Менингит - жұлын мен миды қоршаған сұйықтықтың қабынуын тудыратын жұқпалы ауру. Барлық жастағы адамдар менингитпен ауыруы мүмкін, бірақ бұл балаларда, 65 жастан асқан ересектерде немесе иммундық жүйесі әлсіреген адамдарда жиі кездеседі. Менингиттің алдын алу үшін инфекцияны болдырмау үшін шаралар қабылдау қажет. Қолыңызды үнемі жуыңыз, сусындар мен ыдыстарды басқалармен бөліспеңіз. Дұрыс тамақтану мен тұрақты жаттығулар арқылы сау иммундық жүйені қалыптастыруға жұмыс жасаңыз. Сондай -ақ, менингитке қарсы вакцина алу керек.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Инфекцияны болдырмау
Қадам 1. Қолыңызды үнемі жуыңыз
Менингиттің алдын алудың ең жақсы әдісі - жеке гигиенаны бірінші орынға қою. Күні бойы қолыңызды жуыңыз. Жуынатын бөлмеден кейін, тамақ ішер алдында және тамақтан кейін, тамақ дайындаудан бұрын және кейін, жануарларды ұстағаннан, түшкіргенде немесе жөтелгенде, науқас адаммен қарым -қатынаста болғаннан кейін қолды жуу керек.
- Қолыңызды шамамен 20 секунд жууға тырысыңыз. Бұл уақытты бақылау үшін «Туған күніңмен» әнін екі рет азайтуға көмектеседі.
- Қолыңызды толығымен жуыңыз. Қолдың артына, тырнақ астына және саусақтардың арасына немқұрайлы қарамаңыз.
- Қолыңызды жылы сумен жуып, сүлгімен құрғатыңыз.
2 -қадам. Сусындарды, сабандарды немесе ыдыстарды бөліспеңіз
Менингит ауру адамның сілекейі арқылы таралуы мүмкін. Сондықтан жеке гигиенаны сақтаңыз. Ешқашан сусындарды, сабандарды немесе ыдыстарды басқалармен бөліспеңіз. Бұл әсіресе егер науқас адам ауырса маңызды.
Қадам 3. Жөтелгенде және түшкіргенде аузыңызды жабыңыз
Мұрын мен аузыңызды жабыңыз. Бұл ауадағы микробтардың санын шектей алады. Егер сіз жиі түшкірсеңіз немесе жөтелсеңіз, орамал немесе мата ұстағыңыз келуі мүмкін.
Есіңізде болсын, түшкіргеннен немесе жөтелгеннен кейін қолыңызды жуу керек
Қадам 4. Жүктілік кезінде тағамға мұқият болыңыз
Жүктілік кезінде листериозды жұқтыруға болады, бұл бактериялар менингит тудыруы мүмкін. Бұл сіздің денсаулығыңызға және баланың денсаулығына әсер етуі мүмкін. Листериозға ластанған тағамды жеу себеп болуы мүмкін.
- 165 F (74 C) дейін барлық етті, соның ішінде гастрономдар мен хот -догтарды дайындауды ұмытпаңыз.
- Ірімшік сатып алу кезінде жапсырмаларды тексеріңіз. Пастерленбеген сүттен жасалған ірімшіктерді сатып алмаңыз.
5 -қадам. Тәуекелге белшесінен батқан кезіңізді біліңіз
Нәрестелерде менингит қаупі жоғары, өйткені олар вакцинацияға тым кішкентай. Дегенмен, кез келген жастағы адамдар менингитті дамыта алады. Егер сіз үлкен адамдар тобында өмір сүрсеңіз, сізге үлкен қауіп төнеді. Егер сіз колледж сияқты қоғамдық ортада тұрсаңыз, қосымша сақтық шараларын қолданыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Вакцинация туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз
Менингиттің кейбір түрлерін белгілі бір иммундау арқылы алдын алуға болады. Менингитке қарсы вакцинаны қашан және алғанын білу үшін медициналық жазбаларды тексеріңіз. Егер сізге вакцинация қажет болса, оны мүмкіндігінше тезірек алуға жазылыңыз.
В гемофилді тұмауға қарсы вакцина әдетте жас балаларға ұсынылады. Алайда, егер сізде иммундық жүйені төмендететін ауру болса, дәрігермен сөйлесіңіз. Ол сізге бұл вакцинаны алудың да пайдасы тиетінін сезуі мүмкін
Қадам 2. Инфекция белгілері мен белгілеріне назар аударыңыз
Менингит емделмеген жағдайда ауыр және тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Симптомдарға мұқият болғаныңызға көз жеткізіңіз, әсіресе сіздің аймақта менингиттің өршуі болса. Симптомдарға мыналар жатады:
- Жүрек айнуы
- Құсу.
- Жарыққа сезімталдықтың жоғарылауы.
- Шатастыру.
- Мойынның қаттылығы.
Қадам 3. Инфекцияға дереу медициналық көмекке жүгініңіз
Менингиттің кеш симптомдары құрысулар мен команы қамтуы мүмкін. Сондықтан симптомдар пайда болған кезде дереу емделу өте маңызды. Менингит жедел емделусіз өлімге әкелуі мүмкін.
Егер сізде нәресте болса, оның белгілерін анықтау қиын болуы мүмкін. Менингит инфекциясы бар нәрестелер құсу, тітіркену, баяу және белсенді емес болып көрінуі мүмкін. Егер сіз нәрестеде осы белгілердің бірін байқасаңыз, нәрестені дереу дәрігерге көрсетіңіз
Қадам 4. Егер сіз жұқтырған адаммен тығыз байланыста болсаңыз, антибиотиктер туралы сұраңыз
Егер сіз менингитпен ауыратын адамға күтім жасасаңыз, инфекцияның алдын алу үшін антибиотиктерді қабылдағыңыз келуі мүмкін. Егер менингитті жұқтыру қаупі жоғары адаммен тұрсаңыз, антибиотиктерді де ұсынуға болады. Егер менингит инфекциясы бар немесе онымен ауыратын адаммен бірге тұрсаңыз немесе оларға күтім жасасаңыз, дәрігермен антибиотиктерді қолдану туралы сөйлесіңіз.
3 -тің 3 -бөлігі: Салауатты иммундық жүйені құру
Қадам 1. Орташа мөлшерде ішіңіз
Алкоголь дененің иммундық жүйесін төмендетіп, менингит сияқты инфекциялармен күресу мүмкіндігін шектейді. Сондықтан көп күн ішуден бас тартқан дұрыс. Сіз ішкен кезде оны қалыпты мөлшерде жасаңыз.
- Модерация - бұл әйелдер үшін күніне бір ішуге дейін, еркектерге - екіге дейін.
- Артық ішу иммундық жүйені төмендетуі мүмкін. Бұл екі сағат ішінде еркектерге арналған бес сусыннан, әйелдерге төртеуден көп сусын.
- Бұл жағдайда сіз күніне бір немесе екі сусын ішуіңіз керек. Егер сіз қазіргі уақытта алкогольді ішпесеңіз, бастамаңыз.
Қадам 2. Дұрыс тамақтану
Дұрыс тамақтану иммундық жүйені нығайтады. Иммунитетті көтеруге арналған көптеген қоспалар мен арнайы диеталар бар, бірақ олардың тиімділігі туралы зерттеулер шектеулі. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жеміс -жидектерге, көкөністерге және дәнді дақылдарға бай негізгі сау диетаны ұстаныңыз.
- Жаңа, мұздатылған және консервіленген жемістер мен көкөністердің алуан түрін жеп қойыңыз. Әр тамақтану кезінде табаққа жемістер мен көкөністерді қосуға тырысу керек. Жемістер мен көкөністерді тағамға қосудың жолдарын іздеңіз. Мысалы, макарон мен ірімшік рецептіне шпинат қосыңыз.
- Тамақты сау жолмен дайындаудың жолдарын іздеңіз. Тауықты қуырудың орнына грильде пісіріңіз. Рецепт бойынша етке талшықты құрғақ бұршақты ауыстырыңыз.
- Ақ нан, макарон және күріштен әрқашан дәнді дақылдарды таңдаңыз. Оларда қоректік заттар көп және олар сізге сау иммундық жүйені қалдырады.
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Тұрақты физикалық жаттығулар иммундық жүйеге жақсы әсер етеді. Күн сайын физикалық жаттығулар жасауға тырысыңыз. Егер сіз ұзақ уақыт отырықшы болсаңыз, өмір салтын өзгертуді дәрігермен талқылаңыз.
- Өзіңізге ұнайтын физикалық белсенділіктің түрін таңдаңыз, себебі сіз оны ұстануыңыз мүмкін. Мысалы, сіз жүгіруді жек көресіз деп айтыңыз. Күнделікті жүгіруге тырыспаңыз. Оның орнына аптасына бірнеше түн жаттығу залында суға түсуді жөн көріңіз.
- Егер сізде бос жұмыс кестесі болса, жаттығуды белгіленген тәртіпке сәйкес келтіруге тырысыңыз. Мысалы, көлік жүргізудің орнына жаяу немесе велосипедпен жұмысқа кірісіңіз.
4 -қадам: жеткілікті ұйықтаңыз
Ұйқының нашар кестесі иммундық жүйеге теріс әсер етуі мүмкін. Егер сіз иммундық жүйені нығайтқыңыз келсе, потенциалды менингит инфекциясымен күресіп, ұйқыны бірінші кезекке қоюға тырысыңыз.
- Ұйқы кестесін ұстаныңыз. Егер сіз ұйықтап, күн сайын бір уақытта оянатын болсаңыз, демалыс күндерін қосқанда, сіздің денеңіз табиғи ырғаққа бейімделеді. Бұл түнде ұйықтап, таңертең оянуды жеңілдетеді.
- Кітап оқу немесе жылы душ қабылдау сияқты сізді босаңсытатын ұйықтау рәсімін жасаңыз. Электроникадан аулақ болыңыз, өйткені ноутбук пен телефон экранынан шығатын көк жарық ұйқыны қиындатады.
- Ұйықтамаңыз, әсіресе түстен кейін, себебі бұл түнде ұйықтауды қиындатады.
