Егер сіз өз салмағыңыз туралы ойлануды тоқтата алмасаңыз және сіз жиі құсатын болсаңыз немесе лактивті заттарды қолдансаңыз, көмек алу маңызды. Егер сізде салмақ жеткіліксіз болса да, бұл анорексияның белгісі немесе бұлимияға тән шамадан тыс тамақтану, тазарту бұзылуы (ПД) сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін. Тазартудың бұзылуы басқа тамақтану немесе тамақтану бұзылысы (OSFED) ретінде жіктеледі және сіз жағдайды басқару үшін тамақтану бұзылысы бойынша маманмен жұмыс жасай аласыз. Көмек пен қолдаудың арқасында сіз өзіңіздің дене бітіміңізді жақсы сезініп, денсаулығыңызды қалпына келтіре аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: тазарту бұзылысының белгілерін тану
Қадам 1. Тазаланудың бұзылуының физикалық белгілерін іздеңіз, мысалы, мыжылған немесе тістері боялған
Егер сіз жиі құсатын болсаңыз, сіздің тістеріңіз бояуы мүмкін және сізде стоматологиялық проблемалар туындауы мүмкін. Сонымен қатар, сіз көздің, беттің және мойынның қан тамырларының сынғанын байқай аласыз. Сіздің щектеріңіз бен тамағыңыз ісіп кетуі мүмкін, ал сіз буындарыңызда зақымданулар мен каллустарды көре аласыз.
Егер сіз лактивті препараттарды, диуретиктерді немесе клизмаларды қолдансаңыз, сіз щекке, көзге немесе буынға өзгерістерді көрмейсіз, бірақ жиі диарея болуы мүмкін
2 -қадам. Тамақтанғаннан кейін үнемі тазарып отыратындығыңызды бақылаңыз
Тазарту ауруы бар адамдар тамақ ішпейді, бірақ егер сіз стандартты мөлшерде тамақтанғаннан кейін тазарту қажет деп ойласаңыз, сізде ауру болуы мүмкін.
Сіз арықтауға тырысқаныңыз үшін тазарту ауруы болса, сіз тіпті ораза ұстауыңыз мүмкін
Қадам 3. Тазалаудың бұзылуын көрсететін көңіл -күйдің өзгеруін немесе ашуланшақтықты тану
Сіз өзіңіздің денеңізге алаңдаушылық немесе алаңдаушылық сезіндіңіз бе және бұл алаңдаушылық сіздің жұмысыңызға, әлеуметтік немесе жеке өміріңізге кедергі келтірді ме деп ойланыңыз. Егер сіз тазарту бұзылысын бастан өткерсеңіз, сіз өзіңізді ашуланшақ немесе депрессиялық сезінуіңіз мүмкін.
Есіңізде болсын, сіз үнемі алаңдаушылық немесе ашуланшақтық сезінбеуіңіз мүмкін. Көңіл -күйдің өзгеруі - бұл бұзылудың белгісі, сондықтан сіз өзіңізді бақытты сезінуіңіз мүмкін
4 -қадам. Денедегі жағымсыз мәселелерді мойындаңыз
Сізде PD бар -жоғын анықтау үшін денеңіздің бейнесі туралы ойланыңыз. Өзіңізді қалай көретіндігіңізді айтыңыз. ПД -мен ауыратын адамдар салмақ қосудан қорқады немесе дене бітіміне алаңдайды.
ПД бар адамдар салмағын немесе дене пішінін бақылау үшін шамадан тыс жаттығулар жасайды
Қадам 5. Сусыздану немесе төмен электролит белгілеріне назар аударыңыз
Жиі тазарту дегидратация мен электролит теңгерімсіздігіне әкелуі мүмкін, бұл сіздің дәрігерлік кеңсеңіздегі зертханалық есептерде көрсетіледі. Сусыздану белгілерін тексеріңіз, мысалы, жиі зәр шығару, қара зәр, қатты шөлдеу, шаршау, бас айналу және шатасу. Қосымша электролит теңгерімсіздігінің белгілерін іздеңіз, мысалы, құрысулар, тұрақты емес жүрек соғысы, бас айналу және шатасу.
Егер сіз дәрігерге зертханалық жұмысқа барсаңыз, олардан сусыздану немесе электролит теңгерімсіздігінің бар -жоғын тексеруді сұраңыз
Қадам 6. Тазалаудың бұзылуы мен булимияның айырмашылығын біліңіз
PD булимиямен ұқсастыққа ие болғанымен, ең үлкен айырмашылығы - егер сізде PD пайда болса, сіз тамақ ішуге деген ұмтылысты сезінбейсіз.
ПД -мен ауыратын кейбір адамдарда булимия диагнозы қойылған адамдар сияқты көп немесе қарқынды симптомдар болмайды
Сіз білдіңіз бе?
Тазарту бұзылысы бар көптеген адамдар қалыпты салмақ немесе сәл артық салмақ болып табылады, бұл булимиямен ауыратындарға ұқсас. Екінші жағынан, дене салмағының төмен болуы әдетте анорексияның белгісі болып табылады.
3 -ші әдіс 2: Медициналық диагнозды алу
Қадам 1. Дәрігермен кездесуді жоспарлаңыз
Егер сізде тазарту ауруы бар екеніне сенімді болмасаңыз, бірақ мүмкін деп күдіктенсеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз. Тазарту ауруы өздігінен өтетін жағдай емес болғандықтан, ауруды қалай емдеу керектігін түсіну үшін диагноз қою маңызды.
Егер емделмеген жағдайда тазарту бұзылыстары дегидратация, бұлшықеттердің жоғалуы, асқазан жарасы және өлім сияқты асқынуларға әкелуі мүмкін
Қадам 2. Кездесуде сізбен бірге болатын сұрақтардың немесе алаңдаушылықтардың тізімін жазыңыз
Егер сіз кездесуге алаңдайтын болсаңыз, бұл түсінікті. Қысымның бір бөлігін азайту үшін сіз өзіңіздің белгілеріңізді, дәрігерге қойғыңыз келетін сұрақтарды және талқылағыңыз келетін мәселелерді жазып келуге дайындалыңыз.
Мысалы, сіз: «Мен көпшіліктің алдында тамақтануды немесе қоғамдық дәретхананы пайдаланғанды ұнатпаймын. Мен әр тамақтанғанда тым көп жеймін деп уайымдаймын, бірақ басқалары бірдей мөлшерде жейді», - деп айтуға болады
Кеңес:
Күнделік жүргізіңіз немесе тазарту әдеттеріңізді жазыңыз, мысалы, сіз қалай тазартасыз, қалай тазарасыз және осы уақыт ішінде қалай сезінесіз. Бұл барлық ақпарат дәрігерге дәл диагноз қоюға көмектеседі.
3 -қадам. Егер сіз қолдауды сезінгіңіз келсе, досыңызды немесе отбасы мүшеңізді әкеліңіз
Кездесуге алаңдаушылық немесе толқу сезімі табиғи, сондықтан сізден біреудің қолдау сұрауын сұраңыз. Сіздің досыңыз немесе отбасы мүшесі сізді кездесуге апарып, қаласаңыз емтиханға отыра алады.
Кездесуде сізге сенетін және сізге қамқор болатын басқа адамның болуы пайдалы болуы мүмкін. Олар сіз ойламаған сұрақтарды қоя алады және дәрігердің айтқанын есте сақтауға көмектеседі
Қадам 4. Физикалық тексеруден өтіп, толық медициналық тарихыңызды беріңіз
Кездесу кезінде сіздің дәрігеріңіз мұқият физикалық тексеруден өтеді, онда олар сізді өлшейді, қан алады және аузыңызға қарайды. Олар сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз туралы, сондай -ақ жақын туыстарыңыздың тарихы туралы сұрайды.
Егер сіз кездесуге салмақ түсіруге алаңдайтын болсаңыз, нөмірді көрмеу үшін таразыда артта қалуға болатынын сұраңыз
5 -қадам. Тамақтану бұзылысы бойынша маманмен кездесіңіз
Егер сіздің алғашқы медициналық көмек көрсететін дәрігеріңіз сізде тазарту ауруы бар деп ойласа, олар сізді маманға жібереді. Сіз маманмен кездескенше дәрігермен кездесесіз, сондықтан сұрақтарыңыз немесе алаңдаушылықтарыңыз болса, оларға хабарласыңыз.
Егер сіздің дәрігеріңіз сізді маманға жібермесе және сізде тазарту ауруы бар деп ойласаңыз, басқа дәрігермен кездесуді тағайындаңыз. Сізге қажет көмекті алу маңызды
3 -ші әдіс 3: тазартылған бұзылуды басқару
Қадам 1. Дәрігермен немесе маманмен жеке емдеу жоспары туралы сөйлесіңіз
Тазарту бұзылыстары әр адамға тән болғандықтан, сіздің қажеттіліктеріңізге жауап беретін арнайы емдеу жоспарын жасаңыз. Емдеу жоспарларының көпшілігі терапияны біріктіреді, әсіресе егер сіз психикалық денсаулық мәселелерін, тамақтану бойынша кеңес беруді және қолдау топтарына қосылсаңыз.
Сіз маманмен тығыз қарым -қатынаста боласыз, қандай емдеу әдістері жұмыс істейтінін және қайсысы тиімсіз екенін шешесіз
Кеңес:
Егер амбулаторлық ем сізге көмектеспесе, дәрігерден стационарлық интенсивті ем туралы сұраңыз. Егер сіз электролит теңгерімсіздігі сияқты тазартудан туындаған денсаулық мәселелерімен айналысатын болсаңыз, бұл өте маңызды. Стационарлық ем сіздің сауығуыңызға көмектеседі.
Қадам 2. Терапевтпен бірге тазарту бұзылысының себептерін шешу үшін жұмыс жасаңыз
Белгілі бір жағдайға байланысты қолдануға болатын көптеген емдік әдістер бар. Сіздің терапевт сіздің тамақтану мен дененің имиджі туралы ойлау процесін реттеуге көмектесу үшін когнитивті мінез -құлық терапиясын (CBT) ұсынуы мүмкін.
Сіз қалай ойлайтындығыңызды немесе сезіміңізді өзгертуден басқа, тағамға қатысты мінез -құлқыңызды өзгерту үшін қабылдау мен міндеттеме терапиясын қолдануға болады
Кеңес:
Сіз позитивті әдеттерді дамытуға және өзіңізді қабылдауға үйренуге көмектесетін диалектикалық мінез -құлық терапиясы туралы сұрай аласыз.
3 -қадам. Дұрыс тамақтану жоспарын құру үшін диетологпен сөйлесіңіз
Олар сіздің тамақтану қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын калория қажеттіліктеріне негізделген жоспарлар құру тәжірибесіне ие. Диетологпен жұмыс істеу сізге тамақтану мен тамақтануға деген оң көзқарасты дамытуға көмектеседі.
Сіз тіркелген диетологтармен жұмыс жасай аласыз
Қадам 4. Тазарту бұзылуын жеңе отырып, қолдау тобымен кездесіңіз
Сіз өзіңіздің жағдайыңызды басқаруда жалғыз емессіз. Сіздің қоғамдастықтан тамақтанудың бұзылуына қолдау көрсететін топтарды іздеңіз және басқалармен сөйлесуге жиналыстарға барыңыз.
Егер сіз жергілікті қолдау топтарын таба алмасаңыз, қосылуға болатын тазарту бұзылуларының тобын онлайн режимінде тексеріңіз
Қадам 5. Дәрігерден негізгі жағдайларды емдеуге арналған дәрі -дәрмектер туралы сұраңыз
Егер сіздің дәрігеріңіз сізге депрессия немесе мазасыздық диагнозын қойса, олар депрессияға немесе мазасыздыққа қарсы дәрі-дәрмектерді тағайындауы мүмкін. Басқа психикалық денсаулық мәселелерін шешу үшін дәрі -дәрмектерді қабылдау стрессті төмендетуі мүмкін, осылайша сіз тазарту бұзылуын жақсы жеңе аласыз.
Тамақтанудың бұзылуын емдейтін дәрі-дәрмектер жоқ, бірақ басқа психикалық денсаулықты емдеу сіздің әл-ауқатыңызды жақсартады
Қадам 6. Мазасыздықты басқару үшін хоббиді немесе жаттығуды бастаңыз
Тазарту бұзылуымен күресу кейде шаршауды сезінуі мүмкін, сондықтан стрессті жеңілдететін және демалуға көмектесетін әрекеттер. Белсенді болу немесе жаңа дағдыларды меңгеру сіздің өзін-өзі бағалауды жақсартады және сіздің ойыңызды тазартудан алып тастайды. Қарап көріңіз:
- Медитация немесе зейін туралы нұсқаулық
- Йога
- Би немесе пилатес
- Өнер сабақтары
