Біздің денеміз жеті чакраларға немесе энергия орталықтарына бөлінеді, олардың әрқайсысы физикалық дененің бір аймағын, сонымен қатар жеке ерекшеліктерін көрсетеді. Чакраларыңызды бақылау және олардың арасындағы тепе -теңдікке жету үшін эмоционалды, психикалық және рухани денсаулықты нығайту үшін келесі стратегияларды қолданып көріңіз.
Қадамдар
8 -ші сұрақ: Сіздің негізгі чакраларыңыз қайда?
Қадам 1. Сіздің денеңіздің ортасынан ағатын 7 чакра бар
Чакраларды басқаруға кіріспес бұрын, олардың қайда екенін және әрқайсысы басқаратын нәрселер туралы қарапайым түсінік алуға көмектеседі. Әдетте, сіз чакраларды зерттеп жатқанда, олар төменнен жоғары қарай сипатталады. Оларға:
-
Түбір чакра:
Сіздің артқы сүйегіңізде жер элементімен және қызыл түспен байланысты. Егер сіз бұл чакраны басқарсаңыз, сіз өзіңізді қауіпсіз, жерге тұйық және қамқорлық сезінесіз.
-
Сакральды чакра:
Кіндіктің астында орналасқан, ол су мен сарғыш түспен байланысты. Сіз оны басқара отырып, сіз өзіңізді шығармашылық, ойнақы және сіздің қалау сезіміңізбен байланыста сезінесіз.
-
Күн плексус чакрасы:
Сіздің денеңіздің ортасында отпен және сары түспен байланысты. Егер ол теңдестірілген болса, сіз өзіңізді күшті және ынталы сезінесіз.
-
Жүрек чакра:
Кеудеңіздің ортасында ауамен және жасыл түспен байланысты. Егер сіз бұл чакраны басқарсаңыз, сіз махаббат, эмпатия және басқалармен байланыс сияқты сезімдермен байланыста боласыз.
-
Тамақ чакра:
Тамағыңыздың түбінде кеңістікпен және көк түспен байланысты. Егер бұл чакра теңдестірілген болса, сіз өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді оңай жеткізе алатындай сезінесіз.
-
Үшінші көз чакрасы:
Қастарыңыз арасындағы нүкте-даналық пен индиго түсімен байланысты. Бұл чакраны басқара отырып, сіз өзіңіздің түйсігіңізді, біліміңізді және қиялыңызды жібере алатындығыңызды сезінесіз.
-
Тәж чакра:
Сіздің басыңыздың жоғарғы жағында орналасқан-біздің жоғары қуатқа қосылуымыз. Тәж чакра күлгін түстермен байланысты, және сіз оны басқарған кезде сіз жермен және онда өмір сүретіндердің барлығымен байланысты сезінесіз.
8 -ден 2 сұрақ: Мен чакраларымды басқаруды үйреніп жатқанда неден бастауым керек?
Қадам 1. Өзіңіздің жоғары деңгейіңізбен байланысу үшін медитация жасап көріңіз
Ыңғайлы отыратын тыныш жерді табыңыз, содан кейін терең дем алып, әр чакраңызға бір -бірден назар аударыңыз. Мұны істей отырып, сіз өзіңізді физикалық немесе эмоционалдық тұрғыдан бұл салада теңгерімсіз сезінетіндігіңізге назар аударыңыз. Есіңізде болсын, сіздің энергияңыз бұғатталған болуы мүмкін, бірақ сізде бұл аймақта тым көп энергия шоғырланған болуы мүмкін.
- Визуализация, мантра, йога, дыбысты емдеуге, Рейки және кристалдар бұның бәрі энергияны теңестіруге көмектеседі, егер ол бұғатталған немесе шамадан тыс белсенді болса.
- Нұсқаулық медитация сіздің чакраны басқаруды алғаш үйрену кезінде өте пайдалы болуы мүмкін. Жұмысты бастау үшін YouTube -тен «чакраны теңестіретін медитация» сияқты нәрсені іздеп көріңіз.
Қадам 2. Медитация жасап жатқанда әр чакраны елестетіп көріңіз
Көзіңізді жұмып, денеңізден айналатын жарық дөңгелегін елестетіңіз. Жарық чакраның түсімен бірдей екенін елестетіп көріңіз. Түбірлік чакрадан бастаңыз және айналатын жарықтың еркін қозғалатындығын елестете отырып, бірте -бірте жоғары қарай жүріңіз.
Мысалы, сіз өзіңіздің тамыр чакраңыз терең, күшті қызыл көлеңке екенін елестетесіз. Сіз оның айналып бара жатқанын елестете отырып, бұл энергияға кедергі болатын нәрсені шығаруды елестетіңіз. Содан кейін, сіздің тәжіңізге жеткенше, сакральды чакраңызға және т.б
3 -ші сұрақ 8: Йога сізге чакраларыңызды басқаруға қалай көмектеседі?
Қадам 1. Йога сіздің денеңіздің физикалық энергиясын ауыстыруға көмектеседі
Йога әдетте сіздің денеңізді әр түрлі позаларға қоюды ғана қамтиды-әдетте сіздің денеңіздің әртүрлі бөліктерімен байланыста болатын рухани элемент бар. Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, йогамен айналысыңыз, онда чакраны басқаруға көмектесетін негізгі позаларды білуге болады, мысалы:
-
Түбір чакра:
Аяқтары кресло, тау позасы, ит
-
Сакральды чакра:
Мысық/сиыр позасы, жарты шеңбер
-
Күн плексус чакрасы:
Орындық позасы, жауынгер II, білек тақтай
-
Жүрек чакра:
Кобра позасы, көпір, тірелген арқалық иілу
-
Тамақ чакра:
Балық позасы, көлбеу тақтай
-
Үшінші көз чакрасы:
Баланың позасы, отыруы, қолыңызбен үшінші көзіңізге тік тұруы
-
Тәж чакра:
Савасана
4 -ші сұрақ 8: Кристалдар чакраларыңызды теңестіруге көмектесе ала ма?
Қадам 1. Кристалдар сіздің табиғи энергияңызға әсер етуі мүмкін
Кейбір адамдар кристалдарды чакра практикасына енгізу энергияны жіберуді және теңестіруді жеңілдетеді деп ойлайды. Әр чакра әр түрлі таспен байланысты: кристалды ұстап тұру көмектесе алады, бірақ көптеген адамдар жатуды жөн көреді, содан кейін кристалды байланысты орталықтың үстіне қояды.
-
Түбір чакра:
Қан тасы, жолбарыстың көзі немесе қара турмалин
-
Сакральды чакра:
Карнелиан, ай тасы, маржан
-
Күн плексусы:
Цитрин, топаз, кальцит
-
Жүрек чакра:
Раушан кварц, нефрит, жасыл турмалин
-
Тамақ чакра:
Лапис лазули, көгілдір, аквамарин немесе көк кальцит
-
Үшінші көз чакрасы:
Аметист, қара обсидиан, флюорит күлгін
-
Тәж чакра:
Аметист, алмас, мөлдір кварц, селенит
8 -ден 5 -ші сұрақ: Менің чакраларымды теңестіруге маған қандай мантра көмектесе алады?
Қадам 1. Әр чакраның өзіндік мантрасы бар
Йога медитация немесе жаттығу кезінде мантра қолдану сізге әр чакраның энергия түрімен байланысуға көмектеседі. Сіз мантраның негізін қайталай аласыз немесе оны мәлімдемеге айналдыра аласыз. Мысалы, жүрек чакрасының көмегімен сіз «мен сүйемін» деп айтуды таңдай аласыз немесе «мен өзімді жақсы көремін; мен басқаларды сүйемін; мен әлемді жақсы көремін» деп айтуға болады. Мантралар - бұл:
-
Түбір чакра:
«Мен бармын»
-
Сакральды чакра:
«Мен қалаймын»
-
Күн плексус чакрасы:
«Мен басқарамын»
-
Жүрек чакра:
«Мен сүйемін»
-
Тамақ чакра:
«Мен білдіремін»
-
Үшінші көз чакрасы:
«Мен куәмін»
-
Тәж чакра:
«Мен солмын»
8 -ден 6 -шы сұрақ: Неліктен адамдар өздерінің чакраларын басқару үшін баптауды пайдаланады?
Қадам 1. Кейбір дыбыстар бұл энергияны теңестіруге көмектеседі
Тондар белгілі бір жиілікте ойнағанда, олар сіздің чакралар бақылайтын энергиямен үндесуі мүмкін. Шын мәнінде, монахтар 1000 жылдан астам уақыт бойы медитация кезінде рухани күйге жету үшін ән айтқан. Дәл осылай, баптауышта белгілі бір дыбыстарды ойнағанда, чакраларыңызды теңестіру оңайға түсуі мүмкін. Кейбір адамдар арнайы дыбыс табақтарын пайдаланады. Бұл тондардың жиілігі:
-
Түбір чакра:
396 Гц
-
Сакральды чакра:
417 Гц
-
Күн плексус чакрасы:
528 Гц
-
Жүрек чакра:
639 Гц
-
Тамақ чакра:
741 Гц
-
Үшінші көз чакрасы:
852 Гц
-
Тәж чакра:
963 Гц
7 -ші сұрақ 8: Рейки деген не және ол менің чакраларымды теңестіруге көмектеседі ме?
Қадам 1. Рейки - сіздің энергияңызды теңестіру арқылы емдейтін тәжірибе
Рейки сессиясында тәжірибеші қолыңызды денеңіздің үстінде ұстайды және олар сіздің чакраңызды теңестіруге көмектесу үшін рухани энергияны жібереді. Сіз энергияны реттейтіндіктен, қышу немесе жылы сезім сезінуіңіз мүмкін-әдетте бұл өте тыныш, содан кейін сіз өте босаңсып қалуыңыз мүмкін.
Кейбір жағдайларда Рейки практикасы сізге жеңіл тиіп кетуі мүмкін, бірақ олар ешқандай қысым жасамайды-бұл массажға ұқсамайды
8 -ден 8 -ші сұрақ: Сіздің чакралардың теңгерімсіз екенін қалай білуге болады?
Қадам 1. Егер сіздің чакра бітеліп қалса, сіз белгілі бір аймақта қысылу сезінуіңіз мүмкін
Сіз шынымен күресіп жатқан бірдеңе бар ма деп ойланыңыз-сіздің өміріңіздің бір бөлігінде өзіңізді білдіруге қиналасыз ба? Бұл блокталған чакраға байланысты болуы мүмкін, яғни сіз бұл канал арқылы энергия жібере алмайсыз. Чакраларды басқару бұған көмектеседі.
- Егер сіздің сакральды плексусыңыз бұғатталған болса, мысалы, сіз өмірде шынымен қалайтын нәрсеге қол жеткізе алмайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін немесе сіз шығармашылықпен айналысуға қабілетсіз сияқты сезінуіңіз мүмкін.
- Егер сіздің тамағыңыздағы чакра бітеліп қалса, сіз өз ойыңызды білдіре алмайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін.
2 -қадам. Егер чакра шамадан тыс белсенді болса, сіз тым көп энергия сезінуіңіз мүмкін
Әдетте адамдар бұғатталған чакралар туралы айтса да, сіз өзіңіздің өміріңізде тым көп энергия жоғалтуыңыз мүмкін. Егер сізде ағызу сезімін тудыратын нәрсе болса, бұл байланысты чакраны басқаруға қосымша күш жұмсауға көмектеседі.
- Егер сіздің жүрегіңіздің чакрасы шамадан тыс белсенді болса, сіз өзіңізге тәуелді болмай, басқалармен қарым-қатынасыңызға көп мән бере аласыз.
- Егер сіздің тамағыңыздағы чакра шамадан тыс белсенді болса, сіз тым көп сөйлеп, жеткілікті тыңдамауыңыз мүмкін.
