынға кортизон енгізу үшін инені қолданады.
- Егер сіз ауырсыну туралы алаңдасаңыз, дәрігерлердің көпшілігі алдымен аймақты жансыздандыру үшін анестезияны қолданады. Ол инені дұрыс жерге бағыттауға көмектесу үшін ультрадыбысты да қолдана алады.
- Бұл инъекция қабынуға да, ауруға да көмектесуі керек, бірақ ол жақсарғанға дейін нашарлауы мүмкін.
Қадам 2. Антибиотиктерді қабылдаңыз
Кейде қабыну инфекциядан туындайды. Антибиотиктердің бір түрі сіздің денеңізге инфекциямен күресуге, қабынуды және бурситті азайтуға көмектеседі. Егер бурса жұқтырған болса, сіздің дәрігеріңіз алдымен жұқтырылған сұйықтықты инемен ағызуы мүмкін.
Қадам 3. Физиотерапиямен айналысыңыз
Физиотерапия сіз үшін жақсы нұсқа болуы мүмкін, әсіресе егер сізде жиі алау пайда болса. Физиотерапевт сізге қозғалыс ауқымы мен ауырсыну деңгейін жақсарту үшін ең жақсы жаттығуларды, сондай -ақ болашақта бұл мәселенің алдын алуға қалай көмектесетінін көрсете алады.
Қадам 4. Суға шомылуға тырысыңыз немесе ваннаға отырыңыз
Су буынды ауыртпалықсыз жеңіл жылжытуға көмектеседі, осылайша қозғалысты баяу қалпына келтіруге болады. Дегенмен, жүзу кезінде жұмсақ болыңыз. Жүзу иықта бурситке әкелуі мүмкін, сондықтан қарқындылығын төмендетіңіз. Қарқынды жаттығуларға емес, қозғалысты қалпына келтіруге және ауырсынуды азайтуға назар аударыңыз.
Тағы бір нұсқа - кәсіби физиктің нұсқауымен ауырсынуды жақсартуға мүмкіндік беретін су физиотерапиясы
Қадам 5. Соңғы нұсқа ретінде хирургияны қолданыңыз
Хирург бурсаны хирургиялық жолмен алып тастай алады, егер ол ауыр проблемаға айналса, бірақ бұл емдеу әдетте дәрігердің ұсынған соңғы емі болып табылады.
4/4 бөлімі: Бурситтің алдын алу
Қадам 1. Бір аймақта қайталанатын қозғалыстардан аулақ болыңыз
Яғни, бурсит жиі бір қозғалысты қайталап жасау үшін бір буынды қолданудан туындайды, мысалы, тым көп басу немесе тым ұзақ теру сияқты ұсақ нәрсе.
Қадам 2. Үзіліс жасаңыз
Егер сізге ұзақ уақыт бойы әрекет ету қажет болса, анда -санда демалуды ұмытпаңыз. Мысалы, егер сіз ұзақ уақыт бойы жазсаңыз немесе терсеңіз, қолдарыңыз бен қолдарыңызды созуға бірнеше минут бөліңіз.
3 -қадам. Әрқашан жылытыңыз
Физиотерапевт сіздің жеке қажеттіліктеріңізге жаттығулар мен созылуларға көмектесе алады. Жаттығуды бастамас бұрын, денеңізді жылыту үшін біраз созылу мен жеңіл қозғалыстар жасауға уақыт бөліңіз.
- Мысалы, секіру немесе жүгіру сияқты қарапайым нәрседен бастаңыз.
- Сіз сондай -ақ тізеңізді жоғары көтеру сияқты созылуларды қолдана аласыз, онда сіз қолыңызды ауада жоғары көтересіз. Бір тізені жоғары көтергенде оларды артқа қарай тартыңыз. Балама тізелер.
- Тағы бір жеңіл жылыну - бұл жоғары соққылар, ол дәл осылай естіледі; сіздің алдыңызда бір аяғыңызды жоғары көтеріңіз. Аяқтар арасында алға -артқа ауысыңыз.
Қадам 4. Толеранттылықты қалыптастырыңыз
Сіз жаңа жаттығуды немесе салмақ көтеру жаттығуын алғаш рет бастаған кезде, төзімділікті нығайтуға уақыт бөліңіз. Сіз бірінші рет жүз рет қайталауды қаламайсыз. Кішкене бастаңыз және күн сайын өсіңіз.
Мысалы, сіз бірінші күні итеру жаттығуларын жасайсыз, мүмкін сіз он шақты орындап көргіңіз келеді. Келесі күні тағы біреуін қосыңыз. Өзіңізге ыңғайлы деңгейге жеткенше күн сайын біреуін қосып отырыңыз
Қадам 5. Егер сізде қатты ауырсыну болса, тоқтатыңыз
Егер сіз салмақ көтерсеңіз немесе жаңа жаттығуды бастасаңыз, бұлшықеттеріңізде біраз жүктеме болуы керек. Алайда, егер сіз проблеманы көрсететін өткір немесе қатты ауырсынуды сезсеңіз, тоқтатуыңыз керек.
6 -қадам. Жақсы қалыпта болыңыз
Мүмкіндігінше отырыңыз және тік тұрыңыз. Иықтарыңызды артқа тартыңыз. Егер сіз өзіңізді шалқалап жатқанын байқасаңыз, қалыпыңызды түзетіңіз. Нашар поза бурситке әкелуі мүмкін, әсіресе сіздің иығыңызда.
- Тік тұрған кезде аяқтарыңызды иықтың енінен біркелкі етіп қойыңыз. Иықтарыңызды артқа ұстаңыз. Қысылмаңыз. Ішіңізді ұстаңыз. Қолдарыңыз еркін ілінуі керек.
- Сіз отырған кезде тізеңіз жамбасқа сәйкес келуі керек. Аяғыңызды тегіс ұстаңыз. Иықтарыңызды қыспаңыз, бірақ оларды артқа айналдырыңыз. Арқаңыздың орындыққа сүйенетініне көз жеткізіңіз. Егер олай болмаса, сіздің арқаңыздың түбіне кішкене жастық қосу қажет болуы мүмкін. Отырған кезде басыңызды жоғары көтеріп, омыртқаңыздан төмен қарай тартылған жіпті елестетіп көріңіз.
Қадам 7. Аяқ ұзындығының айырмашылығын түзету
Егер сіздің бір аяғыңыз екіншісінен ұзын болса, бұл сіздің буындарыңыздың бірінде бурситке әкелуі мүмкін. Мәселені шешу үшін қысқа аяқ үшін аяқ киім көтергішті қолданыңыз.
Дәрігер ортопед сізге лифттің дұрыс түрін алуға көмектеседі. Негізінде, аяқ киімнің түбіне өкше немесе аяқ киім көтергіш кіреді. Бұл аяқты сәл ұзартады, себебі ол қосымша биіктікті қамтамасыз етеді
Қадам 8. Мүмкіндігінше толтырғышты қолданыңыз
Яғни, отырғанда астыңызда жастық бар екеніне көз жеткізіңіз. Сіз тізерлеп отырғанда астыңызда тізе қойыңыз. Жоғары сапалы жаяу кроссовкалар сияқты тиісті қолдау мен толтыруды ұсынатын жақсы аяқ киімді таңдаңыз.
